காபி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு சிக்கலான உறவு.

காபிக்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் ஒரு சிக்கலான உறவு இருக்கலாம், மேலும் சிலருக்கு, காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைப் பாதிக்கலாம். காஃபினுக்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் இடையிலான உறவின் சில அம்சங்கள் இங்கே:

1. ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காஃபின்: அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். சிலருக்கு, தலையில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து பின்னர் சுருங்குவதால் ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம், மேலும் காஃபின் வாஸ்குலர் தொனியைப் பாதிக்கலாம். இதன் விளைவாக, அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்ளும்போது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்.
2. ஒற்றைத் தலைவலி மருந்தாக காஃபின்: சிலருக்கு, காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவும். காஃபின் பெரும்பாலும் பல ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளில் சேர்க்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது மற்ற மருந்து கூறுகளை உறிஞ்சுவதற்கும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடைய வாசோடைலேஷனைக் குறைப்பதற்கும் உதவும். இருப்பினும், நீடித்த மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் நுகர்வு எதிர்காலத்தில் சகிப்புத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
3. காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி: காஃபின் அடிமையாக்கும் தன்மை கொண்டதாகவும், அதிக அளவுகள் தொடர்ந்து உட்கொள்ளப்படும்போதும், காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளிட்ட பிற அறிகுறிகளை உள்ளடக்கிய திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். இது காஃபினைச் சார்ந்திருக்கும் உணர்வை உருவாக்கும்.
4. தனிப்பட்ட உணர்திறன்: காஃபினுக்கு எதிர்வினை மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியில் அதன் விளைவுகள் தனிப்பயனாக்கப்படலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் காஃபின் அளவு மாறுபடலாம் மற்றும் ஒரு நபரின் எடை மற்றும் பாலினம், உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கல்லீரல் நோய் இருப்பது, மற்றும் சைட்டோக்ரோம் P-450 இன் வளர்சிதை மாற்ற தூண்டல் மற்றும் தடுப்பு ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. [ 1 ] காஃபினுக்கு உணர்திறன் அளவு நபருக்கு நபர் மாறுபடும், மேலும் ஒரு நபருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளைத் தூண்டும் விஷயம் மற்றொரு நபருக்கு அதே விளைவை ஏற்படுத்தாமல் போகலாம்.

காஃபினின் அமைப்பு அடினோசினைப் போலவே இருப்பதால், அது அடினோசின் A1 மற்றும் A2A ஏற்பிகளுக்குத் தேர்ந்தெடுக்கப்படாத விரோதத்தின் மூலம் செயல்படுகிறது, இதனால் அவற்றின் தடுப்பு ஏற்படுகிறது. முக்கியமாக, அடினோசின் நரம்பு மண்டலத்தில் நரம்பியல் செயல்பாட்டின் தடுப்பானாகும்; அதன் ஏற்பிகள் ஆன்டினோசைசெப்ஷனில் ஈடுபடுவதாகக் கூறப்படுகிறது, மேலும் அவற்றின் அதிகரிப்பு விழிப்புணர்வு, செறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், காஃபின் டோபமைன் வெளியீட்டைப் பாதிக்காது, எனவே துஷ்பிரயோகம் செய்வதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் இல்லை. மனிதர்களில், வாய்வழி நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு, காஃபின் விரைவாகவும் முழுமையாகவும் உறிஞ்சப்படுகிறது (அதிகபட்சம் 30-120 நிமிடங்கள்) மற்றும் இரத்த-மூளைத் தடையை சுதந்திரமாக ஊடுருவுகிறது. காபியின் முக்கிய கூறு காஃபின் என்றாலும், இது 1000 க்கும் மேற்பட்ட சேர்மங்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான பானம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை இன்னும் அடையாளம் காணப்படவில்லை. [ 2 ]

காஃபின் மூளையின் இரத்த நாளங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

தினசரி காஃபின் மிதமான நுகர்வு (300-400 மி.கி., சுமார் 4-5 கப் காபி) பாதுகாப்பானது என்றும், எந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தாது என்றும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது (கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளைத் தவிர). [ 3 ]

