தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்க்கு பழச்சாறுகள் கிடைக்குமா, என்னென்ன?

ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஜூஸ் குடிக்கலாமா, எந்த ஜூஸ்கள் ஒரு குழந்தை ஆரோக்கியமாக வளர உதவும்? இது மிக முக்கியமான கேள்வி, ஏனென்றால் எல்லா குழந்தைகளும் ஆரோக்கியமாக இல்லை, மேலும் அனைத்து தாய்மார்களும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஒரே மாதிரியான உணவுகளை உண்ண முடியாது. எனவே, ஒவ்வொரு தாயும் என்ன ஜூஸ்களை குடிக்கலாம், குழந்தை அவற்றை பொறுத்துக்கொள்ளவில்லை என்றால் அவற்றை என்ன மாற்றலாம் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பாலூட்டும் போது பழச்சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் நன்மைகள்

ஒரு பாலூட்டும் தாய் பழச்சாறுகள் குடிக்கலாமா? பதில் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி இருக்கலாம் - ஆம், ஆனால் சில வகையான பழச்சாறுகள் மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மட்டுமே.

மனித உடலில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவை எடையால் திரவமாக இருப்பதால், தண்ணீர் வாழ்க்கையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக அமைகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான திரவத்தை பல்வேறு மூலங்களிலிருந்து பெறலாம், ஆனால் உங்களையும் உங்கள் வளரும் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது புத்திசாலித்தனம். சரியான அளவு சாறு உங்கள் உணவில் கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை சேர்க்கலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் விரும்பும் எதையும் மிதமாக சாப்பிடலாம் மற்றும் குடிக்கலாம். ஆனால் தண்ணீர், பால் அல்லது இனிக்காத பழச்சாறுகள் போன்ற ஏராளமான திரவங்களை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்ண முயற்சி செய்யுங்கள். பழச்சாறுகள் என்பது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள இயற்கையான திரவங்கள் ஆகும், அவை வெப்பம் அல்லது கரைப்பான்களைப் பயன்படுத்தாமல் இயந்திரத்தனமாக பிழிந்து அல்லது பனி நீக்கம் செய்வதன் மூலம் பெறப்படுகின்றன. அவை புதிதாக பிழிந்த பதிப்புகள், செறிவூட்டப்பட்ட வடிவம் அல்லது உறைந்த வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன, இதற்கு அவற்றை திரவ நிலைக்குத் திரும்ப தண்ணீரைச் சேர்க்க வேண்டும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் கடையில் வாங்கும் ஜூஸ்களை குடிக்கலாமா? ஆம், அது உயர்தர ஜூஸாக இருந்து, அதில் உள்ள பொருட்கள் குறித்து நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால். ஒரு பாலூட்டும் தாய் புதிதாக பிழிந்த இயற்கை ஜூஸை குடிக்கலாமா? இது இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் என்ன பழங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் உறுதியாக நம்புவீர்கள். நீங்கள் விரும்பும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் மற்றும் பருவத்தில் என்ன கிடைக்கும் என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் புதிய ஜூஸ் தயாரிக்கலாம். நீங்கள் எந்த ஜூஸை விரும்பினாலும், அது 100 சதவீதம் ஜூஸாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஜூஸ் ஷேக்குகள் மற்றும் சுவையூட்டப்பட்ட ஜூஸ் பானங்களில் நிறைய சர்க்கரைகள் உள்ளன, அவை எந்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பும் இல்லாமல் கூடுதல் கலோரிகளைச் சேர்க்கின்றன. இந்த சர்க்கரை பானங்களை குடிப்பதில் தேவையற்ற கர்ப்ப எடை அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். இந்த ஜூஸ் பானங்களில் சில ஆரோக்கியமானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் நீங்கள் எதைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை சரியாக அறிந்துகொள்ள, ஜூஸ் தயாரிப்பை வாங்குவதற்கு முன் லேபிளைச் சரிபார்க்கவும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் என்ன சாறு குடிக்கலாம்? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சில சாறுகளை மிதமாக உட்கொள்ளலாம். புதிய சாறுகளை மட்டும் அருந்துங்கள், மேலும் பாதுகாப்புகள், கடின சர்க்கரை மற்றும் வண்ணமயமாக்கல் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் கொண்ட சாறுகளைத் தவிர்க்கவும். அனைத்து சாறுகளையும் பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட தயாரிப்பாக உட்கொள்ள வேண்டும். சாறு பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாவிட்டால், உதாரணமாக நீங்கள் அதை புதிதாக தயாரித்தால், அது சாற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்களைக் கொல்லும் அளவுக்கு சூடாக்கப்படவில்லை என்று அர்த்தம். இது உணவு மூலம் பரவும் நோய்க்கு வழிவகுக்கும், இது குழந்தை அல்லது தாய்க்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

