கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள்

ஒரு நபர் தான் சாப்பிடுவதுதான் - இந்த நன்கு அறியப்பட்ட சொற்றொடர் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சரியானது, ஏனென்றால் வெளியில் இருந்து உணவுடன் வரும் "பொருட்களிலிருந்து" மட்டுமே உங்கள் உடலை உருவாக்க முடியும். குறிப்பாக நாம் வளர்ந்து வரும் வாழ்க்கையைப் பற்றி பேசும்போது, எதிர்கால சிறிய நபர், அதன் வளர்ச்சி தாயின் உடலை முழுமையாக சார்ந்துள்ளது.

பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களின் ரசனைகள் மாறுகின்றன, சில சமயங்களில் மிகவும் தீவிரமாக மாறுகின்றன என்பதன் மூலம் ஊட்டச்சத்தின் முக்கியத்துவத்தை மறைமுகமாக நிரூபிக்க முடியும். அவர்கள் பெரும்பாலும் முன்பு பிடித்த உணவுகளை மறுக்கிறார்கள், அதற்கு பதிலாக அவர்கள் முன்பு விரும்பாத ஒன்றைக் கோருகிறார்கள்.

ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் ஒரு பெண்ணின் உணவு முழுமையானதாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும், உணவுகள் புதியதாகவும் உயர்தரமாகவும் இருக்க வேண்டும், உணவுகள் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். அத்தகைய பொருட்களின் பட்டியலில் கொட்டைகள் ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளன.

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் சாப்பிடலாமா?

சுருக்கமான பதில் நிச்சயமாக "ஆம்". எந்தவொரு தகவலும் வாய்மொழியாக மட்டுமே, பாட்டி முதல் பேத்தி வரை அனுப்பப்பட்ட அந்த தலைமுறையினருக்கும் இது தெரிந்திருந்தது.

கொட்டைகள் சுவையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும், அவை கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கும், எதிர்பார்க்கும் தாயின் ஆரோக்கியத்திற்கும் தேவையான பல பொருட்களைக் கொண்டுள்ளன. குறிப்பாக:

• நிறைய கார்போஹைட்ரேட்டுகள்;
• உணவு நார்ச்சத்து;
• வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி, ஈ;
• நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்;
• மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்ஸ்;
• தனித்துவமான அமினோ அமிலங்கள்;
• காய்கறி புரதம்;
• பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள்.

கொட்டைகள் பழங்களை விட மூன்று மடங்கு தாதுக்கள் நிறைந்தவை என்றும், பல புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் உள்ளடக்கத்தில் மறுக்கமுடியாத தலைவர்கள் என்றும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது; எனவே, அவை இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கின்றன.

இந்த பழங்கள் எந்த உணவையும் வளப்படுத்தி பல்வகைப்படுத்தும். கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் நிச்சயமாக மெனுவில் இருக்க வேண்டும். ஆனால் எத்தனை மற்றும் எவை - இது கீழே உள்ளது.

[ 1 ]

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகளின் நன்மைகள்

கொட்டைகள் மிக அதிக கலோரி மற்றும் அதிக ஆற்றல் கொண்ட தயாரிப்பு ஆகும், மேலும் புரத உள்ளடக்கத்தைப் பொறுத்தவரை அவை இறைச்சியுடன் கூட போட்டியிடலாம்.

அவை உடலை வைட்டமின்களாக்கி வளப்படுத்துகின்றன.

• இரும்பு;
• செம்பு;
• துத்தநாகம்;
• பொட்டாசியம்;
• கால்சியம்;
• பாஸ்பரஸ்;
• பிற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள்.

அவை இருதய அமைப்பு, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு மற்றும் மனநிலையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

அவை மத்திய நரம்பு மண்டலத்தை தொனித்து மூளையின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகின்றன.

கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்தி எடை ஏற்ற இறக்கங்களைத் தடுக்கிறது.

