கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸுக்கு உடல் சிகிச்சை

கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் பல்வேறு நோய்க்குறிகளுக்கு சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் (TG) ஒரு தனிப்பட்ட முறையை உருவாக்கும்போது, பின்வரும் பரிசீலனைகள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும். கர்ப்பப்பை வாய் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸின் சிகிச்சையானது முதன்மையாக நோய்க்கிருமி சார்ந்ததாக இருக்க வேண்டும், அதாவது அறிகுறி அல்ல, நோய்க்கான அடிப்படை காரணத்தை நீக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும். எனவே, நோயின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளைப் பொருட்படுத்தாமல், TG செய்யும்போது பொதுவான கொள்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. முதுகெலும்பு PDS இன் உறுதியற்ற தன்மையின் நிலைமைகளில், நோயாளிகள் சிகிச்சையின் முழுப் போக்கிலும் ஷான்ட்ஸ் வகை பருத்தி-துணி காலரை அணிவது நல்லது. இது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்புக்கு ஒப்பீட்டளவில் ஓய்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் நரம்பு வேர்களின் சப்லக்சேஷன் மற்றும் மைக்ரோட்ராமடைசேஷனைத் தடுக்கிறது, மேலும் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பிலிருந்து தோள்பட்டை இடுப்பு வரை நோயியல் தூண்டுதல்களைக் குறைக்கிறது.
2. கழுத்தின் ஹைப்பர்ஃப்ளெக்ஷன் மூலம், முதுகெலும்பு வேர்களின் பதற்றம் அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் ஆஸ்டியோஃபைட்டுகள் மற்றும் சப்லக்சேஷன் இருப்பதால் கர்ப்பப்பை வாய் கால்வாயின் முன் பக்கவாட்டு பிரிவுகளின் சிதைவுடன் நரம்பு அமைப்புகளின் அதிர்ச்சி குறிப்பாகத் தெரிகிறது. முன்புற முதுகெலும்பு தமனி அமைப்பில் இஸ்கெமியா, செயலில் நீட்டிப்பு இயக்கங்களின் போது பின்புற ஆஸ்டியோஃபைட்டின் நேரடி சுருக்க விளைவின் விளைவாக இருக்கலாம். முன்புற முதுகெலும்பு தமனியின் அவ்வப்போது அல்லது நிலையான அதிர்ச்சியின் விளைவாக, மெடுல்லரி நாளங்களின் ஒரு ரிஃப்ளெக்ஸ் பிடிப்பு ஏற்படுகிறது, இது இறுதியில் செயல்பாட்டு-டைனமிக் தன்மையின் முதுகெலும்பு இரத்த ஓட்டத்தில் பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது. பல ஆசிரியர்களின் கூற்றுப்படி, சில சந்தர்ப்பங்களில் மைலோகிராஃபியில், கழுத்து ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷனின் நிலையில் வேறுபாட்டின் பகுதி அல்லது முழுமையான தாமதம் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது மற்றும் நெகிழ்வுடன் மறைந்துவிடும். கர்ப்பப்பை வாய்ப் பகுதியில் செயலில் இயக்கங்களின் போது பின்புற ஆஸ்டியோஃபைட்டுகளால் முதுகெலும்பு மற்றும் அதன் நாளங்களின் அதிர்ச்சி மற்றும் நோயியலின் கடுமையான வளர்ச்சியின் சாத்தியக்கூறு பற்றிய கருத்தை இவை அனைத்தும் உறுதிப்படுத்துகின்றன, குறிப்பாக ஹைப்பர் எக்ஸ்டென்ஷன் இயக்கங்களுடன்.

514 நோயாளிகளில் செய்யப்பட்ட சுறுசுறுப்பான தலை அசைவுகள் (திருப்பங்கள், சாய்வுகள்) கொண்ட செயல்பாட்டு REG சோதனைகள், இந்த இயக்கங்கள் முதுகெலும்பு தமனிகளில் இரத்த ஓட்டத்தில் பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கின்றன. கர்ப்பப்பை வாய் தோற்றத்தின் பெருமூளை தாவர-வாஸ்குலர் கோளாறுகளில், காது கேளாமை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது, முக்கியமாக தலைவலியின் பக்கத்தில் மற்றும் ஒலி-உணர்தல் கருவிக்கு சேதம் விளைவிக்கும் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது. இது முதுகெலும்பு தமனியில் உள்ள ஹீமோடைனமிக் தொந்தரவுகளின் விளைவாகும், இது கோக்லியாவிலும் மூளைத் தண்டில் உள்ள VIII நரம்பு கருக்களின் பகுதியிலும் இஸ்கெமியாவுக்கு வழிவகுக்கும். இதனால்தான் முதுகெலும்பு தமனி நோய்க்குறியில் செயலில் தலை அசைவுகள் கேட்கும் இழப்பை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

மேற்கூறியவற்றின் அடிப்படையில், சிகிச்சைப் போக்கின் ஆரம்ப மற்றும் முக்கிய காலகட்டங்களில் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் செயலில் உள்ள இயக்கங்கள் முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும்.

3. பலவீனமான செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கும் காலகட்டத்தில் மட்டுமே கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகள் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும். இதற்காக, டோஸ் செய்யப்பட்ட எதிர்ப்புடன் கூடிய பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. உதாரணமாக, நோயாளி தனது தலையை முன்னோக்கி அல்லது பக்கமாக சாய்க்க முயற்சிக்கிறார், மேலும் மருத்துவரின் (முறையியலாளரின்) கை, ஒரு குறிப்பிட்ட எதிர்ப்பை வழங்கி, இந்த இயக்கத்தைத் தடுக்கிறது (உடற்பயிற்சி ஆரம்ப நிலையில் செய்யப்படுகிறது - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளுங்கள்). இந்த வழக்கில், மருத்துவர் செய்யும் முயற்சிகள், இயற்கையாகவே, நோயாளியின் நிலைக்கு, அவரது தசைகளின் பயிற்சிக்கு போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த வகுப்புகள் நிலையான தலையைப் பிடித்துக் கொள்ளுதல் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் தசை பதற்றம் ஆகியவற்றில் பயிற்சிகளுடன் கூடுதலாக வழங்கப்படுகின்றன.

4. அனைத்து உடல் பயிற்சிகளும், குறிப்பாக நிலையானவை, சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தசை தளர்வை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளுடன் மாறி மாறி செய்யப்பட வேண்டும். குறிப்பாக ட்ரேபீசியஸ் மற்றும் டெல்டோயிட் தசைகளை தளர்த்த தொடர்ந்து முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நோயில் அவை மற்றவர்களை விட நோயியல் செயல்பாட்டில் ஈடுபடுகின்றன மற்றும் நோயியல் ஹைபர்டோனிசிட்டி (ZV காஸ்வாண்டே) நிலையில் உள்ளன.

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் பணிகள், வழிமுறைகள் மற்றும் முறைகளின் தேர்வு அடிப்படை நோயின் மருத்துவப் போக்கைப் பொறுத்தது. பின்வரும் காலகட்டங்களை வேறுபடுத்துவது அவசியம்:

• காரமான;
• சப்அக்யூட்;
• பலவீனமான செயல்பாடுகளை மீட்டமைத்தல்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

கடுமையான காலகட்டத்தில் உடல் சிகிச்சை

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொதுவான நோக்கங்கள்:

• கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பிலிருந்து தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகள் வரை, பிந்தையதிலிருந்து கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு வரை நோயியல் புரோபிரியோசெப்டிவ் தூண்டுதல்களைக் குறைத்தல்;
• இரத்த ஓட்ட நிலைமைகளை மேம்படுத்துதல், இன்டர்வெர்டெபிரல் ஃபோரமெனில் அமைந்துள்ள பாதிக்கப்பட்ட திசுக்களில் எரிச்சல் நிகழ்வுகளைக் குறைத்தல்;
• நோயாளியின் மனோ-உணர்ச்சி தொனியை அதிகரிக்கும்.

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சிறப்பு பணிகள்:

• ஸ்காபுலோஹுமரல் பெரியாரிடிஸ் ஏற்பட்டால் - தோள்பட்டை மூட்டு மற்றும் மேல் மூட்டு வலியைக் குறைத்தல், மூட்டு விறைப்பைத் தடுப்பது;
• முதுகெலும்பு தமனி நோய்க்குறி ஏற்பட்டால் - கழுத்து, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் தசைகள் தளர்வு, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் தசை-மூட்டு உணர்வை மேம்படுத்துதல். நோயாளி மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்ட 1-2 வது நாளில் அல்லது வெளிநோயாளர் சிகிச்சைக்காக சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிகிச்சை பயிற்சிகளை பரிந்துரைப்பதற்கான முழுமையான முரண்பாடுகள்:

• அதிக வெப்பநிலையால் ஏற்படும் நோயாளியின் பொதுவான கடுமையான நிலை (37.5°C க்கும் அதிகமாக);
• பெருமூளை இரத்த நாள விபத்தின் அறிகுறிகளில் அதிகரிப்பு (மருத்துவ மற்றும் செயல்பாட்டு);
• தொடர்ச்சியான வலி நோய்க்குறி;
• அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் சுருக்க நோய்க்குறி.