எந்த சாறுகள் விரும்பத்தக்கவை? ஒவ்வொரு சாறுக்கும் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன. ஆப்பிள் சாறு பாலூட்டும் போது தேவைப்படும் இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளது. ஆரஞ்சு சாற்றில் குழந்தைக்குத் தேவையான நார்ச்சத்து இருந்தாலும், அதை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக்கூடாது. ஏனெனில் இளம் தாய்மார்கள் பல் சிதைவுக்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் ஆரஞ்சு சாற்றில் உள்ள வலுவான அமிலங்கள் பல் சேதத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. அதிக அளவு வைட்டமின் சி இருப்பதால் அதிகப்படியான ஆரஞ்சு சாறு இரைப்பை குடல் அசௌகரியத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.

பிரூனே சாறு சத்தானது மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும், இது பிறந்த உடனேயே பாலூட்டும் போது பொதுவானது. பசலைக் கீரை சாறு அவ்வளவு இனிப்பாக இருக்காது மற்றும் நைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் இதில் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து இருப்பதால், உணவளிக்கும் போது சிறிய அளவில் உட்கொள்ளலாம். இதில் அதிக அளவு ஃபோலேட் உள்ளது, இது உங்கள் குழந்தையைப் பாதுகாக்கும்.

டேன்ஜரின் மற்றும் எலுமிச்சை சாறு ஆகியவை ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற வைட்டமின்களை உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய பிற பழச்சாறுகள். வெள்ளரிக்காய் சாறு, போக் சோய் சாறு, கெர்ம்ஸ் சாறு, ப்ரோக்கோலி சாறு, லெட்யூஸ் சாறு மற்றும் கேரட் சாறு ஆகியவை பாலூட்டும் தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு நல்லது செய்யும் காய்கறி சாறுகள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் உணவில் ஜூஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான பகுதியாக இருக்க முடியும், மேலும் உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவும் உதவும் என்றாலும், நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது. முழு பழமும் உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகிறது, மேலும் ஜூஸை விட குறைவான சர்க்கரை மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே, தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் வெவ்வேறு நிலைமைகளுக்கு சில ஜூஸ்களின் நன்மைகளைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

பாலூட்டும் போது என்ன சாறுகளை உட்கொள்ளலாம்?

ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஆப்பிள் ஜூஸ் குடிக்கலாமா? ஆப்பிள் ஜூஸ் அல்லது தேன் கால்சியம், இரும்புச்சத்து, ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு பாலூட்டும் தாயாக, உங்களுக்கு இந்த அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் நல்ல அளவில் தேவை. கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் இரும்புச்சத்து அளவு குறைகிறது. பாலூட்டும் போது, இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளால் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்த வேண்டும். கால்சியம் இல்லாதது எலும்புகள் பலவீனமடைவதற்கும், பால் உற்பத்தி குறைவதற்கும் வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் இது தாய்ப்பாலின் முக்கிய அங்கமாகும். ஆப்பிள் ஜூஸில் நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். ஒரு நடுத்தர அளவிலான ஆப்பிளில் 80 கலோரிகள் உள்ளன, நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட விரும்பினால் இது ஒரு சிறந்த உணவாகும்.

நீங்கள் ஜூஸ் குடிக்கும்போது, 150 மில்லி என்ற அளவில் மட்டுமே உட்கொள்ள வேண்டும். ஜூஸ் புதியதாகவும், இனிப்பு சேர்க்கப்படாததாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள். கூடுதல் சர்க்கரை உடலுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது, மேலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்திற்காகவும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காகவும் என்ன சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாயாக, நீங்கள் தொடர்ந்து ஆப்பிள் ஜூஸை பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம். இது நமது பகுதியில் வளரும் பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஜூஸ், எனவே இது மற்ற வகை ஜூஸுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும்.

