இரவு வலி

இரவு வலி அனைவருக்கும் ஒரு உண்மையான கனவாக மாறக்கூடும், ஏனென்றால் நம் தூக்கத்தில் நாம் பகலின் அழுத்தமான பிரச்சினைகளிலிருந்து ஓய்வு எடுக்க விரும்புகிறோம், கனவுகளின் உலகில் மூழ்கிவிடுகிறோம், நள்ளிரவில் அலறிக் கொண்டு எழுந்திருக்க மாட்டோம். சில நேரங்களில் பல மணிநேர குணப்படுத்தும் தூக்கத்தின் உதவியுடன் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்து விடுபட முடிகிறது. இருப்பினும், துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. பகல்நேர வலியைப் போலல்லாமல், இரவு நேர வலியை நம் நனவின் முழு சக்தியுடன் நாம் உணரவில்லை, இதற்கு சிகிச்சை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது சிறப்பு கவனம் தேவை.

பொதுவாக, இந்த வலிகள் ஒரு நபர் பகலில் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளின் பிரதிபலிப்பாகும், ஆனால் சில நேரங்களில் இரவில் அறிகுறிகள் மோசமடைகின்றன. பெரும்பாலும், நோயாளிகள் பின்வரும் வகையான இரவு நேர வலியைப் பற்றி புகார் கூறுகின்றனர்:

• முதுகு நோய்கள்;
• இரவில் தலைவலி;
• இரவில் பல்வலி.

எனவே, இந்த "பிரச்சினைகளின்" பண்புகள் என்ன, அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது?

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

மூட்டுகள் வலிக்கும் போது

வயதானவர்களிடமும், அதிக உடல் உழைப்பை உள்ளடக்கிய வேலை செய்பவர்களிடமும் இரவு முதுகுவலி மிகவும் பொதுவானது. கணினித் திரையின் முன் எட்டு மணி நேரம் அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்களிடமிருந்தும் புகார்கள் வருகின்றன. காரணங்களும் காரணிகளும் வேறுபட்டவை, மேலும் சாதாரண சோர்வு அசாதாரணமானது அல்ல. வலியின் வகையும் கணிசமாக மாறுபடும்: அது மந்தமாக, வெட்டுதல், குத்துதல், அழுத்துதல் மற்றும் ஒரு ஸ்பாஸ்மோடிக் அல்லது அழுத்தும் தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம். சங்கடமான அசைவுகளைச் செய்யும்போதும் ஓய்வில் இருக்கும்போதும் இரவு வலி ஏற்படலாம்.

வலிமிகுந்த உணர்வுகள் நாள்பட்டதாக மாறினால், அவற்றை பொறுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் - உடனடியாக நோயறிதலைத் தொடங்கும் ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், பொதுவாக உங்கள் உணர்வுகள், நிலை மற்றும் அறிகுறிகளின் நிலைமைகள் பற்றிய தகவல்களைப் பரிசோதித்து சேகரிப்பதன் மூலம். ஒருவேளை நீங்கள் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ், ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது ஸ்போண்டிலோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களா? எதுவாக இருந்தாலும், விரும்பத்தகாத இரவு "துப்பாக்கிச் சூடும் வலிகள்" மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும், இரவு வலி போன்ற விரும்பத்தகாத நிலையிலிருந்து விடுபடவும், பல விதிகளைப் பின்பற்றவும்:

• பகலில் நேராக நடக்கவும் உட்காரவும் முயற்சி செய்யுங்கள்,
• உட்கார்ந்த வேலை செய்யும் போது இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்,
• எளிய உடல் பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் முதுகை நீட்டவும்,
• ஒரு சிகிச்சை மசாஜ் அல்லது பிசியோதெரபிக்கு பதிவு செய்யவும்.

நோயாளிகள் பெரும்பாலும் முதுகுத்தண்டில் வலியைக் குறைக்கும் பல்வேறு ஜெல்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அதே போல் லியாப்கோ அப்ளிகேட்டரையும் பயன்படுத்துகிறார்கள் - தோலில் சொறியே இல்லாத சிறிய ஊசிகள் இணைக்கப்பட்ட ரப்பர் பாய்.

