நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு சில விதிகளுடன் கடிகார வேலை போல செயல்படுகிறது.

நம் வாழ்க்கை அசையாமல் நிற்காது. அது தொடர்ந்து ஏற்ற இறக்கமாகவே இருக்கும், மனநிலை மாற்றங்கள், நோய்கள், மன அழுத்தம், கெட்ட பழக்கங்கள் - இவை அனைத்தும் மற்றும் இன்னும் பல மனித உடலுடன் நேரடி தொடர்புடையவை.

இஸ்ரேலிய விஞ்ஞானிகள் பல ஆண்டுகளாக தங்கள் மூளையை குழப்பத்தில் ஆழ்த்தி, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை திறம்பட மற்றும் விரைவாக மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சித்து வருகின்றனர். மருத்துவ பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டவர்கள் ஆராய்ச்சிக்கு அழைக்கப்பட்டனர். பரிசோதனைகளின் முடிவுகள் ஏராளமாக இருந்தன, ஆனால் விஞ்ஞானிகள் இன்னும் நம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான பல விதிகளை அடையாளம் காண முடிந்தது.

உடலை சரிசெய்ய, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒரு உயிருள்ள பொறிமுறையாகும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம், அதன் அனைத்து உயிரியல் விலகல்களும் ஆரம்பத்தில் நரம்பு மண்டலத்தின் தோல்வியுடன் தொடர்புடையவை. அமைதியாக இருப்பது, எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் ஒழுங்காக வைப்பது அவசியம். மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை குறைவாகச் சார்ந்து இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான எந்த வகையான விளையாட்டிலும் ஈடுபடுங்கள். உடலை கடினப்படுத்த கற்றுக்கொள்வது மோசமானதல்ல. ஒரு நபர் வானிலை நிலைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை தனது வாழ்க்கையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாக உணர கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். வெப்பநிலை மாற்றங்கள் படிப்படியாக ஒரு பழக்கமான நிகழ்வாக மாறும். உங்கள் உடலின் மீது குளிர்ந்த நீரை ஊற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் தொடங்கலாம், படிப்படியாக தண்ணீரின் வெப்பநிலையைக் குறைக்கலாம். எனவே, காலப்போக்கில், மக்கள் கான்ட்ராஸ்ட் ஷவருக்கு மாறுகிறார்கள், குளிர்ச்சியான நீரை சூடான நீருடன் மாற்றுகிறார்கள்.

வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுங்கள், அங்கு புதிய காற்று உடலின் அனைத்து செல்களிலும் ஊடுருவி, மனித உடலின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜனால் அதை நிறைவு செய்கிறது. மேலும், சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை எப்போதும் ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. பருவத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் நீச்சல் செல்லலாம், வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

இயற்கை, சூரியன், நீர், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை நேரடியாக பாதிக்கிறது. இந்த காரணிகள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரு நபரின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

விளையாட்டுகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் ரசனைக்கும் சாத்தியக்கூறுகளுக்கும் ஏற்ப நீங்கள் எந்த வகையையும் தேர்வு செய்யலாம், பனிச்சறுக்கு, சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஸ்கேட்டிங். வெறும் நடைபயணம், ஓட்டம். இந்த வகையான பயிற்சிகள் அனைத்தும் இயற்கையானவை. ஒருவேளை ஒருவருக்கு அவர்களின் முழு வாழ்க்கையையும் மாற்ற வேண்டியிருக்கும், ஆனால் ஆரோக்கியம் மதிப்புக்குரியது. முக்கிய விஷயம் அசையாமல் நிற்பது அல்ல, ஆனால் உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துவது.

உங்கள் உடலை உடல் பயிற்சிகள் மூலம் பயிற்றுவித்து, கடினப்படுத்தும்போது, நரம்பு மண்டலத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்காக வைக்கவும். உங்கள் பிரச்சினைகளைப் புரிந்துகொண்டு, அவற்றை இயற்கையான முறையில் நீங்களே தீர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் சமாளிக்க முடியாவிட்டால், மருத்துவ உதவி விதிவிலக்கல்ல, பின்னர் உடல் தன்னைத்தானே எதிர்த்துப் போராடட்டும், உங்கள் எண்ணங்களை சரியான திசையில் செலுத்தட்டும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் பாலியல் உறவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்துள்ளனர். வழக்கமான உடலுறவு ஒரு பெண்ணின் உடலியலை மாற்றுவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். தரமான உடலுறவு உடலைப் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

7-9 மணி நேரம் நீடிக்கும் ஆரோக்கியமான தூக்கத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். தூக்கத்தின் போது, உடல் ஓய்வெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மூளை ஓரளவுக்கு முன்னோக்கிச் செல்ல ஆற்றலைப் பெறுகிறது. ஆரோக்கியமான தூக்கம், மூளை சிறப்பாகச் செயல்படும் மற்றும் நபரின் நினைவாற்றல் மேம்படும். வாழ்நாள் முழுவதும், மக்கள் வைரஸ்களை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நினைவில் வைத்திருக்கும் பாக்டீரியாக்கள். வைரஸ்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் பற்றிய திரட்டப்பட்ட தகவல்களில் தூக்கம் ஒரு வடிகட்டுதல் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, தகவல் பலவீனமடைதல் ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் உச்சத்தில், இரவு 11 மணி முதல் அதிகாலை 4 மணி வரை ஏற்படுகிறது. இரவு 11 மணிக்கு முன் நீங்கள் தூங்க வேண்டும்.

இந்த நேரத்தில், செல்கள் வைரஸ்கள் பற்றிய ஒருங்கிணைந்த தகவல்களைச் சேகரித்து அவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகின்றன, இதன் விளைவாக போதுமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி ஏற்படுகிறது.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த ஒரு சில விதிகள் போதும், பல நோய்கள் நீங்கும், உங்கள் மனநிலை மேம்படும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் உயர்ந்திருக்கும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கடிகார வேலை போல வேலை செய்யும்.