2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள்

2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள், எல்லா வயதினருக்கும் உள்ள எந்தவொரு சரியான உடல் செயல்பாடுகளையும் போலவே, அவர்களின் இணக்கமான வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

குழந்தை வளரும்போது, அதன் மோட்டார் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இருப்பினும் இரண்டு வயது குழந்தைக்கு இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மோசமாக உள்ளது, சமநிலையை இழக்கிறது, அடிக்கடி விழுகிறது. ஆனால் திறன்கள் தொடர்ந்து மேம்பட்டு வருகின்றன, மேலும் 2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள், அவர்களின் உடல் திறன்களுக்கு போதுமானதாக இருப்பதால், இதற்கு உதவுகின்றன.

[ 1 ], [ 2 ]

அம்சங்களை நாங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறோம்

2 வயது குழந்தைகளுக்கு பயிற்சிகளைச் செய்ய ஒரு குழந்தையை வழங்கும்போது, u200bu200bஇந்த வயதின் சிறப்பியல்பு தசைக்கூட்டு அமைப்பின் உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பண்புகள் மற்றும் வளர்ச்சியின் அளவை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்:

• இந்த வயது குழந்தைகளின் விசித்திரமான உடல் விகிதாச்சாரத்தின் காரணமாக (கால்கள் உடலை விடக் குறைவானவை), ஈர்ப்பு மையம் மேல்நோக்கி மாற்றப்படுகிறது;
• இரண்டு வயது குழந்தைகளின் எலும்பு திசு முக்கியமாக லேமல்லர் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது பெரியவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது மிகக் குறைவான கனிமப் பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது, எலும்புகள் மென்மையாகவும் மீள்தன்மையுடனும் இருக்கும்;
• எலும்புக்கூடு தசைகளை விட வேகமாக வளரும்;
• மொத்த உடல் நிறைவில் எலும்பு தசைகளின் நிறை (பிறந்த குழந்தையுடன் ஒப்பிடும்போது) தோராயமாக 4-6% குறைகிறது;
• கைகள் மற்றும் கால்களின் தசைகளின் வளர்ச்சி உடற்பகுதியின் தசைகளின் வளர்ச்சியில் கணிசமாக பின்தங்கியுள்ளது;
• கை தசைகளின் வளர்ச்சி (தோள்பட்டை மற்றும் முன்கை) கால் தசைகளின் வளர்ச்சியை விட வேகமாக இருக்கும்;
• உடலில் உள்ள அனைத்து தசைகளிலும், முதுகு மற்றும் குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸின் மேலோட்டமான தசைகள் வேகமாக வளரும்;
• ஆழமான முதுகு தசைகள் மோசமாக வளர்ந்தவை;
• நடப்பதும் ஓடுவதும் வேறுபடுத்தப்படுவதில்லை;
• இந்த வயதினரின் குழந்தைகள் இரண்டு கால்களாலும் ஒரே நேரத்தில் தாவல்களைச் செய்ய முடியாது, ஏனெனில் நெகிழ்வு மற்றும் நீட்டிப்பு தசைகளின் செயல்பாட்டை ஒருங்கிணைப்பதற்கான ஒரு அபூரண ரிஃப்ளெக்ஸ் பொறிமுறை (தசைகளின் பரஸ்பர கண்டுபிடிப்பு).

2 வயது குழந்தைகளுக்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள்

2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் நன்மைகள் என்னவென்றால், அவை தசைக்கூட்டு அமைப்பின் இயல்பான உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கின்றன, எலும்புகளை வலிமையாக்குகின்றன மற்றும் தசைகளை வலிமையாக்குகின்றன.

இயக்கம் இல்லாததால் ஏற்படும் தசை கோர்செட் மற்றும் தசைநார் கருவியின் பலவீனம், படிப்படியாகவும் மீளமுடியாததாகவும் தவறான தோரணையின் வளர்ச்சியால் நிறைந்துள்ளது. மேலும் தவறான தோரணை முதுகெலும்பின் பக்கவாட்டு வளைவை (ஸ்கோலியோசிஸ்) ஏற்படுத்துகிறது, இது சுவாச மற்றும் இருதய அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது.

