குளியல்: அடிப்படை பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள்

கோடை காலம் என்பது விடுமுறை மற்றும் பயணத்திற்கான நேரம். மேலும் நீச்சல் என்பது வரவிருக்கும் பருவத்தின் மிகவும் இனிமையான இன்பங்களில் ஒன்றாகும். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படாமல் இருக்க, சரியாக நீந்துவது எப்படி?

குளிப்பது என்பது ஆரோக்கியம் மற்றும் கடினப்படுத்துதல் நடைமுறைகளில் ஒன்றாகும், மேலும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவர்களால் கூட இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக கடல் நீரில் குளிப்பது - இது உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகிறது, நரம்பு மற்றும் சுற்றோட்ட அமைப்புகளை மேம்படுத்துகிறது, சுவாச மண்டலத்தின் சில நோய்கள் மற்றும் சில மூட்டு நோய்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீச்சலடிக்கும்போது ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனை ஹைப்போதெர்மியா. அடிக்கடி சளி பிடித்தவர்கள், இரத்த நாளங்களில் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். உப்பு நிறைந்த கடல் நீர் புதிய தண்ணீரை விட உடலை குளிர்விக்கும் என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் தண்ணீரில் சுறுசுறுப்பாக நகர வேண்டும், மேலும் "வாத்து புடைப்புகள்" தோன்றும் வரை நீந்தக்கூடாது. கரைக்குச் சென்ற பிறகு, ஒரு துண்டைத் தேய்த்துக்கொண்டு உலர்ந்த நீச்சலுடை அணிவது நல்லது.

குறிப்பு: குளிர்ந்த நீரில், கால் தசைகள் பிடிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த மாதிரியான நிகழ்வுகளுக்கு ஆளாகக்கூடிய எவரும் கரையிலிருந்து வெகுதூரம் நீந்தக்கூடாது, மேலும் அவர்களின் நீச்சலுடைடன் ஒரு ஊசியை இணைப்பது நல்லது. திடீர் பிடிப்புக்கு இது ஒரு அவசர உதவி: விரைவாக அவிழ்த்து, மரத்துப்போன பகுதியை ஓரிரு முறை குத்தவும் - இயக்கம் விரைவில் மீட்டமைக்கப்படும்.

தேங்கி நிற்கும் நன்னீர் நிலைகளில் நீந்தும்போது குறிப்பாக எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் வாத்துகள், வாத்துகள், கடற்புறாக்கள் தண்ணீரில் நீந்தினால் அல்லது கால்நடைகள் குடிக்க வந்தால், சில வகையான தொற்றுகள் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. மிகவும் பொதுவான தொற்று ஈ. கோலி ஆகும், இது ஒவ்வாமை எதிர்வினையையும் ஏற்படுத்தும். மற்றொரு விரும்பத்தகாத துன்பம் செர்காரியோசிஸ் அல்லது "நீச்சல் வீரர்களின் அரிப்பு" ஆகும், இது தண்ணீரில் 10-15 நிமிடங்கள் தங்கியிருப்பதன் மூலமோ அல்லது கரையில் உள்ள ஈரமான புல்லில் வெறுங்காலுடன் நடப்பதன் மூலமோ கூட ஏற்படலாம். 30-40 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, உடல் தாங்கமுடியாமல் அரிப்பு ஏற்படத் தொடங்குகிறது, கொசு கடித்ததைப் போன்ற கொப்புளங்களால் மூடப்பட்டிருக்கும், மேலும் இந்த அரிப்பு பல நாட்கள் தொடர்கிறது.

நீர்ப்பறவை ஹெல்மின்த்ஸின் லார்வாக்கள் - செர்கேரியா, இவை இடைநிலை ஹோஸ்ட்களின் (குளம் நத்தைகள் - நதி மொல்லஸ்க்குகள்) உடலில் இருந்து வெளிப்படுகின்றன, தண்ணீரில் சுதந்திரமாக நகர்ந்து நீர்ப்பறவைகள் மற்றும் மனிதர்களின் தோலில் ஊடுருவுகின்றன. செர்கேரியாசிஸின் அறிகுறிகள்: அரிப்பு அல்லது எரிதல், தாடைகள், தொடைகள், பிட்டம் ஆகியவற்றில் தோலில் கூச்ச உணர்வு மற்றும் சிவத்தல், சொறி மற்றும் கொப்புளங்கள் தோன்றுதல், தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனம்; கடுமையான சேதத்துடன், வறட்டு இருமல் மற்றும் காய்ச்சல் தோன்றக்கூடும். மெந்தோல் களிம்பு, சோடா கரைசல் நிலைமையைத் தணிக்கவும் அரிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும், ஆனால் மருத்துவரை சந்திப்பது கட்டாயமாகும். இந்த நோய் சுமார் ஒரு வாரம் நீடிக்கும், மேலும் தோல் நிறமி மற்றும் லேசான அரிப்பு 3 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும்.

