அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
முதுமை வரை சரியான நினைவாற்றலை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பது அறியப்பட்டது.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 02.07.2025
">மக்கள் வயதாகிவிட்டாலும், அவர்களின் நினைவாற்றலைப் பராமரிக்கவும் மேம்படுத்தவும் உதவும் பல பயனுள்ள முறைகளை விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். எனவே, ரஷ்ய அறிவியல் அகாடமியின் மனித மூளைக்கான பெக்தெரேவா நிறுவனத்தின் தலைவர் ஸ்வயடோஸ்லாவ் மெட்வெடேவ், தெளிவான நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிக்க முடியும் என்று நம்புகிறார் - மேலும் இதற்கு பல எளிய பரிந்துரைகள் உள்ளன.
- நீங்கள் தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும் - எடுத்துக்காட்டாக, தினமும் ஒரு குவாட்ரெய்னைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். குறிப்பேடுகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்திவிட்டு, தொலைபேசி எண்கள், பெயர்கள், தேதிகளை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிப்பது மிகவும் சிக்கலான முறையாகும். குறிப்பேடுகள், கணினிகள் போன்றவற்றின் இருப்பு மூளையை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது, இதன் விளைவாக, நமக்குத் தேவையான தகவல்கள் நினைவில் கொள்ள தேவையற்றதாகக் கருதப்படுகின்றன.
- சில படைப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது நல்லது, ஏனெனில் அத்தகைய செயல்பாடு மட்டுமே மூளையைத் தூண்ட அனுமதிக்கிறது. இங்கே, படைப்பாற்றலை சாதாரண அறிவுசார் வேலையுடன் குழப்பிக் கொள்ளக்கூடாது. படைப்பாற்றலுக்கு எந்த வழிமுறையும் இல்லை - இது முழுமையான மன சுதந்திரம், கற்பனையின் ஒரு பறப்பு, இது ஒரு வகையான "மூளை மசாஜ்" ஆகும்.
- வெளிநாட்டு மொழிகளைப் படிப்பது குறைவான பயனுள்ளது அல்ல - துல்லியமாக ஒரு பொழுதுபோக்காக, உங்களை கட்டாயப்படுத்தாமல். இந்த வகையான மன செயல்பாடு முதுமை டிமென்ஷியாவின் சிறந்த தடுப்பு என்று கருதப்படுகிறது - ஒரு நபர் புதிய ஒலிகளைக் கேட்கிறார், புதிய வார்த்தைகளைச் சொல்கிறார், நினைவில் கொள்கிறார், இணைக்கிறார், மற்றும் - ஒரு முடிவைப் பெறுகிறார்!
- போதுமான தூக்கம் பெறுவதற்கு சரியான தினசரி வழக்கத்தை உருவாக்குவது அவசியம். தூக்கத்தின் போது மூளை பகலில் பெறப்பட்ட தகவல்களை வரிசைப்படுத்தி குறுகிய கால நினைவாற்றல் துறையிலிருந்து நீண்ட கால நினைவாற்றல் துறைக்கு மாற்றுகிறது என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர். ஆனால் இந்த செயல்முறைகள் தூக்கம் ஆழமாகவும் போதுமானதாகவும் இருக்கும்போது மட்டுமே நிகழ்கின்றன.
- நீங்கள் கணினி விளையாட்டுகளை விளையாட விரும்பினால், கல்வி மற்றும் "சிந்தனை" திட்டங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து அதைச் சரியாகச் செய்ய வேண்டும். பழமையான கதைக்களங்கள், சாதாரணமான "துப்பாக்கிச் சுடும் வீரர்கள்" மற்றும் நன்கு அணிந்த திட்டங்கள் கொண்ட விளையாட்டுகள் மூளையை அழிக்கின்றன.
- நிச்சயமாக, உயர்தர மூளை வேலைக்கு புத்தகங்களைப் படிப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், புத்தகங்கள் மட்டுமே ஒரு நபரை கதைக்களத்தை "முடிக்க", மனரீதியாக படங்களை வரைய, கதாபாத்திரங்களின் செயல்களையும் கதாபாத்திரங்களையும் பகுப்பாய்வு செய்ய அனுமதிக்கின்றன. இது கற்பனை மற்றும் தர்க்கத்தை வளர்க்க உதவுகிறது.
- மேலும் ஒரு அறிவுரை: சமூக ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். தனிமையில் இருப்பவர்கள் மற்றவர்களை விட வயது தொடர்பான டிமென்ஷியாவை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. மனித மூளையின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு சமூகத்துடனான தொடர்பு மிகவும் முக்கியமானது. தொடர்பு என்பது தகவல் பரிமாற்றம் மட்டுமல்ல, தரமற்ற சூழ்நிலைகளில் பங்கேற்பது, சமூகக் கடமைகளை நிறைவேற்றுவது மற்றும் மற்றவர்களின் செயல்களை முன்னறிவிப்பதும் ஆகும். மனித தொடர்பு என்பது ஒரு சிக்கலான மனோதத்துவ நிகழ்வு ஆகும், இது ஆன்மாவைப் பாதுகாக்கவும் மீட்டெடுக்கவும் முடியும்.
நினைவாற்றலைப் பயிற்றுவிக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் வலியுறுத்துகின்றனர். மனித மூளையைச் சுற்றி நிறைய சாதனங்கள் இருக்கும்போது, நவீன உலகில் இது மிகவும் பொருத்தமானது. ஒட்டுமொத்தமாக கேள்வி என்னவென்றால், நினைவில் வைத்துக் கொள்ளக் கற்றுக்கொள்வது மட்டுமல்ல, தேவைப்படும்போது உங்கள் சொந்த தலையிலிருந்து தேவையான தகவல்களை "மீண்டும் பிடிப்பதும்" ஆகும்.
[