தலைக்கு அமைதி இல்லாதபோது

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது ஒப்பீட்டளவில் பொதுவான நிகழ்வு. நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடுமையான வலி பொதுவாக 17-20 வயது முதல் பெண்களைப் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக 30-35 வயதிற்குள் தீவிரமடைகிறது. பிரகாசமான ஒளி மற்றும் ஒலி இந்த நோயை மோசமாக்குகிறது, அனைத்து வாசனைகளும் மிகத் தெளிவாக உணரப்படுகின்றன. சில நேரங்களில் இந்த நிலை டின்னிடஸ் மற்றும் தலைச்சுற்றல், பலவீனம் ஆகியவற்றால் மோசமடைகிறது. ஒரு விதியாக, ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும் போது, நோயாளி ஒரு ஆசையால் இயக்கப்படுகிறார்: விரைவில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். இருப்பினும், தூக்கம் எப்போதும் உதவாது. பெரும்பாலும், உங்களுக்கு உதவும் ஒரு வலி நிவாரணி மாத்திரை எழுந்திருக்கும் சிரமத்தைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இரவு வலிகள் மற்றும் இரவு வலி அடிக்கடி ஏற்படாமல் இருக்க, எதிர்காலத்தில் பயனுள்ள பழக்கவழக்கங்களின் தொகுப்பை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம்:

• தாமதமாகப் படுக்கைக்குச் செல்லாதீர்கள், போதுமான அளவு தூங்குங்கள்;
• நடைபயிற்சி மற்றும் இனிமையான செயல்களைச் செய்வதில் நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்;
• அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்;
• மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாதீர்கள்;
• நிறைய காபி மற்றும் மது அருந்த வேண்டாம்.

உங்கள் பற்கள் ஒழுங்காக இல்லாதபோது

இரவில் பல்வலி என்பது ஒரு இனிமையான உணர்வு அல்ல என்பது இரகசியமல்ல. அதைத் தாங்குவது மிகவும் கடினம், மேலும் வலிக்கும் பற்களுடன் தூங்குவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது. வாயில் வலி உணர்வுகள் ஏற்படுவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

• வாய்க்குள் தொற்று ஏற்படுவதால் ஏற்படும் பல் அழிவுதான் கேரிஸ். இந்த நோயின் விளைவாக, பற்கள் படிப்படியாக மோசமடைகின்றன, இரவில் அனுபவிக்கும் வலி வலியாகவும் மந்தமாகவும் இருக்கும்;
• பல்பிடிஸ் என்பது பல் கூழில் ஏற்படும் அழற்சியாகும், இது கூழ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த உணவின் கலவையால் விரும்பத்தகாத உணர்வுகள் மோசமடைகின்றன.
• பல்லைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஏற்படும் ஒரு கோளாறுதான் பீரியோடான்டோசிஸ். உலக மக்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டோர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இதன் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகள் ஈறுகளில் வலி மற்றும் இரத்தப்போக்கு, இரவு வலி.

இரவில் உங்களுக்கு கடுமையான பல்வலி இருந்தால், வலி நிவாரணி மாத்திரையை எடுத்துக் கொண்டு, மறுநாள் காலையில் உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்!

இரவு வலி இருந்தால் என்ன செய்வது?

இரவு வலி நீண்ட நேரம் நீடித்தால், உங்கள் வழக்கத்தை சீர்குலைத்து, உங்கள் வேலை செய்யும் திறனைக் கணிசமாகக் குறைத்தால், அதன் உடனடி சிகிச்சையைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்! உங்கள் பிரச்சினைகளுக்கு காரணம் ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் சில உளவியல் சிக்கல்கள் என்றால், சிந்தியுங்கள்: ஒருவேளை நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக, அதிக வேலை செய்து, தொடர்ந்து கெட்டதைப் பற்றி யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறீர்களா? எனவே குறைந்தபட்சம் இரவில் ஓய்வெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கவும்!