இந்தப் பயிற்சிகளில் நிலையான சுவாசப் பயிற்சிகள் (மார்பு மற்றும் உதரவிதான சுவாசம்) மற்றும் கழுத்து, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கான பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும், இவை ஆரம்ப நிலையில் - படுத்து உட்கார்ந்து செய்யப்படும். நோயாளிகள் இந்தப் பயிற்சிகளை ஷான்ட்ஸ் வகை பருத்தி-துணி காலரில் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் ஸ்காபுலோஹுமரல் பெரியார்த்ரிடிஸ் நோய்க்குறி ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட கையை ஒரு பரந்த கவண் மீது வைக்க வேண்டும்.

சப்அகுட் காலத்தில் உடல் சிகிச்சை

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பொதுவான நோக்கங்கள்:

• உள்ளுறுப்பு ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துதல்;
• உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிப்பதற்கு அனைத்து உடல் அமைப்புகளையும் தழுவல்.

சிகிச்சை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சிறப்பு பணிகள்:

• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளின் மூட்டுகளில் இயக்க வரம்பை அதிகரித்தல்;
• உடல் அழுத்தத்திற்கு வெஸ்டிபுலர் கருவியின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கும்.

இந்த சிக்கல்களைத் தீர்க்க, பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் சிகிச்சை உடற்பயிற்சி வழிமுறைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது முதுகெலும்பு ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் சிகிச்சையில் ஒரு நோய்க்கிருமி காரணியாகும்.

• நாள் முழுவதும் நோயாளியின் மோட்டார் விதிமுறையை பகுத்தறிவுப்படுத்துதல், இது சிகிச்சையின் அவசியமான ஒரு அங்கமாகும்.

மோட்டார் ஆட்சி இரண்டு கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த மோட்டார் செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதற்கு அதிகபட்ச இயக்கத்தை உறுதி செய்தல்;
2. நோயியல் ஸ்டீரியோடைப்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் இயக்கத்தின் அந்த வடிவங்களின் அதிகபட்ச பயன்பாடு.

முதுகெலும்பு நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் பகுப்பாய்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமைப்பு. இது மூட்டு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஆகும், இதன் நோக்கம் கைகால்கள் மற்றும் முதுகெலும்பின் தனிப்பட்ட பிரிவுகளில் இயக்கங்களை (செயலற்ற, செயலில்-செயலற்ற) உருவாக்குவது, எதிரி தசைகளின் செயலில் தளர்வு மற்றும் பரஸ்பர சுருக்கங்களை வளர்ப்பது.

அனைத்து பகுப்பாய்வு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அமைப்புகளும் நான்கு முக்கிய கூறுகளை உள்ளடக்கியது:

• தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்களை தளர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட நுட்பங்கள்;
• மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான நுட்பங்கள்;
• சில தசைகளில் செயலில் பதற்றம் வளர்ச்சி;
• எதிரி தசைகள் மற்றும் ஒருங்கிணைந்த மோட்டார் செயல்களுக்கு இடையே சரியான ஒருங்கிணைப்பு உறவுகளை உருவாக்குதல்.

நோயாளியின் ஒட்டுமொத்த செயல்பாட்டை அதிகரிப்பது, தசைகளை வலுப்படுத்துவது மற்றும் டைனமிக் ஸ்டீரியோடைப்பை மீட்டெடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட ஐசோடோனிக் மற்றும் ஐசோமெட்ரிக் இயல்புடைய உடல் பயிற்சிகள்.

இந்தப் பயிற்சிகள், நோயாளி ஆரம்ப நிலையில் படுத்தும் போதும் உட்கார்ந்தும் செய்யும் தசை தளர்வு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, பக்கவாட்டில் சாய்ந்து படுத்து, கழுத்து தசைகளைத் தளர்த்த ஆரம்ப நிலை பயன்படுத்தப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் கழுத்தின் கீழ் C-வடிவ பருத்தி-துணி திண்டு வைப்பது நல்லது. தலை மற்றும் முதுகின் ஆதரவு காரணமாக, கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் பகுதியளவு இறக்குதலை வழங்கும் நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும் ஆரம்ப நிலையில் ஒரு நிலையை எடுக்க நோயாளியைக் கேட்கலாம்.

தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளை தளர்த்த, பல வழிமுறை நுட்பங்கள் வழங்கப்படுகின்றன:

• உங்கள் முதுகில் அல்லது உங்கள் பக்கத்தில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
• கைகளின் எடையை அகற்றி சுவாசப் பயிற்சிகள் (அவை ஒரு ஆதரவில் வைக்கப்படுகின்றன);
• நோயாளியின் தோள்பட்டையின் மேல் மூன்றில் ஒரு பகுதியின் பகுதியில், பக்கவாட்டில் படுத்து, உட்கார்ந்து அல்லது நின்று கொண்டு, ஆரம்ப நிலையில், பயிற்சியாளரின் கையால் தோள்பட்டை இடுப்பை லேசாக அசைத்தல்.

மேல் மூட்டுகளின் தசைகளைத் தளர்த்த, கை, முன்கையை லேசாக அசைத்து, முழுமையற்ற வீச்சுடன் உடலைச் சிறிது சாய்த்து, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு நோக்கி அசைப்பது நல்லது.

தசை தளர்வு பயிற்சிகள் சுவாசப் பயிற்சிகள் (நிலையான மற்றும் மாறும்) மற்றும் கைகால்களின் தொலைதூரப் பகுதிகளுக்கான ஐசோடோனிக் ஜிம்னாஸ்டிக் பயிற்சிகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.

தொலைதூர மூட்டுகளுக்கான மாதிரி பயிற்சிகள்:

1. உங்கள் முழங்கைகளை மேசையில் வைக்கவும். உங்கள் கைகளை எல்லா திசைகளிலும் சாய்க்கவும். 10 முறை செய்யவும்.
2. உங்கள் கைகளை உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக இணைத்து, அவற்றை உங்கள் முன்னால் நீட்டவும். உங்கள் மணிக்கட்டுகளைத் திறக்காமல் உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் விரிக்கவும். 10-15 முறை செய்யவும்.
3. உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டி, உங்கள் விரல்களை ஒரு முஷ்டியில் இறுக்கி, பின்னர் அவற்றை விரைவாக அவிழ்த்து, உங்கள் விரல்களை முடிந்தவரை பின்னால் நகர்த்த முயற்சிக்கவும். (நீங்கள் ஒரு சிறிய ரப்பர் பந்தை அல்லது மணிக்கட்டு விரிவாக்கியை அழுத்தலாம்.) 12-15 முறை செய்யவும்.
4. உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக வைக்கவும். உங்கள் விரல்களை விரித்து ஒன்றாகக் கொண்டு வாருங்கள். 5-10 முறை செய்யவும்.
5. நான்கு விரல்களையும் மூடு. உங்கள் கட்டைவிரலை உங்களை நோக்கி நகர்த்தி உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும். ஒவ்வொரு கையாலும் 8-10 முறை செய்யவும்.
6. உங்கள் விரல்களை ஒன்றோடொன்று இணைக்கவும். உங்கள் கட்டைவிரல்களை ஒன்றையொன்று சுழற்றவும். 15-20 முறை செய்யவும்.
7. உங்கள் விரல்களை விரித்து வைக்கவும். நான்கு விரல்களை இறுக்கமாக அழுத்தி, கட்டைவிரலின் அடிப்பகுதி, உள்ளங்கையின் நடுப்பகுதி மற்றும் விரல்களின் அடிப்பகுதிகளில் அழுத்தவும். 5-10 முறை செய்யவும்.
8. உங்கள் விரித்த விரல்களை எல்லா திசைகளிலும் அசைக்கவும். உங்கள் வலது கையை உங்கள் இடது கை விரல்களால் பிசையவும், அதே போல் வலது கை விரல்களாலும் பிசையவும். உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, சுதந்திரமாக உங்கள் கைகளை அசைக்கவும்.