ஆப்பிள் சாறு நிச்சயமாக சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளை விட சிறந்த தேர்வாகும், இது தாய்ப்பாலை புளிப்பாகவும், சுவையாகவும் மாற்றும். பாலில் உள்ள அமிலத்தன்மை குழந்தைகளின் மென்மையான செரிமான உறுப்புகளை எரிச்சலடையச் செய்யலாம். தாய்ப்பாலில் உள்ள அதிகப்படியான வைட்டமின் சி குழந்தைகளுக்கு தடிப்புகளையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தைக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தாவிட்டால் ஆப்பிள் சாறு தொடர்ந்து குடிப்பதைத் தொடரவும். உங்கள் குழந்தை உணவளித்த பிறகு கவலைப்படுவதாகவோ அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டதாகவோ இருந்தால், ஆப்பிள்கள் இந்தப் பிரச்சினையை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க உங்கள் உணவைச் சரிபார்க்கவும். கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆப்பிள் சாப்பிட பாதுகாப்பான உணவு என்றாலும், சில குழந்தைகளுக்கு அதற்கு பாதகமான எதிர்வினை ஏற்படலாம். ஒரு குழந்தையின் வயிறு மற்றும் செரிமானப் பாதை இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருகிறது, எனவே தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பெண்கள் உட்கொள்ள பாதுகாப்பான உணவுகளுக்கு அவை எப்போதும் நன்றாக பதிலளிக்காமல் போகலாம்.

குறைந்தபட்சம் ஆப்பிள் ஜூஸுடன் தொடங்குங்கள், பாதகமான எதிர்வினைகள் எதுவும் இல்லை என்றால், நீங்கள் அளவை அதிகரிக்கலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆப்பிள் ஜூஸைக் குடிப்பதற்கான சிறந்த வழி, வீட்டிலேயே புதிதாகத் தயாரிப்பதுதான், அதில் செயற்கை இனிப்புகளைச் சேர்க்காதீர்கள் மற்றும் அறை வெப்பநிலையில் அதை உட்கொள்ளாதீர்கள்.

பாலூட்டும் தாய் கேரட் ஜூஸ் குடிக்கலாமா? கேரட் ஜூஸின் நன்மைகள் மறுக்க முடியாதவை.

கேரட் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி உலகின் மிகவும் பிரபலமான காய்கறி. உலகின் அனைத்து பகுதிகளிலும் அவை உற்பத்தி செய்யப்படாவிட்டாலும், அவை உலகம் முழுவதும் மிக எளிதாகக் கிடைக்கின்றன. கேரட்டின் பிரபலத்தை அவற்றின் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளடக்கம் கண்டுபிடிக்கப்பட்டதிலிருந்து அறியலாம், அதன் பிறகு, காய்கறிகளில் கேரட் பிரபல அந்தஸ்தைப் பெற்றது. வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், கேரட் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது. கேரட் சாப்பிடுவது சில நேரங்களில் ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு சவாலாக இருக்கலாம் என்பதால், சாறு ஒரு சிறந்த வழி. ஒரு கப் கேரட் சாற்றில் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் ஏ-யில் 250 சதவீதத்திற்கும் அதிகமாக உள்ளது, இது தசை குணப்படுத்துதல், எலும்பு ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை வளர்ச்சியில் பங்கு வகிக்கிறது. கேரட் சாற்றில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள், முதன்மையாக ஆல்பா மற்றும் பீட்டா கரோட்டின், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் ஆகும், அவை உங்கள் உடல் உங்கள் குழந்தையின் கண்கள், தோல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான வைட்டமின் ஏ வடிவமாக மாற்ற முடியும்.

வைட்டமின் ஏ தவிர, கேரட் சாறு எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தின் நல்ல மூலமாகும். கேரட்டில் உள்ள இரும்புச் சத்து இரத்தம் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு நல்லது. வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. கேரட் சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வைட்டமின் ஏ போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு கப் கேரட் சாறு வைட்டமின்கள் பி1, பி2 மற்றும் பி6 ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும். குளுக்கோஸ், கொழுப்புகள் மற்றும் புரதத்தை உடைப்பதற்கு இந்த வைட்டமின்கள் அவசியம், இதன் மூலம் உங்கள் குழந்தையின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

கேரட் சாறு ஒரு இயற்கை மலமிளக்கியாகும். குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதால், அவர்களுக்கு குடல் செயல்பாட்டில் சிரமம் ஏற்படலாம். கேரட்டில் உள்ள உணவு நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்க உதவும். கேரட் சாற்றில் உள்ள நார்ச்சத்து தண்ணீரை உறிஞ்சி மலத்தை மென்மையாகவும் குடல் வழியாக எளிதாகவும் நகர்த்த உதவுகிறது. இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும்.

