தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இனிப்புகள்

எதிர்கால மற்றும் புதிய தாய்மார்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் நன்மைகளை நன்கு அறிவார்கள். இயற்கையானது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தேவையான அனைத்தையும் தாயின் பாலுடன் பெறுவதை உறுதி செய்துள்ளது. இது தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாப்பு, மேம்பட்ட உடல் மற்றும் மன வளர்ச்சி, ஒரு மயக்க மருந்து, தாயுடன் நெருக்கமான உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பு. தாய் தாய்ப்பால் கொடுப்பதன் மூலம் தாய் நிறையப் பெறுகிறார்: பாட்டில்களை கிருமி நீக்கம் செய்யாமல் மற்றும் குழந்தை பால்மாவை வாங்காமல் உணவளிக்கும் வசதி, பாலூட்டி சுரப்பிகள் மற்றும் பிறப்புறுப்புகள் உட்பட அவரது ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகள், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்ப்பு, பால் உற்பத்தியின் போது தினசரி அரை ஆயிரம் கலோரிகள் வரை செலவழித்தல், எனவே அதிகப்படியான உடல் எடை குவிதல் அல்ல. இந்த வாதங்கள் அனைத்தும் அளவின் ஒரு பக்கத்தில் உள்ளன, மேலும் அவற்றுக்கு எதிர் சமநிலை ஊட்டச்சத்தில் சில கட்டுப்பாடுகள் ஆகும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது இனிப்புகள் எந்த நிலையை வகிக்கின்றன?

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் முதல் மாதத்தில் இனிப்புகள்

இனிப்புப் பற்கள் இல்லாதவர்களுக்கும் கூட தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் இனிப்புகளை சாப்பிட வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை இருப்பதை பல இளம் தாய்மார்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். உணவளிக்கும் போது, உடல் அதிக சக்தியைச் செலவிடுகிறது, கூடுதலாக, பெண் அதிகரித்த உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார், மேலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் வலிமையை அதிகரிக்கின்றன, செரோடோனின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன், மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துகின்றன என்பதன் மூலம் இது விளக்கப்படுகிறது. ஒரு பாலூட்டும் தாய் தனது குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில் என்ன இனிப்புகளை சாப்பிடலாம்? ஒரு பெண் முழுமையான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்ண வேண்டும், இனிப்புகளை விட்டுவிடக்கூடாது, ஆனால் எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதம் என்பது இனிப்புகள் உட்பட பல தயாரிப்புகளுடன் கவனமாக பரிசோதனை செய்ய வேண்டிய நேரம். ஒரு குழந்தைக்கு இந்த அல்லது அந்த இனிப்பிலிருந்து டையடிசிஸ் உருவாகவில்லை என்றால், தாய் அதை சிறிய அளவில் சாப்பிட அனுமதிக்கலாம்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது என்ன இனிப்புகளை உண்ணலாம்?

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது என்ன இனிப்புகள் இன்னும் விரும்பத்தக்கவை, எதை மறுப்பது நல்லது? குறிப்பிட்ட தயாரிப்புகளை பகுப்பாய்வு செய்து அவற்றை உண்ண முடியுமா என்பதை தீர்மானிப்போம்:

