எடை இழப்புக்கான ஆங்கில உணவுமுறை: சாராம்சம், மதிப்புரைகள் மற்றும் முடிவுகள்.

நடைமுறைக்கு ஏற்ற ஆங்கிலேயர்கள் பாரம்பரியமாக ஆரோக்கியமான உணவை விரும்புகிறார்கள். "ஆங்கில உணவுமுறை" என்ற சொற்றொடர் ஓட்மீலுடன் தொடர்புடையது என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. திறமையான நடிகர்களின் நடிப்பால் பிரபலமான "ஓட்ஸ்மீல், ஐயா!" என்ற சொற்றொடர் உடனடியாக நினைவுக்கு வருகிறது. ஆங்கில உணவுமுறை உண்மையில் ஓட்மீலை அடிப்படையாகக் கொண்டதா, இல்லையென்றால், எதன் அடிப்படையில்?

[ 1 ], [ 2 ]

அறிகுறிகள்

ஆங்கில உணவுமுறையின் அடிப்படை ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவதாகும், தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது தேவையற்ற எதையும் சாப்பிடக்கூடாது. இந்த வழியில் சாப்பிடுவதால், நீங்கள் கவர்ச்சியான பொருட்களை நாட வேண்டியதில்லை, மேலும் அனைத்து வகையான உணவுமுறைகளையும் தேடி இணையத்தில் உலவ வேண்டியதில்லை. ஆரோக்கியமும் நிம்மதியும் ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுடன் இருக்கும்.

ஆங்கில உணவுக்கான அறிகுறிகள்:

• எடை இழப்புக்கு;
• கசடுகள் மற்றும் ரேடியோனூக்லைடுகளிலிருந்து சுத்திகரிப்புக்காக;
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் நீண்டகால பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு;
• புத்துணர்ச்சி;
• செரிமானத்தை மீட்டமைத்தல்;
• நிலையான ஆரோக்கியமான உணவுமுறைக்கு பழகிக்கொள்ள.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

எடை இழப்புக்கு

பெரும்பாலான உணவுமுறைகள் எடை இழப்புக்குப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஆங்கில உணவுமுறையும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல. ஆனால் இது ஒரு நிரந்தர உணவு முறையாகவும் மாறலாம் - ஆரோக்கியமான உணவை மிதமாக சாப்பிட விரும்புவோருக்கு.

இந்த முறை புரதம் மற்றும் தாவர உணவுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதைக் கொண்டுள்ளது. பலருக்கு, எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு மிகவும் சோர்வை ஏற்படுத்தும் சலிப்பான மோனோ-டயட்களை விட இது தாங்குவது எளிது. விதிகள் எளிமையானவை, ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், சாத்தியமான முரண்பாடுகள் குறித்து ஒரு நிபுணரை அணுகவும்.

• உங்கள் நாளை ஒரு கப் சுத்தமான தண்ணீருடன் தொடங்குங்கள், ஒருவேளை உப்பு சேர்க்கப்பட்டிருக்கலாம்.
• ஒரு நாளைக்கு 2 லிட்டர் வரை தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
• ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை சாப்பிடுங்கள், கடைசியாக மாலை 7 மணிக்கு முன்.
• இரவில் ஒரு சிப் ஆலிவ் எண்ணெயை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில், மல்டிவைட்டமின்களைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்.

ஆங்கில முறை பல்வேறு வகைகளால் மகிழ்ச்சி அளிக்கிறது: தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், கீரைகள் - முழு உணவுக்கு போதுமான தேர்வு. திட்டம் பின்வருமாறு: முதல் 2 நாட்கள் பசி, பின்னர் 2 நாட்கள் புரதம், 2 நாட்கள் காய்கறி. முதல் நாட்களுக்கு, பின்வரும் தயாரிப்புகளின் தொகுப்பு பொருத்தமானது: ஒரு லிட்டர் பால், ஒரு கிளாஸ் தக்காளி சாறு, 2 துண்டுகள் ரொட்டி. ஆறு நாட்களுக்குப் பிறகு, நாட்கள் மாறி மாறி வருகின்றன.

நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் சரி, வீட்டில், வேலையில், வெளியே சென்றாலும் சரி, சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவது முக்கியம். உணவுக் காலம் முழுவதும் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவுகளின் மெனுவை உருவாக்குங்கள். ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது சுவையற்ற உணவு ஆகியவற்றால் நீங்கள் பாதிக்கப்படாமல் இருக்க இணையத்தில் போதுமான சமையல் குறிப்புகள் உள்ளன.

இனிப்புப் பற்கள் மற்றும் காபி பிரியர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி: அனைத்து புரத நாட்களிலும் தேனுடன் கருப்பு பானம் பரிமாற அனுமதிக்கப்படுகிறது, மேலும் காய்கறி நாட்களில் தேனுடன் தேநீர் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

[ 6 ], [ 7 ]

பொதுவான செய்தி ஆங்கில உணவுமுறை

இது மாற்று மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாட்டின் கொள்கையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஆங்கில உணவின் பல பதிப்புகள் உள்ளன, அவை அனைத்தும் பிரபலமானவை, மேலும் விரும்பிய குறிகாட்டிகளை அடைவதற்கான கால அளவு மற்றும் விகிதத்தில் வேறுபடுகின்றன.

இந்த உணவில் பண்ணைகள் மற்றும் தனியார் பண்ணைகளில் வளர்க்கப்படும் பாரம்பரிய பொருட்கள் உள்ளன. வெளிநாட்டு அல்லது கவர்ச்சியான எதுவும் தேவையில்லை: பொருட்கள் பால், முட்டை, பீன்ஸ், ரொட்டி. மற்றும் ஓட்ஸ் - நீங்கள் இல்லாமல் செய்ய முடியாது. உணவின் சாராம்சம் என்னவென்றால், புரத உணவுகள் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளுடன் மாறி மாறி வருகின்றன, இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது உடலில் இருந்து அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளையும் அகற்றும்.

• உணவில் ஒரு முக்கிய இடம் உயர்தர நீரால் ஆக்கிரமிக்கப்பட்டுள்ளது, இது 2 லிட்டர் வரை குடிக்கப்படுகிறது. உடலில் தங்குவதைத் தடுக்க, உணவில் உள்ள டேபிள் உப்பு கடல் உப்புடன் மாற்றப்படுகிறது, மேலும் சிறப்பாக - காரமான தாவரங்களுடன், இது எடை இழப்பை தீவிரமாக ஊக்குவிக்கிறது.

சமைக்கும் முறையும் மாறுகிறது: வறுப்பதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் சுண்டலைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆங்கிலேயர்கள் தாமதமாக மதிய உணவு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பது அறியப்படுகிறது. ஆங்கில முறை இந்த பாரம்பரியத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது: காலை உணவு இலகுவானது, மேலும் தாமதமாக மதிய உணவு மிகவும் கணிசமானது, ஏனெனில் அது இரவு உணவை மாற்றுகிறது.

12, 14 நாட்களுக்கு ஆங்கில உணவுமுறை

வாராந்திர ஆங்கில உணவு முறை அரச உணவு முறை என்று அழைக்கப்பட்டால், மற்ற விருப்பங்கள் இன்னும் எளிமையாக அழைக்கப்படுகின்றன. அவை ஒத்தவை, ஆனால் ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. ஒருவேளை, விளைவைப் பொறுத்தவரை, அவை சில உணவு முறைகளை விட தாழ்ந்ததாக இருக்கலாம், ஆனால் அத்தகைய உணவு முறை அதிகபட்ச நன்மையைத் தரும் ஒரு புதிய உணவு முறையாக மாறும். 12, 14 நாட்களுக்கு ஆங்கில உணவு முறையைப் பார்ப்போம்.