பாலூட்டும் தாய் மாதுளை சாறு குடிக்கலாமா? மாதுளை அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட ஒரு பழம். மாதுளை சாற்றில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, இதில் பாலிஃபீனாலிக் டானின்கள் மற்றும் அந்தோசயனின் போன்ற பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் உள்ளன. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மாதுளை சாறு குடிப்பது பாதுகாப்பானதா? ஆம், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது சாறு குடிப்பது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது. மாதுளை சாறு உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மாதுளையில் அதிக இரும்புச்சத்து இருப்பதால் குழந்தைக்கு இரத்த சோகை ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மாதுளை சாறு உட்கொள்வது பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் போது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் மற்றும் பல்வேறு தொற்றுகளைத் தடுக்கிறது. வைட்டமின் கே புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் ரத்தக்கசிவு வெளிப்பாடுகளையும் தடுக்கிறது.

மாதுளை சாறு வைட்டமின் சி மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். மாதுளை சாறு வைட்டமின் சி யின் நல்ல மூலமாகும், இது பிறந்த பிறகு தொற்றுக்கு ஆளாகக்கூடியதாக இருப்பதால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி என்பது ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உடலைப் பாதிக்காமல் தடுக்கிறது. இது மட்டுமல்லாமல், சாற்றில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது, இது கொழுப்பைக் குறைக்கும் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும் மற்றும் புற்றுநோய் செல்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மாதுளை பழத்தில் உள்ள அதிக நார்ச்சத்து இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் பசியை தணிக்கிறது. மாதுளை சாறு வயிற்று வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாலூட்டும் போது, நீங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, உங்களுக்கு செரிமான பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். புதிய சாறு குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது செரிமான பிரச்சினைகளை நீங்கள் ஒழுங்குபடுத்தலாம். இது குழந்தையின் செரிமானத்தை இயல்பாக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், மாதுளை சாற்றின் நன்மைகளைப் பார்த்து, நீங்கள் இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு முறை மிதமான அளவில் சாற்றைக் குடிக்க வேண்டும். அதிக அளவு உட்கொள்வது பாலூட்டும் தாயில் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒவ்வாமை பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் சாற்றை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மாதுளை சாறு ஒரு ஆரோக்கியமான பானம் மற்றும் வைட்டமின்களை வழங்குவதன் மூலம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் பல ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் குழந்தைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை கடத்தி உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்கலாமா? அன்னாசி பழச்சாற்றில் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது வாழ்க்கையின் முதல் மாதங்களில் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் முக்கியமானது. ஒவ்வொரு கிளாஸ் அன்னாசி பழச்சாறும் கொலாஜன் உருவாவதற்குத் தேவையான வைட்டமின் சியின் தினசரி மதிப்பில் 42% ஐ உங்களுக்கு வழங்கும். வைட்டமின் சி தாவர உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்சவும் உதவுகிறது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உங்கள் செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தை கட்டுப்படுத்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது.

அன்னாசி பழச்சாறு வைட்டமின் பி-6 உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஊக்குவிக்கவும், சரியான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும், இரத்த சிவப்பணுக்களில் ஹீமோகுளோபின் உருவாக்கவும், நரம்பியக்கடத்திகளை உருவாக்கவும், ஹோமோசைஸ்டீன் அளவை ஒழுங்குபடுத்தவும் வைட்டமின் பி-6 தேவைப்படுகிறது, இதன் அதிக அளவு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

அன்னாசி பழச்சாற்றில் காணப்படும் மற்றொரு ஊட்டச்சத்து ஃபோலேட் ஆகும். ஃபோலேட் டிஎன்ஏவை உருவாக்க உதவுகிறது, ஹோமோசிஸ்டீன் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நரம்பு குழாய் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

அன்னாசி பழச்சாற்றில் காணப்படும் முக்கிய தாதுப்பொருள் மாங்கனீசு ஆகும். காயம் குணமடைதல், வலுவான எலும்பு உருவாக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு இந்த அத்தியாவசிய தாது உங்களுக்குத் தேவை. மாங்கனீசு ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாடுகளையும் கொண்டுள்ளது, இது சுவாசம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியைக் கையாளும் செல்களின் பாகங்களான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

ஆனால், அன்னாசி பழச்சாற்றின் சிறந்த நன்மைகள் மற்றும் அதன் இனிமையான சுவை இருந்தபோதிலும், இந்த தயாரிப்பு கவர்ச்சியானது என்பதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், எனவே நீங்கள் அதை படிப்படியாக உணவில் அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும். அதே நேரத்தில், குழந்தையின் எதிர்வினையை நீங்கள் கண்காணிக்க வேண்டும், எல்லாம் சரியாக இருந்தால், நீங்கள் அத்தகைய ஆரோக்கியமான சாற்றை மிதமாக குடிக்கலாம்.

பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பாதாமி சாறு குடிக்கலாமா? பாதாமி சாறு குடிப்பது உங்கள் உள் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க ஒரு வளமான ஆதாரமாக இருக்கும். உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்து கூறுகளைப் பெறும்போது, அது உங்கள் முகத்தில் பிரகாசமான மற்றும் ஒளிரும் சருமமாகத் தோன்றும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பாதாமி பழச்சாற்றின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பார்வை பிரச்சனைகளைத் தடுப்பது, எலும்புகளை வலுப்படுத்துவது, செரிமானத்தைத் தூண்டுவது, சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது, இருதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரித்தல், இரத்த சோகையைத் தடுப்பது, புற்றுநோய் செல்களை எதிர்த்துப் போராடுவது, உளவியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுவது மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுப்பது ஆகியவை அடங்கும். கரோட்டினாய்டுகள், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் போன்ற கூறுகளால் செறிவூட்டப்பட்ட பாதாமி பழச்சாறு பல்வேறு பார்வை பிரச்சனைகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான நம்பகமான ஆதாரமாகும். தினமும் பாதாமி பழச்சாறு குடிப்பது உங்கள் குழந்தையின் பார்வையை மேம்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. மேலும், கரிம பாதாமி பழங்களிலிருந்து பெறப்பட்ட புதிய சாறு செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.

மாங்கனீசு, தாமிரம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற பல்வேறு தாதுக்கள் இருப்பதால், பாதாமி சாறு உங்கள் குழந்தையின் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். உங்கள் வழக்கமான உணவில் பாதாமி சாற்றைச் சேர்ப்பது, உங்கள் குழந்தையின் எலும்பு பிரச்சினைகளான ரிக்கெட்ஸ் போன்றவற்றைத் தடுக்கலாம். இருப்பினும், பாதாமி சாற்றில் கால்சியம் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை நீங்கள் இன்னும் உட்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் பாதாமி சாற்றில் இந்த தாது இல்லை.

இந்த சாற்றில் இருந்து நீங்கள் நிறைய உணவு நார்ச்சத்தையும் உறிஞ்சலாம். செரிமான அமைப்பை பராமரிக்க இந்த ஊட்டச்சத்து அவசியம். போதுமான அளவு பித்த உற்பத்தி இல்லாததால் வயிற்று கோளாறுகள் ஏற்படலாம். புதிய பாதாமி சாற்றை உட்கொள்வது பித்தத்தின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது, இது குழந்தையின் அமைப்புகள் முதிர்ச்சியடையாததால் சரியான செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. கூடுதலாக, பாதாமி சாறு நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை எளிதாக்குகிறது, இது கெட்ட பாக்டீரியாக்களை நீக்குகிறது.

இந்த சாற்றில் அதிக அளவு பொட்டாசியமும் உள்ளது, இது சுருங்கிய இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துகிறது. எனவே, பாதாமி சாறு குடிப்பது இரத்த உறைதலையும் தடுக்கலாம். குழந்தைகளில், பொட்டாசியம் இதயத்தின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கும் உதவுகிறது மற்றும் தாளத்தை மேம்படுத்துகிறது. இரும்பு மற்றும் தாமிரத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட இந்த சாறு, உங்கள் உடலில் ஹீமோகுளோபின் அளவை திறம்பட அதிகரிக்கும். மேலும், இயற்கையான மூலத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் குறைபாட்டை பூர்த்தி செய்ய ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், ஏனெனில் அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

பாதாமி பழம் ஒரு அயல்நாட்டு பழம் அல்ல என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, அதன் சாற்றை பாலூட்டும் போது, குறிப்பாக பருவத்தில் ஒரு தாய் குடிக்கலாம்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் பீச் சாறு குடிக்கலாமா? பீச் என்பது பாதாமி பழத்தின் கலப்பின தயாரிப்பு ஆகும். உக்ரைனில் வளர்க்கப்படும் பீச் வகைகள் உள்ளன, எனவே இது உள்ளூர் பீச் என்று கருதலாம். பீச் சாறு கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் மூலமாகும், அவை பல்வேறு கோளாறுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு அவசியமானவை. ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் இருப்பைக் குறைப்பதால் அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாயின் உளவியல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்க ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். புதிய பீச் சாறு பல தாதுக்களை பிரித்தெடுக்க உதவும். இந்த சாறு மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை வெளியிடுவதன் மூலம் உங்கள் மனநிலையை பாதிக்கிறது. பீச் சாறு குழந்தையின் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதால், அது குழந்தையின் மீதும் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. தினமும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட பீச் சாற்றை உட்கொள்வது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் தாய் மற்றும் கருவின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

பாலூட்டும் தாய் பேரிக்காய் சாறு குடிக்கலாமா? பேரிக்காய் சாற்றில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் டானின்கள் உள்ளன, எனவே பாலூட்டும் போது தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு மலச்சிக்கல் இல்லாவிட்டால் மட்டுமே இந்த சாற்றைக் குடிக்க முடியும், ஏனெனில் பேரிக்காய் சாறு அதை அதிகரிக்கும். பேரிக்காய் ஒரு பெரிய பழத்தின் ஒரு துண்டுக்கு சுமார் 14 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட்டை வழங்குகிறது. பல உணவுகளில் ஃபோலேட் இல்லை. கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில் ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் மூளை வளர்ச்சிக்கும் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கும் இது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல.

