அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
புகைபிடிப்பதை விட விளையாட்டு வாழ்க்கைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிக முக்கியமானது.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
நோயாளிகள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு எடை அல்லது எத்தனை சிகரெட்டுகள் புகைக்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்காமல், அவர்கள் எவ்வளவு உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள் என்பதைக் கேட்க மருத்துவர்கள் இப்போது பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். ஏனென்றால் இந்த காரணி மற்ற அறிகுறிகளை விட வாழ்க்கைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது. உடல் செயல்பாடு இல்லாதது புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் அல்லது நீரிழிவு நோயை விட மனித ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே மருத்துவர்கள் தங்கள் நோயாளிகளை ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் நடக்க ஊக்குவிக்கிறார்கள். கனடா, அமெரிக்கா மற்றும் ஆஸ்திரேலியாவைச் சேர்ந்த விஞ்ஞானிகள் குழு, உடல் செயல்பாடு இல்லாதது ஆபத்தான புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது என்று நம்புகிறது.
இருப்பினும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பது இடுப்பு எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்கலாம், மேலும் இது டிமென்ஷியாவை நிறுத்தக்கூடும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. பிரிட்டிஷ் கொலம்பியா பல்கலைக்கழக பேராசிரியர்கள், அதிக அளவிலான உடல் செயல்பாடு ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மிக முக்கியமான ஒற்றை காரணி என்று கூறுகிறார்கள். இது இரத்த அழுத்தம் அல்லது நிமிடத்திற்கு சுவாசங்களின் எண்ணிக்கையை விட முக்கியமானது. அமெரிக்காவில், புகைபிடித்தல், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோயால் இறக்கும் மக்களை விட, உடல் செயல்பாடு குறைவதால் அதிகமான மக்கள் இறக்கின்றனர். இது எடை பற்றியது அல்ல, ஆனால் இயக்கம் பற்றியது.
உடல் செயல்பாடு மனித உடலின் அனைத்து அமைப்புகளையும் உறுப்புகளையும் பாதிக்கிறது. உடல் போதுமான சக்தியைப் பெறவில்லை என்றால், அதில் பல நோய்கள் உருவாகின்றன. மேலும் நீங்கள் ஒரு ஒலிம்பிக் சாம்பியனைப் போல விளையாட்டுகளை விளையாட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. 2.5 மணிநேர சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி போதுமானது. ஆனால் அதிகமாக இருந்தால், சிறந்தது. உடல் பருமன் மற்றும் தமனி உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விட குறைந்த உடல் தகுதி இறப்புக்கான சிறந்த முன்னறிவிப்பாகும். எனவே, நிபுணர்கள் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் பயிற்சியை பெருமளவில் ஊக்குவிப்பதை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
[