அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ எடையைக் குறைக்கும் உணவுமுறைகள் - தர்பூசணி உணவுமுறை
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 04.07.2025
தர்பூசணி ஒரு சிறந்த உடல் சுத்தப்படுத்தி, அதனால் எடை இழப்புக்கு ஒரு சிறந்த தயாரிப்பு என்பதில் யாருக்கு சந்தேகம் இருக்கும். ஒரு வாரத்தில் 10 கிலோ எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவு உங்களுக்காக எங்கள் வலைத்தளத்தில்.
எடை இழப்புக்கு தர்பூசணி உணவு ஏன்?
தர்பூசணிகளில் எடை குறைப்பது எளிதானது மற்றும் இனிமையானது. தர்பூசணி அதன் உதவியுடன் உடலுக்கு வழங்கப்படும் பயனுள்ள பொருட்களின் மூலமாகும். தர்பூசணியின் உதவியுடன், டையூரிடிக் அமைப்பு செயல்படுத்தப்படுகிறது, இதன் காரணமாக நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் நச்சுகள் மற்றும் பிற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களை அகற்றலாம்.
தர்பூசணி சுவையானது. இது முதல், இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது உணவுகளை மாற்றும். மேலும் பானங்கள் கூட, ஏனெனில் இது தாகத்தைத் தணிக்கும்.
எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி டயட் மெனு
காலை உணவு
தண்ணீரில் வேகவைத்த தானியங்கள் - 3 தேக்கரண்டி
கடின, குறைந்த கொழுப்புள்ள சீஸ் - 2-3 துண்டுகள்
புதிய காய்கறிகள் (உங்கள் விருப்பப்படி)
இரவு உணவு
வேகவைத்த அல்லது சுட்ட மீன் - 150 கிராம்
ஒரு விருப்பமாக, மீனுக்கு பதிலாக, வேகவைத்த கோழி இறைச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
காய்கறி சாலட்
இரவு உணவு
தர்பூசணி (குறைந்த அளவிலேயே இருந்தாலும்). உங்கள் எடையில் ஒவ்வொரு 30 கிலோவிற்கும் - 1 கிலோ தர்பூசணி. உங்கள் எடை, 60 கிலோ எனில், இரவு உணவிற்கு 2 கிலோ தர்பூசணி சாப்பிடலாம்.
எடை இழப்புக்கான தர்பூசணி உணவுமுறை முடிவு
7 நாட்களில் - 5 கிலோவிலிருந்து
தர்பூசணி உணவின் காலம் 7 முதல் 9 நாட்கள் வரை.
சில நாட்களுக்கு நீங்கள் தர்பூசணியை மட்டுமே சாப்பிடலாம். ஆனால் உங்களுக்கு பலவீனமான சிறுநீரகங்கள் இருந்தால், அதை விட்டுவிடுங்கள். தர்பூசணி ஒரு வலுவான டையூரிடிக் ஆகும், மேலும் நோய்வாய்ப்பட்ட சிறுநீரகங்கள் அத்தகைய சுறுசுறுப்பான சுமையை எடுக்க முடியாது.
தர்பூசணியை மட்டும் சாப்பிட்டு 2-3 நாட்களுக்கு எடை குறைக்கலாம். பின்னர் குறைந்தது 3-4 நாட்களுக்கு காரமான, உப்பு மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும், இதனால் கல்லீரல் மற்றும் முழு செரிமான அமைப்பும் அதிக சுமையை அடையாது.
தர்பூசணி உணவுமுறை மற்றும் எங்களுடன் சேர்ந்து எளிதாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் எடையைக் குறைக்கவும்!