தோள்பட்டை மூட்டுக்கான மாதிரி பயிற்சிகள்:

1. ஐபி - உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை உடலுடன் சேர்த்து, உள்ளங்கைகளை கீழே வைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை மீண்டும் மேலும் கீழும் திருப்புங்கள் (உங்கள் கைகளை அச்சில் சுழற்றுங்கள்); ஒவ்வொரு சுழற்சியிலும், உள்ளங்கை அல்லது கையின் பின்புறம் படுக்கையைத் தொடும். சுவாசம் தன்னார்வமானது.
2. உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் நீட்டி, புண் கையை மென்மையான மேற்பரப்பில் வைத்து, உள்ளங்கையை கீழே வைத்து - மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்; தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் - மூச்சை விடுங்கள்.
3. உங்கள் வலது கையை மேலே உயர்த்தி, இடது கையை உங்கள் உடலுடன் சேர்த்து உயர்த்தி, உங்கள் கைகளின் நிலையை மாற்றவும். சுவாசம் தன்னார்வமானது.
4. வலியுள்ள கையை மேலே உயர்த்தி, முழங்கையில் வளைத்து, முடிந்தால், அதை உங்கள் தலைக்குப் பின்னால் வைக்கவும் - மூச்சை உள்ளிழுக்கவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும். நீங்கள் இரு கைகளையும் உங்கள் தலைக்குப் பின்னால் வைத்து, வலியுள்ளவருக்கு ஆரோக்கியமான ஒன்றைப் பெற உதவலாம். தொடக்க நிலை - ஆரோக்கியமான பக்கத்தில் படுத்து, கைகளை உடலுடன் நீட்டிக் கொள்ளவும்.
5. முழங்கையில் வலியுள்ள கையை வளைத்து, ஆரோக்கியமான கையால் அதைத் தாங்கி, தோள்பட்டையை நகர்த்தி - மூச்சை உள்ளிழுத்து, தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பு - மூச்சை விடுங்கள். தொடக்க நிலை - உங்கள் முதுகில் படுத்து, கைகளை உடலுடன் நீட்டிக் கொள்ளுங்கள்.
6. உங்கள் கைகளால் படுக்கையின் பின்புறத்தைப் பிடித்து, புண்பட்ட கையின் கை தரையைத் தொடும் வரை படிப்படியாக உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டாகவும் கீழாகவும் நகர்த்தவும். சுவாசம் தன்னார்வமானது.

ஸ்காபுலோஹுமரல் பெரிய ஆர்த்ரிடிஸிற்கான சிகிச்சை பயிற்சிகள்

மாதவிடாயின் முதல் நாட்களில், படுத்துக் கொண்டு (முதுகில், பக்கத்தில்) ஆரம்ப நிலையில் சிகிச்சை பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது நல்லது. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் இயக்கங்கள் ஒரு சுருக்கப்பட்ட நெம்புகோல் மூலம், ஒரு முறையியலாளரின் உதவியுடன், ஆரோக்கியமான கையின் உதவியுடன் செய்யப்படுகின்றன.

தோள்பட்டை மூட்டுக்கான வழக்கமான பயிற்சிகள்

தோள்பட்டை மூட்டு வலி குறையும்போது, வெளிப்புற மற்றும் சிறிது நேரம் கழித்து, தோள்பட்டையின் உள் சுழற்சியுடன் கூடிய பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன. கையை முழங்கையில் வளைத்து, பாதிக்கப்பட்ட கையை நோக்கி உடல் சிறிது சாய்ந்து (sp உட்கார்ந்து) கிடைமட்ட தளத்தில் கவனமாக ஊசலாடும் இயக்கங்களுடன் கடத்தல் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதும் தொடங்குகிறது. தோள்பட்டை 90-100° வலியற்ற நெகிழ்வையும் 30-40° அதன் கடத்தலையும் அடைந்த பிறகு, பயிற்சிகள் நின்று கொண்டே தொடக்க நிலையில் செய்யப்பட வேண்டும். பின்வரும் பயிற்சிகள் சேர்க்கப்படுகின்றன:

• "உங்கள் கையை உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் வைப்பது" (தோள்பட்டையின் உள் சுழற்சியைப் பயிற்சி செய்தல்). நோயாளி முடிந்தவரை உயரமாக முதுகைத் தொட வேண்டும் (இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ் தசையை நீட்டுதல்);
• "கையை தலைக்குப் பின்னால் வைத்து வாயை அடைதல்" (தோள்பட்டை கடத்தல் மற்றும் வெளிப்புற சுழற்சியைப் பயிற்சி செய்தல்). இந்த நிலையில் கையைப் பிடிப்பது தோள்பட்டையைக் கடத்தும் தசைகள் மற்றும் தோள்பட்டையைச் சுழற்றும் தசைகளின் குறிப்பிடத்தக்க சுருக்கத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. இன்ஃப்ராஸ்பினாடஸ் தசை பாதிக்கப்பட்டால், நோயாளியின் விரல்கள் காதை மட்டுமே அடைகின்றன (பொதுவாக விரல் நுனிகள் வாயின் நடுப்பகுதியை அடைகின்றன);
• "டெல்டாய்டு தசையின் முன்புற பகுதியை நீட்டுதல்". ஐபி - உட்கார்ந்த நிலையில், பாதிக்கப்பட்ட கை நேராக்கப்படுகிறது. நோயாளி இந்தக் கையை 90° கோணத்தில் கடத்தி, பின்னர் அதை வெளிப்புறமாகச் சுழற்றி மீண்டும் கடத்துகிறார்.

இந்த காலகட்டங்களில், பரஸ்பர உறவுகளைப் பயன்படுத்தும் பயிற்சிகளும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இந்தப் பயிற்சிகள் இரண்டு கால்களாலும் ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படுகின்றன. இந்த விஷயத்தில், பின்வருபவை சாத்தியமாகும்:

• இரண்டு கைகளுக்கும் ஒரே மாதிரியான பயிற்சிகள்;
• எதிரெதிர் இயக்கங்களை ஒரே நேரத்தில் செயல்படுத்துதல் (உதாரணமாக, ஒரு கை நெகிழ்வு - சேர்க்கை - வெளிப்புற சுழற்சி; மற்றொன்று - நீட்டிப்பு - கடத்தல் - உள் சுழற்சி);
• பல திசை இயக்கங்களின் ஒரே நேரத்தில் செயல்திறன் (உதாரணமாக, ஒரு கை நெகிழ்வு - சேர்க்கை - வெளிப்புற சுழற்சியைச் செய்கிறது; மற்றொன்று - நெகிழ்வு - கடத்தல் - வெளிப்புற சுழற்சி அல்லது நீட்டிப்பு - சேர்க்கை - உள் சுழற்சி).

ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்களுடன் கூடிய பயிற்சிகள் (ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சிகள், லேசான டம்பல்ஸ், கிளப்புகள் மற்றும் பந்துகள்) படிப்படியாக வகுப்புகளில், ஜிம்னாஸ்டிக் சுவருடன், ஒரு சிறப்பு மேஜையில், முதலியன சேர்க்கப்படுகின்றன.

ஜிம்னாஸ்டிக் குச்சியுடன் பயிற்சிகள்.

1. Ip - தோள்பட்டை அகலத்தை விட அகலமான பாதங்கள், மார்பின் முன் கைகள்: 1 - இடது பக்கம் திரும்பவும், மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்; 2 - இடது காலை நோக்கி வளைத்து, குச்சியின் நடுப்பகுதியால் அதைத் தொட்டு, மூச்சை வெளிவிடவும்; 3-4 - நேராக்கவும், Ipக்குத் திரும்பவும், மூச்சை உள்ளிழுக்கவும். அதே போல், வலது பக்கமாக. ஒவ்வொரு திசையிலும் 4-5 முறை செய்யவும்.
2. Ip - தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்களை விரித்து, முதுகெலும்புக்குப் பின்னால் செங்குத்தாக ஒட்டிக்கொண்டு, இடது கை அதன் மேல் முனையைப் பிடித்துக் கொள்கிறது, வலது - கீழ்: 1-2 - வலது கையை பக்கவாட்டில் நகர்த்தவும்; 3-4 - Ipக்குத் திரும்பவும் இயக்கங்களின் வேகம் மெதுவாக உள்ளது, சுவாசம் தன்னிச்சையானது. ஒவ்வொரு திசையிலும் 4 முறை செய்யவும். அதே, கைகளை மாற்றுதல்: இடது - கீழே, வலது - மேலே.
3. ஐபி - தோள்பட்டை அகலத்தில் கால்களைத் தவிர்த்து, கைகளை கீழே இறக்கி, முனைகளால் மேலோட்டமான பிடியுடன் குச்சியைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: 1-2 - முன்னோக்கி - மேலே ஒட்டவும்; 3-4 - பின் - கீழே (பிட்டம் நோக்கி), மணிக்கட்டுகளை மென்மையாக, இழுப்பு இல்லாமல் திருப்புவது போல; 1-4 - ஐபிக்குத் திரும்பு சுவாசம் தன்னிச்சையானது. 6 முறை செய்யவும்.
4. ஐபி - தோள்பட்டை அகலத்தை விட அகலமான கால்கள், முழங்கை வளைவுகளை முதுகுக்குப் பின்னால் ஒட்டிக்கொள்க (தோள்பட்டை கத்திகளின் கீழ் கோணத்தின் மட்டத்தில்), தலையை உயர்த்தவும்: 1 - தோள்களை நேராக்குங்கள், மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்; 2 - உடற்பகுதியை இடது பக்கம் திருப்பி, மூச்சை வெளியேற்றவும்; 3-4 - மற்ற திசையில் அதே. 6 முறை செய்யவும்.

