உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் 5 கெட்ட பழக்கங்கள்.

ஒவ்வொரு நாணயத்திற்கும் இரண்டு பக்கங்கள் உண்டு. எனவே, நாம் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் கருதும் பழக்கவழக்கங்கள், அவற்றுக்கான சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிந்தால் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் மட்டுமே உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் ஐந்து கெட்ட பழக்கங்களை ஐலிவ் வழங்குகிறது.

ஒரு கப் காபி இல்லாமல் நீங்கள் எழுந்திருக்க முடியாது.

நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரு பெரிய கப் காபியுடன் (அல்லது இரண்டு கப் கூட) தொடங்கப் பழகிவிட்டால், விஞ்ஞானிகள் உங்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தியைக் கொண்டுள்ளனர். சமீபத்திய ஆய்வுகள், தினமும் இரண்டு அல்லது மூன்று கப் காபி குடிப்பவர்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படும் அபாயம் 15% குறைகிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. விஷயம் என்னவென்றால், காஃபின் மூளையில் நல்ல மனநிலைக்கு காரணமான செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது.

நீங்கள் அற்ப விஷயங்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள்

உங்கள் சொந்த நலனுக்காக, எந்த சூழ்நிலையிலும் நேர்மறையான அணுகுமுறையைப் பேண வேண்டும், கெட்ட செய்திகளை வெறுமனே புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்களா? அப்படி எதுவும் இல்லை! ஒரு புதிய ஆய்வு, தங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலோ அல்லது வேலையிலோ எந்தவொரு பிரச்சினையையும் புன்னகையுடன் எதிர்கொள்ளும் நபர்கள், விஷயங்களை நேர்மறையாகப் பார்ப்பவர்களை விட, பல ஆண்டுகளாக மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பதை நிரூபிக்கிறது. ஏனென்றால், யதார்த்தவாதிகள் விஷயங்களை மிகவும் நிதானமாகப் பார்த்து பகுப்பாய்வு செய்கிறார்கள், இது அவர்களின் வாழ்க்கை நிலைமைகளை மேம்படுத்துவதில் பணியாற்ற உதவுகிறது. அதனால்தான் அவர்களின் பிரச்சினைகள் குறைவாகவே குவிகின்றன, அதாவது அவர்களுக்கு மனச்சோர்வுக்கான காரணங்கள் குறைவு.

பீர் இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது.

ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை ரெட் ஒயின் அனைவரின் கவனத்தையும் ஈர்க்கிறது, மேலும் பீர் எனப்படும் அற்புதமான நுரை பானத்தின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியாது. இந்த இடைவெளியை ஓரளவு நிரப்ப, நாங்கள் உங்களுக்கு தெரிவிக்கிறோம்: பீர் பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடலுக்கு உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்துள்ளது. கூடுதலாக, பீர் உடலின் வீரியத்திற்குத் தேவையான இரும்பின் ஒரு பகுதியையும், எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கும் உணவு சிலிக்கானையும் வழங்க முடியும்.

இருப்பினும், பீரில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது, எனவே அது அதிக எடையை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் அனைவருக்கும் தெரியும். எனவே, உங்கள் பீர் உணவை ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் அல்லது அதற்கும் குறைவாகக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

சில நேரங்களில் சோம்பேறித்தனம் உங்களை வெல்லும், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை மறந்துவிடுவீர்கள்.

திடீரென்று வார இறுதி முழுவதும் படுக்கையில் கழித்தால், அதை ஒரு சோகமாக மாற்றாதீர்கள். உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியதில்லை. உண்மையில், குறுகிய இடைவெளிகளும் கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும். வாரத்திற்கு மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் உடல் செயல்பாடுகள் ஆரோக்கியமாகவும், நல்ல நிலையில் இருக்கவும் போதுமானது. பயிற்சியில் இடைவேளைகள் தசைகள் மீண்டு வலுப்பெற அனுமதிக்கின்றன.

நீங்கள் வைட்டமின்களை எடுக்க மறந்துவிட்டீர்கள்

ஆம், வைட்டமின்கள் நமது வழக்கமான உணவில் இருந்து விடுபட்ட சில ஊட்டச்சத்துக்களை ஈடுசெய்ய உதவுகின்றன, ஆனால் ஒரு குறைபாடும் உள்ளது. வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்பவர்கள், ஆப்பிளுக்கு பதிலாக ஒரு பை உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் சாப்பிடுவது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்குப் பதிலாக நாள் முழுவதும் டிவி முன் அமர்ந்திருப்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளில் ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

மேலும், உங்கள் உடல் மாத்திரை வடிவில் இருப்பதை விட இயற்கையான வடிவத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே மருந்து முன்னேற்றங்களை விட ஆரோக்கியமான, ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை நம்புவது நல்லது.