அவை குழந்தையின் தசை மற்றும் எலும்பு திசுக்களின் உருவாக்கத்திற்குத் தேவையான பொருட்களை தாயின் உடலுக்கு வழங்குகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் தாய்மார்கள் மிதமான அளவு கொட்டைகளை தவறாமல் சாப்பிட்டால், அவர்களின் குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும் வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு (மூன்று மடங்கு குறைவாக) என்று விஞ்ஞானிகள் ஒரு சுவாரஸ்யமான தொடர்பைக் கண்டுபிடித்துள்ளனர். முடிவு: கருப்பையில் இந்த பொருட்களை சாப்பிடுவது குழந்தைகளில் சகிப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சாத்தியமான ஒவ்வாமை அபாயங்களைத் தடுக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் உண்மையிலேயே நன்மை பயக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்த, அவற்றை உட்கொள்வதற்கு முன்பு (பிளெண்டரில் அல்லது கையால்) நன்கு அரைக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல நடைமுறை குறிப்பு என்னவென்றால், அவற்றை சிறிது நேரம் தண்ணீரில் ஊற வைப்பது.

[ 2 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான கொட்டைகள்

இத்தகைய வெவ்வேறு மரங்கள் மற்றும் புதர்களின் இத்தகைய வெவ்வேறு பழங்கள் "கொட்டைகள்" என்ற பொதுவான பெயரால் மட்டுமல்ல ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன. அவற்றின் வேதியியல் கலவை பல வழிகளில் ஒத்திருக்கிறது, எனவே - அவற்றின் பண்புகள்.

இருப்பினும், தனிப்பட்ட கொட்டைகளில் தனித்துவமான பொருட்களும் உள்ளன. எனவே, பல்வேறு வகையான கொட்டைகளின் கலவையானது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர், இது உணவை பல்வகைப்படுத்தி மிகவும் பயனுள்ள துணைப் பொருளாக மாறும்.

இயற்கையில் சுமார் நூற்று ஐம்பது வகையான உண்ணக்கூடிய கொட்டைகள் உள்ளன. நீங்கள் மிகவும் பிரபலமானவற்றைத் தேர்வுசெய்தால், கலோரி உள்ளடக்கத்தில் வால்நட்ஸ் முதலிடத்தில் உள்ளன, அதைத் தொடர்ந்து பைன் கொட்டைகள் மற்றும் ஹேசல்நட்ஸ், பின்னர் பாதாம், முந்திரி, வேர்க்கடலை மற்றும் பிஸ்தா.

• வால்நட்ஸில் அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது.
• பைன் கொட்டைகளில் உள்ள பிரக்டோஸ் கருப்பையக வளர்ச்சிக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
• வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள், நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளுக்கு ஹேசல்நட்ஸ் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• ஹீமோகுளோபினின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் இரும்பின் மூலமாக பாதாம் தேவைப்படுகிறது. இந்த கொட்டை துத்தநாகம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் உண்மையான களஞ்சியமாகும், வைட்டமின் ஈ. இது இரத்த அழுத்தத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது, மூளையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, சிறுநீரகங்கள், பெண்கள் மற்றும் பிற உறுப்புகளின் நோய்களுக்கு இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
• முந்திரி நடைமுறையில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாது. எனவே, அவை முரண்பாடுகள் இல்லாமல் அனைவருக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நன்மைகளுக்கு கூடுதலாக, அவை உண்மையில் பசியின் உணர்வை திருப்திப்படுத்துகின்றன.
• இதய நோய்களைத் தடுக்க பிஸ்தாக்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் விளைவைக் கொண்டுள்ளன, இரத்தத்தை "சுத்தப்படுத்துகின்றன", மேலும் கல்லீரல் மற்றும் மூளையில் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

கொட்டைகளை நன்றாக வைத்திருக்க, அவற்றை இறுக்கமாக மூடிய பெட்டிகள், கண்ணாடி கொள்கலன்கள் அல்லது துணி பைகளில் வைக்க வேண்டும். அவற்றை அதிகமாக வறுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது கொட்டைகளை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றும்.

