மாங்கனீசு

மாங்கனீசு அனைத்து உயிரினங்களின் வளர்சிதை மாற்றத்திலும், குறிப்பாக மனித உடலில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த உயிரினங்களில் மாங்கனீசு மிகக் குறைந்த அளவில் உள்ளது, எனவே இது முக்கியமாக மருந்து தயாரிப்புகளிலிருந்து எடுக்கப்படுகிறது. மாங்கனீஸின் பயன்பாடு என்ன, உடலில் அதன் இருப்புக்களை எவ்வாறு நிரப்புவது?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

மாங்கனீசு கொண்ட ஆதாரங்கள்

பூமியின் மேலோட்டத்தில் நிறைய மாங்கனீசு உள்ளது, இது இரும்புக்கு அடுத்தபடியாக உள்ளது. ஆனால் அதன் தூய வடிவத்தில் மாங்கனீசு இயற்கையில் எங்கும் கிடைப்பது கடினம்: இது பல இரசாயன சேர்மங்களில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. உணவைப் பொறுத்தவரை, மாங்கனீசு ஹேசல்நட்ஸில் அதிகம் காணப்படுகிறது - 4.2 மி.கி, பிஸ்தாவில் - 3.8 மி.கி, வேர்க்கடலையில் - 1.93 மி.கி, பாதாமில் - 1.92 மி.கி, வால்நட்ஸில் = 1.9 மி.கி, கீரையில் - 0.90 மி.கி, பூண்டில் - 0.81 மி.கி.

மாங்கனீசு காளான்களில் காணப்படுகிறது - எடுத்துக்காட்டாக, பிர்ச் போலேட்டில் இது 0.74 மி.கி, சாண்டெரெல்லில் 0.41 மி.கி, மற்றும் போலேட்டஸில் 0.23 மி.கி. பாஸ்தாவில் கூட மாங்கனீசு உள்ளது - 0.58 மி.கி. பச்சை தேயிலை மற்றும் பெர்ரிகளிலும் மாங்கனீசு காணப்படுகிறது: பறவை செர்ரி, லிங்கன்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெரி, புளுபெர்ரி, கருப்பு திராட்சை வத்தல்.

இறைச்சி மற்றும் மீன்களில் மாங்கனீசு மிகக் குறைவு.

மாங்கனீஸின் பயனுள்ள பண்புகள்

மாங்கனீசு இல்லாமல், மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. இந்த பயனுள்ள நுண்ணுயிரி ஒரு நபர் மிகவும் வலிமையாகவும் அமைதியாகவும் உணர உதவுகிறது, மோசமான சூழ்நிலைகளில், மன அழுத்தத்தின் கீழ் அவ்வளவு விரைவாக கோபப்படாமல், உற்சாகமாக இருக்கக்கூடாது.

மாங்கனீசு சிறப்புப் பொருட்களின் உற்பத்தியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது - நரம்பியக்கடத்திகள், அவை உடலியல் ரீதியாக செயலில் உள்ளன. நரம்பு திசு இழைகளிலிருந்து பிற ஒத்த இழைகளுக்கு நரம்பு தூண்டுதல்களை விரைவாகப் பரப்புவதற்கு அவை பொறுப்பாகும்.

மாங்கனீசு எலும்பு மண்டலத்தின் இயல்பான வளர்ச்சிக்கும் உதவுகிறது. உடலில் மாங்கனீசு சரியான அளவில் இருந்தால், எலும்புகள் வளர்ந்து சாதாரணமாக வளரும்.

மாங்கனீசு எலும்புகளுக்கு கால்சியத்தைப் போலவே அவசியம். மாங்கனீசின் உதவியுடன், மனித உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்க்கிரும பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படுவதில்லை, அவற்றுக்கு வேகமாக வினைபுரிந்து பல்வேறு நோய்களிலிருந்து ஒரு நபரைப் பாதுகாக்கிறது. குறிப்பாக, சளியிலிருந்து.

மாங்கனீஸின் உதவியுடன், கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றம் உடலில் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்; மாங்கனீஸின் உதவியுடன், இரைப்பைக் குழாயின் அனைத்து செயல்முறைகளையும் நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.

மாங்கனீசு மற்றும் வைட்டமின்கள்

மாங்கனீசு காரணமாக வைட்டமின்கள் உறிஞ்சுதல் வேகமாக நிகழ்கிறது, குறிப்பாக குழு B, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் வைட்டமின்கள். மாங்கனீசுடன், உடலின் புதிய செல்கள் பெருகி வேகமாக உருவாகின்றன, இதன் மூலம், காயங்கள், கீறல்கள் மற்றும் பிற தோல் சேதங்கள் வேகமாக குணமாகும். மாங்கனீசுடன், மூளை வேகமாகவும் தெளிவாகவும் செயல்படுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் வேகமாக நிகழ்கிறது.