பேரிக்காய் சாறு வைட்டமின் சி இன் சிறந்த மூலமாகும். வைட்டமின் சி உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இது ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுத்த பிறகு மன அழுத்த காலங்களில் மிகவும் முக்கியமானது. வைட்டமின் சி வளர்சிதை மாற்ற துணைப் பொருட்களாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குகிறது, இது ஆரோக்கியமான செல்களுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் உள்ள வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்குகின்றன, அவை பாக்டீரியாவைக் கொல்லப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் பின்னர் அவற்றை உற்பத்தி செய்யும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை சேதப்படுத்தும் முன் வைட்டமின் சி மூலம் நடுநிலையாக்கப்பட வேண்டும். வைட்டமின் சி வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

பேரிக்காய்களில் இரண்டு எளிய கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ், இவை ஜீரணிக்க எளிதானவை மற்றும் ஆரோக்கியமான ஆற்றலை அளிக்கின்றன. ஆப்பிள், ஆரஞ்சு மற்றும் பீச் போன்ற பல பொதுவான பழங்களை விட அவற்றில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவே பேரிக்காய் சாறு உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கும், மேலும் தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு குடல்-ஆரோக்கியமான பண்புகளை வழங்கும். வைட்டமின் கே புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு இரத்தத்தை தடிமனாக்கவும் எலும்பு அடர்த்தியை சீராக்கவும் தேவையான புரதங்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் தக்காளி சாறு குடிக்கலாமா? தக்காளி சாறு என்பது பலர் விரும்பும் காய்கறி சாறுகளில் ஒன்றாகும். சாற்றில் இயற்கையான உப்பு உள்ளடக்கம் இருந்தபோதிலும், இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் செரிமானத்திலும் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தும் பல பயனுள்ள கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தக்காளி சாறு குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? நல்ல சுவையைத் தவிர, தக்காளி பாலூட்டும் பெண்களுக்கு பல நன்மைகளை வழங்குகிறது. தக்காளி உடலுக்கு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களால் ஊட்டமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், வைட்டமின் ஏ மற்றும் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், கர்ப்பிணித் தாய் மற்றும் அவரது குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தக்காளி சாறு உட்கொள்வது உடல் பலவீனத்தைக் குறைத்து ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு தக்காளி சாறு பார்வை மற்றும் முடி வளர்ச்சியை மேம்படுத்துகிறது. தக்காளி இரத்தத்தை சுத்திகரித்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் தக்காளி சாறு இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு தினசரி இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது, மேலும் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் பாலூட்டும் போது இரத்த சோகையைத் தடுக்க தக்காளி ஒரு எளிய வழியாகும்.

தக்காளி சாற்றில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆரோக்கியமான பற்கள், ஈறுகள் மற்றும் எலும்புகளை உருவாக்க உதவுகிறது. இது இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகிறது. வைட்டமின் கே புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளில் ரத்தக்கசிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்தப்போக்கு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தக்காளி சாற்றில் உள்ள ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் குளுக்கோஸை ஆற்றலாக மாற்ற உதவுகிறது.

குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமான ஃபோலிக் அமிலமும் தக்காளியால் வழங்கப்படுகிறது. இந்த உறுப்பு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளை நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. நிக்கோடினிக் அமிலம் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி என்று அழைக்கப்படும் அஸ்கார்பிக் அமிலம், நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது கனிம வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செல்லுலார் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் சி ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் செல் ஆக்சிஜனேற்றத்தைத் தடுக்கிறது. இது சரியான நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் முக்கியமானது. ஒரு கப் தக்காளி சாற்றில் 20 மில்லிகிராம் வைட்டமின் சி உள்ளது, இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் ஒரு பெண்ணின் தினசரி தேவையில் 27 சதவீதம் ஆகும்.