உலர்ந்த கொட்டைகளை உப்பு நீரில் சிறிது நேரம் வைப்பதன் மூலம் புத்துணர்ச்சி பெறலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் வால்நட்ஸ்

உண்ணக்கூடிய கொட்டைகள் ஏராளமாக உள்ளவற்றில், வால்நட்ஸை ஒரு உண்மையான சாம்பியனாகக் கருதலாம். வளரப் பழக்கமில்லாத, கவர்ச்சியான பளபளப்பு இல்லாத இந்த பழக்கமான பழங்கள் "வாழ்க்கை மரத்தின்" பழங்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அது மிகவும் தகுதியானது! எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, அவை உண்மையிலேயே ஒரு நபருக்குத் தேவையான மற்றும் பயனுள்ள அனைத்தின் களஞ்சியமாகும்.

• மூளையின் இரத்த நாளங்களை விரிவுபடுத்துவதன் மூலம், வால்நட்ஸ் அதன் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது.
• மிட்டாய் தொழிலில் கொட்டைகள் இன்றியமையாதவை, பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் ஒரு சிறந்த விருந்தாகும்.
• அவை சத்தானவை மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்தவை.
• சோர்வடைந்த ஒரு பெண்ணுக்கு வால்நட்ஸ் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
• அவை தலைவலி, தூக்கமின்மை மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளிலிருந்து விடுபட உதவுகின்றன.
• மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் பாலூட்டலை ஊக்குவிக்கின்றன, எனவே மிதமான அளவுகளில் அவை பிரசவத்திற்கு முந்தைய கடைசி வாரங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• இந்தக் கொட்டைகள் எல்லா இடங்களிலும் வளரும், மலிவு விலையில் கிடைக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பைன் கொட்டைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உணவில் பைன் கொட்டைகள் இன்றியமையாததாகக் கருதப்படுகிறது. அவை வளரும் கருவுக்கு மிகவும் அவசியமான "கட்டுமானப் பொருட்களை" கொண்டிருக்கின்றன - அமினோ அமிலங்கள், மனிதனைப் போன்ற அமைப்புடன் (தனித்துவமான ஒன்று - அர்ஜினைன் உட்பட) உள்ளன. கூடுதலாக, அவை உடலை மிக முக்கியமான வைட்டமின் ஈ மூலம் நிரப்புகின்றன, இதன் குறைபாடு குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அவை வைட்டமின்கள் A, C, E, PP, D, முழு B குழு மற்றும் சுவடு கூறுகளான டின், மாலிப்டினம் மற்றும் நிக்கல் ஆகியவற்றின் மூலமாகும்.

100 கிராம் கொட்டைகளில் ஒரு நாளைக்கு போதுமான அளவு அயோடின் உள்ளது.

அவை ஒரு பெண்ணின் பொதுவான நிலையில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் உடல் வலிமையை வலுப்படுத்துகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் பைன் கொட்டைகள் கரு எடை அதிகரிக்கவும், சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க உதவுகின்றன.

சிடார் எண்ணெய் பெண்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது - உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும். எண்ணெய் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குவதால், இது சருமத்தை மென்மையாகவும், வெல்வெட்டியாகவும் ஆக்குகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பிரேசில் கொட்டைகள்

பிரேசில் கொட்டை பெர்த்தோலேஷியா என்ற தாவரத்தின் பழமாகும். சிலர் இதை ஒரு கொட்டை என்றும், மற்றவர்கள் ஒரு தானியம் என்றும் கருதுகின்றனர். அறிவியல் விவாதத்தை உயிரியலாளர்களிடம் விட்டுவிடுவோம், பிரேசில் கொட்டை நம் பகுதியில் அறியப்படும் பெயரிடம் விட்டுவிடுவோம். இந்த தானியங்கள் மற்றும் தானியங்கள் தோற்றத்திலும் சுவையிலும் தானியங்களை விட கொட்டை தாவரங்களுக்கு தெளிவாக நெருக்கமாக உள்ளன என்ற எளிய காரணத்திற்காக.

அயல்நாட்டு பிரேசில் நட்டை நியாயமான அளவில் உட்கொண்டால், அதற்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை.

