கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலி

கர்ப்பம் தொடங்கியதிலிருந்து பிரசவ தருணம் வரை, பெண் உடல் பல்வேறு சிரமங்களையும், விரும்பத்தகாத உணர்வுகளையும், வலிகளையும் எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது. ஒவ்வொரு நாளும் புதிய அனுபவங்களையும், அச்சங்களையும் கொண்டுவருகிறது. கர்ப்ப காலம் நீண்டதாக இருந்தால், விழிப்புணர்வு அதிகமாகும், ஏனெனில் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளின் எந்தவொரு வெளிப்பாட்டிலும் குழந்தை பிறக்க முடிவு செய்துள்ளதற்கான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலி, குறிப்பாக பிந்தைய கட்டங்களில், கருப்பையில் குழந்தையின் நடத்தைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டிய தருணம் இதுதான்.

ஒரு பெண்ணின் உடற்கூறியல் அமைப்பு கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் அனைத்து மாற்றங்களுக்கும் முழுமையாக ஒத்துப்போகிறது. நீண்ட காலமாக அசைவில்லாமல் இருந்த இடங்களில் எலும்பு எலும்புக்கூடு மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாறும், மேலும் எலும்புகள் பிறப்பு கால்வாயை விடுவிப்பதற்காக சிறிது "விலகிச் செல்ல" முடிகிறது, இதனால் கரு மென்மையான பாதையை கடந்து செல்கிறது. அடிப்படையில், நாம் இடுப்பு எலும்புகளைப் பற்றி பேசுகிறோம். எலும்புகள் அவற்றின் "இயக்கத்தை" தொடங்கும் அந்த தருணங்களில் வலி தோன்றும். ஆனால், ஐயோ, இது மட்டுமே காரணம் அல்ல.

[ 1 ], [ 2 ]

கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலிக்கான காரணங்கள்

முதலில், கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலி ஏற்படக்கூடிய பொதுவான காரணங்களை பெயரிடுவோம், பின்னர் ஒவ்வொன்றையும் தனித்தனியாகப் பார்ப்போம்.

• தசைக்கூட்டு அமைப்பில் பெரிய, தொடர்ந்து அதிகரிக்கும் சுமை;
• எலும்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பில் கரிம கோளாறுகள் - ஆஸ்டியோமலாசியா;
• எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நாள்பட்ட நோய்கள்;
• சிம்பிசியோபதி - அந்தரங்க எலும்புகளின் வேறுபாடு.

கர்ப்பிணிப் பெண்களின் எலும்புகளில் வலி உணர்வுகளுக்கு இவை மிகவும் பொதுவான காரணங்கள். ஆனால், ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, அவை அனைத்தும் அல்ல. தனிப்பட்ட அமைப்பு, பல்வேறு வகையான காயங்கள் இருப்பது, தொற்று நோய்களுக்குப் பிறகு ஏற்படும் சிக்கல்கள் ஆகியவை கர்ப்ப காலத்தில் எலும்புகளில் வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய விளைவுகளை விட்டுச்செல்கின்றன. இப்போது மேலே உள்ள ஒவ்வொரு காரணத்தையும் தனித்தனியாகக் கருதுவோம்.

[ 3 ]

தசைக்கூட்டு அமைப்பில் அதிக சுமை.

அதிக எடை, தசைக்கூட்டு அமைப்பில் சுமை அதிகமாகும்: எலும்புகள், தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகள். முதுகெலும்பு, இடுப்பு எலும்புகள் மற்றும் கீழ் முனைகளின் மூட்டுகள் முதலில் பாதிக்கப்படுகின்றன. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் வாரந்தோறும் எடை அதிகரிக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் தினமும் கூட. "நிலையில்" இருக்கும் பெண்கள் கனமாகி, கொஞ்சம் சோம்பேறியாகி, படுத்துக்கொள்ள அல்லது உட்கார விரும்புகிறார்கள். இத்தகைய நடத்தை தசைகளை தளர்த்தும். கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலி நடைபயிற்சி போது ஏற்படுகிறது, கீழ் முனைகளின் மூட்டுகளில் அழுத்தம் பல மடங்கு அதிகரிக்கும் போது. இன்டர்வெர்டெபிரல் டிஸ்க்குகள் பாதிக்கப்படுவதால், முதுகுவலி ஏற்படுகிறது.

அதிக எடை காரணமாக ஏற்படும் எலும்பு வலியைத் தடுத்தல்

கர்ப்ப காலத்தில் எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பது சாத்தியமற்றது, ஆனால் எலும்பு வலியைத் தவிர்க்க உதவும் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் மிகவும் சாத்தியமாகும். நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்கள் கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் முதுகு மற்றும் கால் தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துவது நல்லது. சரியான தோரணை என்பது வலுவான, பயிற்சி பெற்ற முதுகு தசைகளின் குறிகாட்டியாகும். வலுவான தசை அமைப்பைக் கொண்டிருப்பதால், உடல் 10-30 கிலோ வரை உடல் எடை அதிகரிப்பை எளிதில் தாங்கும்.

