நுரையீரல் பொருட்கள்

மனித நுரையீரல் பல காரணங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது: சாதகமற்ற சுற்றுச்சூழல், தொற்று மற்றும் சளி நோய்கள், தொழில்முறை காரணிகள். ஒரு நபர் தன்னைப் புறக்கணிப்பதன் மூலமும், துஷ்பிரயோகம் மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு அடிபணிவதன் மூலமும், குறிப்பாக புகைபிடித்தல் மூலம் பிரச்சினையை அதிகரிக்கிறார்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தும் பொருட்கள்

புகைபிடிப்பதை விட்ட ஒருவரின் நுரையீரல் சுயமாக குணமடையும் திறன் கொண்டது. சரியான உணவுமுறை மற்றும் நுரையீரலை சுத்தம் செய்யும் பொருட்கள் புகையிலை புகைப்பதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகளை நீக்குவதில் பெரிதும் உதவியாக இருக்கும்:

• அன்னாசிப்பழம்;
• ஆப்பிள்கள்;
• பூண்டு, இஞ்சி, குதிரைவாலி;
• வண்ண பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்;
• பச்சை தேயிலை;
• வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட கோழி குழம்பு (வெங்காயம், பூண்டுடன்);
• சுத்தமான தண்ணீர்.

சளி மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுவதில் நுரையீரல் குறிப்பிடத்தக்க ஆதரவைப் பெறுகிறது

• நீர் நடைமுறைகள்;
• மூலிகை உள்ளிழுத்தல்;
• உடற்பயிற்சி;
• சுவாச பயிற்சிகள்;
• சுத்தமான காற்றை ஆழமாக உள்ளிழுத்தல்.

சுய சுத்தம் என்பது ஒரு நீண்ட செயல்முறை: சிறந்த நிலையில், சுவாச உறுப்புகள் சில மாதங்களில் அவற்றின் முந்தைய வலிமைக்குத் திரும்பும், மேலும் நீண்ட காலமாக புகைபிடிப்பவர்களுக்கு இது கிட்டத்தட்ட ஒரு வருடம் ஆகும். மீட்சியின் அறிகுறி இருமல் மற்றும் சளி சுரப்பை நிறுத்துவதாகும், இது உண்மையில் நுரையீரலில் இருந்து சளியை அகற்றுகிறது.

இதையும் படியுங்கள்: புகைபிடிப்பதை எப்படி நிறுத்துவது? அன்றாட குறிப்புகள்

நோய்களில் (மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, நிமோனியா, காசநோய்) சளி, நச்சுகள் மற்றும் வீக்கமடைந்த திசுக்களின் எச்சங்கள் சுவாச உறுப்புகளில் குவிகின்றன. பாரம்பரிய மருத்துவம் அவற்றின் மறுஉருவாக்கம் மற்றும் நீக்குதலுக்கான மிகவும் பயனுள்ள சமையல் குறிப்புகளை வழங்குகிறது (ஓட்ஸ் பால், பைன் பால், பைன் ஜாம், பூண்டு-வெங்காய சிரப், மூலிகை தேநீர்). மூலிகை காபி தண்ணீர், சாறுகள், உலர்ந்த பழங்கள், பைன் தேநீர், தேனுடன் வைபர்னம், தேன் நீர் போன்றவற்றின் அடிப்படையில் நுரையீரலை அவ்வப்போது சுத்தப்படுத்துவதற்கான முறைகளும் உள்ளன.

புகைப்பிடிப்பவரின் நுரையீரலுக்கு என்ன உணவுகள் நல்லது?

புகைப்பிடிப்பவருக்கு எந்தெந்த உணவுகள் நல்லது என்பதைத் தீர்மானிக்க, அவற்றின் கலவையை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, தேவையான பொருட்களால் செறிவூட்டப்பட்ட உணவு நுரையீரல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் ஒரு முக்கிய உதவியாகும்.

• பூண்டில் அல்லிசின் என்ற செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் உள்ளது (பிசுபிசுப்பான சளியை உடைத்து நுரையீரலில் இருந்து நீக்குகிறது). மற்ற காரமான வேர்களும் இதே போன்ற விளைவைக் கொண்டுள்ளன.
• அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியம் காரணமாக ஆப்பிள்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• அன்னாசிப்பழம் நச்சுகளை நீக்கி, நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தி, ப்ரோமெலைன் இருப்பதால் உடலைப் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது.
• இரவு உணவிற்குப் பிறகு பச்சை தேநீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்: இது புற்றுநோய் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் நாள்பட்ட புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.
• தைம், ஏலக்காய் மற்றும் வெந்தயம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர், வியர்வையை மேம்படுத்துகிறது.
• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டருக்கு மேல் தண்ணீர் குடிப்பது நச்சுகளை தீவிரமாக நீக்குகிறது.
• பிரகாசமான நிறமுடைய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை வரம்பில்லாமல், ஒரு நாளைக்கு பல முறை உட்கொள்ள வேண்டும். அவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை வழங்கும்.
• டுனா, சால்மன், காட் மற்றும் இனிப்பு சோளம் அனைத்தும் புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