பழங்களில் உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்து செலினியம், இளமையை நீடிக்கிறது, விரைவாக ஆற்றலை நிரப்புகிறது, மேலும் மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான மனநிலையை தீவிரமாக எதிர்க்கிறது.

பெர்த்தோலெட்டியா பழங்கள் வீரியம் மிக்க கட்டிகள் மற்றும் ஆண் மலட்டுத்தன்மையைக் கூட குணப்படுத்துகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில், இந்த கொட்டையை குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, முன்னுரிமை வால்நட்ஸ், பைன் கொட்டைகள் மற்றும் காட்டுப் பழங்களுடன் சேர்த்து.

மற்ற வகைகளைப் போலவே, கொட்டைகளும் புரதத்தின் அதிக செறிவு காரணமாக ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துவதன் மூலம் தீங்கு விளைவிக்கும். ரேடியம் மற்றும் அஃப்லாடாக்சின்களும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று கருதப்படுகின்றன - நிச்சயமாக, நீங்கள் சுவையான உணவை துஷ்பிரயோகம் செய்தால் மட்டுமே. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, முன்னோர்கள் நம்பினர்: எல்லாம் மருந்து, எல்லாம் விஷம் - மற்றும் மருந்தளவு மட்டுமே ஒன்றையொன்று உருவாக்குகிறது.

[ 3 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஜாதிக்காய்

ஜாதிக்காய் மிகவும் சுவையான தயாரிப்பு, ஆனால் எங்கள் விஷயத்தில் அறிகுறிகளை விட அதிக முரண்பாடுகள் உள்ளன. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நிபுணர்கள் இதை கடுமையாக பரிந்துரைக்கவில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஒரு குறைந்தபட்ச அளவு கூட ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் வெளிப்பாட்டை அச்சுறுத்துகிறது.

இது உட்புற உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தீவிரமாக ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு குழந்தையை எதிர்பார்க்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு மிகவும் விரும்பத்தகாதது.

நிச்சயமாக, சில தயாரிப்புகள், அவற்றில் உள்ள பயனுள்ள அல்லது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுக்கு தனிப்பட்ட உணர்திறன் உள்ளது. சந்தேகத்திற்குரிய சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு மகப்பேறியல்-மகளிர் மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது மதிப்புக்குரியது, குறிப்பாக அவர் ஒரு அதிகாரப்பூர்வ நிபுணராகவும் நோயாளிகளின் நம்பிக்கையை அனுபவிக்கும் நபராகவும் இருந்தால். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு பெண்ணும் "உங்களால் முடியாது, ஆனால் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புகிறீர்கள்" என்ற சூழ்நிலையை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். சில நேரங்களில் ஒரு சிறிய துண்டு அல்லது ஏதாவது ஒரு சிப் வலிமிகுந்த ஆசையிலிருந்து விடுபட போதுமானது, உங்களுக்கோ அல்லது குழந்தைக்கோ ஆபத்தான விளைவுகள் இல்லாமல். ஒரு நல்ல மருத்துவர் நிச்சயமாக நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குவார், இது ஒரு பெண்ணின் விருப்பம் மட்டுமல்ல, உடலின் உடலியல் தேவை என்பதை புரிந்துகொள்கிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் முந்திரி பருப்புகள்

முந்திரி பருப்புகளில் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால், தேவையற்ற உடல் பருமனுக்கு ஆளாகும் பெண்களுக்கு அவை மிகவும் சுவாரஸ்யமானவை. அவை பல பயனுள்ள பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் அவசியமான இரத்த அழுத்தத்தை முந்திரி இயல்பாக்குகிறது. அவை மையோகார்டியத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, மூளையில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகின்றன.

இந்த கொட்டைகள் கர்ப்ப காலத்தில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மேம்படுத்துகின்றன.

அவை குழந்தைக்கு ஏற்படும் டிஸ்ட்ரோபிக் நிகழ்வுகள், இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களின் சாத்தியமான நோய்களைத் தடுக்கின்றன.

அவை பெண்களின் இரத்தத்தை இரும்பு, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்களால் நிரப்புகின்றன.