கடலில் நீந்தும்போது, குறிப்பாக தொலைதூர மற்றும் வெப்பமான பகுதிகளில் எங்காவது, ஜெல்லிமீன்கள் கொட்டுவது மற்றும் "போர்த்துகீசிய போர் நாயகனை" சந்திப்பது குறித்து எச்சரிக்கையாக இருங்கள்.

நீச்சல் அடிக்கும்போது, சில பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் கடைபிடிக்கப்பட வேண்டும்:

• கடற்கரையில் தோன்றியவுடன் தண்ணீரில் அவசரப்பட வேண்டாம். திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் வாஸ்குலர் பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும். கடற்கரை மைக்ரோக்ளைமேட்டுக்கு ஏற்ப உங்கள் உடலுக்கு 15 நிமிடங்கள் அவகாசம் கொடுங்கள், பின்னர் அமைதியாக தண்ணீரில் இறங்கி நீந்தத் தொடங்குங்கள்.
• வெப்பமான காலநிலையில் மட்டுமே நீந்த முயற்சி செய்யுங்கள் - காற்றில் 23 டிகிரிக்கு குறையாமல். உங்கள் தனிப்பட்ட நீச்சல் பருவத்தின் தொடக்க நாளிலேயே அரை நாள் தண்ணீரில் செலவிட முயற்சிக்காதீர்கள் - தொடக்கத்தில், ஒரு முறை நீந்தினால் போதும்.
• அறிமுகமில்லாத இடங்களில் ஒருபோதும் டைவ் அடிக்காதீர்கள்! பாறைகள் மற்றும் இடிபாடுகளால் நீங்கள் கடுமையாக காயமடைவது மட்டுமல்லாமல், வாழ்க்கைக்கு பொருந்தாத காயத்தையும் பெறலாம். ஒவ்வொரு கோடையிலும் அவர்கள் அதைப் பற்றி எக்காளம் போடுகிறார்கள், ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மக்கள் இந்தக் காரணத்திற்காகவே இறக்கின்றனர்.
• உணவு மற்றும் குளியல் ஆகியவற்றின் கலவையில் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும்: இரண்டிற்கும் இடையே இரு திசைகளிலும் 1 மணிநேர இடைவெளி இருக்க வேண்டும். அதாவது, குளிப்பதற்கு முன்போ அல்லது உடனடியாகவோ நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடாது.
• தெற்கில், முக்கியமாக காலை 9 முதல் 12 மணி வரை நீந்த முயற்சி செய்யுங்கள், மாலையில் 17 மணிக்குப் பிறகு. ஒரு சூடான நாளை மற்ற வகையான பொழுதுபோக்கு மற்றும் ஓய்வுக்காக ஒதுக்குங்கள் - ஒரு குளிர் ஓட்டலில் உட்கார்ந்து, பூங்காவில் நடந்து, ஒரு சுற்றுலா செல்லுங்கள்.
• புயல் நிறைந்த கடலில் நீந்த முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், 3-4 புள்ளிகள் உச்சவரம்பு. ஆனால் நீங்கள் ஒரு ஆபத்தை எடுத்துக்கொண்டு கரையிலிருந்து உங்களை இழுத்துச் செல்லும் அலையில் சிக்கிக்கொண்டால், அமைதியாகி, உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தி, அலையின் உச்சியில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அலை கரையை நோக்கி விரைந்தவுடன், கரையை நோக்கி முடிந்தவரை குதித்து, அடுத்த அலை உங்களைப் பிடித்து இழுத்துச் செல்வதற்கு முன்பு, தண்ணீரிலிருந்து வெளியேறும் இடத்திற்கு விரைவாக நகர முயற்சிக்கவும்.

ஒவ்வொரு முறை நீந்திய பிறகும், முடிந்தால், உங்கள் உடலை சுத்தமான புதிய தண்ணீரில் கழுவவும் அல்லது குறைந்தபட்சம் ஒரு துண்டுடன் நன்கு துடைக்கவும். கடற்கரையிலிருந்து திரும்பியதும், உங்கள் வாய் மற்றும் தொண்டையை நன்கு துவைக்கவும், உங்கள் மூக்கு மற்றும் காதுகளை கழுவவும், மென்மையான ஜெல்லைப் பயன்படுத்தி குளிக்கவும், பின்னர் உங்கள் தோலில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும்.