• ஹல்வா — சோவியத் காலங்களில் கூட, ஹல்வா தாயின் பாலில் உள்ள கொழுப்புச் சத்தை அதிகரிப்பதால் அதை சாப்பிட வேண்டும் என்ற கருத்து இருந்தது. கொழுப்புச் சத்து உணவைச் சார்ந்தது அல்ல, ஆனால் வெவ்வேறு வயதினரின் குழந்தையின் தேவைகளைப் பொறுத்தது என்பது இப்போது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஹல்வாவின் இயற்கையான கலவையின் அடிப்படையில்: விதைகள் அல்லது கொட்டைகள், வெல்லப்பாகு அல்லது கேரமல் நிறை, நுரைக்கும் பொருள் (சமையல்கள் மாறுபடும்), குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எதுவும் இல்லை. உண்மை, சில குழந்தை மருத்துவர்கள் அதன் ஒவ்வாமை பற்றி எச்சரிக்கிறார்கள், ஆனால் சிறிய பகுதிகள் மற்றும் குழந்தையின் எதிர்வினையை கண்காணிப்பது அம்மா தனது விருப்பமான விருந்தை அனுமதிக்கும்;
• சாக்லேட் - குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு இந்த தயாரிப்பை சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் ஒவ்வாமை தன்மை. அதன் ஆபத்தான கூறுகள் கோகோ பீன் புரதங்கள், பால் புரதங்கள், ரசாயன சேர்க்கைகள், காஃபின்;
• ஜாம் - உங்கள் டச்சாவிலிருந்து வரும் பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளிலிருந்து வீட்டில் இனிப்பு தயாரிக்கப்பட்டால், குழந்தைக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படாது. கடையில் வாங்கும் சுவையான உணவுகளில் சுவைகள், சாயங்கள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகள் இருக்கலாம். ஆப்பிளுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது சிறந்தது, மேலும் பிளம் மற்றும் பாதாமி ஒரு மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன மற்றும் குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும்;
• மார்ஷ்மெல்லோ - இது இரண்டு முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் ஆப்பிள்சாஸ், ஆனால் மற்ற கூறுகளும் உள்ளன, எப்போதும் ஆரோக்கியமானவை அல்ல. நீங்கள் தொழில்துறை உணவுப் பொருளை வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஒன்றை மாற்றினால், இது ஒரு சிறந்த குறைந்த கலோரி விருந்தாகும். மளிகைக் கடையில் வாங்கும் போது, நீங்கள் கலவையைப் படிக்க வேண்டும், மலிவான பொருளை எடுக்க வேண்டாம், பிரகாசமான நிறத்தால் வழிநடத்தப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் அதில் நிச்சயமாக சாயம் உள்ளது;
• தேன் ஒரு பெண்ணின் உணவில் மிகவும் மதிப்புமிக்க ஒரு பொருளாகும், ஏனெனில் இது வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் களஞ்சியமாகும். ஒரு குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு அதன் ஹைப்பர்அலர்ஜெனிசிட்டி ஆகும். எனவே, முதலில் நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவை சாப்பிட்டு எதிர்வினையைக் கண்காணிக்க முயற்சி செய்யலாம், பின்னர் பகுதியை சிறிது அதிகரிக்கலாம். தடிப்புகள் இல்லாதது தாய்ப்பாலின் மதிப்பை அதிகரிக்க உதவும்;
• வாஃபிள்ஸ் - குழந்தை குறைந்தது மூன்று மாத வயதை அடையும் வரை பாலூட்டும் போது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரணம் ஒன்றே: குழம்பாக்கிகள், சாயங்கள் மற்றும் பிற சேர்க்கைகள் இருப்பது. வாஃபிள்ஸ் சாப்பிட உங்களுக்கு தவிர்க்கமுடியாத ஆசை இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சிறிய துண்டுக்கு மட்டுப்படுத்தப்பட வேண்டும்;
• ஐஸ்கிரீம் - நாம் அடிக்கடி அதை உட்கொள்ளும்போது அதன் இயற்கைக்கு மாறான தன்மையை உணர்ந்து, முன்பு இது மிகவும் சுவையாக இருந்ததாக புகார் கூறுவது இந்த தயாரிப்பை தடை செய்வதற்கு ஆதரவாகப் பேசுகிறது. கூடுதலாக, ஐஸ்கிரீமில் கேசீன் உள்ளது, இது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைத் தூண்டும். இன்னும், அம்மா இந்த இனிப்பை சிறிது அனுமதித்தால், சாக்லேட் அல்லது ஃபில்லர்களுடன் அல்ல, வழக்கமான ஐஸ்கிரீமுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும்;
