கால் வலிக்கு வீட்டிலேயே சுய பராமரிப்பு

வீட்டு பராமரிப்பு என்பது உங்கள் கால் வலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்தது. சுளுக்கு மற்றும் கால் தசைகள் அல்லது தசைநார்களில் ஏற்படும் விகாரங்களுக்கு, ஆரம்ப பரிந்துரை பனியைப் பயன்படுத்துவதாகும், ஒவ்வொன்றிற்கும் இடையில் 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் இடைவெளி இருக்கும். வலியைக் கட்டுப்படுத்த இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில்) மற்றும் அசிடமினோபன் (டைலெனால்) பயன்படுத்தப்படலாம். மருந்துச் சீட்டுடன் நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் பிற மருந்துகளுடன் அவை தவறாக தொடர்பு கொள்ளக்கூடும் என்பதால், மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கும் மருந்துகள் பொதுவாக எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பற்றது. வீட்டு சிகிச்சையை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீட்டில் கால் வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

கால் வலிக்கான சிகிச்சை நோயறிதலைப் பொறுத்தது. வலிக்கான காரணம் அடையாளம் காணப்பட்டவுடன், சிகிச்சையானது வலியை நிர்வகிப்பதும் கட்டுப்படுத்துவதும், எதிர்கால வலி அல்லது மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

தசைநார் மற்றும் கன்று தசை காயங்களுக்கு பொதுவாக உடலை கொலாஜன் இழைகளை உற்பத்தி செய்ய கட்டாயப்படுத்துவதன் மூலம் சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. இவை தசை சேதமடைந்த பகுதியில் வடு திசுக்களை உருவாக்க உதவும். சேதத்தின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, காயத்திற்குப் பிறகு கால் முழுமையாக குணமடைய பல நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகலாம்.

கால் மீட்பு ஆரம்ப கட்டத்தில், தசைகள் நீளமாக மீட்டமைக்கப்படுவது முக்கியம். அதாவது, அவை வளைந்து நேராக்க முடியும். இதைச் செய்ய, தொடை தசைகளின் முழு நீளத்திலும் அவற்றின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்க நீட்சி பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இதனால் முழங்கால் மூட்டின் முழு அளவிலான இயக்கம் மீட்டெடுக்கப்படுகிறது. இந்தப் பயிற்சிகளை எப்போது தொடங்குவது அல்லது பிற வகையான உடல் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது என்பது பற்றிய முடிவு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனிப்பட்டது. இதற்கு ஒரு மருத்துவர் உதவ முடியும்.

கால் வலிக்கு ஊன்றுகோல்

காயம் ஏற்பட்ட முதல் சில நாட்களுக்கு, காலை ஓய்வெடுக்க ஊன்றுகோல்களைப் பயன்படுத்தலாம். முழங்காலில் தொடங்கி இடுப்பு மூட்டு வரை நகரும் மீள் கட்டுகள் (அல்லது உறைகள்) தொடையில் பயன்படுத்தப்படலாம், இது சுருக்கத்தை வழங்குகிறது. அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கு இப்யூபுரூஃபன் பரிந்துரைக்கப்படலாம். எந்தவொரு மருந்தையும் போலவே, உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருந்தாளர் அல்லது எலும்பியல் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

[ 1 ]

சியாட்டிக் வலி

கால் காயத்திற்குப் பிறகு சியாட்டிக் வலி உள்ளவர்கள் எழுந்து கால் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கு முன் சிறிது நேரம் படுக்கையில் ஓய்வெடுப்பதை (பொதுவாக 24 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக) கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஐஸ் மற்றும் வெப்ப பயன்பாடுகள் உதவியாக இருக்கும், மேலும் அசெட்டமினோஃபென் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை உடல் சிகிச்சையுடன் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

கால் வலி முதுகுத்தண்டு பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், முதுகுத் தண்டு நிரந்தர சேதமடையும் அபாயம் உள்ளது என்று அர்த்தம், எனவே அவசர மருத்துவ சிகிச்சை உடனடியாக வழங்கப்பட வேண்டும்.

