அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் வெப்ப அலைகளை நிர்வகிக்க ஹிப்னாஸிஸ் உதவும்.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடைய சூடான ஃப்ளாஷ்களை சமாளிக்க ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகள் பெண்களுக்கு உதவும். விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தோராயமாக 80% பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் பெரிமெனோபாஸ் அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
சூடான ஃப்ளாஷ்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களுக்கு உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஒரு சீரற்ற சோதனையை இந்தியானா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்தினர்.
இந்த சிக்கலை தீர்க்க, நிபுணர்கள் பரிசோதனையில் பங்கேற்பாளர்களை ஹிப்னாஸிஸ் அல்லது "கட்டமைக்கப்பட்ட நிரலாக்கம்" என்று அழைக்கப்படுவதற்கு உட்படுத்தினர்.
ஹிப்னாஸிஸ் அமர்வுகளுக்கு உட்பட்ட பெண்கள், வாரத்திற்கு ஒரு முறை, ஒரு மாதத்திற்கு மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றி, ஒவ்வொரு பாடத்திற்கும் மிக நெருக்கமானதைப் பொறுத்து, மனதளவில் குளிர்ச்சி, ஓய்வு அல்லது பாதுகாப்பான புகலிடத்தின் பிம்பத்தை உருவாக்கினர். அவர்கள் ஹிப்னோதெரபிஸ்டிடமிருந்து ஒரு பதிவையும் பெற்றனர், அதை அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கேட்க வேண்டும்.
கட்டுப்பாட்டு குழு அலைகள் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்ட ஒரு பதிவைப் பெற்றது.
ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் பதிவுகளை வைத்திருக்கவும், அவர்களின் நிலையைப் பதிவு செய்யவும் கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்: அவர்கள் எப்போது சூடான ஃப்ளாஷ்களை உணர்ந்தார்கள், எவ்வளவு மோசமாக உணர்ந்தார்கள், முதலியன. கூடுதலாக, பெண்கள் தங்கள் உடலில் இருந்து தகவல்களைப் படித்து சூடான ஃப்ளாஷ்களைப் பதிவு செய்யும் சிறப்பு சாதனங்களை அணிந்திருந்தனர்.
பன்னிரண்டு வாரங்களுக்குப் பிறகு, முதல் குழுவில் ஹிப்னாஸிஸுக்கு உட்பட்டு மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகளை சுயாதீனமாகப் பின்பற்றிய பெண்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்ததாகவும், சூடான ஃப்ளாஷ்களால் மிகவும் குறைவாகவே தொந்தரவு செய்யப்பட்டதாகவும் கண்டறியப்பட்டது - சராசரியாக, பெண்கள் பரிசோதனைக்கு முன்பு இருந்ததை விட 75% குறைவான சூடான ஃப்ளாஷ்களை அனுபவித்தனர். கட்டுப்பாட்டு குழு கணிசமாகக் குறைந்த முடிவைக் காட்டியது - அவர்களின் சூடான ஃப்ளாஷ்கள் 13% மட்டுமே குறைக்கப்பட்டன.
அலைகளைப் பற்றிய தகவல்களைப் படிக்கும் சாதனங்கள், முதல் குழுவில் அலைகளின் அளவு 57% ஆகவும், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவில் - 10% ஆகவும் குறைந்துள்ளது என்பதைக் காட்டியது.
கூடுதலாக, ஹிப்னாஸிஸ் பாடங்களின் பொதுவான நிலையையும் பாதித்தது - அவர்களின் தூக்கம் மேம்பட்டது மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மேம்பட்டது.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் குறைக்க ஹிப்னாஸிஸ் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பது முற்றிலும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் சூடான ஃப்ளாஷ்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தின் அதிகரித்த செயல்பாடு காரணமாக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.
[