இந்த காலகட்டத்தில், ஒரு சிகிச்சை குளத்தில் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

நீர் சூழலின் இயந்திர விளைவுகளின் தனித்தன்மைகள் ஆர்க்கிமிடிஸ் மற்றும் பாஸ்கலின் விதிகளால் விளக்கப்பட்டுள்ளன. பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு எடை குறைவதால், இயக்கங்களைச் செய்வது எளிது. கூடுதலாக, வெப்பநிலை காரணி (வெப்பம்) ரிஃப்ளெக்ஸ் உற்சாகம் மற்றும் பிடிப்புகள் குறைவாக வெளிப்படுவதற்கும், வலி மற்றும் தசை பதற்றம் குறைவதற்கும் பங்களிக்கிறது. அதே நேரத்தில், இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சி மேம்படுகிறது, மூட்டுகளின் முழு பெரியார்டிகுலர் கருவியின் எதிர்ப்பும் குறைகிறது, இது மோட்டார் செயல்பாட்டை சிறப்பாக செயல்படுத்துவதற்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு சிகிச்சை குளத்தில் மோட்டார் செயல்பாட்டில் அதிகரிப்பு நோயாளியின் மீது ஒரு தூண்டுதல் விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, இது அடுத்தடுத்த உடற்பயிற்சியின் செயல்பாட்டில் ஈடுபடவும், அதிக ஆற்றலுடன் இயக்கங்களை உருவாக்கவும் அவருக்கு உதவுகிறது.

தோள்பட்டை மூட்டுகளுக்கான டைனமிக் பயிற்சிகள், முதலில், கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் நரம்பு வேர்களுக்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் பெரிய தசைக் குழுக்கள் வேலையில் ஈடுபட்டுள்ளன, இது நோயின் மருத்துவ நோய்க்குறியைப் பொருட்படுத்தாமல் அனைத்து நோயாளிகளுக்கும் மிகவும் அவசியம். இரண்டாவதாக, அவை மூட்டுகளின் தசைகள், தசைநார்கள், மேல் மூட்டுகளின் குழாய் எலும்புகளின் பெரியோஸ்டியம் ஆகியவற்றிற்கு இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துகின்றன, இதன் மூலம் ஸ்காபுலோஹுமரல் பெரியாத்ரிடிஸ், எபிகொண்டைலிடிஸ் மற்றும் ரேடிகுலர் நோய்க்குறிகள் (எம்.வி. தேவ்யடோவா) நோயாளிகளுக்கு நோயின் மருத்துவ வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

தோள்பட்டை மற்றும் மேல் மூட்டுகளுக்கான பயிற்சிகள் உடல் மற்றும் கீழ் மூட்டுகளுக்கான பயிற்சிகளுடன் மாறி மாறி வருகின்றன. இந்த விஷயத்தில், சிறிய, நடுத்தர மற்றும் பின்னர் பெரிய மூட்டுகள் மற்றும் தசைக் குழுக்கள் தொடர்ச்சியாக இயக்கங்களில் ஈடுபடுகின்றன.

முதுகெலும்பு தமனி நோய்க்குறி உள்ள நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சை பயிற்சிகள்

தன்னார்வ இயக்கங்களை உருவாக்குவதில் நிபந்தனையற்ற டானிக் அனிச்சைகளின் பங்கு.

உள்ளார்ந்த மோட்டார் அனிச்சைகள் இயல்பான தோரணையைப் பராமரிப்பதை உறுதி செய்கின்றன, சமநிலைப்படுத்துகின்றன, மேலும் உடலுடன் தொடர்புடைய தலையின் நிலையுடன் தோரணையை ஒருங்கிணைக்கின்றன. தற்போதுள்ள வகைப்பாட்டின் படி, உள்ளார்ந்த மோட்டார் அனிச்சைகள் பின்வருமாறு பிரிக்கப்படுகின்றன:

• ஓய்வில் உடலின் நிலையை தீர்மானிக்கும் அனிச்சைகள் (நிலை அனிச்சைகள்);
• ஆரம்ப நிலைக்குத் திரும்புவதை உறுதி செய்யும் அனிச்சைகள் (வலது அனிச்சைகள்).

நிலை அனிச்சைகள். கழுத்து தசைகளின் நரம்பு முனைகள் (கர்ப்பப்பை வாய்-டானிக் அனிச்சைகள்) மற்றும் உள் காதின் தளம் (லாபிரிந்த் அனிச்சைகள்) ஆகியவற்றின் எரிச்சல் காரணமாக தலை சாய்ந்தாலோ அல்லது திரும்பினாலோ ஏற்படும். தலையை உயர்த்துவது அல்லது குறைப்பது தண்டு மற்றும் கைகால்களின் தசைகளின் தொனியில் ஒரு அனிச்சை மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது ஒரு சாதாரண தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்கிறது.

தலையை பக்கவாட்டில் திருப்புவது கழுத்தின் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களின் புரோபிரியோசெப்டர்களின் எரிச்சலுடன் சேர்ந்து, தலையுடன் தொடர்புடைய சமச்சீர் நிலையில் உடலை வைப்பதோடு சேர்ந்துள்ளது. அதே நேரத்தில், அது செய்யப்படும் மூட்டுகளின் நீட்டிப்புகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது, மேலும் எதிர் பக்கத்தின் நெகிழ்வுகளின் தொனி அதிகரிக்கிறது.

வெஸ்டிபுலர் கருவி விண்வெளியில் தலையின் நிலையை மாற்றுவதிலும் இந்த மாற்றங்களை பகுப்பாய்வு செய்வதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தலையைத் திருப்பும்போது வெஸ்டிபுலர் கருவியின் ஏற்பி அமைப்புகளின் உற்சாகம் திருப்பத்தின் பக்கவாட்டில் உள்ள கழுத்து தசைகளின் தொனியில் ஒரு பிரதிபலிப்பு அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. இது தலையுடன் தொடர்புடைய உடலின் சரியான நிலைக்கு பங்களிக்கிறது. சுழற்சியுடன் தொடர்புடைய பல உடல் மற்றும் அன்றாட பயிற்சிகள் மற்றும் இயக்கங்களின் பயனுள்ள செயல்திறனுக்கு தொனியின் இத்தகைய மறுபகிர்வு அவசியம்.

வலது பக்க அனிச்சைகள். சாதாரண நிலையில் இருந்து விலகும்போது தோரணையை பராமரிப்பதை உறுதி செய்தல் (உதாரணமாக, உடற்பகுதியை நேராக்குதல்).

வலது பக்க அனிச்சைகளின் சங்கிலி தலையை உயர்த்துவதன் மூலமும், அதைத் தொடர்ந்து உடலின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றத்துடனும் தொடங்கி, சாதாரண தோரணையை மீட்டெடுப்பதில் முடிவடைகிறது. வெஸ்டிபுலர் மற்றும் காட்சி கருவி, தசை புரோபிரியோசெப்டர்கள் மற்றும் தோல் ஏற்பிகள் வலது பக்க வழிமுறைகள் (அனிச்சைகள்) செயல்படுத்துவதில் பங்கேற்கின்றன.

விண்வெளியில் உடலின் இயக்கம் ஸ்டேடோகினெடிக் அனிச்சைகளுடன் சேர்ந்துள்ளது. சுழற்சி இயக்கங்களின் போது, அரை வட்டக் கால்வாய்களில் எண்டோலிம்பின் இயக்கம் காரணமாக வெஸ்டிபுலர் ஏற்பிகள் உற்சாகமடைகின்றன. மையவிலக்கு தூண்டுதல்கள், மெடுல்லா நீள்வட்டத்தின் வெஸ்டிபுலர் கருக்களில் நுழைந்து, சுழற்சி இயக்கங்களின் போது தலை மற்றும் கண்களின் நிலையில் அனிச்சை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.

சுழற்சி அனிச்சைகள் இயக்கத்திற்கு எதிர் பக்கமாக தலை மெதுவாக விலகுவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அதைத் தொடர்ந்து உடலுடன் ஒப்பிடும்போது இயல்பான நிலைக்கு விரைவாக திரும்புதல் (செபாலிக் நிஸ்டாக்மஸ்). கண்கள் ஒத்த இயக்கங்களைச் செய்கின்றன: சுழற்சியின் திசையில் விரைவான திருப்பம் மற்றும் சுழற்சிக்கு எதிர் திசையில் மெதுவான திருப்பம்.