நாள்பட்ட நோய்களில் கால் வலி

நாள்பட்ட நிலைமைகள் (நீரிழிவு போன்றவை) உள்ள நோயாளிகளுக்கு, காயத்தைத் தடுப்பது பெரும்பாலும் சிறந்த சிகிச்சையாகும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு கால் வலியை நிர்வகிப்பது மிகவும் கடினம்; ஒரு சாதாரண தினசரி வழக்கமும் சாத்தியமான உடல் செயல்பாடும் தேவை.

கூடுதலாக, உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். இந்த நிலைமைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதும், கால்களில் புற வாஸ்குலர் நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கால் வலியை ஏற்படுத்தும் பெரும்பாலான நிலைமைகள் மெதுவாக உருவாகின்றன, நோயாளிக்கு பெரும்பாலும் என்ன, எப்படி சிகிச்சை அளிப்பது என்று தெரியாது, மேலும் வீட்டு கால் பராமரிப்பு ஒவ்வொரு நோயாளிக்கும் தனிப்பட்டதாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு முக்கியமான நபர், அவர் சரியான நோயறிதலைச் செய்ய உதவுவார் மற்றும் வலி ஏற்பட்டால் வீட்டிலேயே உங்கள் கால்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பது குறித்து உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்குவார்.

கால்களில் வீக்கம் அல்லது உணர்திறன் இழப்புடன் கடுமையான வலி இருந்தால், கால்கள் மிகவும் குளிராக இருக்கும்போது, அவற்றில் உணர்வின்மை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவி வழங்கப்பட வேண்டும். வீட்டு சிகிச்சைக்கு உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள்.

கால் வலிக்கு நாட்டுப்புற வைத்தியம்

வாரத்திற்கு ஒரு முறை நீராவி குளியல் மற்றும் மசாஜ் செய்வது கால் வலியைப் போக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

10-15 கிராம் கற்பூரத்தையும் 200-250 கிராம் கடுகு எண்ணெயையும் எடுத்து ஒரு கண்ணாடி பாட்டிலில் கலந்து, கற்பூரம் சரியாகக் கரையும் வரை இந்தப் பாட்டிலை வெயிலில் வைக்கவும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை தினமும் மசாஜ் செய்யவும், இது கால் வலிக்கு சிறந்த வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்றாகும்.

சரியான ஊட்டச்சத்து - ஒரு நாளைக்கு 4-5 வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவது கால் வலியைக் குறுகிய காலத்தில் போக்க ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.

மீன் எண்ணெய் எடுத்துக்கொள்வது அனைத்து வகையான கால் வலிகளுக்கும் சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது மற்றும் உடலின் பொதுவான பலவீனத்தை நீக்குகிறது.

கால் வலிக்கு எப்போது மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்

மக்கள் பெரும்பாலும் காயத்திற்குப் பிறகு மருத்துவ உதவியை நாடத் தயங்குவது அவர்களின் நிற்கும் திறன், கால்களால் எடையைத் தாங்கும் திறன் மற்றும் மிக முக்கியமாக, நடக்கும் திறன் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில்தான். இது நியாயமானது, ஆனால் எலும்பு உடைந்துவிட்டதாகவோ அல்லது காலில் ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு குறிப்பிடத்தக்க மூட்டு வீக்கம் ஏற்பட்டாலோ, அவசரமாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். ஒரு முக்கியமான நினைவூட்டல்: ஒரு கால் அசைய முடியும் என்பதற்காக அது காயம் இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.

மற்ற பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், கால் வலி படிப்படியாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் வலி அவர்களின் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கும் போது மட்டுமே நோயாளிகள் மருத்துவ உதவியை நாடுகின்றனர். பெரும்பாலும், கால் வலி என்பது பல அறிகுறிகளின் ஒரு பகுதியாகும், இது ஒரு எலும்பியல் அல்லது அதிர்ச்சி நிபுணரின் உதவியின்றி தனித்தனியாக மதிப்பிடுவது கடினம்.

