ஒரு குழந்தை மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி?

ஒரு குழந்தை மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்க, இந்த உணர்வை நீங்களே அனுபவிக்க வேண்டும். 7 வயது வரை, ஒரு குழந்தை தனது தாயுடன் 90% உணர்ச்சி ரீதியாக இணைந்திருக்கும், 14 வயது வரை, அவர் இந்த தொடர்பை 40% தொடர்ந்து உணர்கிறார். ஆனால் அது எப்படியிருந்தாலும், குழந்தை தனது பெற்றோரின் உணர்வுகளையும் நடத்தையையும் நகலெடுக்க முயற்சிக்கிறது. எனவே, மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய சில எளிய உண்மைகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மகிழ்ச்சி பற்றிய அறிவியல் உண்மைகள்

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய சில உண்மைகள் இங்கே. இந்த திறனை நாம் பயன்படுத்துகிறோமா என்பதும் இங்கே. விஞ்ஞானிகளின் கண்டுபிடிப்புகள், நமது உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது, எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ்வது என்பதை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உண்மை #1: நாங்கள் எங்கள் வளங்களில் 40% ஐப் பயன்படுத்துவதில்லை.

கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியரான சோன்ஜா லியுபோமிர்ஸ்கி, மனித ஆன்மாவைப் பற்றிய தனது ஆராய்ச்சியில், மகிழ்ச்சியின் உணர்வை ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகளில் 40% வரை ஒரு நபரால் பயன்படுத்தப்படுவதில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தார். ஆனால் அவர் தன்னைத்தானே வேலை செய்வதன் மூலம் நிலைமையை மாற்ற முடியும்.

லியுபோமிர்ஸ்கியின் கூற்றுப்படி, மகிழ்ச்சியாக உணர, உங்களுக்காக ஏதாவது செய்பவர்களுக்கு நன்றியுடன் இருக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களை அதிக அதிர்ஷ்டசாலிகளுடன் ஒப்பிடுவதில்லை, பொறாமைப்பட மாட்டார்கள், மேலும் அவர்கள் அப்படித்தான், தனித்துவமானவர்கள், சிறப்பு வாய்ந்தவர்கள் என்பதில் மகிழ்ச்சியடைகிறார்கள். மகிழ்ச்சியாக உணர, நீங்கள் "ஓட்டத்தின்" நிலையைப் பயன்படுத்தலாம் என்றும் லியுபோமிர்ஸ்கி எழுதுகிறார். இதன் பொருள் நீங்கள் செய்யும் பணியில் உங்களை முழுமையாக மூழ்கடிப்பது, பின்னர் நேரம் பறந்துவிடும். "மகிழ்ச்சியான மக்கள் கடிகாரத்தைப் பார்ப்பதில்லை" - இதுதான் சரியாகச் சொல்லப்பட்டது.

எந்தவொரு நிகழ்வுக்கும் நேர்மறையான எதிர்வினை என்பது ஒரு நபரை மகிழ்ச்சியான நிலைக்கு நெருக்கமாகக் கொண்டுவரும் மற்றொரு உணர்ச்சியாகும். அதே சூழ்நிலை சிலரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்து, மற்றவர்களை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக மாற்றும் என்று சோதனைகள் காட்டுகின்றன. மக்கள் அதே சூழ்நிலைகளுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதால் இது நிகழ்கிறது. மகிழ்ச்சியான மக்கள் தங்களிடம் உள்ளவற்றில் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், மேலும் அவர்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக வழங்கப்படுகிறது. மகிழ்ச்சியற்றவர்கள் ஒருபோதும் தங்களையும் தங்கள் சூழ்நிலைகளையும் பற்றி மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை. அதுதான் ஒரு குழந்தைக்கு விளக்கக்கூடிய எளிய ரகசியம்.

உண்மை #2: நல்ல எண்ணங்கள் கெட்ட எண்ணங்களை வெல்லும்.