முந்திரியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அவற்றின் தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். அதிகமாக உலர்ந்த அல்லது வறுத்தவை குறைவான பயனுள்ளவை மற்றும் மோசமாக ஜீரணமாகும். பச்சையான பழங்கள் கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொதுவாக, கர்ப்பத்தின் இறுதிக்கு அருகில் - ஒவ்வொரு நாளும் அல்ல - 30 கிராம் முந்திரி வரை உட்கொண்டால் போதும்.

குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் போது, ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்காணிப்பது அவசியம். இல்லையென்றால், முந்திரி எடை அதிகரிப்பை ஊக்குவிக்கிறது என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். மேலும் வலிமிகுந்த வீக்கத்தையும் ஏற்படுத்தும்.

[ 4 ]

கர்ப்ப காலத்தில் ஹேசல்நட்ஸ்

ஹேசல்நட்ஸில் அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் மிக வெற்றிகரமான கலவை உள்ளது. இது கருவின் தசை மண்டலத்தின் வளர்ச்சிக்கு சிறந்தது.

வைட்டமின்கள் பி1, பி2, பி6 நிறைந்தது.

தாயின் இருதய செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதன் மூலம், பிறக்காத குழந்தையின் இதே போன்ற செயல்முறைகளில் ஹேசல்நட்ஸ் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் முக்கியமான ஒரு தடுப்பு புற்றுநோய் எதிர்ப்புப் பொருளைக் கொண்டுள்ளது.

ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரித்து, இரத்த சோகையைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

உடலின் பாதுகாப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

முறையான நுகர்வு மூலம், இது கல்லீரல் மற்றும் முழு உடலிலிருந்தும் நச்சுகளை நீக்குகிறது.

பாரம்பரிய அழகுசாதனவியல், சுவாரஸ்யமான நிலையில் உள்ளவர்கள் உட்பட, பெண்கள் ஹேசல்நட்-ஆப்பிள் முகமூடிகளை உருவாக்க அறிவுறுத்துகிறது. அவை சருமத்தை பிரகாசமாகவும் தெளிவாகவும் ஆக்குகின்றன. மேலும் ஹேசல்நட் எண்ணெய் முடி நன்றாக வளரவும், வலுவாகவும் அழகாகவும் மாற உதவுகிறது.

அனைத்து நன்மை பயக்கும் பண்புகளும் உரிக்கப்படாத ஹேசல்நட்ஸில் மட்டுமே இயல்பாகவே உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். அவை ஆறு மாதங்கள் வரை சேமிக்கப்படும், சாப்பிடுவதற்கு முன்பு உரிக்கப்படுகின்றன. மேலும் "அதிகப்படியாக" வேண்டாம்: நீங்கள் 50 கிராமுக்கு மேல் சாப்பிட்டால், கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் தேன் கலந்த கொட்டைகள்

கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடலின் உடலியல் அம்சங்களில் பல உயிர்வேதியியல் பொருட்களுக்கான தேவை அதிகரிப்பதும் அடங்கும். இவற்றின் குறைபாடு இருக்கும்போது, பிரச்சினைகள் எழுகின்றன. இவற்றில் சில பிரச்சினைகளை கொட்டைகள் மூலம் தடுக்கலாம். உதாரணமாக, தேன், எலுமிச்சை தோல் மற்றும் வால்நட் ஆகியவற்றின் கலவை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இயற்கையின் இந்த பரிசுகள் பிற முக்கிய தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் போன்றவற்றின் குறைபாட்டையும் நிரப்புகின்றன.

• தலைவலி, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் அல்லது பிற காரணங்களால் ஏற்படும் பதட்டம் போன்றவற்றுக்கு பாரம்பரிய மருத்துவம் ஒரு பயனுள்ள செய்முறையை பரிந்துரைக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட "தேன் மற்றும் கொட்டைகள்" கலவை மூளையின் இரத்த நாளங்களின் பிடிப்பை நீக்கும், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட பிரச்சனைகளை நீக்கும், இது கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் மதிப்புமிக்கது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எந்தவொரு மருத்துவரும் அத்தகைய நிலையில் ஒரு பெண் வழக்கமான வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்க மாட்டார்கள்.