இத்தகைய கால அளவுள்ள உணவுகள் சலிப்பான உண்ணாவிரத நாட்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. நிபுணர்கள் இந்த முறையை கண்டிப்பானதாகக் கருதுகின்றனர், மேலும் சிறப்புத் தேவை இல்லாமல் அதைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கவில்லை. இருப்பினும், ஆதரவாளர்கள் உறுதியான எடை இழப்பு புள்ளிவிவரங்களை மேற்கோள் காட்டுகிறார்கள்: குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு 10 கிலோ வரை. இருப்பினும், முடிவுகள் நேரடியாக கூடுதல் பவுண்டுகளின் எண்ணிக்கையைப் பொறுத்தது: அவை எவ்வளவு அதிகமாக இருக்கிறதோ, அவ்வளவு சீக்கிரம் அவை போய்விடும். அது நீண்ட காலம் நீடிக்குமா என்பதுதான் கேள்வி.

• டயட்டில் இருப்பவர்கள், ஒரு கிளாஸ் வெந்நீர் அல்லது எலுமிச்சையுடன் கூடிய கிரீன் டீயுடன் நாளைத் தொடங்க வேண்டும்.

அளவு குறைவாக இல்லை, ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு மட்டுமே. வெங்காயம், மசாலாப் பொருட்கள், பூண்டு, வோக்கோசு, தேநீருக்கு மூலிகைகள், சாலட்களுக்கு பருவகால காய்கறிகளைப் பயன்படுத்துங்கள். மேலும் சர்க்கரை, இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள், ஆல்கஹால், உருளைக்கிழங்கு, வாழைப்பழங்களை விட்டுவிடுங்கள்.

முதல் ஐந்து நாட்கள் நீங்கள் மெனு மற்றும் உணவு முறையை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும், பின்னர் விருப்பங்கள் உள்ளன, அதாவது ஆப்பிள்களை மற்ற பழங்களுடன் மாற்றுவது, கேஃபிர் புளிக்கவைக்கப்பட்ட சுட்ட பாலுடன், முட்டைகளை மீன் அல்லது ஆம்லெட்டுடன் மாற்றுவது. காய்கறி சாலடுகள் எப்போதும் ஆரோக்கியமானவை.

12 நாள் கேஃபிர் உணவு குறிப்பாக கண்டிப்பானது, முழு காலகட்டத்திலும் கேஃபிர், தக்காளி சாறு, ஆப்பிள்களை மட்டுமே உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எதிர்காலத்தில் எடையை நம்பத்தகுந்த முறையில் பராமரிக்க, ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்தை நிரந்தரமாக்குவது அவசியம். முதலில், குறைந்த கலோரி உணவு சிறிய அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, பின்வரும் உணவுகளில் ஒன்றைச் சேர்க்கிறது: லேசான குழம்பு, திரவ காய்கறி சூப், வேகவைத்த கோழி, குறைந்த கொழுப்புள்ள புளித்த பால் பொருட்கள்.

கடுமையான உணவு முறைகளிலிருந்து வெளியே வரும்போது, கலோரி உள்ளடக்கம் மட்டுமல்ல, உணவுப் பொருட்களின் அமைப்பு பற்றியும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: திட உணவுக்குப் பழக்கமில்லாத வயிற்றுக்கு, தவறாக உணவளித்தால் தேவையற்ற மன அழுத்தம் ஏற்படும். எனவே, ஆப்பிள்களை சுட வேண்டும், கேரட்டை வேகவைக்க வேண்டும் அல்லது நறுக்க வேண்டும், வெள்ளரிகளை உரிக்க வேண்டும்.