பார்பரா ஃப்ரெட்ரிக்சனின் ஆராய்ச்சி, நல்ல எண்ணங்கள் கெட்ட எண்ணங்களை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக இருப்பதைக் காட்டுகிறது. எனவே, ஒரு கெட்ட எண்ணத்தை விரட்ட, நீங்கள் நல்லதைப் பற்றி மூன்று முறை சிந்திக்க வேண்டும், அப்போது எதிர்மறை உணர்வு போய்விடும்.

உண்மை #3: மகிழ்ச்சியை பின்னர் என்று தள்ளிப் போட முடியாது.

எதிர்காலத்திற்காக மகிழ்ச்சியைத் தள்ளி வைப்பது என்பது மகிழ்ச்சியற்ற அனைவரின் மோசமான தவறு. "நான் ஒரு மில்லியன் வெல்லும்போது, நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்." "நான் பட்டம் பெறும்போது, நான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பேன்." ஒரு நபர் தனக்குத்தானே சொல்லிக் கொள்வது இதுதான், மேலும்... அவர் ஒருபோதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில்லை. ஏனெனில், ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் உளவியல் பேராசிரியரான டேனியல் கில்பர்ட்டின் ஆராய்ச்சியின் படி. ஒரு நபர் தான் மகிழ்ச்சியாக இருப்பாரா என்பதை துல்லியமாக கணிக்க முடியாது, ஏனென்றால் ஒரு வருடத்தில் தனக்கு என்ன நடக்கும் என்று சரியாகச் சொல்ல முடியாது. அல்லது அடுத்த நாள் கூட - வோலண்டை நினைவிருக்கிறதா? கூடுதலாக, ஒரு நபர் ஏன் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் என்பதை கூட சரியாக அறிய முடியாது. அவர் மகிழ்ச்சியின் நிலையை உணர முடியும், ஆனால் இதுதான் சரியாக இருக்கிறது என்பதை புரிந்து கொள்ளவில்லை.

மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகத் தோன்றும் புற்றுநோய் நோயாளிகள், ஆரோக்கியமானவர்களை விட மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாக பரிசோதனைகள் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் அவர்கள் நல்ல தருணங்களை அதிகம் மதிக்கிறார்கள். அவர்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றிய நம்பிக்கையான அணுகுமுறையுடன் தங்கள் நோயை ஈடுசெய்கிறார்கள்.

உண்மை #4: நேர்மறைத் தன்மை பரவுகிறது.

அனைவருக்கும் விதி தெரியும்: நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உங்கள் மனநிலை மேம்படும், மேலும் நீங்கள் ஒரு எதிர்மறை நபருடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, உங்கள் மனநிலை குறைகிறது. கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியர் ஜேம்ஸ் ஃபோவ்லா மற்றும் ஹார்வர்டைச் சேர்ந்த அவரது சக ஊழியர் நிகாஸ் கிறிஸ்டாகிஸ் ஆகியோர் தங்கள் படைப்பில் நல்ல செயல்கள் ஒரு சங்கிலி எதிர்வினையை ஏற்படுத்துகின்றன என்று எழுதுகிறார்கள். ஒருவர் மற்றொருவருக்கு ஏதாவது நல்லது செய்திருப்பதைக் கண்டு இருவரும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, அவரும் ஏதாவது நல்லது செய்ய விரும்புகிறார். உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிய, ஆனால் அணுகக்கூடிய நல்ல செயல்களைச் செய்ய நீங்கள் கற்றுக்கொடுக்கலாம்: பொதுப் போக்குவரத்தில் ஒரு வயதான பெண்மணியிடம் உங்கள் இருக்கையை விட்டுக்கொடுங்கள், ஒரு வகுப்புத் தோழி தனது பள்ளிப் பையை எடுத்துச் செல்ல உதவுங்கள், அம்மாவுக்கு பரிசாக வீட்டில் பூக்களுக்கு தண்ணீர் ஊற்றுங்கள். இது விவரிக்க முடியாத பிரகாசமான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

ஹேப்பி சைல்ட் பட்டறை

மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வதும் ஒரு வேலைதான். அது முறையாக செய்யப்பட வேண்டும், விரைவில் ஒரு நபர் வாழ்க்கையை முற்றிலும் புதிய வழியில் பார்க்கத் தொடங்குவார். அவர் மிகவும் சாதகமான சூழ்நிலைகளையும் நல்ல நேர்மறையான மக்களையும் ஈர்க்கிறார்.