வைட்டமின் ஏ என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், இது குழந்தையின் பார்வை மற்றும் செல் வளர்ச்சிக்கு இன்றியமையாதது. வைட்டமின் ஏ என்பது ரெட்டினாய்டுகள் எனப்படும் விலங்கு பொருட்களில் காணப்படும் மூன்று முன்னரே உருவாக்கப்பட்ட சேர்மங்களைக் குறிக்கிறது. தாவரங்களில் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன, அவை உடல் ரெட்டினாய்டுகளாக மாற்றக்கூடிய சேர்மங்களின் குழுவாகும். சராசரி தக்காளியில் தோராயமாக 1,025 சர்வதேச யூனிட் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, இது பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்டதில் குறைந்தது மூன்றில் ஒரு பங்கு ஆகும்.

பொட்டாசியம் என்பது உடல் சரியாக செயல்பட அவசியமான ஒரு எலக்ட்ரோலைட் மற்றும் தாது ஆகும். இது செல் மற்றும் திசு வளர்ச்சி, நரம்பு மற்றும் தசை தொடர்பு மற்றும் நீர் சமநிலைக்கு உதவுகிறது. செல்களுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் கழிவுகளை நகர்த்துவதிலும் பொட்டாசியம் பங்கு வகிக்கிறது. தக்காளி சாறு பொட்டாசியத்தின் மிகச் சிறந்த மூலமாகக் கருதப்படுகிறது. ஒன்றரை கப் தக்காளி சாறு 405 மில்லிகிராம் பொட்டாசியத்தை வழங்குகிறது, இது ஒரு வயது வந்தவரின் தினசரி உட்கொள்ளலில் 10 சதவீதத்திற்கும் குறைவானது.

தக்காளி சாறு பல ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும், குறிப்பாக மாங்கனீசு. மாங்கனீசு ஒரு சுவடு தாது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம், திசு உருவாக்கம் மற்றும் இனப்பெருக்கம் ஆகியவற்றிற்கு சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது.

தக்காளி சாற்றில் அதிக அளவு லைகோபீன் உள்ளது, இது செல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடிய ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும்.

இந்த சாற்றின் அனைத்து நன்மைகளையும் கருத்தில் கொண்டு, பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு மிதமான அளவில் இதைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் பூசணிக்காய் சாறு குடிக்கலாமா? பூசணிக்காய் சாறு என்பது ஒவ்வொரு நாளும் உணவில் பயன்படுத்தப்படாத ஒரு அசாதாரண தயாரிப்பு ஆகும். பூசணிக்காய் கூட பெரும்பாலும் சமையலில் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை. ஆனால் இது ஒரு பெரிய தவறாக இருக்கலாம், ஏனெனில் பூசணிக்காயில் ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் நிறைய வைட்டமின்கள் உள்ளன. ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு, பூசணிக்காய் மற்றவற்றை விட குறைவான ஒவ்வாமை கொண்ட தயாரிப்பு ஆகும், எனவே இதை சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் இல்லாமல் பயன்படுத்தலாம்.

பூசணி சாற்றில் புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், வைட்டமின்கள், இரும்பு, கால்சியம், நியாசின் மற்றும் பாஸ்பரஸ் உள்ளன. பூசணிக்காயில் சர்க்கரை இல்லாததால் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவும். பூசணி சாறு பாலூட்டும் போது பெண்களுக்கு மிகவும் நல்லது, ஏனெனில் அதில் நிறைய புரதம் உள்ளது. பூசணிக்காயில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையின் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது. பூசணி சாற்றில் அதிக துத்தநாக உள்ளடக்கம் உள்ளது. இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது, சிறந்த தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது, மேலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பொதுவாக ஏற்படும் மனநிலை மாற்றங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. பூசணி சாற்றில் டிரிப்டோபான் என்ற அமினோ அமிலம் உள்ளது, இது உங்கள் உடல் மெலடோனின், தூக்க ஹார்மோனாக மாற்றுகிறது. இரவில் உங்கள் குழந்தைக்கு பல முறை உணவளிக்க எழுந்திருக்கும் போது தூங்குவதும் தூங்குவதும் சிரமமாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, படுக்கைக்கு சில மணி நேரத்திற்கு முன்பு பூசணி சாற்றைக் குடிக்கவும்.

