பெண்கள் ஏன் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகிறார்கள்?

மன அழுத்தம் எடை கட்டுப்பாட்டை இழப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி மீண்டும் பேசுவோம். ஏனெனில் இந்தத் தகவல் பெண்கள் தங்கள் கூடுதல் கிலோவை தவறான மெனுவில் மட்டுமே குறை கூறாமல் இருக்க உதவும். காரணம் ஆழமானது மற்றும் மிகவும் தீவிரமானது. உங்கள் ஹார்மோன் அளவை நீங்கள் சரிபார்த்துள்ளீர்களா?

மன அழுத்தத்தின் போது கொழுப்பு இருப்பு எங்கிருந்து வருகிறது?

மன அழுத்தத்தின் போது, கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோன் மிகவும் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்பட்டு, எஸ்ட்ராடியோலை அடக்குகிறது. இது ஒரு முழு ஹார்மோன் வெடிப்பைத் தூண்டுகிறது - உடலின் நன்கு நிறுவப்பட்ட செயல்பாட்டை அழிக்கக்கூடிய பிற ஹார்மோன்களின் வெளியீடு.

முதலாவதாக, உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி இருந்தபோதிலும், பெண் எடை அதிகரிக்கிறது, ஆனால் எடை குறைக்க முடியாது.

ஹார்மோன் இடையூறுகள் காரணமாக, எண்டோர்பின்கள் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன அல்லது மாறாக, அவற்றின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகின்றன. இவை மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள் மட்டுமல்ல. இவை பசியையும் வலி உணர்வையும் பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள்.

எண்டோர்பின்கள் வலியை அதிகரிக்கவோ அல்லது குறைக்கவோ கூடிய அமைதிப்படுத்திகளாக (இயற்கையானவை) அல்லது பொருட்களாக செயல்படுகின்றன.

உடலில் இந்த செயல்முறைகள் படிப்படியாக, படிப்படியாக நிகழ்கின்றன என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. மேலும் பெண்கள் அவற்றைக் கவனிக்காமல் கூட இருக்கலாம். திடீரென்று மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முந்தைய நிலை தன்னைத்தானே வெளிப்படுத்துகிறது: சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் ஏற்ற இறக்கங்கள், மனநிலை ஊசலாட்டம், எடை அதிகரிப்பு.

இதன் பொருள் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் நீண்ட காலமாக நடந்து வருகின்றன, ஆனால் எதையும் பாதிக்க ஏற்கனவே கடினமாக இருந்தபோது, அந்தப் பெண் சமீபத்தில்தான் அவற்றைக் கவனிக்கத் தொடங்கினார்.

மூளைக்கும் ஹார்மோன்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. ஒரு பெண் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, அவளுடைய இரத்தத்தில் செரோடோனின் அளவு குறைகிறது, அதே போல் எஸ்ட்ராடியோலும் குறைகிறது.

செரோடோனின் காரணமாக, ஒரு பெண்ணின் தூக்கம் மேம்படுகிறது அல்லது மோசமடைகிறது, மேலும் மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. அமைதியாக இருந்த தூக்கம், திடீரென்று மறைந்துவிடும், ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் இடையூறு ஏற்படலாம், ஒரு நபர் திடீரென்று எழுந்து இன்னும் பதட்டமடைகிறார்.

மன அழுத்தத்தின் விளைவாக ஏற்படும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்கான முதல் அறிகுறி இதுவாகும். உடலில் இயல்பை விட செரோடோனின் குறைவாக இருக்கும்போது, நீங்கள் நிம்மதியான தூக்கத்திற்கு விடைபெறலாம். அதிகரித்த அட்ரினலின் உற்பத்தியால் இந்த நிலை மேலும் மோசமடைகிறது. பின்னர் பெண் பதட்டமாகவும், பதட்டமாகவும், எரிச்சலுடனும் மாறுகிறாள்.

இதனுடன் விரைவான இதயத்துடிப்பு மற்றும் பசி வேதனையும் (குறிப்பாக கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் மீதான காதல்) சேருங்கள். இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தவுடன், ஹார்மோன் பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்த ஒரு மருத்துவரை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும்.

ஏனெனில் இல்லையெனில், கார்டிசோல் அதிகரிக்கும், அதனுடன், கொழுப்பு படிவுகளும் அதிகரிக்கும்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

உடலில் கார்டிசோலின் அளவை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

கார்டிசோல் உற்பத்தி உச்சத்தில் இருக்கும் காலை 8 மணிக்கு இந்த அளவைச் சரிபார்க்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் ஆரம்ப பகுப்பாய்வு மூலம் உகந்த கார்டிசோல் அளவைக் கண்காணிக்க முடியும்.

அதன் விதிமுறை 20 மி.கி/டெ.லி. ஆகும். கார்டிசோல் விதிமுறையை விட அதிகமாக இருந்தால், மற்ற ஹார்மோன்களையும் பகுப்பாய்வு செய்ய சிரமப்படுங்கள். குறிப்பாக, ACTH என்ற ஹார்மோனின் அளவு, மேலும் உடலில் டெக்ஸாமெதாசோன் என்ற ஹார்மோன் அடக்கப்படுகிறதா என்பதற்கான பகுப்பாய்வும் உங்களுக்குத் தேவைப்படும். GSK என்ற ஹார்மோனின் விதிமுறையும் மிகவும் முக்கியமானது.

