^
முதன்மை
»
விளையாட்டு
»
உடற்பயிற்சி
»
கைகள் தசைகள் பயிற்சிகள்
டிரிசெப்ஸ்கள்
டிரிசெப்ஸ்கள்
கைகள் தசைகள் வளர்ச்சி விகிதத்தில் முக்கியத்துவம்
உங்கள் டிரைஸ்ஸின் உள்ளே பயிற்சி செய்யாவிட்டால், உங்கள் கைகள் தொகுதிகள் போல் இருக்கும் ...
உங்கள் டிரைசெப்ஸை வலியுறுத்துங்கள்
உங்கள் டிரைசெப்ஸ் கைகளை விட கை மிகவும் பிடிக்கும் என்று ஒருவேளை நீங்கள் தெரியும், ஆனால் பெரும்பாலான ஆண்கள் இன்னும் அவர்கள் குறைவாக கவனம் செலுத்த ...
பெரிய டிரைசெப் பம்ப் எப்படி
வலுவான கைகளை பம்ப் செய்ய, உங்கள் உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் சில மாற்றங்களை செய்ய வேண்டும். Dumbbells உங்கள் பயிற்சிகள் மாற்றவும் ...
தசை கட்டிடம் புஷ் அப்களை
நீங்கள் எங்கு செய்ய முடியும் என்று புஷ் அப்களை ஐந்து விருப்பங்கள் ...
இணை பார்கள் மீது புஷ்-அப்ஸ்
இணை பார்கள் மீது மிகுதி-அப்களை தசைகள் ஒரு முக்கியமான பலம் உடற்பயிற்சி ஆகும். இது டிசைஸ் மூன்று தலைகள் உருவாகிறது ...
ரோமானிய இறப்பு
ரோமானிய இறப்பு விகிதத்தின் பின்வரும் மாறுபாடுகளுடன் அடுத்த நிலை உடல் நிலைக்கு செல்லுங்கள் ...
சரிவு உள்ள தசைகளுக்கான நீட்டிப்பு
ஒரு சாய்ந்திருக்கும் பெஞ்சில் பொய், தலை மற்றும் பின்புறம் பெஞ்ச் அருகில் உள்ளன. கழுத்து எடுக்கும், கைகளுக்கு இடையே உள்ள தூரம் 16 செ.மீ க்கும் அதிகமாகும், ஆயுதங்களை நேராக்கப்படும் வரை அது கசக்கிவிடும் ...
பெஞ்சில் உடற்பயிற்சி
கைகளின் எஃகு தசைகள் கண்டுபிடிக்க எப்படி: ஒரு குறுகிய பிடியில் கொண்டு பெஞ்ச் அழுத்தி ...
பெஞ்ச் பிரஸ்: வலுவான, வலுவான, வலுவான
ஆரம்பத்தில் இருந்து தொழில்முறை மட்டத்தில் நீங்கள் செல்ல உதவும் எளிமையான வழிமுறைகள் - மற்றும் ஒரே நேரத்தில் தசைகள் ஆடு ...
கையில் பயிற்சிகள்: வலுவான கைகள்
உங்கள் கைகளின் பெரிய தசையை பம்ப் செய்ய நாங்கள் உதவுவோம். இந்த முழு நிரல் அல்லது பகுதிகள் ...
1
2
>
»
செய்தி
சுகாதார
குடும்பம் மற்றும் குழந்தைகள்
ஊட்டச்சத்து மற்றும் உணவு
அழகு மற்றும் ஃபேஷன்
உறவுகள்
விளையாட்டு