[ 8 ]

5, 7 நாட்களுக்கு ஆங்கில உணவுமுறை

பெண்களுக்கான உறைவிடப் பள்ளிகளில் 5, 7 நாட்களுக்கு ஆங்கில உணவு முறை வெற்றிகரமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள், அப்போது இளம் பெண்கள் விடுமுறையிலிருந்து திரும்பி வந்து வீட்டில் சமைத்த உணவை குண்டாக சாப்பிட்டார்கள். ஒவ்வொரு விடுமுறைக்குப் பிறகும், அதாவது வருடத்திற்கு மூன்று முறை இது மூன்று முறை பயன்படுத்தப்பட்டது. நவீன ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் ஆங்கில உணவு முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர், ஆனால் வருடத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே.

இத்தகைய முறையில் உடல் எதிர்கொள்ளும் மன அழுத்தத்தால் இதன் விளைவு வழங்கப்படுகிறது. குறைக்கப்பட்ட உணவு சிறிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது, நான்கு மடங்காகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. குறைந்தபட்ச கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் கொண்ட உணவு நீராவி அல்லது தண்ணீரில் சமைக்கப்படுகிறது.

ஐந்து நாட்களிலும் காலையில் - பாரம்பரிய ஓட்ஸ் மற்றும் தேநீர். இயற்கையாகவே, சர்க்கரை இல்லாமல், கருப்பு பானமாக இருந்தால் நல்லது. மதியம் அவர்கள் தேநீரையும் குடிப்பார்கள்: செவ்வாய் மற்றும் வியாழக்கிழமைகளில் - பாலுடன், மற்ற நாட்களில் - பால் மற்றும் சர்க்கரை இல்லாமல் (திங்கட்கிழமை எடை இழக்க ஆரம்பித்தால்). தேநீருடன் கூடுதலாக, இரண்டு மதிய சிற்றுண்டிகளில் அவர்கள் 1 பழத்தை சாப்பிடுவார்கள்.

மதிய உணவிற்கு பின்வரும் உணவுகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

• திங்கள் - உப்பு சேர்க்காத குழம்பு, ரொட்டி.
• செவ்வாய்க்கிழமை - கோழி மார்பகம், வெள்ளரி, தேநீர்.
• புதன்கிழமை – காய்கறிகளுடன் குழம்பு, ரொட்டி.
• வியாழக்கிழமை – கோழி முருங்கைக்காய், தக்காளி.
• வெள்ளிக்கிழமை - மார்பகம்.

இரவு உணவிற்கு (பகல் நேரத்தில்) பரிமாறப்படும் உணவுகள்: ஒரு சீஸ் சாண்ட்விச், தேநீர்; ஆளி விதைகளுடன் காய்கறி சாலட்; பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள்; வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் வெள்ளரிக்காய்; 2 ஆப்பிள்கள். இரவில் நீங்கள் ஒரு ஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெயைக் குடிக்கலாம்.

தினசரி கலோரி உட்கொள்ளல் 800-900 கிலோகலோரிக்குள் இருப்பதால், இந்த திட்டம் கண்டிப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. ஐந்து நாள் உணவுமுறை 5-6 கிலோ எடையைக் குறைக்க உதவும். நீங்கள் படிப்படியாக உங்கள் வழக்கமான மெனுவுக்குத் திரும்ப வேண்டும், பின்னர் ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் உணவை ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

ஏழு நாள் விருப்பத்தை பொறுத்துக்கொள்வது எளிது - ஏனெனில் கலோரி உள்ளடக்கம் 1000 கிலோகலோரி வரை அதிகரிக்கிறது. சுமைகளின் கீழ் - 1200 வரை கூட. வாராந்திர மெனு தொகுக்கப்பட்டு, கலோரி அட்டவணைகளால் வழிநடத்தப்படுகிறது. இத்தகைய ஊட்டச்சத்து இதய நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், முக்கியமான நிகழ்வுகள், போட்டிகளுக்கு முன்பு கூர்மையான எடை இழப்புக்கும் குறிக்கப்படுகிறது.

இந்தக் கட்டுரையில் 21 நாள் ஆங்கில உணவுமுறை பற்றியும் படியுங்கள்.