விளையாட்டு, குறிப்பாக அனைத்து வகையான நீச்சல், கைகள், கால்கள், வயிறு மற்றும் இடுப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த சிறந்தவை. சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தும் பெண்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த ஆரோக்கியமான, சீரான உணவை உண்பவர்கள், நடைமுறையில் காட்டுவது போல், கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலியை மிகவும் குறைவாகவே அனுபவிக்கிறார்கள்.

சரியான உடல் பயிற்சி இல்லாமல், கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தசைகளை வேலை செய்யும் நிலையில் பராமரிக்கலாம். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்க்க வேண்டும், அதிகமாக நடக்க வேண்டும், நகர வேண்டும். உங்கள் சூழ்நிலை அனுமதித்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு, நீச்சல் குளத்தைப் பார்வையிடவும். நீச்சல் பயிற்சிகள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், தசை சோர்வைப் போக்க உதவும், மேலும் அதனுடன், வலிமிகுந்த அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்.

ஆஸ்டியோமலேசியா

ஆஸ்டியோமலாசியா "வயது வந்தோருக்கான ரிக்கெட்ஸ்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உண்மை என்னவென்றால், எலும்பு திசுக்களின் கட்டமைப்பில் தொந்தரவுகள் வைட்டமின் டி இல்லாததால் தொடங்குகின்றன, ஏனெனில் இந்த வைட்டமின் தான் எலும்பு திசுக்களின் கனிமமயமாக்கலின் முழு செயல்முறையையும், கால்சியத்தை ஒரு கட்டிட உறுப்பாக உறிஞ்சுவதையும் ஊக்குவிக்கிறது.

குழந்தையின் எலும்புக்கூடு உருவாகும்போது, காணாமல் போன கால்சியம் தாயின் உடலில் இருந்து "எடுக்கப்படுகிறது", இது பெண்ணின் எலும்புகள் உடையக்கூடியதாக மாற வழிவகுக்கிறது. கடுமையான ஆஸ்டியோமலேசியாவில், எலும்புகள் மிகவும் உடையக்கூடியதாக மாறும், அவை பெண்ணின் எடையைத் தாங்க முடியாமல் உடைந்துவிடும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் அசையாமல் இருப்பார்கள், மேலும் அவர்கள் செங்குத்து நிலையை எடுப்பது மிகவும் கடினம் மற்றும் வேதனையானது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் கர்ப்பம் முரணாக உள்ளது, மேலும் அது ஏற்பட்டால், கருக்கலைப்பு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஆஸ்டியோமலாசியா தடுப்பு

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் எலும்பு வலி, ஆஸ்டியோமலேசியாவின் விளைவாக ஏற்படுகிறது, கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே நிவாரணம் பெற வேண்டும். வீட்டில் தேவையான அளவு கூடுதல் கால்சியத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது சாத்தியமில்லை, இது சிறப்பு வைட்டமின் வளாகங்களில் அல்லது ஒரு சுயாதீன மருந்தாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் டி பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், இந்த நுண்ணுயிரி தனிமத்தை உடலில் கூடுதல் அளவு அறிமுகப்படுத்தாமல், உட்கொள்ளும் கால்சியத்தை உறிஞ்ச முடியாது. கூடுதலாக, வலியை முழுமையாகக் குறைக்க முடியாது. மருந்துகளின் உதவியுடன், உடலில் கால்சியம் அளவு சாதாரண வரம்பிற்குள் பராமரிக்கப்படுகிறது. பிரசவத்திற்குப் பிறகுதான் வலி நீங்கும்.

கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகள், சமச்சீர் வைட்டமின் வளாகங்கள் மற்றும் புதிய காற்றில் நடப்பது உள்ளிட்ட சரியான ஊட்டச்சத்து, டிகால்சிஃபிகேஷனைக் குறைக்கும், மேலும் சூரிய குளியல் வைட்டமின் டி இயற்கையாக உருவாவதை ஊக்குவிக்கும்.

எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளின் நாள்பட்ட நோய்கள்

இந்த காரணத்தைப் பற்றி நீண்ட நேரம் யோசித்துக்கொண்டிருப்பதில் அர்த்தமில்லை. ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் மருத்துவ வரலாற்றில் கடுமையான காயங்கள் அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நாள்பட்ட நோய்கள், அதே போல் மூட்டு-தசை அமைப்பு ஆகியவை இருப்பது நிச்சயமாக அவளுடைய நல்வாழ்வைப் பாதிக்கும் என்பது தெளிவாகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலி முடக்கு வாதம் அல்லது கோக்ஸார்த்ரோசிஸ் காரணமாக ஏற்படலாம். வலி ஏற்படும் போது சுதந்திரமாகக் காட்டுவது முற்றிலும் நியாயமற்றது. உங்கள் சொந்த உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பதைத் தவிர, நீங்கள் குழந்தைக்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்கலாம். பல அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணிகள் கருவின் வளர்ச்சியில் அழிவுகரமான மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். எனவே, எந்த அளவிலான வலி உணர்வுகளுடனும், எந்த இடத்திலும், எந்த இடத்திலும், நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

சிம்பிசியோபதி

கர்ப்ப காலத்தில் அந்தரங்க எலும்புகளின் வேறுபாடு எலும்புகளில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், வலி இயக்கத்தால் மட்டுமல்ல, அந்தரங்கப் பகுதியைத் தொடும்போதும் ஏற்படுகிறது. உடலின் இயல்பான, கர்ப்பம் இல்லாத நிலையில், அந்தரங்க சிம்பசிஸ் முற்றிலும் அசைவற்றதாக இருக்கும். கர்ப்பத்தின் தொடக்கத்துடன், அல்லது அதன் பிந்தைய கட்டங்களில், அந்தரங்க எலும்புகள் அவற்றின் "இயக்கத்தை" தொடங்குகின்றன, இதனால் வரவிருக்கும் பிறப்புக்கு முன் பிறப்பு கால்வாயை விரிவுபடுத்துகிறது. அந்தரங்க எலும்புகள் அதிகமாக வேறுபடுவதில்லை, 10 மிமீக்கு மேல் இல்லை., ஆனால் இது குறிப்பிடத்தக்க வலி உணர்வுகளை ஏற்படுத்த போதுமானது.

சிம்பசியோபதி (சிம்பசிஸ் - அந்தரங்க சிம்பசிஸ்) முன்னிலையில், படுத்த நிலையில் ஒரு காலை உயர்த்துவது முற்றிலும் சாத்தியமற்றது, இது இந்த நோயியலின் வளர்ச்சியின் பிரகாசமான, சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். அந்தரங்க எலும்புகள் நகரத் தொடங்கியுள்ளன என்பதற்கான இரண்டாவது அறிகுறி "வாத்து நடை" ஆகும். பல கர்ப்பிணிப் பெண்களின் நடை, ஒரு வாத்தின் நடையை ஒத்திருக்கிறது, நகரும் போது, பெண் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாகத் தள்ளாடுவது போல் தெரிகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலி மிகவும் வலுவாக இருக்கும், எனவே வலுவான வலி உணர்வுகளைத் தவிர்ப்பதால் நடை ஒத்த தன்மையைப் பெறுகிறது. இது ஒரு மென்மையான நடை முறை என்று கூட நீங்கள் கூறலாம். எனவே, அத்தகைய நடை கண்டறியப்பட்டால், பரிசோதனை, ஆலோசனை மற்றும் மேலும் பரிந்துரைகளுக்கு நீங்கள் அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

சிம்பிசியோபதி கடுமையான வடிவங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், இருப்பினும் மிகவும் அரிதானது. அந்தரங்க சிம்பசிஸ் கடுமையான சிதைவுக்கு ஆளானால், சிசேரியன் செய்ய முடிவு செய்யப்படுகிறது, இல்லையெனில் வழக்கமான முறையில் பிரசவம் பெண் உடலுக்கு வலுவான சிக்கல்களைக் கொண்டுவரும், அதைத் தொடர்ந்து நீண்ட கால மீட்பு ஏற்படும்.

சிம்பிசியோபதி தடுப்பு

எனவே, சிம்பிசியோபதியின் மேலும் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் அல்லது முன்னெச்சரிக்கைகள் எதுவும் இல்லை. ஆரோக்கியமான, முழுமையாக வளர்ந்த பெண்ணின் உடல் கர்ப்ப காலத்தின் அனைத்து சிரமங்களையும் தானாகவே சமாளிக்க முடியும். அந்தரங்க எலும்புகளின் வேறுபாடு காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் எலும்பு வலியைக் குறைக்க உதவும் சில பரிந்துரைகள் உள்ளன. குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில், கட்டு அணிவது கட்டாயமாகும். கட்டு பெரும்பாலான சுமையை எடுக்கும், இதன் மூலம், அந்தரங்க சிம்பசிஸை அழுத்தத்திலிருந்து ஓரளவிற்கு விடுவிக்கும். வலியின் எந்த வெளிப்பாடுகளுக்கும் அதிக உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது குறிக்கப்படுகிறது.