அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பழங்கள் எடை குறைக்க உதவும்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 02.07.2025
ஃபிளாவனாய்டுகள் (இயற்கை சேர்மங்கள்) கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தொடர்ந்து உட்கொள்வது இயற்கையாகவே எடையை இயல்பாக்குகிறது என்பதை நிபுணர்கள் குழு ஒரு புதிய ஆய்வில் நிரூபித்துள்ளது.
ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக நிபுணர்களுடன் சேர்ந்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் குழு ஒரு பெரிய அளவிலான ஆய்வை நடத்தியது, இது ஃபிளாவனாய்டுகளின் பல்வேறு துணைப்பிரிவுகள் உட்பட பல உணவுமுறைகளை ஆய்வு செய்தது, அனைத்து தரவுகளும் அமெரிக்காவில் வாழ்ந்த 120 ஆயிரத்துக்கும் மேற்பட்ட மக்களின் மருத்துவ தரவுகளுடன் ஒப்பிடப்பட்டன. 20 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக, சில பழங்கள் கூடுதல் பவுண்டுகளை திறம்பட அகற்றவும், உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும் உதவுகின்றன என்ற முடிவுக்கு விஞ்ஞானிகள் வந்துள்ளனர்.
மூலம், ஃபிளாவனாய்டுகளின் நன்மைகளை விஞ்ஞானிகள் நிரூபித்திருப்பது இது முதல் முறை அல்ல, ஆனால் முன்பு, ஆராய்ச்சி முக்கியமாக கிரீன் டீயில் உள்ள சேர்மங்களை மையமாகக் கொண்டது (இந்த பானம் அனைவருக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் குறிப்பாக கூடுதல் பவுண்டுகளை குறைத்து தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு).
ஆனால் ஒரு புதிய ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை எடுத்துக்காட்டியுள்ளனர்; விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, அவற்றில் அந்தோசயினின்கள், ஃபிளாவனால்கள் மற்றும் பிற சேர்மங்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் உருவத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் குறைவான நன்மை பயக்காது.
புதிய ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, எடை இழக்க விரும்பும் எவரும் தங்கள் உணவை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் பரிந்துரைக்கின்றனர் - நீங்களே பட்டினி கிடக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, உங்கள் மெனுவில் சில பழங்களைச் சேர்க்க வேண்டும், அதாவது ஆப்பிள், பேரிக்காய், ஆரஞ்சு மற்றும் அவுரிநெல்லிகள் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் நன்மை பயக்கும் இயற்கை சேர்மங்களின் முக்கிய ஆதாரங்களாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.
மூலம், அமெரிக்க நிபுணர்களின் சமீபத்திய ஆய்வில், எடை இழப்புக்கு பேரிக்காய்களின் நன்மைகளும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. முடிவுகள் காட்டியபடி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு பேரிக்காய் ஒரு நபர் கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்ற உதவும். ஒன்பது வருட பெரிய அளவிலான ஆய்வுக்குப் பிறகு விஞ்ஞானிகள் இத்தகைய முடிவுகளுக்கு வந்தனர்.
சோதனை முழுவதும், விஞ்ஞானிகள் மக்களின் எடையைக் கண்காணித்தனர் - சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் பேரிக்காய் சாப்பிட்டனர், மற்றவர்கள் அவற்றைச் சாப்பிடவே இல்லை அல்லது மிகவும் அரிதாகவே சாப்பிட்டனர்.
பேரிக்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலமைப்பிற்கும் நல்லது என்பதை தெளிவாகக் காண்பிப்பதே பரிசோதனையின் குறிக்கோளாக இருந்தது. இறுதியில், சோதனை வெற்றிகரமாக இருந்தது - தினமும் பேரிக்காய் சாப்பிட்ட தன்னார்வலர்கள் குழு ஆய்வில் பங்கேற்ற மற்ற பங்கேற்பாளர்களை விட மெலிதாகத் தெரிந்தது, மேலும் அவர்களுக்கு உடல் பருமன் ஏற்படும் போக்கு கூட இல்லை.
விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, தினசரி பேரிக்காய் உட்கொள்வது எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது - ஒவ்வொரு நாளும் இந்த பழத்தை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளும் நபர்கள் தங்கள் எடையை இயல்பாக்குவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், கூடுதலாக, பேரிக்காய் உடல் பருமனைத் தடுக்கும் ஒரு வகையான கருவியாகும்.
எடை இழப்பு மற்றும் உடல் பருமன் தடுப்புக்கு புதிய பேரிக்காய் மட்டுமே பொருத்தமானது என்பதை தெளிவுபடுத்துவது மதிப்பு. உலர்ந்த பழங்கள், ஜாம், வேகவைத்த புதிய பழங்கள் போன்றவை வெறுமனே ஒரு சுவையான இனிப்பு மற்றும் உங்கள் உருவத்தை மேம்படுத்த உதவாது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பேரிக்காய்களில் கூடுதல் பவுண்டுகள் தோன்றுவதைத் தடுக்கும் குறிப்பிட்ட இழைகள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய பேரிக்காய்களை சாப்பிட்டால் விளைவு உண்மையிலேயே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
[