[ 9 ]

நன்மைகள்

ஆங்கில உணவை முடித்த பின்னரே சுருக்கமாகக் கூறி முடிவுகளை எடுக்க முடியும். உணவின் என்ன நன்மைகள் நிர்வாணக் கண்ணுக்குத் தெரியும்?

உணவு ஊட்டச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்தவும் நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. இதன் காரணமாக, உணவைப் பயிற்சி செய்யும் பலர் நேர்மறையான உலகக் கண்ணோட்டம், வெளிப்படைத்தன்மை மற்றும் நிலையான நல்ல மனநிலையால் வேறுபடுகிறார்கள்.

• ஒரு நபர் இரட்டை லேசான தன்மையை உணர்கிறார்: எடை இழப்பு மற்றும் உடலில் ஏற்படும் நேர்மறையான மாற்றங்கள் காரணமாக.

மூன்று வார உணவுப் பாதையைக் கடந்து சென்ற பிறகு, மெலிதான ஒரு பெண் அதிக தன்னம்பிக்கை கொண்டவளாகவும், அதனால் அதிக கவர்ச்சிகரமானவளாகவும், தார்மீக திருப்தியையும், சாதனை உணர்வையும் அனுபவிக்கிறாள். சரியாகச் செயல்படுத்தப்பட்டால், உணவுக் காலம் தோல், முடி மற்றும் நகங்களிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

[ 10 ]

என்ன செய்ய முடியும் மற்றும் முடியாது?

ஆங்கில உணவுக்கு அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகளின் பட்டியல் மிகவும் விரிவானது. நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? கிட்டத்தட்ட எல்லாம்! முட்டை, மீன், காளான்கள், சீஸ், சிக்கன் ஃபில்லட், பல்வேறு தானியங்கள், இயற்கை பால் பொருட்கள், பாஸ்தா, பழங்கள், குழம்புகள் மற்றும் போர்ஷ்ட். பானம் - தண்ணீர், காபி, தேநீர், பால், புளிக்க பால் பானங்கள்.

கலோரி அட்டவணைகளின் அடிப்படையில், ஆங்கிலத்தில் உணவுத் திட்டத்தை உருவாக்குவது எளிது, அதில் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ற உணவும் அடங்கும். நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற பல தாவரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். முழு தானியப் பொருட்கள், புளிப்பு மற்றும் எளிய பால் பொருட்கள் அவசியம், அதே போல் தண்ணீர் - சுவையான, உயர்தர மற்றும் போதுமான அளவு: தினமும் இரண்டு லிட்டர் வரை. வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறையை கீரைகள் ஈடுசெய்யும். சிறிது தேன் அனுமதிக்கப்படுகிறது.

• பல்வேறு வகையான உணவுகள் பசி அல்லது சுவையற்ற உணவுகளால் உங்களைத் துன்புறுத்தாமல், சுவையான ஆனால் குறைந்த கலோரி உணவுகளை சமைக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன. உடற்பயிற்சி தேவையில்லை. ஆனால் நடைபயிற்சி அல்லது எளிய பயிற்சிகள் வரவேற்கத்தக்கவை, ஏனெனில் அவை எடை இழப்பை துரிதப்படுத்துகின்றன.

உணவின் போதும் அதற்குப் பின்னரும், திருப்தியின் முக்கிய விதியை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: மூளைக்குச் செல்லும் வழியில் திருப்தி உணர்வு சுமார் 20 நிமிடங்கள் தாமதமாகும். அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க, அதாவது, தேவையற்ற உணவை உடலில் ஏற்றாமல் இருக்க, நீங்கள் மெதுவாக சாப்பிட வேண்டும், சுவை மற்றும் செயல்முறையை அனுபவித்து. பின்னர் திருப்தியின் சமிக்ஞை சரியான நேரத்தில் மூளைக்குச் செல்லும்.