படி #1 புகார் செய்வதையும் புலம்புவதையும் நிறுத்துங்கள்

உங்கள் குழந்தை தன்னைப் பார்த்துக் கொள்ளச் சொல்லுங்கள், உங்கள் குடும்பத்தினரையும் அவ்வாறே செய்யச் சொல்லுங்கள்: நீங்கள் புகார் செய்யத் தொடங்கியவுடன், அவர்கள் உங்களைப் பிடித்து அபராதம் விதிக்கட்டும். அல்லது உங்களைத் தடுத்து நிறுத்துங்கள். மேலும், அமெரிக்க பாதிரியார் வில் போவனின் "மூன்று வாரங்களில் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றுவது" என்ற முறையைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது. பாதிரியார் ஒரு அதிர்ச்சியூட்டும் கண்டுபிடிப்பைச் செய்தார் (இருப்பினும், பல பிரபலமான சிந்தனையாளர்கள் ஏற்கனவே அவருக்கு முன்பே செய்திருந்தனர்). நாம் என்ன சொல்கிறோம், எப்படிச் சொல்கிறோம் என்பது நம் வாழ்க்கையையும் செயல்களையும் அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாற்றுகிறது. மக்கள் தங்கள் கையில் ஒரு ஊதா நிற வளையலை அணிந்துகொண்டு, நல்ல விஷயங்களை மட்டுமே சிந்தித்துப் பேச வேண்டும் என்று அவர் பரிந்துரைத்தார். ஒருவர் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளத் தொடங்கி ஏதாவது ஒன்றைப் பற்றி புகார் செய்யத் தொடங்கியவுடன், வளையலைக் கழற்றி மறுபுறம் நகர்த்த வேண்டும்.

ஒரு கையில் வளையல் 21 நாட்கள் - சரியாக மூன்று வாரங்கள் நீடித்தால் நீங்கள் பணியை முடித்துவிட்டீர்கள். ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, புகார்கள் இல்லாத இந்த 21 நாட்கள் மக்களின் வாழ்க்கையை அடையாளம் காண முடியாத அளவுக்கு மாற்றியது. அவர்கள் பெரும் முன்னேற்றம் அடைந்தனர், புதிய நண்பர்களைக் கண்டுபிடித்தனர் மற்றும் மற்றவர்களை தங்கள் நம்பிக்கையால் தொற்றிக் கொண்டனர். உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உங்கள் வீட்டில் இரண்டு ஊதா நிற வளையல்கள் உள்ளதா?

படி #2 நம்பிக்கையான முன்னறிவிப்புகளை மட்டும் செய்யுங்கள்

உங்கள் குழந்தைக்கு நேர்மறையான கணிப்புகளைச் செய்யக் கற்றுக் கொடுக்க வேண்டும் (மேலும் உங்களை நீங்களே கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்). நீங்கள் எங்காவது செல்லும்போது, அங்கு நீங்கள் நேசிக்கப்படுகிறீர்கள், எதிர்பார்க்கப்படுகிறீர்கள், எல்லாம் உங்களுக்கு நன்றாக நடக்கும் என்ற ஒரு மனப் பிம்பத்தை உங்கள் மனதில் உருவாக்க வேண்டும். இது நாம் உருவாக்கும் ஒரு நேர்மறையான சூழ்நிலை. மேலும், இந்த மனப் பிம்பம் எவ்வளவு உண்மை என்பது முக்கியமல்ல: எதிர்மறை எண்ணங்களையும் சொற்றொடர்களையும் உண்மையாக நிராகரித்து, நேர்மறையானவற்றை மட்டுமே பயிற்சி செய்தால், நாமே அதை உண்மையானதாக மாற்றுவோம்.