உடல் பயிற்சிகளைச் செய்வது உள்ளார்ந்த மோட்டார் அனிச்சைகளின் நிலையான திருத்தத்துடன் தொடர்புடையது. மைய ஒழுங்குமுறை தாக்கங்கள் தன்னார்வ இயக்கங்களின் தன்மைக்கு ஏற்ப தேவையான தசை தொனியை வழங்குகின்றன.

இந்த நோயாளி குழுவுடன் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அமர்வுகளை நடத்துவதற்கு முன், வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகளின் தன்மை, சமநிலை உணர்வு மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தின் அளவை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்.

இந்த நோக்கத்திற்காக சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

வெஸ்டிபுலர் கருவி எரிச்சலடையும்போது ஏற்படும் பல்வேறு வகையான எதிர்வினைகள், தன்னியக்க கருக்களுடன் அதன் உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாட்டு தொடர்பு காரணமாகவும், அவற்றின் மூலம் உள் உறுப்புகளுடனும் உள்ளன.

இதனால், வெஸ்டிபுலர் கருவி எரிச்சலடைந்தால், பின்வருபவை ஏற்படலாம்:

• வெஸ்டிபுலோ-சோமாடிக் எதிர்வினைகள் (எலும்பு தசை தொனியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், "பாதுகாப்பு" இயக்கங்கள் போன்றவை);
• வெஸ்டிபுலர்-தாவர எதிர்வினைகள் (துடிப்பு, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சுவாசத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், குமட்டல் போன்றவை);
• வெஸ்டிபுலோசென்சரி எதிர்வினைகள் (சுழற்சி அல்லது எதிர்-சுழற்சியின் உணர்வு).

எங்கள் அனுபவம், உடல் மறுவாழ்வு முறைகள் (குறிப்பாக உடல் பயிற்சிகள்) வெஸ்டிபுலர் பகுப்பாய்வியைப் பாதித்து, "வெஸ்டிபுலர் பயிற்சியை" செயல்படுத்துகின்றன என்பதைக் காட்டுகிறது.

கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பின் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் நோயாளிகளின் சிக்கலான சிகிச்சையில் சிறப்பு வெஸ்டிபுலர் பயிற்சியின் பயன்பாடு நிலைத்தன்மை, இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, வெஸ்டிபுலர்-தாவர எதிர்வினைகளைக் குறைக்கிறது, நோயாளிகளின் பொதுவான நிலையை மேம்படுத்துகிறது, உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடல் நிலையில் பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு ஏற்ப மாற்றுகிறது.

கழுத்து, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் தசைகள் தளர்த்தப்படுவதோடு, தோள்பட்டை மூட்டில் இயக்க வரம்பை அதிகரிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளின் செயல்திறனுக்கும் இணையாக, நரம்பு வேர்களில் இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவதை ஊக்குவிப்பது அவசியம், இதனால் அவற்றில் எரிச்சல் ஏற்படும் நிகழ்வுகள் குறையும். இந்த பிரச்சனைக்கான தீர்வு முதன்மையாக ஸ்டாடோகினெடிக் மற்றும் வெஸ்டிபுலர்-தாவர நிலைத்தன்மையை மீட்டெடுப்பதற்கான பயிற்சிகளால் எளிதாக்கப்படுகிறது. நடைமுறையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறப்பு இயல்புடைய பயிற்சிகளை பல குழுக்களாக இணைக்கலாம்.

1. அரை வட்டக் கால்வாய்களில் முக்கிய விளைவைக் கொண்ட சிறப்புப் பயிற்சிகள்: கோண முடுக்கம் மற்றும் குறைப்புகளுடன் கூடிய பயிற்சிகள் (உடலின் இயக்கங்கள், மூன்று விமானங்களில் தலை, அரை வட்டக் கால்வாய்களின் திசைக்கு ஏற்ப - முன், சாகிட்டல் மற்றும் கிடைமட்டம்).

• உங்கள் கால்விரல்களில் (கால்களை ஒன்றாக) நின்று, உடற்பகுதியை கிடைமட்ட நிலைக்கு 5 முன்னோக்கி வளைக்கவும் (ஊசல் போன்ற இயக்கங்கள்); வினாடிக்கு ஒரு வளைவு.
• கால்களை ஒரே வரிசையில் (இடதுபுறம் முன்னால் வலதுபுறம்), கைகளை இடுப்பில் வைத்து, இடது மற்றும் வலதுபுறமாக 6 உடல் சாய்வுகளைச் செய்யுங்கள் (ஊசல் போன்ற அசைவுகள்); வினாடிக்கு ஒரு சாய்வு.
• உங்கள் கால்விரல்களில் (கால்களை ஒன்றாக இணைத்து) நின்று, உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் சாய்த்து, 15 வினாடிகள் இந்த நிலையை அப்படியே வைத்திருங்கள். அதே நிலையில், ஆனால் கண்களை மூடிக்கொண்டு; 6 வினாடிகள்.
• குதிகால் மற்றும் கால் விரல்களை ஒன்றாக இணைத்து, கைகளை இடுப்பில் வைத்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு; 20 வினாடிகள் நிற்கவும்.
• கால்களை வரிசையாக (இடதுபுறம் முன்னால் வலதுபுறம்), கைகளை இடுப்பில் வைத்திருங்கள்; 20 வினாடிகள் நிற்கவும். அதே போல், ஆனால் கண்களை மூடிக்கொண்டு; 15 வினாடிகள் நிற்கவும்.
• கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, கைகளை இடுப்பில் வைத்து, கால்விரல்களில் எழுந்து நிற்கவும்; 15 வினாடிகள் நிற்கவும். அதே போல், ஆனால் கண்களை மூடிக்கொண்டு; 10 வினாடிகள் நிற்கவும்.
• இடுப்பில் கைகளை ஊன்றி, இடது காலை வளைத்து, தரையிலிருந்து தூக்கி, வலது காலின் பெருவிரலில் எழுந்து; 15 வினாடிகள் நிற்கவும். மற்ற காலிலும் அவ்வாறே. அதே போல், ஆனால் கண்களை மூடிக்கொண்டு; 10 வினாடிகள் நிற்கவும்.
• உங்கள் கால்விரல்களில் நின்றுகொண்டு, உங்கள் தலையை இடது மற்றும் வலது பக்கம் திருப்பி 6 ஸ்பிரிங்கி அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்; ஒரு வினாடிக்கு ஒரு அசைவு.
• உங்கள் வலது பாதத்தின் கால் விரலில் நின்று, கைகளை இடுப்பில் ஊன்றி, உங்கள் இடது காலை முன்னோக்கியும் பின்னோக்கியும் (முழு அளவிலான இயக்கத்துடன்) 6 ஊஞ்சல் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கால்விரல்களில் நின்றுகொண்டு, 10 விரைவான தலை சாய்வுகளை முன்னும் பின்னுமாகச் செய்யுங்கள்.
• உங்கள் வலது காலின் பெருவிரலில் எழுந்து, உங்கள் இடது காலை வளைத்து, தரையிலிருந்து தூக்கி, உங்கள் தலையை முடிந்தவரை பின்னால் சாய்த்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு; 7 விநாடிகள் நிற்கவும். மற்ற காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.

முதல் நாட்களில், உடலின் திருப்பங்கள் மற்றும் வளைவுகளுடன் கூடிய பயிற்சிகள் ஒரு சிறிய அளவில், அமைதியான வேகத்தில், ஆரம்ப நிலையில் உட்கார்ந்து நின்று கொண்டு செய்யப்படுகின்றன. நோயாளி ஒவ்வொரு சேனலுக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்கிறார், அதாவது குறிப்பிட்ட தளங்களில் - முன், சாகிட்டல் மற்றும் கிடைமட்டமாக, அவை மிகவும் சுதந்திரமாகவும் எளிதாகவும் செய்யப்படும் விமானத்திலிருந்து தொடங்க வேண்டும்.

கவனம்! தலையை சாய்த்து திருப்புவது 1.5-2 வாரங்களுக்கு முரணாக உள்ளது.

வெஸ்டிபுலர் கருவியின் அதிகப்படியான எரிச்சலைத் தவிர்ப்பதற்காக, அரை வட்டக் கால்வாய்களுக்கான சிறப்புப் பயிற்சிகள் சுவாசம் மற்றும் பொது வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் மாற்றப்பட வேண்டும்.