2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகள் எவ்வளவு எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், நர்சரி மற்றும் பாலர் வயது குழந்தைகளின் பொதுவான உடல் வளர்ச்சியின் கொள்கைகள், குழந்தை மருத்துவர்கள் ஒருமனதாக கூறுகின்றனர்: அவை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாட்டு இருப்புக்களை அதிகரிக்கின்றன, பெருமூளை சுழற்சி மற்றும் பொது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

2 வயது குழந்தைகளுக்கு தொடர்ந்து உடல் பயிற்சிகளைச் செய்யக் கற்றுக்கொடுப்பதன் மூலம், பெற்றோர்கள் எதிர்காலத்தில் அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உறுதியான அடித்தளத்தை அமைக்கின்றனர்.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு

2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பை குழந்தை விருப்பத்துடன் செய்ய, பெற்றோர்கள் ஒரு விளையாட்டின் வடிவத்தில் வகுப்புகளை நடத்தி அதில் தாங்களாகவே தீவிரமாக பங்கேற்க வேண்டும். இரண்டு முதல் மூன்று வயது குழந்தையின் முக்கிய செயல்பாடு பொருள் சார்ந்தது (பொம்மைகள் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களுடன் செயல்கள்), எனவே உடற்பயிற்சி விளையாட்டின் போது பொம்மைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

இந்த வயது குழந்தைகள் விரைவாக சோர்வடைவார்கள், எனவே 3-4 பயிற்சிகள் போதும், அவை ஐந்து முறைக்கு மேல் செய்யப்படாது, மேலும் முழு அமர்வும் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆகாது. மூன்று வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் சிறிய உயரத்திலிருந்து கூட குதிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் பாதத்தின் வளைவு இன்னும் பலவீனமாக உள்ளது மற்றும் அதிக சுமை இருக்கக்கூடாது.

எனவே, 2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பு பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