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, மாங்கனீசுக்கு நன்றி, மக்கள் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் கீல்வாதம், முடக்கு வாதம் ஆகியவற்றின் தாக்குதல்களைத் தணிக்க முடிகிறது. மாங்கனீசு குருத்தெலும்பு வேகமாக வளரவும் வலுவாகவும் உதவுகிறது - இந்த செயல்பாடு குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் எலும்பு திசு காயங்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மாங்கனீசு கண்புரை, விழித்திரையின் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் பிற கண் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் தீவிரமாக உதவுகிறது, இது பார்வையை இழக்கும் நபர்களுக்கும், வயதானவர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மாங்கனீசு மூலம் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும்

பல கோட்பாடுகளின்படி, நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க மாங்கனீசு பயன்படுத்தப்படலாம் - இது இந்த நயவஞ்சக நோயைக் குறைத்து, அது வளர்வதைத் தடுக்கிறது. மக்கள் போதுமான அளவு மாங்கனீஸை எடுத்துக் கொண்டால் தைராய்டு நோய்கள் மிகவும் குறைவாகவே காணப்படும்.

மாங்கனீசு இருதய அமைப்பு மற்றும் இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்படாதவர்களில் பாதி மாங்கனீசு நீரிழிவு நோயாளியின் உடலில் உள்ளது என்பதை அறிவியல் ஆராய்ச்சி நிரூபிக்கிறது. ஏனெனில் சர்க்கரையை பதப்படுத்த மாங்கனீசு தேவைப்படுகிறது. ஒருவருக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அவர் அதிக அளவில் மாங்கனீஸை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் - ஒரு சப்ளிமெண்ட்டாகவோ அல்லது பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் இணைந்து.

மாங்கனீசு மற்றும் தசை அனிச்சைகள்

மாங்கனீசு உதவியுடன், இழந்த தசை தொனியை மீட்டெடுக்கலாம் அல்லது அவற்றின் நிலையை மேம்படுத்தலாம். நோய்களின் விளைவாக உணர்திறனை இழந்த கால்கள் மற்றும் கைகள் மாங்கனீசுக்கு நன்றி அதை மீண்டும் பெறலாம்.

மாங்கனீசு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் ஆர்த்ரோசிஸின் வளர்ச்சியை நிறுத்துகிறது அல்லது குறைக்கிறது. இது இரத்த நாளங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வளர உதவுகிறது. இரத்த ஓட்டத்தின் தரம் மேம்படுகிறது. ஒரு நபர் மாங்கனீசு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, இரத்தத்தில் கெட்ட கொழுப்பு மிகவும் குறைவாக இருக்கும், இரத்தம் நன்றாக உறைகிறது, அது அவ்வளவு கொழுப்பு மற்றும் பிசுபிசுப்பு இல்லை, இரத்த உறைவு ஏற்படும் ஆபத்து குறைகிறது.

உங்களுடைய அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரின் கழுத்து, விரல்கள், முழங்கால்களில் மூட்டுகள் நொறுங்குவதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? மாங்கனீசு உள்ள உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டால், இந்தப் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவீர்கள். இந்த நுண்ணுயிரி உறுப்பை உணவில் சேர்க்கும்போது தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் தசைநாண்கள் வலுவாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும் மாறும், சுளுக்கு மற்றும் எலும்பு முறிவுகள் குறைவாக இருக்கும்.

மாங்கனீசு மற்றும் பிரசவம்

மாங்கனீசுக்கு நன்றி, ஆண்களில் விந்தணுக்களின் தரம் மேம்படுகிறது. விந்தணுக்கள் அதிக நகரும் தன்மை கொண்டவை, அவை முட்டையை வேகமாக ஊடுருவுகின்றன, மேலும் பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. ஒரு பெண் மாங்கனீசு உட்கொண்டால், அது கருப்பையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த வாய்ப்பளிக்கிறது, அதாவது கருத்தரித்தல் மற்றும் குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மாங்கனீசு எடுத்துக் கொள்ளும்போது, கரு மிகவும் சரியாக, விலகல்கள் இல்லாமல் வளர்ச்சியடைகிறது. உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் வலிமையான, ஆரோக்கியமான குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாய்மார்களுக்கு பால் சுரப்பதற்கும் மாங்கனீசு உதவுகிறது.