நீங்கள் ஒரு கோப்பையை உடைக்கப் போகிறீர்களா அல்லது அதை உண்மையில் எடுக்கப் போகிறீர்களா என்பது உடலுக்கு ஒரு பொருட்டல்ல. நோக்கம் ஒரு உண்மையான நிகழ்வை உருவாக்குகிறது. எனவே, உங்கள் வாழ்க்கைக்கு நேர்மறையான சூழ்நிலைகளை மட்டுமே உருவாக்குங்கள், அவை உண்மையாகிவிடும். இந்த காட்சிப்படுத்தல் ஆழ் மனதில் சென்று உங்கள் மூளைக்கான ஒரு நிரலாக, செயல்படுத்துவதற்கான ஒரு திட்டமாக மாறுகிறது.

படி #3: உங்கள் குழந்தைக்கு தன்னம்பிக்கை கொடுங்கள்.

ஒரு குழந்தை ஏதாவது ஒன்றை சந்தேகித்தால், "எல்லாம் சாத்தியம்!" என்ற மந்திர சொற்றொடரைக் கற்றுக்கொள்ளட்டும், இது உலகின் மிகவும் பிரபலமான எழுத்தாளர்களில் ஒருவரான தீபக் சோப்ராவால் அவரது "வெற்றியின் ஏழு ஆன்மீக விதிகள்" புத்தகத்தில் உருவாக்கப்பட்டது. இயற்கையின் விதிகளின்படி, நாம் எதைப் பெறுகிறோம் என்பது நமக்குக் கிடைக்கிறது என்று அவர் கூறுகிறார். ஒரு நபர் என்ன அறிவிக்கிறார் என்பது முக்கியமல்ல, ஆனால் அவர் உண்மையில் தனக்கு என்ன விரும்புகிறார் என்பதுதான் முக்கியம். உங்களுக்காக சிறந்ததை நம்புங்கள் - அது நிறைவேறும். இதை உங்கள் குழந்தைக்கு விளக்குங்கள், குழந்தைகள் எப்படி நம்புகிறார்கள் என்பதை அறிவார்கள், நம்ப விரும்புகிறார்கள்.

படி #4 தடைகளை வெற்றிக்கான படிகளாக மாற்றவும்.

தடைகளை அனுபவமாகவும் வெற்றியாகவும் மாற்றும் அற்புதமான திறன் இது. இவை உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியான நபரின் பண்புகள். குறைந்தபட்ச முயற்சியின் சட்டத்தின்படி, ஒரு நபர் குறைவாகவே செய்கிறார், அதிகமாக சாதிக்கிறார். இதன் அர்த்தம் என்ன? குழந்தை தனக்கும் அவர் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களுக்கும் ஏற்படும் சூழ்நிலைகளை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளக் கற்றுக்கொள்கிறது என்பதாகும். தீர்ப்பளிக்காமல் அல்லது கோபப்படாமல், அவற்றை ஒரு உண்மையாக ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

யாரையும் நியாயந்தீர்க்காமல் இருக்க உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். புகார்களைப் போலவே கொள்கையும் ஒன்றுதான்: உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் தீர்ப்பைக் கேட்டவுடன் அல்லது உங்கள் குழந்தை கிசுகிசுப்பதைப் பிடித்தவுடன் "மெதுவாக" பேசச் சொல்லுங்கள். குழந்தையின் சொந்தக் கருத்துடன் ஒத்துப்போகாவிட்டாலும், மக்கள் தங்கள் சொந்தக் கருத்தைக் கொண்டிருக்க வாய்ப்பளிப்பதும் முக்கியம். இது அவருக்கு நடக்கும் அனைத்து சூழ்நிலைகளுக்கும் ஒரு திறந்த, அமைதியான அணுகுமுறையை உருவாக்கும். பின்னர் எந்தவொரு வாழ்க்கைப் பாடமும் குழந்தைக்கு உண்மையிலேயே வெற்றியின் பாடங்களாக இருக்கும், மனக்கசப்புக்கான காரணமாக இருக்காது.

மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்பது முற்றிலும் மாறுபட்ட சிந்தனை முறையைக் கொண்டிருப்பதாகும். உங்கள் குழந்தையுடன் சேர்ந்து உங்கள் சிந்தனையில் வேலை செய்யுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கை மாறும். மேலும் நீங்கள் முழுமையான உறுதியுடன் கேள்விக்கு பதிலளிக்க முடியும்: ஒரு குழந்தை மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொடுப்பது எப்படி?