உடற்பயிற்சி தசைகளில் அதன் விளைவின் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டைத் தூண்டுகிறது.

தசைகளிலிருந்து அறிவாற்றல் செயல்பாட்டுடன் தொடர்புடைய மூலக்கூறுகளை வெளியிடுவதன் மூலம் உடற்பயிற்சி மூளையின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

தசைகளைத் தூண்டும் நரம்புகள் செயல்படுத்தப்படும்போது, அவை மூளைக்கு சமிக்ஞைகளையும் அனுப்பி, மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் உயிரியல் ரீதியாகச் செயல்படும் மூலக்கூறுகள் மற்றும் நானோ துகள்களை வெளியிடுகின்றன என்பதை தேசிய அறிவியல் அகாடமியின் செயல்முறைகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

இருதய ஆரோக்கியம் அல்லது இயக்கம் மட்டுமல்லாமல், நரம்புச் சிதைவை எதிர்ப்பதற்கு தசைக்கூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை இந்த கண்டுபிடிப்புகள் எடுத்துக்காட்டுகின்றன என்று அர்பானா-சாம்பேனில் உள்ள இல்லினாய்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் வேதியியல் மற்றும் உயிர் மூலக்கூறு பொறியியல் துறையின் பேராசிரியரும் ஆய்வின் இணை ஆசிரியருமான ஹியூன்ஜுன் காங், பிஎச்டி கூறினார்.

"மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் உயிரியல் காரணிகளை தசைகள் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிப்பதற்கு நரம்பியல் கண்டுபிடிப்பைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது" என்று அவர் விளக்கினார். வழக்கமான தசைச் சுருக்கங்களுடன், தசைகள் இந்த நன்மை பயக்கும் காரணிகளை வெளியிடுவது மட்டுமல்லாமல், நரம்புகள் தசைகளுக்கு சமிக்ஞைகளைத் தொடர்ந்து அனுப்புவதை உறுதி செய்வதற்குத் தேவையான கண்டுபிடிப்பைப் பராமரிக்கவும் உதவுகின்றன. மூளைக்கு நியூரோட்ரோபிக் காரணிகளின் வெளியீட்டை ஒழுங்குபடுத்த இந்த சமிக்ஞைகள் தேவைப்படுகின்றன."

இந்த ஆய்வு, நரம்பு செயல்பாடு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதைக் காண குளுட்டமேட் மூலம் தசைகளைத் தூண்டியது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் தசை திசுக்களின் மாதிரிகளைப் பயன்படுத்தினர், ஒன்று புத்துணர்ச்சியூட்டப்பட்ட மற்றும் மற்றொன்று புத்துணர்ச்சியூட்டப்படாத, மேலும் புத்துணர்ச்சியூட்டப்பட்ட திசு மூளைக்கு அதிக சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதைக் கண்டறிந்தனர்.

வயது அல்லது காயத்தால் தசைகளில் சில நியூரான்களின் செயல்பாடு குறையக்கூடும் என்பதால், இந்த இழப்பு மூளையின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆர்வமாக இருந்தனர்.

உடற்பயிற்சி மூளையின் செயல்பாட்டை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

இந்த ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதைக் கவனிக்கவில்லை. மாறாக, அவர்கள் தசை திசுக்களின் மாதிரிகளைப் படித்தனர், அதாவது குறிப்பிட்ட வகையான உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் மூளை ஆரோக்கியத்தில் அவற்றின் விளைவுகள் குறித்து நேரடி முடிவுகளை எடுக்க இயலாது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளை ஆரோக்கியம் குறித்த முந்தைய ஆய்வுகள் ஹிப்போகேம்பஸின் அளவிற்கும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் இடையே நேரடி தொடர்பைக் காட்டியுள்ளன என்று காங் கூறினார். ஆனால் இந்த புதிய ஆய்வுக்காக, மூளைக்கும் உடலுக்கும் இடையிலான தொடர்புகளை நன்கு புரிந்துகொள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் தசைக்கூட்டு செயல்பாட்டைப் பார்த்தனர்.

"உடற்பயிற்சி எவ்வாறு அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை நேரடியாக மேம்படுத்த முடியும் என்பதை எங்கள் ஆய்வு நிரூபிக்கவில்லை," என்று காங் எச்சரித்தார். "வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெரியவர்களில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை பல ஆய்வுகள் ஏற்கனவே காட்டியுள்ளன. இந்த ஆய்வுகளில், பங்கேற்பாளர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர் மற்றும் அவர்களின் ஹிப்போகேம்பஸின் அளவில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் கண்காணிக்கப்பட்டன."

"வழக்கமாக ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களுக்கு பெரிய ஹிப்போகேம்பி இருப்பதாகவும், இடஞ்சார்ந்த நினைவக சோதனைகளில் மேம்பட்ட செயல்திறனைக் காட்டுவதாகவும் முடிவுகள் காட்டுகின்றன. தசை தொடர்பான நியூரான்கள் தசைகள் மற்றும் மூளைக்கு இடையிலான பாதைகளில் ஒன்றை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதில் நாங்கள் கவனம் செலுத்தினோம்." - ஹியூன்ஜுன் காங், பிஎச்டி

கலிபோர்னியாவின் சாண்டா மோனிகாவில் உள்ள நரம்பியல் நிறுவனத்தின் மூத்த மூளை சுகாதார பயிற்சியாளரும் ஃபிட்பிரைன் திட்டத்தின் இயக்குநருமான ரியான் கிளாட், CPT, NBC-HWC, இந்த ஆய்வில் ஈடுபடவில்லை. உடற்பயிற்சியின் மூளையில் ஏற்படும் விளைவுகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள நேரம் எடுக்கும் என்றும், மனிதர்களில் எதிர்கால ஆய்வுகள் அதைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்றும் அவர் கூறினார்.