திடீர் வலி

கால் வலி திடீரென ஆரம்பித்தால், அது கவலைக்குரியதாக இருக்க வேண்டும், மேலும் மருத்துவ உதவி அவசரமாகத் தேவை. கால் சூடாகவோ, வீங்கியதாகவோ அல்லது ஆழமான நரம்பு இரத்த உறைவு கண்டறியப்பட்டாலோ இது மிகவும் முக்கியமானது. கால் வெளிர் நிறமாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருந்தால், அல்லது நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளில் இரத்த உறைவு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அழைப்பது மதிப்புக்குரியது.

முதுகு மற்றும் கால்களில் வலி ஒரே நேரத்தில் ஏற்பட்டால், தசை பலவீனம் அதிகரிக்கும் எபிசோடுகள் ஏற்பட்டால், விழுந்த பிறகு, குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பையின் செயல்பாட்டில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், இது முதுகுத் தண்டுவடத்தின் அவசர நிலையைக் குறிக்கலாம், இது சேதமடையக்கூடும், பின்னர் மருத்துவ உதவி உடனடியாக வழங்கப்பட வேண்டும்.

மிதமான கால் வலியை களிம்பு கொண்டு ஒரு எளிய மசாஜ் மூலம் குணப்படுத்த முடியும், அதே நேரத்தில் தொடர்ச்சியான வலிக்கு ஒரு அதிர்ச்சி நிபுணரின் தொழில்முறை ஆலோசனை, பிசியோதெரபி மற்றும் அறுவை சிகிச்சை கூட தேவைப்படுகிறது. கால்கள் மற்றும் தசை திசுக்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தின் அளவைப் பொறுத்து சிகிச்சையின் வகை தீர்மானிக்கப்படுகிறது. அதிகப்படியான உடல் எடை காரணமாக முதுகு மற்றும் கால் வலியும் இணைக்கப்படலாம். பின்னர் கால்கள் அதிக சுமையைத் தாங்கி அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படும்.

கர்ப்ப காலத்தில் கால் வலி

கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்று தசைகள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால் கால் வலி ஏற்படலாம், இது கீழ் முதுகு வலி மற்றும் இடுப்பு பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த வலி லேசானதாகவோ அல்லது கூர்மையாகவோ இருக்கலாம். சில வீட்டு வைத்தியங்களில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்தாமல் தசைகளுக்கு ஓய்வு அளிப்பது அடங்கும், குறிப்பாக அத்தகைய ஓய்வுக்குப் பிறகு தசை வலி நீங்கினால். இருப்பினும், கீழ் முதுகில் ஒரு இடப்பெயர்ச்சியடைந்த வட்டு கடுமையான முதுகு மற்றும் கால் வலியையும் ஏற்படுத்துகிறது. இத்தகைய சிக்கல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவர்களின் அறுவை சிகிச்சை தலையீடு தேவைப்படுகிறது. இதுபோன்ற நேரங்களில் ஆம்புலன்ஸ் அழைப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உடனடி கவனம் தேவைப்படும் அறிகுறிகள்

உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் சில அறிகுறிகள் பின்வருமாறு: காலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தோல் நிறத்தில் மாற்றம், கூர்மையான மற்றும் நிலையான வலி, காய்ச்சல், கால் அல்லது முதுகு அசையாமல் இருக்கும் தருணங்கள்.

உங்கள் கால் வலிக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, காயம் காரணமாக ஏற்பட்டால், வீட்டு சிகிச்சைக்குப் பிறகு கூடுதல் கவனிப்புக்கான தேவை குறைவாக இருக்கலாம். ஆனால் நீரிழிவு அல்லது தமனி நோய் போன்ற நாள்பட்ட நிலை காரணமாக ஏற்பட்டால், பாத பராமரிப்பு மற்றும் வலி கட்டுப்பாடு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும்.