ஒவ்வொரு சந்தர்ப்பத்திலும், பொருட்கள் உயர் தரத்தில் இருக்க வேண்டும், கொட்டைகளை முடிந்தவரை நசுக்க வேண்டும், தேன் இயற்கையாகவும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும். இது போன்ற சமையல் குறிப்புகளின் பயன் மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு இது ஒரு உத்தரவாதம்.

கர்ப்ப காலத்தில் திராட்சையுடன் கூடிய கொட்டைகள்

அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் திராட்சையை ஆரோக்கியமான உணவின் இன்றியமையாத அங்கமாக ஆக்குகிறது. பாதகமான வெளிப்புற காரணிகளுக்கு எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும் உணவில் திராட்சை மற்றும் பிற உலர்ந்த பழங்கள் அவசியம் அடங்கும். கர்ப்ப காலத்தில், உயர்தர பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் வைட்டமின்-ஆற்றல் கலவைகள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• கொட்டை;
• திராட்சை;
• உலர்ந்த பாதாமி;
• கொடிமுந்திரி;
• தேன்.

கொட்டைகள் (திராட்சை, உங்களுக்கு விருப்பமான பிற உலர்ந்த பழங்கள்) இறைச்சி சாணையில் அரைத்து சாப்பிடுவது கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சுவையான விருந்தாகவும், ஆற்றல் மூலமாகவும், பல பயனுள்ள பொருட்களாகவும் இருக்கும். அத்தகைய கலவையை குளிர்சாதன பெட்டியில் பத்து நாட்கள் வைத்திருந்து, பின்னர் வெறும் வயிற்றில், ஒரு தேக்கரண்டி அளவில் உட்கொள்ளலாம்.

தூக்கமின்மை, தலைவலி, பதட்டம் - இதுபோன்ற பிரச்சனைகளை திராட்சையிலும் ஏராளமாகக் காணப்படும் பி வைட்டமின்களால் சமாளிக்க முடியும்.

இந்த தயாரிப்பின் சிறப்பம்சம் புரோமின் மிகுதியாக உள்ளது, இது ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கத் தேவைப்படுகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் பெக்கன்கள்

பெக்கன்கள் வழக்கமான ஹேசல்நட்ஸ் அல்லது ஆலிவ்களைப் போல இருக்கும், உள்ளே அவை வால்நட், ஆனால் பகிர்வுகள் இல்லாமல். ஆனால் அவை இன்னும் கவர்ச்சியான பழங்களாகவே இருக்கின்றன, ஏனெனில் அவை முக்கியமாக அமெரிக்க கண்டத்தின் சூடான பகுதியில் வளர்கின்றன. சில இடங்களில் அவை கிரிமியா, காகசஸ் மற்றும் மத்திய ஆசியாவில் வளர்கின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் ஏராளமாக மதிப்புமிக்கவை.

• வைட்டமின்கள் (ஏ, பி, இ)
• நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் (பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், துத்தநாகம்)
• ஒற்றை நிறைவுறா கொழுப்புகள்.

இந்த அம்சம் பெக்கன்களை கொலஸ்ட்ரால் எதிர்ப்பு உணவில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக ஆக்குகிறது, ஆனால் அதே நேரத்தில் அது அதன் பலவீனமான புள்ளியாகவும் உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அனைத்து கொட்டைகளிலும் உள்ள பதிவுசெய்யப்பட்ட கொழுப்பு உள்ளடக்கம் அவற்றின் விரைவான கெட்டுப்போக வழிவகுக்கிறது (வெறித்தனம்). புத்துணர்ச்சியை நீடிக்க, கொட்டைகள் உறைந்திருக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்ணுக்கு பெக்கன்களின் விதிமுறை வாரத்திற்கு மூன்று முறை இரண்டு துண்டுகளுக்கு மேல் இல்லை. அதிகப்படியான அளவு ஒவ்வாமைகளால் நிறைந்துள்ளது, இது தலைவலி, அஜீரணம், வாய்வழி சளிச்சுரப்பியில் சொறி போன்றவற்றால் மோசமடையக்கூடும். அதிகரித்த கலோரி உள்ளடக்கம் அதிக எடைக்கு பங்களிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு வால்நட் டிஞ்சர்