நோயாளி "நேரான" நிலையில் ஒரு நிறுத்தத்துடன் அனைத்து விமானங்களிலும் தலை அசைவுகளைச் செய்தால், இந்த இயக்கங்கள் சிகிச்சைப் பயிற்சிகளில் சேர்க்கப்படும். முதலில், முதுகு, வயிறு, பக்கத்தில் படுத்துக் கொண்டு ஆரம்ப நிலையில் தலை அசைவுகளைச் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

2. ஓட்டோலித் கருவியில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் சிறப்புப் பயிற்சிகள். இந்தப் பயிற்சிகளில் வேகக் குறைப்பு மற்றும் முடுக்கம் (நடைபயிற்சி, குந்துகைகள், வெவ்வேறு வேகத்தில் ஓடுதல் போன்றவை) கொண்ட நேரியல் இயக்கத்தின் கூறுகள் அடங்கும்.

கவனம்! ஓட்டோலித் கருவியின் எரிச்சல் தாவர கோளாறுகளை அதிகரிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும், எனவே, இந்த பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தும் போது, நோயாளியின் எதிர்வினைகளை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம்.

3. விண்வெளியில் நோக்குநிலைப்படுத்தும் திறனைப் பயிற்றுவிக்க, சமநிலை பயிற்சிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, அதாவது, வெஸ்டிபுலர் பகுப்பாய்வியின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்றை மீட்டமைத்தல்.

சிகிச்சையின் முதல் பாதியில், மேல் மூட்டுகள் மற்றும் உடற்பகுதிக்கான பயிற்சிகள் தரையில் நிற்கும் நிலையில் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆரம்பத்தில் கால்கள் அகலமாக (தோள்பட்டை அகலத்தை விட அகலமாக), பின்னர் படிப்படியாக கால்களை நெருக்கமாகக் கொண்டு வந்து தாங்கும் பகுதியைக் குறைக்கவும் (அடி தோள்பட்டை அகலமாக, பாதங்கள் ஒன்றாக, ஒரு கால் மற்றொன்றுக்கு முன்னால், கால்விரல்களில், குதிகால்களில், ஒரு காலில் நிற்க).

சிகிச்சைப் பாடத்தின் இரண்டாம் பாதியில், பயிற்சிகள் உயரத்தில் ஒரு குறுகிய ஆதரவுப் பகுதியில், ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்சில் (முதலில் ஒரு பரந்த அடித்தளத்தில், பின்னர் ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் பெஞ்ச் ரெயில், உடற்பயிற்சி இயந்திரங்கள் மற்றும் பிற ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்களில்) செய்யப்படுகின்றன.

4. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த, பல்வேறு பொருட்களை (பந்துகள், மருந்து பந்துகள்) எறிதல் மற்றும் பிடிப்பதில் பயிற்சிகள் கை அசைவுகள், நடைபயிற்சி போன்றவற்றுடன் இணைந்து, ஆரம்ப நிலையில் - உட்கார்ந்து, நின்று மற்றும் நடைபயிற்சி - செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. விண்வெளியில் நோக்குநிலை பார்வையின் பங்கேற்புடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. எனவே, மேலே உள்ள அனைத்து பயிற்சிகளிலும் அதன் சுவிட்ச் ஆஃப் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் மீதான தேவைகளை அதிகரிக்கிறது.
6. பி. போபாத் மற்றும் கே. போபாத்தின் முறையின்படி, கர்ப்பப்பை வாய் டானிக் சமச்சீரற்ற அனிச்சையின் பயன்பாட்டின் அடிப்படையில் சமநிலை பயிற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

கழுத்து-டானிக் ரிஃப்ளெக்ஸ்: தலையை நகர்த்தும்போது, பெரும்பாலான நோயாளிகள் எக்ஸ்டென்சர் அல்லது ஃப்ளெக்சர் தசைக் குழுவின் தொனியில் அதிகரிப்பை அனுபவிக்கின்றனர். இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் பெரும்பாலும் ஒரு லேபிரிந்தைன்-டானிக் ரிஃப்ளெக்ஸ் (வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளும்போது எஸ்பியில் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் அதிகரித்த தொனி) வெளிப்பாட்டுடன் சேர்ந்துள்ளது. எனவே, தலையை நகர்த்தும்போது ஒரு குறிப்பிட்ட தசைக் குழுவின் பதற்றத்தை பாதிக்கும் காரணிகளை எப்போதும் வேறுபடுத்திப் பார்ப்பது சாத்தியமில்லை.

சில அசைவுகளைச் செய்யும்போது, கர்ப்பப்பை வாய் மற்றும் லேபிரிந்தின்-டானிக் அனிச்சைகளின் செல்வாக்கின் கீழ் எழும் போஸுக்கு நேர்மாறான நிலை மூட்டுக்கு வழங்கப்படுவதன் மூலம் நோயியல் தோரணை அனிச்சைகளின் திருத்தம் அடையப்படுகிறது.

முன்மொழியப்பட்ட வழக்கமான உடல் பயிற்சிகள் நோயியல் தோரணை டானிக் அனிச்சைகளைத் தடுப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

1. இந்தப் பயிற்சி, முதுகில் படுத்திருக்கும் SP-யில் உள்ள சிக்கலான அனிச்சையுடன் தொடர்புடைய உடற்பகுதியின் எக்ஸ்டென்சர் தசைகளின் பிடிப்பைப் போக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஐபி - முதுகில் படுத்து, மார்பில் கைகள் குறுக்காக (உள்ளங்கைகள் தோள்பட்டை மூட்டுகளின் பகுதியில் அமைந்துள்ளன), கால்கள் இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டுகளில் வளைந்திருக்கும். முறையியலாளரின் உதவியுடன், நோயாளி மெதுவாக ஐபி இருக்கைக்கு நகர்கிறார்.

2. கால்களின் நோயியல் நிலையை சரிசெய்ய இந்த உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

Ip - உங்கள் முதுகில் படுத்து, நேரான கால்கள் விரித்து வைக்கவும். சிகிச்சையாளர் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நோயாளியின் கால்களைப் பிடித்துக் கொள்கிறார் - Ip உட்கார்ந்த நிலைக்கு மாறுதல். பின்னர், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நோயாளி அவற்றைப் பிடிக்க முயற்சிக்கிறார்.

3. கை திருத்தத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பயிற்சிகள்.

Ip - வயிற்றில் படுத்து, கைகளை உடலுடன் நீட்டியபடி. முறையியலாளர் நோயாளி நேரான கைகளை வெளிப்புறமாக நகர்த்த உதவுகிறார், பின்னர் நோயாளி தலை மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பைத் தூக்குகிறார்.

கவனம்! தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் முதுகின் தசைகளை நீட்டுவதை நோக்கமாகக் கொண்ட இந்த நுட்பம், நெகிழ்வு தசைகளின் தொனி அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது.

வெஸ்டிபுலர் கருவியில் சுமையை அளவிடுவதற்கு, பின்வருபவை குறிப்பாக முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை:

• ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கம் செய்யப்படும் ஆரம்ப நிலை;
• ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது பல விமானங்களில் இந்த இயக்கங்களின் அளவு;
• பார்வை இழப்பு.

வழிமுறை வழிமுறைகள்

1. சிகிச்சையின் தொடக்கத்தில் ஆரம்ப நிலைகள் படுத்துக்கொள்வதும் உட்காருவதும் மட்டுமே, ஏனெனில் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நோயாளிகளுக்கு இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலை மற்றும் சமநிலை செயல்பாடு பலவீனமடைகிறது.
2. நோயாளியின் நிலை மேம்பட்டதும் ஆரம்ப நிலை நின்று பின்னர் நடைப் பயிற்சிகளுக்கு மாற்றலாம்.
3. சிகிச்சையின் தொடக்கத்தில் சிறப்புப் பயிற்சிகளின் அளவு குறைவாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சி செயல்பாட்டின் போது இயக்கத்தின் வீச்சு படிப்படியாக அதிகரித்து, சிகிச்சையின் 2வது பாதியில் அதிகபட்ச அளவை அடைகிறது.
4. சிறப்புப் பயிற்சியில் சுமையில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு, வெவ்வேறு தளங்களில் அவற்றின் முழு அளவோடு ஒரே நேரத்தில் செய்யப்படும் பயிற்சிகள் மூலம் அடையப்படுகிறது, அதாவது சுழற்சி இயக்கங்களுடன் (தலை மற்றும் உடல்) பயிற்சிகள்.
5. சிகிச்சையின் இரண்டாம் பாதியில் பார்வையை அணைத்துவிட்டு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதன் மூலம் வெஸ்டிபுலர் கருவி பயிற்சியின் ஏற்கனவே பெறப்பட்ட நேர்மறையான முடிவுகளின் பின்னணியில் வெஸ்டிபுலர் பகுப்பாய்வியின் தேவைகள் அதிகரிக்கும்.
6. சிகிச்சைப் பாடத்தின் தொடக்கத்தில், தலை அல்லது உடற்பகுதி சுழற்சியுடன் கூடிய பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு சமநிலைப் பயிற்சிகள் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் இது சமநிலை செயல்பாட்டை மோசமாக்கும்.