மாங்கனீசு மற்றும் திசு அமைப்பு

மாங்கனீசு உடலின் அனைத்து திசுக்களின் கட்டமைப்பையும் மேம்படுத்த முடியும்: எலும்பு மற்றும் தசை இரண்டையும் மேம்படுத்த முடியும், மேலும் இது மூளையிலும் நல்ல விளைவைக் கொண்டுள்ளது. மாங்கனீசு முழு உடலின் வேலையையும் பாதிக்க முடிகிறது, இதனால் ஒரு நபரின் நினைவாற்றல் செயல்பாடுகள் மேம்படும், கவனம் அதிகரிக்கும், மேலும் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியில் கவனம் செலுத்தும் தன்மை அதிகரிக்கும். மாங்கனீசு இரத்த அணுக்கள் உருவாகும் செயல்முறையையும், நரம்புகள் மற்றும் தமனிகள் வழியாக இரத்தத்தின் இயக்கத்தையும் பாதிக்கிறது.

உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றி அவற்றை நடுநிலையாக்குவதற்கு மாங்கனீசு மிகவும் முக்கியமானது. தொற்று நோய் வார்டுகளில் கூட, விஷம் ஏற்பட்டால், பலவீனமான பொட்டாசியம் பெர்மாங்கனேட்டின் கரைசல் அதிக அளவில் வழங்கப்பட்டது. இது விஷத்திற்குப் பிறகு ஆபத்தைக் குறைத்தது, நச்சுகளை அகற்ற உதவியது மற்றும் உள் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தியது.

இருப்பினும், உடலில் அதன் விளைவு உண்மையிலேயே நன்மை பயக்க, மாங்கனீசு பொருட்களின் சரியான அளவுகள் தேவை.

மாங்கனீசு தினசரி தேவை

உடலுக்குத் தேவையான தினசரி மாங்கனீசு அளவை ஈடுகட்ட, அதிக தாவர உணவுகளை சாப்பிடுவது முக்கியம், முன்னுரிமை வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல். இவை காய்கறிகள், கீரைகள், பழங்கள். ஏற்கனவே குழந்தைப் பருவத்தை விட்டு வெளியேறியவர்களுக்கு மாங்கனீசுக்கான தினசரி தேவை 2 முதல் 9 மி.கி வரை. குழந்தைகளுக்கு, இந்தத் தேவை குழந்தையின் எடையைப் பொறுத்தது. 7 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு 1 கிலோ எடைக்கு 0.1 மி.கி வரை மாங்கனீசு தேவைப்படுகிறது, மேலும் 12 முதல் 18 வயது வரையிலான குழந்தைகளுக்கு - அவர்களின் எடையில் 1 கிலோவுக்கு 0.09 மி.கி.

உடலில் மாங்கனீசு இல்லாதது

நிச்சயமாக, இதை அனுமதிக்காமல் இருப்பது நல்லது. ஒருவர் தாவர உணவுகளை சாப்பிடாமல், அவற்றை வெப்ப சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தி, வைட்டமின்-கனிம வளாகங்களின் உதவியுடன் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை நிரப்பவில்லை என்றால், அவருக்கு மாங்கனீசு குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. இது நரம்பு மண்டலத்தின் செயலிழப்பு, ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பாலியல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. பெண்களுக்கு, மாங்கனீசு குறைபாடு கருத்தரித்தல் மற்றும் குழந்தை பிறப்பதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

நிலையான மன அழுத்த நிலையில் மாங்கனீசு மிகவும் அவசியம். ஒருவர் வேலையில் அதிக மன சக்தியைச் செலவிட்டால், மாங்கனீசு மிகவும் முக்கியமானது. இது செல் சவ்வுகளை மீட்டெடுக்கவும், உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது, மேலும் நரம்பு செல்களின் இயல்பான செயல்பாடு மாங்கனீசு இல்லாமல் சாத்தியமற்றது.

மாங்கனீசு குறைபாடு இருக்கும்போது ஒருவர் எப்படி உணருவார்?