கருப்பு வால்நட் மரபணு ரீதியாக பிரபலமான வால்நட்டுடன் நெருக்கமாக உள்ளது, ஆனால் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளில் அதை பல மடங்கு மிஞ்சும். மருந்தாளுநர்கள் மற்றும் குணப்படுத்துபவர்களுக்கு இது ஒரு முழுமையான கண்டுபிடிப்பு. கருப்பு வால்நட் இப்போதுதான் புதிய பிரதேசங்களை கைப்பற்றி வருகிறது, ஆனால் அதன் குணப்படுத்தும் தனித்துவம் ஏற்கனவே புகழ்பெற்றதாகி வருகிறது.

வால்நட் ஓட்டில் பல பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன, உயிரியல் ரீதியாக செயல்படும் அனைத்து பொருட்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், வைட்டமின்கள் போன்றவற்றை பட்டியலிடுவதை விட இல்லாததை பெயரிடுவது எளிது. அவை ஆல்கஹால் பயன்படுத்தி பிரித்தெடுக்கப்படுகின்றன, மேலும் இந்த சக்திவாய்ந்த ஆயுதக் கிடங்கு டிஞ்சரின் பயன்பாட்டின் வரம்பை மிகவும் விரிவானதாக ஆக்குகிறது.

• வைட்டமின் சி அளவு பாரம்பரியமாக சிட்ரஸ் பழங்களுடன் ஒப்பிடப்படுகிறது. பழுக்காத கருப்பு வால்நட்ஸில், அதன் உள்ளடக்கம் 50 மடங்கு அதிகம்!
• டிஞ்சரில் அரிய தாதுக்கள் உள்ளன - கோபால்ட், செலினியம்.
• ஜுக்லோன் என்ற தனிமம் இயற்கையான பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் ஹெல்மின்திக் பண்புகளை வழங்குகிறது.

ஆனால் அனைத்து ஆதாரங்களும் தங்கள் நம்பிக்கையில் ஒருமனதாக உள்ளன: கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பு வால்நட் டிஞ்சர் கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இதைப் பயன்படுத்த முடியாது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆரோக்கியமான கொட்டைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் மிகவும் பயனுள்ள கொட்டைகள் வழக்கமான அக்ரூட் பருப்புகள்... அவை ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கின்றன, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்துகின்றன, இதய தசை திசுக்கள் மற்றும் மூளை செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளன.

வால்நட்ஸை சுத்தம் செய்து அரைப்பது எளிது. அவை பல்வேறு பொருட்களுடன் நன்றாகச் செல்கின்றன, எனவே அவை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பேக்கரி பொருட்களுக்கு மட்டுமல்ல, சாலடுகள், ஓட்ஸ், அரிசி மற்றும் பிற கஞ்சிகள், சாஸ்கள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளிலும் சேர்க்கப்படுகின்றன.

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள் சாப்பிடுவதற்கு முரண்பாடுகள்

மகத்தான நன்மைகள் இருந்தபோதிலும், கொட்டைகளை துஷ்பிரயோகம் செய்வது தாய்மையின் மகிழ்ச்சியான எதிர்பார்ப்பில் இருக்கும் பெண் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். புரதப் பொருட்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே

• கர்ப்பத்திற்கு முன்பு ஒரு பெண் ஒவ்வாமைக்கு ஆளாகியிருந்தால், அவள் கொட்டைகள் சாப்பிடவே கூடாது - குழந்தையில் அத்தகைய போக்கு ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க;
• ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் படிப்படியாக கொட்டைகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள், ஒரு வாரத்தில் ஒன்று அல்லது அரை கொட்டையுடன் தொடங்கி;
• இந்த நேரத்தில் எந்த ஆபத்தான வெளிப்பாடுகளும் ஏற்படவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த தயாரிப்பை அதிகபட்சமாக அனுமதிக்கப்பட்ட அளவில் நம்பிக்கையுடன் உட்கொள்ளலாம்.