சோதனைகள் என்ன காண்பிக்கும்?

இந்த ஹார்மோன் சோதனைகள் அனைத்தும் உங்கள் ஹார்மோன் பின்னணி இயல்பானதா என்பதற்கான சரியான பதிலை உங்களுக்கு வழங்க முடியும். எந்த விலகல்களும் இல்லை என்றால், அட்ரீனல் சுரப்பிகள் அல்லது பிட்யூட்டரி சுரப்பியில் (மூளையின் ஒரு பகுதி) கட்டிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு MRI காந்த அதிர்வு இமேஜிங் தேவை. இரத்தத்தில் கார்டிசோலின் உற்பத்தி அதிகரிப்பதால் இந்த கட்டிகள் ஏற்படலாம்.

காலை 8 மணிக்கு அளவிடப்படும் கார்டிசோல் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கலாம் - 5 மி.கி/டெ.லி.க்கும் குறைவாக இருக்கலாம். இது கட்டி அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது பிட்யூட்டரி சுரப்பி கோளாறுக்கான அறிகுறியாகும். பின்னர் ACTH ஹார்மோன் அளவைப் பற்றிய கூடுதல் பகுப்பாய்வு தேவைப்படுகிறது.

ஆனால் கார்டிசோலின் அளவுகள் வேறுபட்டிருக்கலாம். நீங்கள் காலை 8:00 மணிக்கு சோதனை செய்தபோது, கார்டிசோலின் அளவு 10 கிராம்/டெசிலிட்டரை விட அதிகமாகவும், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் சாதாரண அளவிலும் இருந்தால், உங்களுக்கு அட்ரீனல் பற்றாக்குறை இல்லை.

நீங்கள் இன்னும் பலவீனம், அதிகரித்த சோர்வு, மனநிலை ஊசலாட்டம் மற்றும் எடை இழப்பு ஆகியவற்றால் தொந்தரவு செய்யப்பட்டால், மற்ற ஹார்மோன்களைப் பரிசோதிப்பது நல்லது.

அட்ரீனல் பற்றாக்குறை உள்ளவர்களுக்கு திடீர் எடை இழப்பு பொதுவானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும் மன அழுத்தத்தில் உள்ள ஒருவருக்கு உடலில் கார்டிசோல் அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கும்போது திடீர் எடை அதிகரிப்பு பொதுவானது. இது உடல் பருமனை அச்சுறுத்துகிறது.

உடலில் அதிகப்படியான கார்டிசோலின் ஆபத்துகள் என்ன?

உடலிலேயே உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்டிசோல், அதன் உற்பத்திக்கான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். இரண்டாவது ஆதாரம் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் கூடிய மருந்துகள் (கலவையில் கார்டிசோலுடன்). அதிகப்படியான கார்டிசோல் ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தில் ஆபத்தானது. ஏன்?

• வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு சேருதல்
• விரைவான இதயத் துடிப்பு, இதயத் தசை செயலிழப்பு
• இரத்தத்தில் அதிக கொழுப்பின் அளவு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடும் கொழுப்புத் தகடுகளை உருவாக்கும் ஆபத்து.
• இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிப்பதால் நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம்
• இன்சுலின் எதிர்ப்பு
• மோசமான கொலாஜன் வளர்சிதை மாற்றம், இதன் விளைவாக தோல் மந்தமாகிறது, அதன் பிளாஸ்டிசிட்டி இழக்கப்படுகிறது, தசைகள் "உருண்டு", அளவில் சிறியதாகின்றன. உடலில் காயங்கள் மற்றும் கீறல்கள் விரைவாக தோன்றும், அவை மோசமாக குணமாகும்.
• கீழ் முதுகு மற்றும் எந்த தசைக் குழுக்களிலும் வலி ஒரு கவலையாக இருக்கலாம்.
• தூக்கக் கலக்கம், சோம்பல் மற்றும் சோர்வு எழுந்த பிறகு, உடல் வலிக்கக்கூடும் (கூடுதல் காரணம் எஸ்ட்ராடியோல் என்ற ஹார்மோனின் மோசமான உற்பத்தி)
• தைராய்டு செயலிழப்பு மற்றும் அது உற்பத்தி செய்யும் ஹார்மோனில் குறைவு - இலவச (வேலை செய்யும்) வடிவத்தில் T3.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் ஒடுக்கம், அதன் விளைவாக சளி மற்றும் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
• முடி உதிர்தல், உடையக்கூடிய நகங்கள், வறண்ட சருமம்

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு என்ன அவசியம்?

உடலில் தற்போது இல்லாத தேவையான ஹார்மோன்களை (உதாரணமாக, எஸ்ட்ராடியோல், T3) நிரப்புவதோடு, வைட்டமின்கள் வடிவில் பயனுள்ள பொருட்கள் தேவைப்படுகின்றன.

நாம் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, வைட்டமின்களின் பேரழிவு பற்றாக்குறை ஏற்படுகிறது, மேலும் உடல் அதிகரித்த சுமைகளை சமாளிக்க முடியாது. எனவே, மருத்துவரின் பரிந்துரையின் பேரில் வைட்டமின் வளாகத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.