1. "பாதையில் நடப்பது" (நடை மற்றும் சமநிலையை வளர்க்கிறது). தடிமனான காகிதம் அல்லது துணியின் ஒரு துண்டு, அல்லது இரண்டு கயிறுகள் (இணையாக, 25 செ.மீ இடைவெளியில்) தரையில் வைக்கப்படுகின்றன. குழந்தை இந்த "பாதையில்" பல முறை நடக்க வேண்டும், சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் அதன் வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்லக்கூடாது. இந்த விஷயத்தில், பாதையின் மறுமுனையில் ஒரு பொம்மையை வைப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு விளையாட்டை ஏற்பாடு செய்யலாம், அதை குழந்தை அடைந்து ஒரு பெரியவரிடம் கொண்டு வர வேண்டும்.
2. ஒரு தடையைத் தாண்டிச் செல்வது (சரியான நடை மற்றும் கால் தசைகளை வளர்க்கிறது). ஒரு குச்சி அல்லது ஒரு சிறிய பொம்மை தரையில் வைக்கப்படுகிறது, அதன் மீது குழந்தை பல முறை அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும். அல்லது நீங்கள் இப்படி விளையாடலாம்: "எங்கள் கால்கள் ஒரு மென்மையான பாதையில் நடக்கின்றன" என்று நீங்கள் கூறும்போது, குழந்தை சாதாரணமாக நடக்கும், மேலும் "இப்போது கூழாங்கற்களின் மீது நடக்கவும்" என்று நீங்கள் கூறும்போது, குழந்தை தனது முழங்கால்களை உயர்த்தி அடியெடுத்து வைக்க வேண்டும்.
3. கனசதுரங்களைச் சேகரித்தல் (கால் தசைகள் வளரும்). தரையில் 6-8 கனசதுரங்களை சிதறடித்து, ஒரு கொள்கலனை (கூடை, பிளாஸ்டிக் பேசின் அல்லது வாளி) வைக்கவும். குழந்தைக்கு அனைத்து கனசதுரங்களையும் சேகரிக்கும் பணி வழங்கப்படுகிறது - ஒவ்வொன்றிற்கும் குனிந்து அல்லது குந்துதல்.
4. நான்கு கால்களிலும் நடக்கவும் (பூனை, நாய் அல்லது வேறு எந்த விலங்கு போல). இந்தப் பயிற்சி குழந்தையின் அனைத்து தசைகளையும், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பையும் நன்கு வளர்க்கிறது.
5. பறவையைப் போல பறக்கிறது (தோள்பட்டை இடுப்பு தசைகள் உருவாகின்றன). குழந்தை தனது கைகளை கீழே வைத்து நிற்கிறது, "பறவை பறந்துவிட்டது" என்ற சமிக்ஞையில் தனது கைகளை பக்கவாட்டில் உயர்த்தி, நேரான கைகளால் படபடக்கும் அசைவுகளைச் செய்து, அறையைச் சுற்றி நகரும்.
6. பூ வளர்கிறது (தோள்பட்டை, கால்கள் மற்றும் முதுகின் தசைகளை வளர்க்கிறது). குழந்தை குந்த வேண்டும், பெரியவர் "மழை பெய்கிறது, பூ வளர்கிறது" என்று சொன்ன பிறகு, குந்தியிருந்த இடத்திலிருந்து எழுந்து, முதுகை நேராக்கி, கைகளை மேலே உயர்த்தி, கால்விரல்களில் நிற்க வேண்டும்.
7. காற்று வீசுகிறது, மரம் ஆடுகிறது (கைகள் மற்றும் உடற்பகுதியின் தசைகளை வளர்க்கிறது). குழந்தை தனது கைகளை கீழே வைத்து நிற்கிறது, மேலும் "காற்று வீசுகிறது, மரம் ஆடுகிறது" என்ற சமிக்ஞையில், தனது கைகளை மேலே உயர்த்தி, தனது உடற்பகுதியை வலது மற்றும் இடது பக்கம் வளைக்கிறது.
8. மீனைப் போல நீந்துதல் (வயிற்று தசைகள், முதுகு மற்றும் கழுத்து தசைகள் வளரும்). குழந்தை தனது வயிற்றில் படுத்து, கைகளை மார்பின் கீழ் வளைக்க வேண்டும். ஒரு பெரியவரின் கட்டளைப்படி, குழந்தை தனது முதுகை வளைத்து, தனது கைகளை முன்னோக்கி நேராக்கி, தலை மற்றும் மார்பை உயர்த்த வேண்டும்.
9. ரோல்-ரோல் பந்து (உடற்பகுதி தசைகளை வளர்க்கிறது). குழந்தை நடந்து சென்று தரையில் ஒரு பெரிய பந்தை உருட்டி, முன்னோக்கி சாய்ந்து அதை தனது கைகளால் தள்ள வேண்டும்.
10. கால்பந்து (அனைத்து தசைகளையும் வளர்க்கிறது, சமநிலையையும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பையும் வளர்க்கிறது). குழந்தை இன்னும் ஓடாததால், நடக்கும்போது கால்களின் தள்ளுதல்களுடன் பந்தை தரையில் உருட்ட வேண்டும்.

பெற்றோரின் கற்பனைக்கு வரம்புகள் இல்லை! அவர்களின் குழந்தைகளின் குணாதிசயங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டால், உடல் பயிற்சிகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பல சுவாரஸ்யமான விளையாட்டுகளை நீங்கள் கொண்டு வரலாம். 2 வயது குழந்தைகளுக்கான பயிற்சிகளின் தொகுப்பில் புதிய அசைவுகளைச் சேர்க்கும்போது, குழந்தையின் தசைக்கூட்டு அமைப்பு சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் உள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். 2 வயது குழந்தைகளுக்கான உடல் பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு இயக்கத்தின் மகிழ்ச்சியையும் பெற்றோருடன் தொடர்புகொள்வதன் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்க வேண்டும்.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]