சிகிச்சைப் பாடத்தின் 2வது பாதியில், சுழற்சி இயக்கங்களுக்குப் பிறகு சமநிலைப் பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம் பயிற்சியின் முடிவுகளை மதிப்பிடலாம்.

1. முதல் நாட்களில், தனிப்பட்ட சிகிச்சை உடற்பயிற்சி அமர்வுகள் மட்டுமே நடத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த காலகட்டங்களில் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவாகவே இருக்கும் (நோயாளிகள் தங்கள் இயக்கங்களில் நம்பிக்கையற்றவர்கள், பெரும்பாலும் சமநிலையை இழக்கிறார்கள், வெஸ்டிபுலர் கோளாறுகள் விரும்பத்தகாத உணர்வுகளுடன் இருக்கும்).
2. வெஸ்டிபுலர் பயிற்சியை மேற்கொள்ளும்போது, நோயாளிக்கு காப்பீடு செய்வது அவசியம், ஏனெனில் பயன்படுத்தப்படும் உடல் பயிற்சிகள் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் வினைத்திறனை மாற்றுகின்றன; உச்சரிக்கப்படும் வெஸ்டிபுலர்-தாவர எதிர்வினைகளுடன் ஏற்றத்தாழ்வு எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம்.

9. சிகிச்சை பயிற்சியின் போது நோயாளிகளுக்கு லேசான தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், உடற்பயிற்சியை இடைநிறுத்தக்கூடாது. அவர்களுக்கு உட்கார்ந்த நிலையில் 2-3 நிமிடங்கள் ஓய்வு கொடுக்க வேண்டும் அல்லது சுவாசப் பயிற்சி செய்யச் சொல்ல வேண்டும்.

பலவீனமான செயல்பாடுகளை மீட்டெடுக்கும் காலத்தில் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை

உடற்பயிற்சி சிகிச்சையின் நோக்கங்கள்:

• கழுத்து, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளில் திசு டிராபிசத்தை மேம்படுத்துதல்;
• கழுத்து, தண்டு மற்றும் கைகால்களின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல்;
• நோயாளியின் வேலை செய்யும் திறனை மீட்டமைத்தல்.

இந்த சிகிச்சை காலத்தின் தனித்தன்மை பின்வருமாறு.

1. உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அமர்வுகளின் போது, ஷான்ட்ஸ் வகையின் பருத்தி-துணி காலர் அகற்றப்படுகிறது.
2. கழுத்து, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் தசைகளை வலுப்படுத்த, நிலையான பயிற்சிகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. ஆரம்ப வெளிப்பாடு 2-3 வினாடிகள் ஆகும். நிலையான பயிற்சிகளை பின்வருமாறு தொகுக்கலாம்:
   • தலையின் பின்புறம் (sp - பின்புறத்தில் படுத்திருக்கும்), தலையின் முன் பகுதி (sp - வயிற்றில் படுத்திருக்கும்) சோபாவின் விமானத்தில் இருந்து அழுத்தத்துடன் கழுத்து தசைகளின் ஐசோமெட்ரிக் பதற்றம்;
   • ஆரம்ப நிலையில் தலை, தலை மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பை நிலையான முறையில் பிடித்துக் கொள்ளுதல் - முதுகில், வயிற்றில் படுத்துக் கொள்ளுதல்;
   • ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஒரு முறையியலாளரின் கையிலிருந்து அளவிடப்பட்ட எதிர்ப்பைக் கொண்ட கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை இடுப்பின் தசைகளின் ஐசோமெட்ரிக் பதற்றம் (sp - படுத்து உட்கார்ந்து);
   • மேல் மூட்டு நிலையான பிடிப்பு (ஜிம்னாஸ்டிக் கருவியுடன் அல்லது இல்லாமல்.
3. ஐசோமெட்ரிக் தசை பதற்றம் கழுத்து, தோள்பட்டை இடுப்பு மற்றும் மேல் மூட்டுகளின் தசைகளை தளர்த்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட பயிற்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது; தசை தளர்வு இதன் மூலம் அடையப்படுகிறது:
   • சிறப்பு சுவாசப் பயிற்சிகள், கைகளின் எடை அகற்றப்பட்டால் (அவற்றை ஒரு ஆதரவில் வைக்கவும்);
   • உடலின் லேசான சாய்வுடன் கைகளை லேசாக அசைத்தல் (தொடக்க நிலை - உட்கார்ந்து நிற்பது);
   • நீட்டிய கைகளின் இலவச வீழ்ச்சி (தொடக்க நிலை - உட்கார்ந்து நின்று);
   • கைகளை சரிசெய்யும்போது உயர்த்தப்பட்ட தோள்பட்டை இடுப்பின் இலவச வீழ்ச்சி (அவற்றை ஒரு ஆதரவில் வைக்கவும்).
4. தோள்பட்டை மற்றும் முழங்கை மூட்டுகளுக்கு பயிற்சிகளை முழுமையாகப் பயன்படுத்துவதற்கான திறன், இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்புக்கான பயிற்சிகளை சிக்கலாக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.

சிகிச்சை உடற்பயிற்சி செயல்முறை அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளுடன் கூடிய பயிற்சிகளால் கூடுதலாக வழங்கப்படுகிறது.

• Ip - உங்கள் வயிற்றில் படுத்து, நேரான கால்களை ஒன்றாக இணைத்து, கைகளை உடலுடன் நீட்டி, உங்கள் கைகளை முன்னோக்கி நீட்டவும், வளைக்கவும், உங்கள் நேரான கைகளை மேலே உயர்த்தவும் - உள்ளிழுக்கவும், Ipக்குத் திரும்பவும் - மூச்சை வெளியேற்றவும்.
• மார்பக அசைவை நீச்சல் அடிப்பது போல் உங்கள் கைகளால் அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்: கைகளை முன்னோக்கி - உள்ளிழுக்கவும்; கைகளை பக்கவாட்டில் நீட்டி, பின்னால் - மூச்சை வெளியேற்றவும் (உங்கள் கைகளை தொங்கவிட்டு வைக்கவும்).
• நான்கு கால்களிலும் நிற்கும் நிலைக்கு நகரவும். சுவாசிப்பது தன்னார்வமானது. உங்கள் வலது கையை முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தி, அதே நேரத்தில் உங்கள் இடது காலை நீட்டவும் - மூச்சை உள்ளிழுக்கவும்; நான்கு கால்களிலும் நிற்கும் நிலைக்குத் திரும்பவும் - மூச்சை வெளிவிடவும். மற்ற கை மற்றும் காலிலும் அவ்வாறே செய்யுங்கள்.
• உங்கள் கால் விரல்களில் எழுந்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்தி, ஒன்றாகப் பிடித்து, நீட்டி, பின்னால் குனிந்து உங்கள் கைகளைப் பார்க்க முயற்சி செய்து, மெதுவாக தொடக்க நிலைக்குத் திரும்புங்கள். 5-6 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் முழங்கைகளை வளைத்து, உங்கள் விரல்கள் மேலே இருக்கும்படி உங்கள் மார்பின் முன் உள்ளங்கைகளை இணைக்கவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஒன்றாக அழுத்தி 10 முறை செய்யவும். உங்கள் உள்ளங்கைகளை அவிழ்க்காமல், உங்கள் கைகளை முதலில் உங்கள் விரல்களால் உங்களை நோக்கித் திருப்பி, பின்னர் உங்களிடமிருந்து விலக்கி வைக்கவும். 10 முறை செய்யவும்.
• சுவரில் இருந்து அரை அடி தள்ளி நின்று உங்கள் உள்ளங்கைகளை அதன் மீது சாய்த்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கைகளை பக்கவாட்டில் விரித்து, மெதுவாக உங்கள் கைகளை வளைத்து, பின்னர் அவற்றை நேராக்கி, சுவரிலிருந்து உங்களைத் தள்ளிக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சுவரை நெருங்கும்போது, உங்கள் தலையை வலதுபுறமாகவும், பின்னர் இடதுபுறமாகவும் திருப்புங்கள். 8-10 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் கைகளை உங்கள் மார்புக்கு முன்னால் உள்ள முழங்கைகளில் வளைத்து, உங்கள் விரல்களால் உங்கள் மணிக்கட்டுகளை உறுதியாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளை ஒருவருக்கொருவர் நோக்கி கூர்மையான தள்ளுதல்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் மார்பு தசைகளை இறுக்குங்கள். 10 முறை செய்யவும்.
• இரண்டு நாற்காலிகளின் இருக்கைகளில் உங்கள் உள்ளங்கைகளை ஊன்றி குந்தவும். பின்னர் மெதுவாக உங்கள் கைகளை மேலே தள்ளி, உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும். ஓய்வு இடைவெளிகளுடன் 10 முறை செய்யவும்.
• உங்கள் விரல்களை உங்கள் தோள்களில் வைக்கவும், உங்கள் முழங்கைகளை முன்னும் பின்னுமாக நகர்த்தவும், உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளை ஒன்றாகக் கொண்டு வரவும். உங்கள் தோள்களை முன்னோக்கியும் பின்னர் பின்னாலும் வட்ட அசைவுகளைச் செய்து, வட்டத்தை பெரிதாக்க முயற்சிக்கவும். ஒவ்வொரு திசையிலும் 4-6 முறை செய்யவும்.