இரத்த ஓட்டம் மற்றும் தமனிகளில் காஃபினின் விளைவு சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது. ஒருபுறம், காஃபின் எண்டோடெலியல் செல்களால் நைட்ரிக் ஆக்சைடு (NO, வாஸ்குலர் விரிவாக்கத்திற்கு காரணமாகிறது) உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன, மறுபுறம், காஃபின் நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு NO உற்பத்தியில் அதிகரிப்பைக் காட்டுகின்றன. [ 4 ], [ 5 ] பல ஆய்வுகள் எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டில் காஃபினின் நேரடி விளைவுகளை ஆராய்ந்து, காஃபின் எண்டோடெலியம் சார்ந்த ஆனால் எண்டோடெலியம்-சார்ந்த வாசோடைலேஷனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மேம்படுத்துகிறது என்று முடிவு செய்துள்ளன, இது வாஸ்குலர் மென்மையான தசை செயல்பாட்டை பாதிக்காது என்று கூறுகிறது. [ 6 ], [ 7 ] "காஃபின் முரண்பாடு" என்று அழைக்கப்படும் இந்த தெளிவற்ற விளைவுக்கான காரணம், எண்டோடெலியம் மற்றும் மென்மையான தசையில் காஃபினின் வெவ்வேறு விளைவுகளாக இருக்கலாம். காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளின் எதிரியாக அறியப்படுகிறது. சுவாரஸ்யமாக, அடினோசின் A2A ஏற்பி வழியாக அடினோசின் மேலும் வாசோடைலேஷனுடன் NO உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, ஆனால் இதற்கு நேர்மாறாக, அடினோசின் A1 ஏற்பி வழியாக, அடினோசின் NO வெளியீட்டைக் குறைத்து வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால், காஃபின் மற்றும் மருந்தின் பிணைப்புத் தன்மையைப் பொறுத்து, இது வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் அல்லது வாசோடைலேஷனை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் சில சமயங்களில் வாஸ்குலர் செயல்பாட்டைக் கூட மாற்றாமல் போகலாம். காஃபின் போன்ற மெத்தில்க்சாந்தைன்கள் பொதுவாக வாசோடைலேஷனை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் மட்டுமே, அவை பெருமூளை வாஸ்குலர் எதிர்ப்பை (CVR) அதிகரிக்கின்றன மற்றும் பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தை (CBF) குறைக்கின்றன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இதனால், மூளையின் இரத்த நாளங்களில் காஃபினின் விளைவுகள் உடலின் செறிவு மற்றும் உணர்திறனைப் பொறுத்து இரு மடங்காக இருக்கலாம்:

1. இரத்த நாள சுருக்கம்: குறைந்த செறிவுகளில் காஃபின் மூளையின் இரத்த நாளங்களை தற்காலிகமாக சுருக்கலாம் (வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன்). இது சில மூளை நாளங்களில் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைத்து, சில வகையான தலைவலிகளைப் போக்கக்கூடும். உதாரணமாக, சில நேரங்களில் காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளில் சேர்க்கப்பட்டு, மற்ற கூறுகளின் இரத்த நாள சுருக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கிறது.
2. வாஸ்குலர் தளர்வு: அதிக அளவுகளில் அல்லது சிலருக்கு, காஃபின் மூளையில் உள்ள இரத்த நாளங்களை தளர்வுறச் செய்து, அவற்றை விரிவடையச் செய்யலாம் (வாசோடைலேஷன்). இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும், மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும், ஆனால் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். மேலும், அதிக அளவுகள் அமைதியின்மை, பதட்டம், தலைவலி, மயக்கம், குமட்டல், தூக்கமின்மை, நடுக்கம், டாக்ரிக்கார்டியா மற்றும் அதிகரித்த இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். [ 8 ]

பெரும்பாலான மக்களில், மிதமான காஃபின் உட்கொள்ளல் (எ.கா., ஒரு கப் காபி வடிவில்) மூளையின் இரத்த நாளங்களில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது மற்றும் தலை வலிக்கு வழிவகுக்காது. இருப்பினும், சிலருக்கு, அதிக அளவு காஃபின் அல்லது காஃபினுக்கு உணர்திறன் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், அதாவது குறுகிய காலத்தில் அதிக காஃபின் உட்கொள்ளும்போது (காஃபின் போதை) அல்லது போதைக்குப் பிறகு காஃபின் பயன்பாடு கைவிடப்படும்போது (காஃபின் திரும்பப் பெறும் நோய்க்குறி).

வலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி அல்லாத தலைவலிகளில் காஃபினின் விளைவுகள்

காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளில் செயல்படுவதன் மூலம் வலி உணர்வைக் குறைக்கும் என்பதற்கான சான்றுகள் உள்ளன. [ 9 ] காஃபினின் ஆன்டினோசைசெப்டிவ் விளைவுகள் சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ் செயல்பாட்டைத் தடுப்பதோடு, அடினோசின் ஏற்பிகளுக்கு எதிரானதாகவும் இருக்கலாம். காஃபின் அடினோசின் ஏற்பிகளின் மையத் தடையாகச் செயல்படுகிறது, இது வலி சமிக்ஞைகளின் பரவலை பாதிக்கிறது, ஆனால் உணர்ச்சி இணைப்புகளில் புற அடினோசின் ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. 200 மி.கி அளவு காஃபின், தோல் வழியாக மின் நரம்பு தூண்டுதலின் வலி நிவாரணி விளைவைத் தடுக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. [ 10 ]

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையாக காஃபின்

காஃபின் பல ஆண்டுகளாக ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பயன்படுத்தப்பட்டு வந்தாலும், அதன் செயல்திறன் ஆரம்பத்தில் அதன் வாஸ்குலர் பண்புகளுக்குக் காரணம் என்று கூறப்பட்டது. காஃபின் பெருமூளை வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷனை ஏற்படுத்துவதால், இந்த வழிமுறையால் அது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலை நிறுத்த முடியும் என்று கருதப்பட்டது. இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலியில் வாசோடைலேஷனின் பங்கு தெளிவாக இல்லை, மேலும் சமீபத்திய சான்றுகள் அதன் அவசியத்தை சந்தேகிக்கின்றன. [ 11 ] ஒற்றைத் தலைவலி ஒரு வாஸ்குலர் நோயை விட ஒரு நரம்பியல் சார்ந்தது என்பது இப்போது அறியப்படுகிறது, எனவே காஃபினின் சிகிச்சை விளைவு அதன் வாஸ்குலர் விளைவுகளைத் தாண்டிச் செல்வதாகத் தெரிகிறது. அடினோசின் ஒற்றைத் தலைவலியின் நோய்க்குறியியல் இயற்பியலுக்கு பங்களிக்கும் நியூரோமோடூலேட்டர்களில் ஒன்றாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. முதலாவதாக, ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் போது பிளாஸ்மா அடினோசின் அளவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் வெளிப்புற அடினோசின் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். [ 12 ] கூடுதலாக, ஒரு அடினோசின் உறிஞ்சும் தடுப்பான் (டிபிரிடமோல்) ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களின் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கலாம். இறுதியாக, காஃபின் அதே ஏற்பிகளில் சிலவற்றுடன் பிணைப்பதன் மூலம் அடினோசினின் விளைவுகளை போட்டித்தன்மையுடன் எதிர்கொள்வதால், ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும். [ 13 ]