• பைகள் - வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட எந்த பேக்கரி பொருட்களும் கடையில் வாங்கும் பொருட்களை விட மிகச் சிறந்தவை மற்றும் ஒரு பாலூட்டும் தாய்க்கு தடைசெய்யப்படவில்லை, ஒரு "ஆனால்" - அதன் கலவையில் ஈஸ்ட் இல்லாவிட்டால். அவை குழந்தையின் வயிற்றில் நொதித்தல் செயல்முறைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக வீக்கம் மற்றும் பெருங்குடல் ஏற்படுகிறது. ஈஸ்ட் இல்லாத பொருட்களை சமைப்பது சிறந்தது, மேலும் பிரீமியம் மாவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது பென்சாயில் பெராக்சைடு என்ற ரசாயனத்துடன் வெளுத்து, வெள்ளை நிறத்தைப் பெறுகிறது, மேலும் தரம் 1 - அதிக எண்ணிக்கையிலான வைட்டமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் கரடுமுரடான அரைப்பு. ஆரோக்கியமான பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள்களை நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தலாம்;
• மிட்டாய்கள் - இந்த மிட்டாய் பொருட்களில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. இனிப்புப் பற்கள் உள்ளவர்கள் இதுபோன்ற சுவையான சோதனையை எதிர்ப்பது மிகவும் கடினம், ஒன்று அல்லது இரண்டு துண்டுகளைப் பற்றிப் பேசினால் அது அவசியமில்லை. நீங்கள் அதிக இனிப்பு விரும்பினால், சாக்லேட், கேரமல், ஜெல்லி இதற்கு ஏற்றதல்ல, அவற்றில் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல பொருட்கள் உள்ளன. மிட்டாய்களை நீங்களே தயாரிப்பது சிறந்தது, எடுத்துக்காட்டாக, மெரிங்கு, கிரில்லேஜ், பல்வேறு உலர்ந்த பழங்கள், கொட்டைகள்;
• அமுக்கப்பட்ட பால் - பாலூட்டும் போது இது மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு என்றும், இது பால் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது என்றும் ஒரு தவறான கருத்து உள்ளது. நவீன ஆய்வுகள் இந்த உண்மையை மறுக்கின்றன, மேலும், அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு இருப்பதால், அது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை அவை நிரூபிக்கின்றன;
• கேக் என்பது அதிக கலோரி கொண்ட ஒரு பொருளாகும், இது தாய்க்கோ அல்லது குழந்தைக்கோ பயனளிக்காது. கூடுதலாக, கடையில் வாங்கும் பொருட்களில் பல்வேறு ரசாயன சேர்க்கைகள் உள்ளன. அறியப்பட்ட பொருட்களைக் கொண்டு ஒரு எளிய கேக்கை தயாரிப்பதன் மூலம், ஒரு பெண் இரட்டிப்பு மகிழ்ச்சியைப் பெறுவாள், மேலும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்க மாட்டாள்;
• பாஸ்டிலா - பெரும்பாலும் ஆப்பிள்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் மற்ற பழங்களைப் பயன்படுத்தலாம். குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பழத்திற்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், இது சிறியவருக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான இனிப்பு. பாஸ்டிலா என்பது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய கார்போஹைட்ரேட் ஆகும், இதில் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் பிபி நிறைந்துள்ளது, எனவே இது அம்மாவைப் பிரியப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். இன்னும், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பாஸ்டிலாவை சாப்பிடக்கூடாது, ஆனால் வாரத்திற்கு 2-3 முறை சிறிய பகுதிகளாக அதை மட்டுப்படுத்த வேண்டும்;
• இனிப்பு தேநீர் - தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ஒரு பெண் ஏராளமான திரவங்களை குடிக்க வேண்டும், மேலும் ஒரு சில கப் பலவீனமான இனிப்பு தேநீர் தீங்கு விளைவிக்காது. தேநீரில் டானின், காஃபின், தியோபிமின், தியோப்ரோமைன் போன்ற செயலில் உள்ள கூறுகள் இருந்தாலும், அதன் குறைந்த செறிவில், ஒரு சிறிய அளவு தூண்டுதல்கள் உடலில் நுழைகின்றன. பச்சை மற்றும் வெள்ளை தேநீருக்கு முன்னுரிமை கொடுக்கப்பட வேண்டும். ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை ஏற்படுத்தாதபடி பல்வேறு சுவை சேர்க்கைகள் கொண்ட தேநீர், அதே போல் செம்பருத்தி (சிவப்பு) ஆகியவற்றைக் குடிக்கக்கூடாது;
• பருத்தி மிட்டாய் - ஒரு சர்க்கரை பாகு, அதன் நிறம் சாயத்தைப் பொறுத்தது. காற்றோட்டமான ஷாக் இனிப்பு புழுதியை விரும்புவோருக்கு, வெள்ளை சுவையானது, சாயங்கள் சேர்க்காமல், குறைந்த அளவுகளில் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.