பாலூட்டும் தாய் பிர்ச் சாப் குடிக்கலாமா? பிர்ச் சாப்பில் ஹீட்டோரோசைடுகள் (பெட்டுலோசைடு மற்றும் மோனோட்ரோடிடோசைடு), குளுட்டமிக் அமிலம் உட்பட 17 அமினோ அமிலங்கள், அத்துடன் தாதுக்கள், நொதிகள், புரதங்கள், பெட்டுலினிக் அமிலம் மற்றும் பெட்டுலின், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன. சாற்றில் பிரக்டோஸ், குளுக்கோஸ் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு சுக்ரோஸ் மற்றும் வைட்டமின்கள் (சி மற்றும் பி குழுக்கள்) உள்ளன. சாற்றின் இந்த கலவை தாகத்தைத் தணிக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆற்றல் திறனையும் கொண்டுள்ளது, பாலூட்டும் தாயின் உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை வழங்குகிறது. அத்தகைய சாறு குழந்தையின் மீது லேசான டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, அத்தகைய சாறு தாய்க்கும் அவரது குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானது, எனவே பாலூட்டும் போது இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் திராட்சை சாறு குடிக்கலாமா? திராட்சை சாறு அதன் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவை காரணமாக பலர் அதை விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இந்த சாறு வைட்டமின் சத்து அதிகமாக இருந்தாலும், பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு எப்போதும் அனுமதிக்கப்படுவதில்லை. திராட்சை சாறு மிகவும் சத்தான தயாரிப்பு ஆகும், இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது எந்த பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது திராட்சை சாறு குடித்த தாய்மார்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள் இருப்பதாகக் குறிப்பிட்டதாக ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், பாலூட்டும் தாய் திராட்சை சாறு உட்கொள்ளும்போது கோலிக் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அதிகரித்த எதிர்வினை ஏற்படலாம். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது முக்கியம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது நீங்கள் சாப்பிடும் அல்லது குடிக்கும் எதையும் போலவே, இது உதவியாகவோ அல்லது தீங்கு விளைவிப்பதாகவோ இருக்கலாம். உங்களுக்கு சி-பிரிவு இருந்திருந்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில மாதங்களுக்கு திராட்சை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் திராட்சை சாறு அமிலத்தன்மை கொண்டது மற்றும் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மெதுவாக்கும். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது தையல்களைச் சுற்றி தொற்றுநோய்க்கும் வழிவகுக்கும்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது திராட்சை சாறு குடிப்பது சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வலி ஏற்பட்டால், மேலும் திராட்சை சாறு தவிர வேறு எந்த பழங்களையோ அல்லது புதிய உணவுகளையோ நீங்கள் சாப்பிடவில்லை என்றால், அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் சரியாக அறிந்து கொள்வீர்கள்.

திராட்சையில் உள்ள அதிக நீர்ச்சத்து உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கவும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது, இது கர்ப்ப காலத்திலும் அதற்குப் பிறகும் பொதுவானது மற்றும் சில புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளிலும் பொதுவானது.

திராட்சை சாறு குடிப்பதால் உண்மையில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் குழந்தை அதற்கு நன்றாக பதிலளிக்கும் போது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அதை மிதமாக குடிக்கவும்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் செர்ரி ஜூஸ் குடிக்கலாமா? செர்ரி ஜூஸ் எங்கள் பகுதியில் வளர்க்கப்படும் பழச்சாறுகளில் ஒன்றாகும் என்றாலும், அதை எச்சரிக்கையுடன் உட்கொள்ள வேண்டும். செர்ரி பழங்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஏனெனில் செர்ரிகள் குடலில் வலுவான பிணைப்பு விளைவை ஏற்படுத்தும், எனவே உணவு அதில் தக்கவைக்கப்படுகிறது மற்றும் வாயு உருவாவதை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உணவளித்த முதல் ஆறு மாதங்களுக்கு செர்ரி ஜூஸைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் ஃப்ரக்டோ நியான்யா ஜூஸை குடிக்கலாமா? இந்த ஜூஸ் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இதில் செயற்கை நிறங்கள், பாதுகாப்புகள் அல்லது சுவைகள் இல்லை. குழந்தை உணவைப் போலவே இந்த ஜூஸும் குழந்தைக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படலாம், எனவே ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது உணவில் பழச்சாறுகளை அறிமுகப்படுத்த பயந்தால், அல்லது குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால், இந்த ஜூஸுடன் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வாழைப்பழம், ஆப்பிள், பாதாமி - சுவைக்கு ஏற்பவும் இதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

ஒரு பாலூட்டும் தாய் பழச்சாறுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம் தனது உணவை பல்வகைப்படுத்தலாம். எந்தவொரு சாற்றிலும் நிறைய பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன, ஆனால் எந்த சாற்றைப் பயன்படுத்தலாம், எந்த சந்தர்ப்பங்களில் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். தாய் மற்றும் அவரது குழந்தை இருவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கு, ஒரு குறிப்பிட்ட சாற்றின் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.