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காஃபின்

தூண்டுதல்கள் என்பது குறுகிய காலத்திற்குள் தாக்குதல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் நிகழ்வுகள் அல்லது வெளிப்பாடுகள் ஆகும். [ 14 ] மிகவும் பொதுவான 10 ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்கள் மன அழுத்தம்; சோர்வு; பசி; செவிப்புலன், காட்சி மற்றும் ஆல்ஃபாக்டரி தூண்டுதல்கள்; ஹார்மோன் தூண்டுதல்கள்; தூக்கம்; வானிலை; மற்றும் ஆல்கஹால். [ 15 ] உணவு தூண்டுதல்கள் குறைவாகவே காணப்படுகின்றன, மேலும் சாக்லேட், காபி, சிவப்பு ஒயின், கொட்டைகள், சீஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், மோனோசோடியம் குளுட்டமேட் மற்றும் அஸ்பார்டேம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். [ 16 ] ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டுவதற்கு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட தூண்டுதல் போதுமானதாக இருக்காது, எனவே ஒற்றைத் தலைவலி பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக பல உணவு தூண்டுதல்களை அங்கீகரிக்கின்றனர். [ 17 ] காஃபின் இரண்டு சாத்தியமான வழிகளில் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்படலாம்: காபி அல்லது பிற காஃபின் கலந்த பானங்கள் குடிப்பது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதலைத் தூண்டும், மேலும் காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் இன்னும் பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாகும். [ 18 ], [ 19 ] வெளியிடப்பட்ட வெளியீடுகளில் ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாக காபியின் பரவல் 6.3% முதல் 14.5% வரை இருக்கும். மேலும், காஃபின் துஷ்பிரயோகம் ஒற்றைத் தலைவலி நாள்பட்ட தன்மைக்கான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும், இதனால் எபிசோடிக் ஒற்றைத் தலைவலியை அதன் நாள்பட்ட வடிவமாக மாற்றுவதற்கு பங்களிக்கிறது (தலைவலி மாதத்திற்கு ≥15 நாட்கள் >3 மாதங்களுக்கு நீடிக்கும் போது). [ 21 ], [ 22 ] முக்கியமாக, நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள நோயாளிகளில் காஃபின் உட்கொள்ளல் மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாட்டுடன் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தொடர்புடையதாக இல்லை. [ 23 ] கேள்வி எழுகிறது: காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய சரியான வழிமுறை என்ன? முதலாவதாக, காஃபின் சிறுநீரில் மெக்னீசியத்தை இழக்கச் செய்கிறது, அநேகமாக அதன் மறுஉருவாக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம். [ 24 ] மெக்னீசியம் நரம்புத்தசை கடத்தல் மற்றும் நரம்பு பரவலைப் பாதிக்கிறது மற்றும் நாள்பட்ட வலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியில் நன்மை பயக்கும் பங்கைக் கொண்டிருப்பதால், காஃபின், மெக்னீசியம் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம், தலைவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும். [ 25 ] நீரிழப்பு என்பது ஒரு சாத்தியமான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதலாகும். [ 26 ] அதிக அளவுகளில் காஃபின் கலந்த காபி ஒரு கடுமையான டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் பின்னர் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். [ 27 ] கோர்டியர் மற்றும் பலர். வார இறுதி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்கள் காஃபின் திரும்பப் பெறுதலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவர்களின் ஆய்வில், வார நாட்களில் அதிக தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கும், வார இறுதி நாட்களில் குறைந்த அல்லது தாமதமான காஃபின் உட்கொள்ளும் நோயாளிகளுக்கும் (நீண்ட தூக்கம் காரணமாக) வார இறுதி தலைவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகரித்தது. இதனால், வார இறுதி ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிக நிகழ்வு காஃபின் திரும்பப் பெறுதலுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். [ 28 ]

காஃபின் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதை எப்படி அறிவது?

காஃபின் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க சில கவனிப்பு மற்றும் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். காஃபின் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இடையிலான தொடர்பைக் கண்டறிய உதவும் சில படிகள் இங்கே:

1. உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்: காஃபின் கொண்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உட்பட நீங்கள் உண்ணும் அனைத்தையும் பதிவு செய்ய ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கத் தொடங்குங்கள். உட்கொள்ளும் தேதிகள் மற்றும் நேரங்களையும் ஒற்றைத் தலைவலி தொடங்கும் நேரத்தையும் பதிவு செய்யுங்கள். இது காஃபின் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இடையிலான தொடர்பை ஏற்படுத்த உதவும்.
2. காஃபினை வரம்பிடவும்: ஒற்றைத் தலைவலியில் காஃபினின் விளைவுகளை சோதிக்க நீங்கள் முடிவு செய்தால், உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலை படிப்படியாகக் குறைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். [ 29 ] இதில் உங்கள் உணவில் காபி அல்லது காஃபின் மூலங்களின் அளவைக் குறைப்பது (கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சாக்லேட் போன்றவை) அடங்கும்.
3. உங்கள் பதிலைக் கண்காணிக்கவும்: ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு காஃபின் உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்திய பிறகு, உங்கள் அறிகுறிகளை உணவு நாட்குறிப்பில் தொடர்ந்து பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கவனியுங்கள்.
4. அவ்வப்போது கண்காணித்தல்: உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைத்த பிறகு உங்களுக்குக் குறைவான அல்லது குறைவான தீவிரமான ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், இது காஃபினுக்கும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கும் இடையிலான தொடர்பைக் குறிக்கலாம். இருப்பினும், காஃபின் உட்கொள்ளலின் அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்ந்து ஏற்பட்டால், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியில் காஃபின் முக்கிய பங்கு வகிக்காமல் இருக்கலாம்.
5. உங்கள் மருத்துவருடன் ஆலோசனை: காஃபின் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம், குறிப்பாக ஒரு நரம்பியல் நிபுணர் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி நிபுணரிடம் இதைப் பற்றி விவாதிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் குறிப்பிட்ட செயல் திட்டத்தை உருவாக்க உதவலாம் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மாற்று சிகிச்சைகள் அல்லது சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒற்றைத் தலைவலியில் காபி சேர்க்கைகளின் விளைவு

காபி சேர்க்கைகள் அவற்றில் உள்ள பொருட்களைப் பொறுத்து வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக ஒற்றைத் தலைவலியை பாதிக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒரு சிக்கலான நரம்பியல் நிலை, மேலும் வெவ்வேறு காரணிகள் வெவ்வேறு நபர்களில் தாக்குதல்களைத் தூண்டும். ஒற்றைத் தலைவலியில் காபி சேர்க்கைகளின் சாத்தியமான சில விளைவுகள் இங்கே:

1. காஃபின்: காபி மிகவும் பொதுவான ஒற்றைத் தலைவலி தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும். மிதமான காஃபின் நுகர்வு சிலருக்கு தலைவலியைக் குறைக்க உதவும் என்றாலும், அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது அதிக அளவுகளில் அதை உட்கொள்வது ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்.
2. சர்க்கரை: காபியில் அதிக அளவு சர்க்கரையைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரித்து பின்னர் வியத்தகு முறையில் குறையச் செய்யும். இது சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
3. பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்: சிலருக்கு, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் பால் சப்ளிமெண்ட்களுக்கு அதிக உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம்.
4. மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள்: சில காபி பானங்களில் மசாலா மற்றும் சுவையூட்டிகள் இருக்கலாம், அவை சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். உதாரணமாக, இலவங்கப்பட்டை, வெண்ணிலா மற்றும் பிற சுவையூட்டிகள் எதிர்வினையைத் தூண்டும்.
5. செயற்கை சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள்: காபி பானங்களில் பயன்படுத்தப்படும் சேர்க்கைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் சிலருக்கு உணர்திறனை ஏற்படுத்தி ஒற்றைத் தலைவலி தாக்குதல்களைத் தூண்டும்.

ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகளுக்கு காஃபின் பயன்பாடு தொடர்பான பரிந்துரைகள்.

காஃபின் உட்கொள்ளல் ஒற்றைத் தலைவலியில் சிக்கலான விளைவை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதன் பங்கு தனிநபரைப் பொறுத்து மாறுபடும். ஒற்றைத் தலைவலியில் காஃபின் பயன்பாட்டை நிர்வகிக்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

