ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கான வைட்டமின்கள்

மனிதனின் மிகப்பெரிய உறுப்பு தோல். மேலும் மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியது, ஏனென்றால் வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாப்பது தோல்தான். குளிர், வெப்பம், பாக்டீரியா மற்றும் இயந்திர காயங்கள். சருமத்தை எந்த வைட்டமின்களால் ஆதரிக்க முடியும்?

உங்கள் சருமத்தில் வைட்டமின்கள் இல்லையா என்பதை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது?

அழகான, மென்மையான, சீரான நிறமுடைய சருமத்திற்குப் பதிலாக உரிதல், புண்கள், பருக்கள், சிவத்தல் போன்றவற்றை நீங்கள் கண்டவுடன், உங்கள் சருமம் ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறையாக உள்ளது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். அல்லது இன்னும் துல்லியமாகச் சொன்னால், வைட்டமின்கள்.

சொல்லப்போனால்: உங்கள் உடலில் உள்ள பிரச்சனைகள் குறித்த முதல் சமிக்ஞைகள் உங்கள் முகத்திலிருந்து வராமல் போகலாம். இல்லை. முதலில் எதிர்வினையாற்றுவது உங்கள் குதிகால் மற்றும் முழங்கைகள் தான். அவற்றில் நிறைய இறந்த சரும செல்கள் தோன்றும், அவற்றை ஸ்க்ரப்கள் மற்றும் பெடிக்யூர்களால் கூட நீங்கள் அகற்ற முடியாது. அவை மீண்டும் மீண்டும் வளரும்.

வியர்வை சுரப்பிகளால் மட்டுமல்ல, உடலில் இருந்து நச்சுகள் அகற்றப்படுவதாலும் இது நிகழ்கிறது. இறந்த சருமம் என்பது உரிக்கப்படாத செல்கள் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல பொருட்களைக் கொண்டுள்ளது.

இதை ஒரு தற்காலிக நிகழ்வாகக் கருதி, உங்கள் சருமத்தை வெளியில் இருந்து சிகிச்சையளிக்கக் கூடாது. வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை இருந்தால், அதை உள்ளே இருந்து சிகிச்சையளிக்க வேண்டும். ஆனால் எப்படி? வைட்டமின்களுடன்!

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின் ஏ

வைட்டமின் ஏ என்பது உடலின் தோலடி அடுக்குகளில் போதுமான ஈரப்பதத்தை பராமரிக்கப் பொறுப்பான மிகவும் பயனுள்ள பொருளாகும். போதுமான வைட்டமின் ஏ இல்லாவிட்டால், தோல் தொடுவதற்கு கரடுமுரடானதாக இருக்கும், மேலும் அது உரிந்துவிடும்.

எந்த மாய்ஸ்சரைசர்கள் மற்றும் க்ரீம்களாலும் அதன் வறட்சியை நீக்க முடியாது. இந்த சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்கிறீர்களா: நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த அனைத்து க்ரீம்களையும் முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் முதல் 5-10 நிமிடங்களில் மட்டுமே சருமம் ஈரப்பதமாகத் தெரிகிறது? இதன் பொருள் உங்கள் உணவில் வைட்டமின் ஏ மீது நீங்கள் போதுமான கவனம் செலுத்தவில்லை என்பதாகும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு வைட்டமின் சி

இந்த வைட்டமின் கொலாஜன் இழைகள் உருவாவதற்கு காரணமாகிறது, இது நமது சருமத்தை மீள்தன்மையுள்ளதாக ஆக்குகிறது. பல ஆண்டுகளாக, கொலாஜன் இழைகள் நீண்டு, தோல் தளர்வாக மாறும். இது நிகழாமல் தடுக்க, உணவில் மருந்தக பதிப்பில் அல்லது உணவில் இருந்து எடுக்கப்பட்ட போதுமான வைட்டமின் சி இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உடலில் வைட்டமின் சி குறைவாக இருந்தால், உங்கள் காயங்கள் மற்றும் விரிசல்கள் மெதுவாக குணமாகும். அதே போல் சிறிய காயங்களும் கூட. உங்கள் தோல் காயங்களுடன் கூடிய எந்தவொரு தொடுதலுக்கும் மிக விரைவாக எதிர்வினையாற்றினால், உங்களுக்கு போதுமான அல்லது அதிகரித்த அளவுகளில் வைட்டமின் சி தேவை. ஒரு தோல் மருத்துவர் அவற்றைத் தீர்மானிக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சரும ஆரோக்கியத்திற்கு வைட்டமின் ஈ

நமது சரும செல்கள் தொடர்ந்து புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. உடலில் வைட்டமின் ஈ இல்லாவிட்டால், இந்த செயல்முறை சுறுசுறுப்பாக இருக்காது. வைட்டமின் ஈ உங்கள் சருமத்தை அதிகப்படியான சூரிய கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கும் திறனையும் கொண்டுள்ளது.

சிறிதளவு சூரிய ஒளியில் கூட நீங்கள் எரிந்தால், உங்கள் வைட்டமின் E அளவைக் கணக்கிட மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் - உங்கள் உடலில் ஒரு குறைபாடு இருப்பது தெளிவாகிறது.

தோல் ஆரோக்கியத்திற்கான பி வைட்டமின்கள்

குழு B இல் பல்வேறு எண்ணிக்கையில் பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் தோல் புதுப்பித்தல் மற்றும் அதன் நிலை செயல்முறைகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் B1 முன்கூட்டிய வயதானதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

வைட்டமின் பி2 உங்களை அழகாகவும், ஆரோக்கியமான சருமத்துடனும் காட்ட உதவுகிறது.

போதுமான அளவு வைட்டமின் B6 என்பது உரித்தல் அல்லது கரடுமுரடான தன்மை இல்லாமல் மென்மையான சருமத்தைக் குறிக்கிறது; இது தோல் மேற்பரப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பாகும்.

வைட்டமின் B9 நமது சருமத்தில் ஏற்படும் புற ஊதா கதிர்வீச்சின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

வைட்டமின் பி10 நம்மை வெயிலின் தாக்கம் மற்றும் முன்கூட்டிய வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

சருமத்தின் தெளிவுக்கு காரணமான வைட்டமின்களின் குழு

இவை வைட்டமின்கள் டி, பிபி, வைட்டமின் கே ஆகியவற்றை இணைந்து எடுத்துக் கொண்டால், ஆரோக்கியமான சரும தோற்றத்தை பராமரிக்க உதவும். அவை அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மை, உறுதிப்பாடு, அழகான ஆரோக்கியமான நிறத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த வைட்டமின்கள் முகப்பரு மற்றும் நிறமி புள்ளிகளிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் வீக்கத்தையும் எதிர்த்துப் போராடுகின்றன.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

வைட்டமின்கள் மற்றும் விளையாட்டு

நிச்சயமாக, வைட்டமின்கள் மட்டும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை உறுதி செய்யாது. உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியும் தேவை. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் - உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும்! - அது உங்கள் இரத்த ஓட்டம், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் அதன் விளைவாக, உங்கள் சருமத்தின் நிறம் மற்றும் நிலையை மேம்படுத்தும்.

உங்கள் உணவு நியாயமான அளவில் சமநிலையில் இருப்பதும் முக்கியம். மருந்தக வைட்டமின் வளாகங்களிலிருந்து மட்டுமல்ல, உணவுப் பொருட்களிலிருந்தும் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சருமம் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருக்கட்டும், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கட்டும்!