பிரபலமான உணவுமுறைகளின் நன்மை தீமைகள்

பயனுள்ள எடை இழப்பின் முழு ரகசியமும் பல்வேறு இறைச்சி உணவுகள், முட்டை, சீஸ், மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சியின் புரத-லிப்பிட் கலவையில் உள்ளது. மாவு, இனிப்புகள், ஆல்கஹால், தானியங்கள், பழங்கள் போன்ற கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. எல்லாவற்றையும் சரியாகப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உணவுமுறைகளின் நன்மை தீமைகளை நீங்கள் தெளிவாக எடுத்துக்காட்டுவீர்கள்.

[ 1 ], [ 2 ]

"கிரெம்ளின்" உணவின் நன்மை தீமைகள்

நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. இறைச்சி உண்பவர்களுக்கு உங்களை பலப்படுத்த ஒரு சிறந்த வழி. டயட் செய்யும்போது ஸ்டீக் ஒரு சிறந்த மாற்றாக இருக்கும்.
2. உங்கள் உணவில் இருந்து சுவையூட்டிகள், ஊறுகாய்கள் மற்றும் இறைச்சிகளை விலக்கி, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு சாப்பிட யாரும் உங்களை கட்டாயப்படுத்த மாட்டார்கள். நீங்கள் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் சாஸ்களை கூட இணைக்கலாம்.
3. உடலில் புரதங்கள் அதிக அளவில் உட்கொள்வதால், ஒருவித ஆற்றல் அதிகரிப்பு மற்றும் சிறந்த நல்வாழ்வு. நீங்கள் எப்போதும் வயிறு நிரம்பியதாக உணர்வீர்கள், மேலும் உணவு கட்டுப்பாடு போன்ற உணர்வு இருக்காது.

"கிரெம்ளின்" உணவின் தீமைகளுக்கு செல்லலாம்.

1. உணவின் முடிவுகளைப் பராமரிக்கவும், இழந்த எடையை மீண்டும் திரும்பப் பெறாமல் இருக்கவும், நீங்கள் முன்மொழியப்பட்ட உணவை நீண்ட நேரம் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உணவு முடிந்ததும், உணவுக்கு முன் நீங்கள் சாப்பிட்ட உணவுகளை மிகவும் சீராகவும் படிப்படியாகவும் திருப்பித் தர வேண்டும்.
2. நீங்கள் மாவு அல்லது ஏதேனும் தானியங்களை சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்றால் - இது உங்கள் உணவு முறை அல்ல. அத்தகைய பொருட்கள் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளன, விந்தை போதும், உருளைக்கிழங்கு கூட தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது.
3. உணவின் முக்கிய பகுதியை உருவாக்கும் பொருட்களின் முக்கிய பகுதி மிகவும் விலை உயர்ந்தது. திறமையாக சமைத்த இறைச்சியை தொடர்ந்து சாப்பிட அனைவருக்கும் முடியாது.
4. பச்சை காய்கறிகளில் காணப்படும் நார்ச்சத்து நிறைய சாப்பிட வேண்டும், எல்லோரும் பச்சை காய்கறிகளை விரும்புவதில்லை.

காய்கறிகள்: கீரை, முட்டைக்கோஸ், வெந்தயம், செலரி, கீரை, சீமை சுரைக்காய், கொத்தமல்லி, வோக்கோசு.

"ஜப்பானிய" உணவின் நன்மை தீமைகள்

ஜப்பானிய உணவுமுறை இப்போதெல்லாம் மிகவும் நாகரீகமாகக் கருதப்படுகிறது. இது மிகவும் குறுகியது. ஜப்பானிய உணவுமுறை சரியாக 13 நாட்கள் நீடிக்கும், மேலும் அத்தகைய உணவின் மெனு நன்கு குறிக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் எல்லாவற்றையும் கண்டிப்பாக நியமிக்கப்பட்ட நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

அடிப்படைக் கொள்கைகள் "கிரெம்ளின்" உணவைப் போலவே இருக்கின்றன, ஆனால் அத்தகைய உணவுகளின் நன்மை தீமைகள் வேறுபட்டவை. நீங்கள் பல பொருட்களை உண்ணலாம் மற்றும் அவற்றை ஒன்றோடொன்று இணைக்கலாம்: இறைச்சி, சீஸ், மீன் மற்றும் முட்டைகளை தாவர எண்ணெயைக் கொண்ட சாலட் பக்க உணவுகளுடன் சுவையூட்ட அனுமதிக்கப்படுகிறது.

மாவு, இனிப்புகள், ஆல்கஹால் மற்றும் தானியங்கள் மீது தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. வாழைப்பழங்கள் மற்றும் திராட்சைகளைத் தவிர்த்து பழங்களை மட்டுமே உண்ண முடியும். மிகவும் நன்கு சிந்திக்கப்பட்ட உணவுமுறை.

ஜப்பானிய உணவு முறையின் தீமைகளாகக் குறிப்பிடக்கூடிய பல விஷயங்களும் உள்ளன. காலை உணவு மிகவும் மோசமாக இருக்கும். காலை உணவாக நீங்கள் ஒரு கப் காபி சாப்பிட வேண்டியிருக்கும், எப்போதாவது - ஒரு கம்பு க்ரூட்டனுடன். மேலும், சாப்பிடக்கூடிய உணவை மிகக் குறைந்த அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் உணவின் இந்த "சிறிய விஷயங்களை" பின்பற்றவில்லை என்றால், நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முடியாது, உணவுமுறையின் அனைத்து நன்மை தீமைகளையும் அனுபவிப்பது மிகவும் குறைவு, இது மிகவும் முக்கியமானது.