1. மிதமான நுகர்வு: நீங்கள் உட்கொள்ளும் காஃபின் அளவைக் கண்காணிப்பது முக்கியம். மிதமான காஃபின் நுகர்வு ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள சிலருக்கு நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், இது வாசோடைலேஷனைக் குறைக்கவும் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு 200-400 மில்லிகிராம் காஃபினை விட அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது (இது சுமார் 1-2 கப் காபிக்கு சமம்).
2. வழக்கமான நுகர்வு: நீங்கள் தொடர்ந்து காஃபின் உட்கொண்டால், ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அதைச் செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இது ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் திரும்பப் பெறுதல் அறிகுறிகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
3. அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்: அதிகப்படியான காஃபின் வாசோகன்ஸ்டிரிக்ஷன் மற்றும் அதைத் தொடர்ந்து விரிவடைதலை ஏற்படுத்தும், இது ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
4. காஃபின் உள்ள உணவுகளைக் கவனியுங்கள்: காஃபின் காபியில் மட்டுமல்ல, தேநீர், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள், சாக்லேட் மற்றும் சில மருந்துகள் போன்ற பிற உணவுகளிலும் காணப்படுகிறது. அனைத்து மூலங்களிலிருந்தும் உட்கொள்ளும் காஃபினின் மொத்த அளவைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
5. தனிப்பட்ட எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: காஃபின் மீதான எதிர்வினைகள் தனிப்பட்டதாக இருக்கலாம். சிலர் காஃபின் தங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை நிர்வகிக்க உதவுவதாகக் காணலாம், மற்றவர்களுக்கு இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு எவ்வாறு எதிர்வினையாற்றுகிறது என்பதைப் பார்த்து, அதற்கேற்ப உங்கள் உட்கொள்ளலை சரிசெய்யவும்.
6. உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்: உங்களுக்கு அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், காஃபின் உங்கள் நிலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பினால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி நிபுணரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உணவில் காஃபினைச் சேர்ப்பது உட்பட, தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி மேலாண்மைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

ஒவ்வொரு நபரும் தனித்துவமானவர் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், மேலும் ஒருவருக்கு வேலை செய்யக்கூடியது இன்னொருவருக்கு வேலை செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை. காஃபினுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினையைக் கவனித்து மதிப்பீடு செய்வது ஒற்றைத் தலைவலிக்கு அதன் நுகர்வு குறித்து மேலும் தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

ஒற்றைத் தலைவலியில் காபியின் விளைவுகளை ஆராயும் ஆய்வுகள்

இந்த ஆய்வுகள் மற்றும் மதிப்புரைகள், ஒற்றைத் தலைவலி மற்றும் தலைவலியில் காஃபினின் விளைவுகளைப் பார்த்து, வலி நிவாரணியாகவும், ஒற்றைத் தலைவலியின் தொடக்கத்திலும் அதன் பங்கு பற்றிய தகவல்களை வழங்குகின்றன. மேலும் விரிவான தரவு மற்றும் ஆராய்ச்சி முடிவுகளில் நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், அசல் மூல வெளியீடுகளைப் பார்க்கலாம்.

1. ஆய்வு: "பதற்ற தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு வலி நிவாரணியாக காஃபின்: ஒரு மதிப்பாய்வு" ஆசிரியர்கள்: TE பிரிங்ஷெய்ம், KA டேவன்போர்ட், JE மேக்கி மற்றும் பலர் ஆண்டு: 2012
2. ஆய்வு: "தலைவலி நோயாளிகளின் மேலாண்மையில் காஃபின்" ஆசிரியர்கள்: ரிச்சர்ட் பி. லிப்டன், வால்டர் எஃப். ஸ்டீவர்ட், மற்றும் பலர் ஆண்டு: 2008
3. ஆய்வு: "காஃபின் திரும்பப் பெறுதல் மற்றும் சார்பு: போதை மருந்து மருத்துவர்களிடையே ஒரு வசதி ஆய்வு" ஆசிரியர்கள்: ரோலண்ட் ஆர். கிரிஃபித்ஸ், லாரா எம். ஜூலியானோ, ஜான் ஹியூஸ் மற்றும் பலர் ஆண்டு: 2013
4. ஆய்வு: "வலி நிவாரணியாக காஃபின்: காஃபின் செயல்பாட்டின் வழிமுறைகள் மற்றும் அவற்றின் மருத்துவ தாக்கங்கள் பற்றிய மதிப்பாய்வு" ஆசிரியர்கள்: நினா எல். கோல்ட்ஸ்டீன், ஜேன் ஆர். க்ரையர் ஆண்டு: 2004
5. ஆய்வு: "நாள்பட்ட பதற்றம்-வகை தலைவலி உள்ள நோயாளிகளுக்கு தலைவலியில் காஃபினின் விளைவு: ஒரு சீரற்ற கட்டுப்பாட்டு சோதனை" ஆசிரியர்கள்: TE Pringsheim, W. Gooren, DM ரமலான் ஆண்டு: 2014