அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
பயனுள்ள உணவு
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 23.04.2024
எல்லோரும் கண்ணாடியில் தங்கள் சொந்த பிரதிபலிப்பு மற்றும் செதில்கள் மீது காணப்படும் விளைவு பிடிக்கும். எப்பொழுதும் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் இடுப்பு, மெல்லிய இடுப்பு, மற்றும் கவர்ச்சியிலிருந்து ஒரு நபரை எப்போதும் விரும்புகிறேன். குறிப்பாக இந்த பெண்கள் ஒரு புண் புள்ளி உள்ளது. பின்னர் கேள்விகள் உள்ளன: "பயனுள்ள உணவு, அது என்ன? மற்றும் அது அனைத்து உள்ளது? ».
[ஒரு பயனுள்ள உணவு பாதுகாப்பானதா?
இண்டர்நெட், இதழ்கள் எடை இழப்பு பல்வேறு வகையான சமையல் வழங்குகின்றன, ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிர்ச்சி தரும் முடிவுகளை உறுதி. ஆனால் உடலுக்கு இது போன்ற பயனுள்ள உணவு பாதுகாப்பானதா?
நிச்சயமாக, கடுமையான உணவு நடைமுறையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆமாம், கிலோகிராம்கள் விரைவாக செல்கின்றன, ஆனால் ஆரோக்கியத்திற்கான சேதம் மகத்தானது:
1) மயக்கம், வலிமை இழப்பு - உணவைக் கொடுப்பது மிகவும் பயனுள்ள உணவாகும் என்று நம்பும் பெண்களின் உண்மையுள்ள தோழர்கள். உயிரினம் உணவைக் கேட்கிறது, ஆனால் அதைப் பெறவில்லை, முன்பு அது குவிக்கப்பட்டிருக்கும் இருப்புக்களை செலவழிக்கத் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில் அது ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ கிலோகிராம் இழக்கப்படுகிறது, ஆனால் சாதாரண உணவு வாழ்க்கைக்கு எவ்விதமான உணவு மற்றும் ஒரு பசியுள்ள மயக்கத்தை நீங்கள் வழங்கியிருக்கிறீர்கள் என்பதிலிருந்து எங்கிருந்து ஆற்றல் பெற வேண்டும் என்பது அவசியம் இல்லை.
2) ஸ்வைக்கிங் தோல். எடை இழப்பு மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், மீளுருவாக்கம் செயல்முறை தோல் செல்கள் வெற்றி பெறாது, முன்பு கொழுப்பு அடுக்கு எங்கே இருந்தது, ஒரு தொய்வு தோன்றுகிறது. உடல் பயிற்சிகள் விரைவாக பிரச்சனை பகுதிகளில் இழுக்க முடியாது, மற்றும் உடல் பட்டினி வேலைநிறுத்தங்கள் மூலம் தீர்ந்து போது விளையாட்டு கூட, வெற்றி சாத்தியம் இல்லை.
3) வயிற்று பிரச்சினைகள், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் புண் வளர்ச்சியின் தோற்றம் வரை, பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் சாப்பிடுவதே தண்ணீர் மற்றும் தேனுடன் சாப்பிடுவது என்று நம்புகிற அமெச்சூர்களில் தோன்றும். எல்லோரும் அதன் செயல்திறனைப் பற்றிப் பேசுகிறார்கள், அதிகப்படியான சென்டிமீட்டர்களை அழிக்க உதவுகிறது, ஆனால் வினிகர் வயிற்றுப்போரின் அமிலத்தன்மையை பெரிதும் அதிகரிக்கிறது. செரிமான அமைப்புடன் பிரச்சினைகளை சந்திக்கிறவர்களுக்கு, அத்தகைய உணவு கண்டிப்பாக தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபர், ஒரு தடயமும் இன்றி அது சாத்தியமில்லை.
இயற்கையாகவே, ஒரு பயனுள்ள உணவு உணவு உட்கொள்வதையும் குறைப்பதையும் உள்ளடக்குகிறது, ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட மறுக்க வேண்டும் அல்லது ஒரு நாள் சாப்பிடுவதை மறுக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை. நாள் முழுவதும் பசியாக இருக்காததால், கலோரிகளை விரிவாக விவரிப்பது அவசியம். காலை உணவு மிகவும் சத்தானது, மதிய உணவு சிறிது குறைவாக கலோரி உள்ளது, இரவு உணவிற்கு எளிதாக இருக்க வேண்டும். படுக்கை நேரம் சாப்பிடுவதற்கு மூன்று மணி நேரம் முன்பு (அதிகபட்ச ஆப்பிள் அல்லது கொழுப்பு இல்லாத கேஃபிர்).
உணவு உட்கொண்டால் திடீரென ஒரு உணவு உட்கொண்டால் போதும்!
உண்ணாவிரதம் போது மக்கள் இழக்க அந்த கிலோ, விரைவில் திரும்ப வருவேன்; அப்பொழுது கூட இரண்டு முறை ஏனெனில் உடல் உணவு நெருக்கடி பாதிக்கப்படுகிறது, அது மீண்டும் முடிவு வழக்கில் Pomorie பட்டினி மேலும் கொழுப்பு குவிக்க தொடங்கும். குறைவான சத்தான உணவுக்கு மாறவும், தினமும் குறைந்த அளவு உணவு உட்கொண்டால் நல்லது. எனவே உடல் வலியுறுத்தப்பட மாட்டாது, குறைந்த அளவிலான உணவை உட்கொண்டால், மேலும் கிலோகிராம் போகும்.
பயனுள்ள உணவுகள் தினமும் உட்கொள்ளும் பழங்கள், காய்கறிகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. அதற்கு பதிலாக ஜூசி மற்றும் கொழுப்பு பன்றி, அது துருக்கி, கோழி மார்பகங்கள், முயல் சாப்பிட நல்லது. நிச்சயமாக, நீங்கள் பேக்கிங் மற்றும் சாக்லேட் உங்கள் பசியை மிதமான வேண்டும். நீங்கள் இனிப்பு தேவை உணர்ந்தால், நீங்கள் உலர்ந்த apricots சாப்பிட முடியும், அது பயனுள்ளதாக மட்டும், வைட்டமின்கள் உள்ளன, எனவே பிரக்டோஸ் கொண்டுள்ளது. எனவே இனிப்பு பல் இந்த உலர்ந்த பழத்தை பாராட்டும், ஆனால் அது சம்பந்தப்பட்ட மதிப்பு கூட இல்லை.
உங்கள் உணவை சமநிலைப்படுத்தி, மிக அருகாமையில் நீங்கள் உருவத்தில் இனிமையான மாற்றங்களைக் கவனிக்க முடியும். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவை ஒரு சுமையாக இருக்கக்கூடாது, முக்கிய ஆற்றலின் ஒரு நபரை இழக்கக்கூடாது, ஏனெனில் முக்கிய குறிக்கோள் எடை இழப்பு, இது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.