தாய்ப்பால்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மீன்: நன்மைகள், உணவுகளுக்கான சமையல்.

உங்கள் விலைமதிப்பற்ற குழந்தையின் நல்வாழ்வைப் பாதுகாக்க தாய்மைக்கு அதன் பங்கு தியாகம் தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்ததிலிருந்து, ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் பல மாற்றங்களைச் செய்திருக்கலாம்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு கஞ்சி சாப்பிடலாமா?

முழு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் செயல்முறையையும் மேம்படுத்த, பல காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மேலும் உணவுமுறை மிகவும் பரந்ததாக இருக்கலாம். இது ஒரு இளம் தாயின் உணவில் தானியங்களைப் பயன்படுத்துவதற்கும் பொருந்தும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கு பழச்சாறுகள் கிடைக்குமா, என்னென்ன?

ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஜூஸ் குடிக்கலாமா, எந்த ஜூஸ்கள் ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர உதவும்? இது மிகவும் முக்கியமான கேள்வி, ஏனென்றால் எல்லா குழந்தைகளும் ஆரோக்கியமாக இல்லை, மேலும் எல்லா தாய்மார்களும் தங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரே மாதிரியான உணவுகளை உண்ண முடியாது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பிற உணவுகள்

இளம் தாயின் உணவில் காய்கறிகள் ஏன் அவசியம் இருக்க வேண்டும்? உதாரணமாக, பழங்களிலிருந்து வைட்டமின்களைப் பெறுவது உண்மையில் சாத்தியமற்றதா? சில பழங்கள் உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும், அதே நேரத்தில் காய்கறிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளன.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் மாதங்களில் ஊட்டச்சத்து

வயிற்றில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாத மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாத அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் தாய்ப்பாலில் இருந்து குழந்தை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் விளையாட்டுகள்

கர்ப்ப காலத்தில், பெரும்பாலான பெண்கள் தேவையற்ற நடைமுறைகள் மற்றும் கையாளுதல்களைத் தவிர்க்கிறார்கள், கருவுக்கு ஏற்படக்கூடிய தீங்குகளை நினைவில் கொள்கிறார்கள். பிரசவத்திற்குப் பிறகு, எல்லாம் அவ்வளவு தெளிவாக இல்லை, மேலும் தாய்மார்கள் தங்கள் செயல்களில் அதிக சுதந்திரத்தைப் பெறுகிறார்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கண்டறியும் நடைமுறைகள்: நான் எவற்றை மேற்கொள்ளலாம்?

கர்ப்ப காலத்தில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் உயிரினங்கள் ஒன்றாக இணைந்தால், பிறப்புக்குப் பிறகு உடல் தொடர்பு தாய்ப்பாலின் மூலம் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சிகிச்சை கையாளுதல்கள்

ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன செய்ய முடியும், என்ன செய்யக்கூடாது என்பதில் பல தப்பெண்ணங்கள் உள்ளன. சில பெண்கள் தங்கள் பாட்டியின் ஆலோசனையை மட்டுமே பின்பற்றுகிறார்கள், அவர்களில் சிலர் வெளிப்படையான அபத்தமானவர்கள் என்றாலும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அழகுசாதனப் பொருட்கள் மற்றும் அழகு சிகிச்சைகள்

பாலூட்டும் போது, பெண் உடல் வழக்கத்தை விட நச்சுகள், ஆக்கிரமிப்பு கூறுகள் மற்றும் வெளிப்புற காரணிகளுக்கு வலுவாக வினைபுரிந்து, அவை பாலில் ஊடுருவுவதைத் தடுக்கிறது. ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த அளவு ரசாயனங்களின் செயல்பாட்டை சிதைக்கிறது, இது பக்க விளைவுகள் மற்றும் விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கு சீஸ் கிடைக்குமா?

ஒரு இளம் தாயின் உணவில் சீஸ் முழுமையாக இல்லாததும் தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் அது அவளுக்கும் குழந்தைக்கும் கால்சியம் மூலத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. எனவே, பாலூட்டும் போது எந்த வகையான சீஸ் சாப்பிடலாம், எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.