அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் சூரிய குளியல் செய்வது சரியா?
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஒரு முறையாவது சூரிய ஒளியில் மாதவிடாய் காலத்தில் சூரிய ஒளியில் ஈடுபட முடியுமா என்று யோசித்திருப்பார்கள். இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனெனில் பெரும்பாலும் காலநிலை மாற்றம் காரணமாக, ஹார்மோன் சமநிலை தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, மேலும் மாதவிடாய் முன்னதாகவே தொடங்குகிறது, மேலும் ஓய்வில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்கிறது. நீங்கள் வசதியாக உணர அனுமதிக்கும் பல்வேறு வகையான சுகாதாரப் பொருட்கள் இருந்தபோதிலும், பலர் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடத் துணிவதில்லை.
தோல் பதனிடுவதற்கு முரண்பாடுகள்:
- அடிவயிற்றில் இழுக்கும் வலி.
- பொது நல்வாழ்வில் சரிவு.
- அதிக வெளியேற்றம்.
- மரபணு அமைப்பின் நோய்கள்.
- உடல் அதிக வெப்பமடைவதால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம்.
பழுப்பு நிறத்தை உருவாக்குவதற்கு காரணமான மெலனின் உற்பத்தியில் தற்காலிக குறைவு காரணமாக, தோல் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து அதன் இயற்கையான பாதுகாப்பை இழக்கிறது என்பதையும் கருத்தில் கொள்வது அவசியம். இதன் காரணமாக, சீரான சரும நிறத்தைப் பெறுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.
மேலே உள்ள முரண்பாடுகள் விலக்கப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம், ஆனால் நீங்கள் இந்த பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:
- நாளின் முதல் பாதியில், அதாவது மதிய உணவுக்கு முன் அல்லது மாலையில், சூரிய செயல்பாடு குறையும் போது சூரிய நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
- ஓய்வின் போது, நீங்கள் அதிக திரவங்களை குடிக்க வேண்டும். அதிக வெப்பமடைந்த உடலை குளிர்விக்கவும், நீரிழப்புக்கு எதிராக பாதுகாக்கவும் இது அவசியம்.
- நீங்கள் சானிட்டரி டம்பான்களைப் பயன்படுத்த முடியாது. வெப்பம் காரணமாக, நோய்க்கிரும நுண்ணுயிரிகள் மிக வேகமாக உருவாகின்றன, இது வீக்கத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. பட்டைகளுடன் சூரிய குளியல் செய்வது நல்லது.
மேற்கூறிய அனைத்தையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, மாதவிடாய் காலத்தில் சூரிய குளியல் பற்றிய கேள்விக்கு தெளிவான பதிலைக் கொடுக்க முடியாது. ஏனென்றால், எல்லாமே பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, முதன்மையாக உங்கள் நல்வாழ்வு, வயது மற்றும் பொது ஆரோக்கியம். சில மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்கள் இன்னும் மாதவிடாய் காலத்தில் புற ஊதா கதிர்வீச்சைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்துகிறார்கள். இதை விளக்கி, இந்த காலகட்டத்தில் வெப்பநிலை உயர்கிறது, எனவே நீண்ட நேரம் வெப்பத்தில் இருப்பது உங்கள் உடல்நலம் மோசமடைவதற்கும் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கும் கூட வழிவகுக்கும்.
[