உணவை முடித்த உடனேயே உங்கள் வழக்கமான உணவுக்குத் திரும்ப வேண்டாம், ஆனால் படிப்படியாக, வாரத்திற்கு இரண்டு தயாரிப்புகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள். அத்தகைய எச்சரிக்கை முற்றிலும் நியாயமானது: இது முடிவை ஒருங்கிணைக்கவும் பராமரிக்கவும் உதவும்.

ஆங்கில உணவுமுறையின் போது, அனைத்து தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன. நீங்கள் என்ன சாப்பிடக்கூடாது? மற்ற உணவுமுறைகளைப் போலவே, மாவு, இனிப்பு, வறுத்த, உப்பு நிறைந்த உணவுகளுக்கும் தடை உள்ளது. ஆல்கஹால், புகையிலை, சோடா, கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதவை. உலர்ந்த பழங்கள், முலாம்பழம், திராட்சை, அத்திப்பழம் விரும்பத்தகாதவை. உருளைக்கிழங்கு குறைவாகவே உள்ளது.

• இவை தோன்றுவது போல் கடுமையான தடைகள் அல்ல. பல தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை எளிதாக மாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உப்புக்குப் பதிலாக நறுமண மசாலாப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், மேலும் கருப்பு தேநீரை பச்சை தேயிலையுடன் மாற்றவும்.

முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்று சமச்சீர் உணவு மற்றும் அட்டவணை, இது அடுத்த உணவு வரை பசி எடுக்காமல் இருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் மணிக்கணக்கில் அடுப்பில் நின்று கவர்ச்சியான பொருட்களைத் துரத்த வேண்டியதில்லை. இது நேரத்தையும் நரம்புகளையும் மிச்சப்படுத்துகிறது. ஆங்கில உணவுமுறைக்கு கட்டாய உடல் உடற்பயிற்சியும் தேவையில்லை.

முரண்

கண்டிப்பான ஆங்கில உணவுமுறைக்கு முரண்பாடுகள் உள்ளன. குறிப்பாக, இவை நோய்கள்:

• இருதய;
• பித்தப்பை;
• சிறுநீரகங்கள்;
• நாளமில்லா சுரப்பிகள்;
• நொதி குறைபாட்டுடன் தொடர்புடைய இரைப்பை குடல் கோளாறுகள்;
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால்;
• புரத ஒவ்வாமை;
• புற்றுநோய்.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

சாத்தியமான அபாயங்கள்

விருப்பமான இனிப்புகள் அல்லது பிற சுவையான உணவுகளுக்கு தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளதால், ஆங்கில உணவில் எடை இழப்பவர்கள் மனநிலையில் சரிவு, பலவீனம் மற்றும் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். அடிக்கடி சிற்றுண்டி சாப்பிடும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் ஆரம்பத்தில் இந்த சிற்றுண்டிகளைத் தவறவிடலாம்.

உணவில் சில கூறுகள் இல்லாததால், உணவு தொடர்பான அபாயங்கள் எழுகின்றன; குறிப்பாக, கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் குரோமியம் பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக, முகத்தின் நிறம் மற்றும் தோல் மோசமடைகிறது, மேலும் நகத் தகடுகள் பலவீனமடைகின்றன.

[ 14 ], [ 15 ]

செயல்முறைக்குப் பின் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

ஒழுங்காக ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட ஆங்கில உணவுமுறை சோர்வு, பலவீனம், குமட்டல், வாந்தி அல்லது கவனக்குறைவை ஏற்படுத்தக்கூடாது. இது கவனிக்கப்பட்டால், ஏதோ தவறு செய்யப்படுகிறது, அல்லது ஆங்கில உணவுமுறை உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றதல்ல.

சாத்தியமான சிக்கல்களில் தோல் தொய்வு மற்றும் வாய்வு ஆகியவை அடங்கும்.

மருத்துவர்களின் உணவுமுறை கடுமையான அசௌகரியத்தையும் மோசமான உடல்நலத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது நோயாளியின் நாள்பட்ட நோய்களை மோசமாக்கும்.

[ 16 ]