நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள்: அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள் நமது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் எந்த சூழ்நிலையிலும் ஆரோக்கியத்திற்கும் மகிழ்ச்சியான மனநிலைக்கும் முக்கியமாகும். சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள், மன மற்றும் உடல் அழுத்தத்தால் உடல் சோர்வடைதல், நிலையான மன அழுத்தம் ஆகியவை நல்ல உடல் நிலைக்கு மிகவும் சாதகமான நிலைமைகள் அல்ல. உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்துவதே நமது பணியாகும், இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு சரியான வைட்டமின்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.

அனைத்து தொற்று நோய்களுக்கும் சாதகமான காலமான குளிர் காலத்தில், உடலின் சிறந்த பாதுகாவலர் சூடான தாவணி மற்றும் சூடான தேநீர் அல்ல, மாறாக நோய் எதிர்ப்பு சக்தி. ஒரு நல்ல நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பற்றி பெருமை கொள்ளக்கூடிய ஒருவர் காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் போதும், குளிர் காலத்திலும் நன்றாக உணர்கிறார்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி என்பது மிகவும் சிக்கலான மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்ட அமைப்பாகும், இது உடலின் சகிப்புத்தன்மையையும் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்கிறது, மேலும் நோய்கள் மற்றும் வைரஸ்களுக்கு எதிர்ப்பை உறுதி செய்கிறது. உள்ளார்ந்த மற்றும் வாங்கிய நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளது, மேலும் சிலர் உள்ளார்ந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடிந்தால், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வைட்டமின்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் வலுப்படுத்துவதையும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பெறுவதையும் நாம் கவனித்துக் கொள்ளலாம்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வளர்க்க, ஆக்ஸிஜனேற்ற வைட்டமின்கள் (வைட்டமின்கள் A, E, C) ஆரம்பத்தில் தேவைப்படுகின்றன, அவை வெளிநாட்டு வைரஸ்களின் செல்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்ட ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க உதவுகின்றன. குழு B இன் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்களும் முக்கியம்: அவை உடல் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்து மீளவும், தேவையான ஆற்றலை வழங்கவும் உதவுகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, உடலில் துத்தநாகம், மெக்னீசியம், அயோடின் மற்றும் பிற கூறுகள் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு என்ன வைட்டமின்கள் உள்ளன?

வைட்டமின் ஏ அல்லது ரெட்டினோல், இரத்தத்தில் உள்ள வைரஸ் செல்களை எதிர்த்துப் போராடும் பாதுகாப்பு ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்க உடலுக்கு முக்கியமானது. ரெட்டினோல் வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் இரைப்பை குடல் மற்றும் சுவாச மண்டலத்தின் பாதுகாப்பு செல்களை மீட்டெடுக்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான இந்த வைட்டமின்கள் முக்கியமாக தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் காணப்படுகின்றன: புதிய காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பது வீண் அல்ல (பிரகாசமான சிவப்பு மற்றும் ஆரஞ்சு உணவுகளுக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், இது ரெட்டினோல் உள்ளடக்கத்தின் அறிகுறியாகும்).

குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் சி மிகவும் முக்கியமானது. மக்கள் இதை அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்று அழைக்கிறார்கள் (நிச்சயமாக எல்லோரும் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே இனிப்பு "வைட்டமின்களை" நினைவில் வைத்திருப்பார்கள்). சளி மற்றும் காய்ச்சல் தொற்றுநோய்களின் போது, மருத்துவர்கள் எலுமிச்சை, சிட்ரஸ் பழச்சாறுகள் மற்றும் ரோஸ்ஷிப் கஷாயத்துடன் தேநீர் அருந்துவதை நல்ல காரணத்திற்காக பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த தயாரிப்புகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள் உள்ளன, அவை செல்லுலார் மட்டத்தில் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடத் அவசியம்.

வைட்டமின் ஈ, சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் உடல் பாதிக்கப்படுவதைத் தடுக்கிறது, இந்த நோய்கள் வருடத்தின் எந்த நேரத்திலும் ஆபத்தானவை. நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான இந்த வைட்டமின்கள் தாவர எண்ணெய்கள், கோதுமை முளைகள், பருப்பு வகைகள், புதிய கீரை ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன, மேலும் அவை முதிர்ந்த மற்றும் வயதான அனைவருக்கும் முற்றிலும் அவசியம்.

குளிர்காலத்தில் மனித நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு குறிப்பாக வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் கோடையில், சூரிய ஒளி மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் செல்வாக்கின் கீழ், வெளிப்புற குறுக்கீடு இல்லாமல் ஒருங்கிணைக்கும் திறன் கொண்டது. குளிர்காலத்தில், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு இந்த வைட்டமின்களைப் பெற, புளித்த பால் பொருட்கள் (கேஃபிர், புளிப்பு கிரீம், பாலாடைக்கட்டி) மற்றும் வெள்ளை மீன்களின் அளவை அதிகரிக்கவும்.

குழு B இன் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள் மனித உடலுக்கு ஒரு வகையான ஆற்றலாகும். அவை அனைத்து உள் உறுப்புகளுக்கும் தொனியை அளித்து இயல்பான செயல்பாட்டை வழங்குகின்றன, கடுமையான காயங்கள் மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்குப் பிறகு உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன. இயற்கை மூலங்களை நாம் கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால், இந்த குழுவின் வைட்டமின்கள் பீன்ஸ், பட்டாணி, கொண்டைக்கடலை, முழு தானிய மாவு ஆகியவற்றில் உள்ளன.

ஒரு நபருக்கு, நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்கள் மட்டுமல்ல, அத்தியாவசிய தாதுக்கள், சுவடு கூறுகள் மற்றும், நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சீரான அளவும் முக்கியம்.

சமச்சீரான உணவை உண்ணவும், உங்கள் தினசரி உணவை உருவாக்குவதில் உரிய கவனம் செலுத்தவும் உங்களுக்கு வாய்ப்பு இல்லையென்றால், உடல் ஒவ்வொரு நாளும் தேவையான அளவு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறும் வகையில், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான வைட்டமின்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், அவை நிபுணர்களால் உருவாக்கப்பட்டு எந்த மருந்தகத்திலும் இலவசமாகக் கிடைக்கின்றன. வைட்டமின்கள், விளையாட்டுப் பயிற்சி, சரியான ஊட்டச்சத்து - இவை அடிப்படை விதிகள், இதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எளிதாக வலுப்படுத்தி, வீர ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பெருமை கொள்ள முடியும்.