"அறிவாற்றல் செயல்பாட்டில் உடற்பயிற்சியின் விளைவுகளைக் கவனிக்கத் தேவையான காலம், உடற்பயிற்சியின் வகை, தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண், அத்துடன் வயது, அடிப்படை அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் சுகாதார நிலை ஆகியவற்றில் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகளைப் பொறுத்து மாறுபடும்" என்று கிளாட் கூறினார்.

"ஆய்வுகள் பொதுவாக வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை விளைவுகளைக் காட்டுகின்றன. கால அளவை துல்லியமாக மதிப்பிடுவதற்கு எதிர்கால ஆய்வுகள் இந்த மாறிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்," என்று அவர் கூறினார்.

மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன வகையான உடற்பயிற்சிகள் சிறந்தது?

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. உதாரணமாக, பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவ குத்துச்சண்டை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில், குறிப்பாக அறிவாற்றல் செயல்பாடு தேவைப்படும் உடற்பயிற்சிகளை விட சில வகையான உடற்பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கிளாட் குறிப்பிட்டார்.

"இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஓட்டம், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி, மூளை செயல்பாட்டில் அதன் நேர்மறையான விளைவுகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகிறது," என்று அவர் கூறினார்.

"இருப்பினும், நடனம் மற்றும் குழு விளையாட்டு போன்ற உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் தேவைகளை இணைக்கும் செயல்பாடுகள், ஒருங்கிணைப்பு, தாளம் மற்றும் நிர்வாக செயல்பாடுகளின் மீதான கோரிக்கைகள் காரணமாக கூடுதல் நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்," என்று அவர் மேலும் கூறினார்.

உடற்பயிற்சியால் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை மாற்றியமைக்கவோ அல்லது மெதுவாக்கவோ முடியுமா?

உடல் செயல்பாடு வயதானவுடன் தொடர்புடைய அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியை மாற்றியமைக்கலாம் அல்லது மெதுவாக்கலாம் என்று காங் பரிந்துரைத்தார்.

"வயதாகும்போது, நரம்புகள் மற்றும் தசைகளுக்கு இடையில் நன்கு உருவாக்கப்பட்ட நரம்புத்தசை சந்திப்புகளை மக்கள் படிப்படியாக இழக்கிறார்கள், இது நரம்பு சமிக்ஞைகளால் தசைகள் கட்டுப்படுத்தப்படும் திறனைக் குறைக்கிறது, இதன் விளைவாக, மூளையின் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமான காரணிகளை சுரக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது," என்று காங் விளக்கினார்.

"தசைச் சுருக்கங்களைத் தகுந்த பயிற்சி அல்லது தூண்டுவதன் மூலம், தசைகள் இந்த நரம்புத்தசை சந்திப்புகளைப் பராமரிக்க உதவும் காரணிகளை உருவாக்க முடியும், நரம்புத் தளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இதன் விளைவாக, வயதானவர்கள் இன்னும் செயல்பாட்டு ரீதியாகப் புதுப்பிக்கப்பட்ட தசைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை மூளையில் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் முக்கியமான காரணிகளை உருவாக்க முடியும்," என்று அவர் குறிப்பிட்டார்.

ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளுடன் கூடிய உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியின் அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று கிளாட் சுட்டிக்காட்டினார்.

இருப்பினும், மரபியல், வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் இருப்பதாக அவர் எச்சரித்தார்.

"வயது தொடர்பான குறைபாடுகள் அல்லது அல்சைமர் நோய் போன்ற நிலைமைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உட்பட, அறிவாற்றல் செயல்பாடு குறைபாடுள்ளவர்களுக்கு, உடற்பயிற்சி ஒரு துணை தலையீடாக அதிகரித்து வருகிறது. உடல் செயல்பாடு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம், வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் வளர்ச்சி காரணிகளின் வெளியீட்டைத் தூண்டலாம், இது அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை பராமரிக்க அல்லது மேம்படுத்த உதவும்," என்று கிளாட் கூறினார்.

"அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கும், சரிவின் முன்னேற்றத்தைக் குறைப்பதற்கும் உடற்பயிற்சி நன்மை பயக்கும் என்றாலும், ஏற்கனவே உள்ள அறிவாற்றல் குறைபாட்டை மாற்றியமைக்கும் அதன் திறனுக்கான சான்றுகள் இன்னும் முடிவில்லாதவை. உடற்பயிற்சி மெதுவான சரிவு விகிதத்தையும் சிறந்த ஒட்டுமொத்த மூளை ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கக்கூடும் என்று பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் நிறுவப்பட்ட அறிவாற்றல் பற்றாக்குறையை மாற்றியமைக்க இன்னும் விரிவான ஆராய்ச்சி தேவை," என்று அவர் எச்சரித்தார்.