நுரையீரலுக்கு தேன் நீர் (30%), பைன் ஊசிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் போன்ற தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவது சுத்திகரிப்புக்கான எளிய மற்றும் அணுகக்கூடிய வழியாகும்.

சர்க்கரை, உப்பு, சூடான மசாலா, மீன் மற்றும் இறைச்சி குழம்புகள்: நுரையீரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளை உணவில் இருந்து விலக்குவது அல்லது குறைந்தபட்சம் கட்டுப்படுத்துவது மதிப்பு.

புகைப்பிடிப்பவர்களின் நுரையீரலுக்கு பகுதியளவு உணவுகள் விரும்பத்தக்கவை என்றும், புதிய, இயற்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது கட்டாயம் என்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கருதுகின்றனர். நுரையீரல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நுரையீரலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள பொருட்கள்

நுரையீரல் ஒரு நபருக்கு 24 மணி நேரமும் சேவை செய்கிறது, ஆனால் அவை பெரும்பாலும் பாதுகாப்பற்றவை. நுரையீரலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்புகளின் உதவியுடன் சுவாச அமைப்புக்கு உறுதியான ஆதரவை வழங்குவது மிகவும் சாத்தியம்:

• அனைத்து வகையான முட்டைக்கோசும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மிகுதியாக இருப்பதால் நன்மை பயக்கும்;
• சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிற தோட்டங்கள் மற்றும் காய்கறித் தோட்டங்களின் பழங்கள் - கரோட்டினாய்டுகளின் இருப்பு புற்றுநோய் கட்டிகள் மற்றும் ஆஸ்துமாவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது (மாதுளை, திராட்சைப்பழங்கள் நுரையீரலில் இருந்து புற்றுநோய்களை நீக்குகின்றன);
• ஆளிவிதை, ஆலிவ் எண்ணெய், பல்வேறு கொட்டைகள் கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளன;
• கடல் மீன்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான ஒமேகா-3 அமிலங்களின் களஞ்சியமாகவும் உள்ளன;
• பால் மற்றும் புளித்த பால் பொருட்களில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது, இது நுரையீரல் திசுக்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது;

• பருப்பு வகைகள், பீட்ரூட், அஸ்பாரகஸ், கீரை - புற்றுநோய் தடுப்பை வழங்குகின்றன;
• பூண்டில் புற்றுநோய் மற்றும் ஆஸ்துமாவை எதிர்த்துப் போராடும் அல்லிசின் உள்ளது;
• கிவி, அன்னாசிப்பழம் - வைட்டமின் சி நிறைந்தது, சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது;

• பெர்ரி - அவற்றில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் தொற்றுகள், வீக்கங்களிலிருந்து மீள்வதை விரைவுபடுத்துகின்றன, மேலும் நியோபிளாம்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன;
• அனைத்து வகையான ஆப்பிள்களிலும் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன: நுரையீரல் நோய்களைத் தடுப்பதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்;
• மசாலாப் பொருட்கள் (மஞ்சள், இஞ்சி) - தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் நுரையீரலை சுத்தப்படுத்துதல், வீக்கம் மற்றும் நியோபிளாம்களிலிருந்து பாதுகாத்தல்;
• கொட்டைகள், விதைகள், பருப்பு வகைகள் - ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு (மெக்னீசியத்தின் மூலமாக) குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்;

• ஊட்டச்சத்துக்களைக் கரைக்கவும், அபாயகரமான பொருட்களை அகற்றவும், வெப்ப ஒழுங்குமுறை மற்றும் பிற முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு நீர் அவசியம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சமூகத்தின் வளர்ச்சியுடன், சுவாச நோய்களின் எண்ணிக்கை குறையவில்லை, மேலும் பல நாடுகளில் புகைபிடித்தல் ஒரு சமூகப் பிரச்சனையாகவே நின்றுவிடவில்லை. சரியாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட பொருட்கள் நோய்களுக்குப் பிறகு நுரையீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகின்றன, அதே போல் புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் பாதகமான விளைவுகளிலிருந்தும்.