இது பொறாமைப்பட வேண்டிய நிலை அல்ல. மாங்கனீசு குறைபாட்டுடன் உடல் அதன் வெளியேற்றத்தை நிறுத்த முடியும், இது இந்த பயனுள்ள நுண்ணுயிரிகளின் எச்சங்களைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது, ஆனால் இந்த செயல்முறை என்றென்றும் நீடிக்க முடியாது. உச்சரிக்கப்படும் மாங்கனீசு குறைபாட்டுடன் ஒரு நபர் மிக விரைவாக சோர்வடைகிறார், அவரது தலை வலித்து சுழலக்கூடும், அவரது கால்கள் பலவீனமாகிவிடும், அவரது தசைகள் இனி அவ்வளவு நம்பிக்கையுடன் சேவை செய்யாது, ஒரு நபர் எந்த வெளிப்படையான காரணமும் இல்லாமல் தொடர்ந்து ஓய்வெடுக்க வேண்டும், இது நிச்சயமாக அவரது செயல்திறனை பாதிக்கிறது. மிகவும் பூக்கும் வயதில் ஒருவர் தொடர்ந்து பலவீனமாகவும், சோகமாகவும், தொடர்ந்து படுத்துக் கொள்ள விரும்பினால் யார் அதை விரும்புவார்கள்?

மாங்கனீசு இல்லாததால், அதிகப்படியான எடை கூடிவிடும், அதைச் சமாளிப்பது கடினம், தசைகள் வலித்து, சேவை செய்ய மறுக்கலாம். மாங்கனீசு பற்றாக்குறையால் உடலின் எதிர்வினையாக, பல பொருட்களுக்கு, தூசிக்கு கூட ஒவ்வாமை ஏற்படலாம், நீரிழிவு நோய் உருவாகிறது, இது அதிக எடைக்கும் பங்களிக்கிறது.

உடலில் போதுமான மாங்கனீசு இல்லாவிட்டால், மூட்டுகள் மற்றும் தசைகள் வலிக்கக்கூடும், வாத நோய் உருவாகிறது, இது கடுமையான வலியால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மாங்கனீசு பற்றாக்குறையுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் பட்டியலில் விட்டிலிகோ, கால்-கை வலிப்பு, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ், ரிக்கெட்ஸ் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டல கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

குழந்தைகளில் மாங்கனீசு குறைபாடு கண்டறியப்பட்டால், அத்தகைய குழந்தை வளர்ச்சியில் தங்கள் சகாக்களை விட பின்தங்கியிருக்கலாம், விரைவாக சோர்வடையலாம், மோசமாக நடக்கலாம், மேலும் நினைவாற்றல் மற்றும் கவனம் குறைவாக இருக்கலாம். உடலில் மாங்கனீசு குறைபாடு உள்ள குழந்தைகளின் எலும்புக்கூடு அமைப்புகள் மோசமாக வளர்ச்சியடைந்துள்ளன, மேலும் சிறிய உடல் உழைப்பு ஏற்பட்டாலும் தசைகள் வலிக்கக்கூடும்.

மாங்கனீசு உறிஞ்சுதலில் என்ன உணவுகள் தலையிடுகின்றன?

இவை சாக்லேட், கோகோ, கலவையில் கோகோ கொண்ட மிட்டாய்கள், சாக்லேட் பொருட்கள் என இருக்கலாம். ஒருவர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், மேலும் அதிக புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட்டால் உடல் அதிக மாங்கனீஸைப் பயன்படுத்துகிறது.

அதிகப்படியான மாங்கனீஸின் ஆபத்துகள் என்ன?

உடலில் மாங்கனீசு அதிகமாக இருந்தால், அது மனித ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மாங்கனீசு அதிகமாக இருப்பதால், இரும்புச்சத்து மோசமாக உறிஞ்சப்படலாம், மேலும் உடலில் அதிகப்படியான தாமிரம் சேரக்கூடும். பாஸ்பரஸ், இரும்பு, கால்சியம் போன்ற மருந்துகள் மாங்கனீசு உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகின்றன. எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்களில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

மாங்கனீசு: பயன்பாட்டிற்கான முரண்பாடுகள்

சில நோய்களில், மாங்கனீசு கொண்ட தயாரிப்புகளை அவற்றின் கலவையில் கட்டுப்படுத்துவது அல்லது முற்றிலுமாக விலக்குவது அவசியம். இவை மாங்கனீசு அதிகமாகக் குவியும் சூழ்நிலைகளில் அபாயகரமான தொழில்களில் பணிபுரியும் மக்களுடன் தொடர்புடைய நோய்கள்: எஃகு ஆலைகள், சுரங்கங்கள், எரிபொருள் எண்ணெய், மின் உபகரணங்கள், பெட்ரோல், எண்ணெய்களுடன் மக்கள் வேலை செய்யும் நிறுவனங்கள். பின்னர் மாங்கனீசு அதிகமாக உள்ள சேர்மங்களுடன் விஷம் கூட ஏற்படலாம்.

பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மாங்கனீசு உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதனால்தான், மாங்கனீசு எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், அதன் அளவைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க வேண்டும்.