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த அளவு கொட்டைகள் உட்கொள்ள வேண்டும், அதனால் அவை தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமே நன்மை பயக்கும்?

உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரைகளைக் குறிப்பிடும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், ஒரு நாளைக்கு 30 கிராம் வரை (ஐந்து முதல் ஆறு துண்டுகள்) அளவைக் குறிப்பிடுகின்றனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக - மற்ற தயாரிப்புகளுடன் இணைந்து, சாலட்களில்: இனிப்பு - உலர்ந்த பழங்களுடன் அல்லது காரமான - இளம் கீரைகளுடன். அத்தகைய கலவையில், கொட்டைகள் கர்ப்ப காலத்தில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகின்றன மற்றும் செரிமானப் பாதையை எரிச்சலூட்டுவதில்லை.

கொட்டைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து இன்னும் செரிமான பிரச்சனைகளை உருவாக்கினால், நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முதல் ஏழு கிராம் வரை மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும் அல்லது தினசரி மெனுவிலிருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

"கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகள்" என்ற தலைப்பில் உள்ள அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்தால், நிச்சயமாக அதிக நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் சிறிதளவு சாத்தியமான அபாயங்களைக் குறைக்க, ஒவ்வொரு பெண்ணும் தன்னை, தன் விருப்பங்களைக் கேட்க வேண்டும். மேலும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணருடன் தொடர்ந்து தொடர்பில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

[ 5 ], [ 6 ]

கர்ப்ப காலத்தில் கொட்டைகளின் தீங்கு

பைன் கொட்டைகள் மற்றும் வேர்க்கடலை கொட்டைகளில் மிகவும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்துவதால், கர்ப்ப காலத்தில் ஆபத்துக்களை எடுக்காமல் அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஆனால் உங்களால் அதைத் தாங்க முடியாவிட்டால், மருத்துவரின் அனுமதியுடன் மட்டுமே சிறிது சாப்பிடுங்கள்.

உலகில் மிகவும் பிரபலமான வேர்க்கடலை பசைகள் (எண்ணெய்கள்), கொட்டையை விட ஆபத்தானதாகக் கருதப்படுகிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கும் தினசரி மெனுவைத் திட்டமிடும்போது, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு நோயைத் தூண்டாமல் இருக்க, இந்த அம்சத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

• ஜாதிக்காயை உட்கொள்ளும்போது எரிச்சல் மற்றும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் பிற அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க, இந்த தயாரிப்பு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
• இருப்பினும், எந்தவொரு கொட்டையும் தரமற்றதாக இருந்தால், அது கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பாதிக்கப்படக்கூடிய உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உதாரணமாக, தவறாக சேமித்து வைத்தால், கொட்டைகள் பூஞ்சையாக மாறும். பூஞ்சை சேதம் ஆபத்தானது, ஏனெனில் அதில் நச்சுப் பொருட்கள் உள்ளன - மைக்கோடாக்சின்கள். இந்த விஷங்களில் நச்சுத்தன்மை மட்டுமல்ல, புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பொருட்களும் உள்ளன, எனவே அவை புற்றுநோயை அச்சுறுத்துகின்றன, கல்லீரல், சிறுநீரகங்கள், செரிமான உறுப்புகள் போன்றவற்றை பாதிக்கின்றன.

ஒரு பெண்ணுக்கு எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் இல்லை என்றால், கர்ப்பத்தின் முதல் மாதங்களில் அவள் தினமும் பிரீமியம் கொட்டைகளை சாப்பிட்டால், இரண்டாம் பாதியில், குறிப்பாக கடைசி மூன்று மாதங்களில், அவற்றின் அளவைக் குறைத்து, வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.

ஊட்டச்சத்து மற்றும் கர்ப்பத்தின் பிற அம்சங்களுக்கு பொறுப்பான அணுகுமுறை மட்டுமே ஆரோக்கியமான குழந்தையின் பிறப்புக்கு பங்களிக்கும்.