5. வெஸ்டிபுலர் கருவியின் நிலைத்தன்மையை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியக்கூறு விரிவடைந்து வருகிறது. நடக்கும்போதும் சுழலும் நாற்காலியில் அமர்ந்திருக்கும்போதும் உடலின் மிகவும் சிக்கலான திருப்பங்கள் மற்றும் சுழற்சிகள் முன்னர் முன்மொழியப்பட்ட பயிற்சிகளில் சேர்க்கப்படுகின்றன, பயிற்சிகள் ஆதரவு பகுதியைக் குறைப்பதன் மூலமும், ஜிம்னாஸ்டிக் உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், உயரத்தின் கூறுகளை அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலமும், இறுதியாக, உடல் பயிற்சிகளின் போது பார்வையைச் சேர்ப்பதன் மூலமும் மிகவும் சிக்கலானதாக ஆக்கப்படுகின்றன.

ஜிம்னாஸ்டிக் வட்டில் மாதிரி பயிற்சிகள்:

• ஐபி - இரண்டு கால்களையும் வட்டில் வைத்து நிற்பது. கைகளைப் பயன்படுத்தி உடலை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புதல்.
• அதே, உங்கள் கைகளால் பட்டியைப் பிடித்துக் கொள்வது, இது இயக்கங்களின் வீச்சு மற்றும் வேகத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
• Ip - வட்டில் ஒரு காலை வைத்து, இடுப்பில் கைகளை ஊன்றி நிற்கவும். செங்குத்து அச்சில் காலை சுழற்றவும்.
• Ip - நின்று கொண்டு, தரையில் நிற்கும் வட்டில் உங்கள் கைகளை சாய்த்து வைக்கவும். உங்கள் கைகளால் வட்டை சுழற்றுங்கள், உங்கள் உடலை முடிந்தவரை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புங்கள்.
• Ip - வட்டில் மண்டியிட்டு, கைகளை தரையில் ஊன்றி, உடற்பகுதியை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புங்கள்.
• ஐபி - ஒரு நாற்காலியில் நிறுவப்பட்ட வட்டில் உட்கார்ந்து, இடுப்பில் கைகளை ஊன்றிக் கொள்ளுங்கள். வட்டை வலது மற்றும் இடது பக்கம் சுழற்றி, உடலைத் திருப்பி, உங்கள் கால்களால் உங்களுக்கு உதவுங்கள் (உங்கள் கால்களை தரையில் இருந்து தூக்க வேண்டாம்).
• Ip - தரையில் நிற்கும் ஒரு வட்டில் உட்கார்ந்து, உங்கள் கைகளை தரையில் ஊன்றி வைக்கவும். உங்கள் கைகளை நகர்த்தாமல், வட்டை வலது மற்றும் இடது பக்கம் சுழற்றுங்கள்.
• ஐபி - இரண்டு கால்களையும் வைத்து வட்டில் நின்று, முன்னோக்கி சாய்ந்து, உங்கள் கைகளால் ஆதரவைப் பிடிக்கவும். வட்டை உங்கள் கால்களால் வலது மற்றும் இடது பக்கம் சுழற்றுங்கள்.
• ஐபி - இரண்டு வட்டுகளில் உங்கள் கால்களை வைத்து நிற்பது. இரண்டு வட்டுகளையும் உங்கள் கால்களால் ஒரே நேரத்தில் ஒரு திசையிலும், பின்னர் வெவ்வேறு திசைகளிலும் சுழற்றுங்கள்.
• ஐபி - வட்டுகளில் நின்று, கைகளைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உடலை வலது மற்றும் இடது பக்கம் திருப்புங்கள்.

6. "புரோப்ரியோசெப்டிவ் வசதி" (ஒய்.கபாட் முறை).

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

மேல் மூட்டுகளுக்கான பயிற்சிகள்

1வது மூலைவிட்டம்.

A. கீழிருந்து மேல் நோக்கி இயக்கம்.

நோயாளியின் ஆரம்ப நிலை அவரது முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, கையை உடலுடன் நீட்டி, உள்ளங்கையை சோபாவின் தளத்தை நோக்கி நீட்டி, விரல்களை விரித்து, தலையை கையை நோக்கித் திருப்புவதாகும்.

மருத்துவர் வேலை செய்யும் மேல் மூட்டு பக்கத்தில் இருக்கிறார், அவரது கை (இடது - இடது மேல் மூட்டுக்கு, வலது - வலது மேல் மூட்டுக்கு) நோயாளியின் கையைப் பற்றிக் கொள்கிறது.

நோயாளியின் கையின் மூன்றாவது, நான்காவது மற்றும் ஐந்தாவது விரல்கள் மருத்துவரின் கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலுக்கு இடையில் பிடிக்கப்படுகின்றன, மருத்துவரின் நடுத்தர மற்றும் மோதிர விரல்கள் நோயாளியின் ஆள்காட்டி விரலுக்கும் கட்டைவிரலுக்கும் இடையில் வைக்கப்படுகின்றன, அதே நேரத்தில் சிறிய விரல் முதல் மெட்டாகார்பல் எலும்பைப் பிடிக்கிறது. மருத்துவரின் மற்றொரு கை தோள்பட்டையின் மேல் மூன்றில் ஒரு பகுதியில் நோயாளியின் தோளைப் பிடிக்கிறது.

இயக்கம். நோயாளியின் தோள்பட்டை ஒரு மூலைவிட்ட இயக்கத்தை விவரிக்கிறது, எதிர் தோள்பட்டை மீது எதையோ வீசுவது போல. இந்த வழக்கில், தோள்பட்டை முன்னோக்கி கொண்டு வரப்பட்டு, வெளிப்புறமாக சுழற்றப்பட்டு கடத்தப்படுகிறது: முழங்கை மூட்டில் உள்ள கை சற்று வளைந்திருக்கும். நோயாளியின் தலை எதிர் திசையில் திரும்பும். இயக்கத்தின் போது, மருத்துவர் அதன் அனைத்து கூறுகளையும் எதிர்க்கிறார், படிப்படியாக எதிர்ப்பை அதிகரிக்கிறார்.

B. மேலிருந்து கீழாக இயக்கம்.

1வது மூலைவிட்டத்தின் இறுதி நிலையில் இருந்து, மேல் மூட்டு தொடக்க நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது, தலைகீழ் வரிசையில் அதே இயக்கங்களைச் செய்கிறது: உள்நோக்கி சுழற்சி, தோள்பட்டை நீட்டித்தல் மற்றும் கடத்தல், முன்கையின் உச்சரிப்பு, கையின் நீட்டிப்பு, விரல்களின் நீட்டிப்பு மற்றும் கடத்தல்.

மருத்துவர் அளவிடப்பட்ட எதிர்ப்பை உள்ளங்கையின் மட்டத்திலும், மறுபுறம் - நோயாளியின் தோள்பட்டையின் பின்புற வெளிப்புற மேற்பரப்பிலும் பயன்படுத்துகிறார்.

முழங்கை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு

கீழிருந்து மேல் வரை இயக்கத்தை முடிப்பதற்கு முன், மருத்துவர் முழங்கை மூட்டில் கையை வளைப்பதை எதிர்க்கிறார். இயக்கத்தை முடிக்கும்போது, வளைந்த விரல்களைக் கொண்ட கை காது மட்டத்தில் (எதிர் பக்கம்) இருக்கும் வகையில் அதே திட்டத்தின் படி இயக்கம் செய்யப்படுகிறது.

கீழிருந்து மேல் நோக்கி நகரும்போது, முழங்கை மூட்டில் கையின் நீட்சிக்கு எதிர்ப்பு வழங்கப்படுகிறது.

2வது மூலைவிட்டம்.

A. மேலிருந்து கீழாக இயக்கம்.

நோயாளியின் ஆரம்ப நிலை அவரது முதுகில் படுத்துக் கொண்டது, கை மேல்நோக்கி நீட்டப்பட்டுள்ளது (30° வரை), முன்கை அதிகபட்சமாக உச்சரிக்கப்படுகிறது, விரல்கள் நீட்டப்பட்டுள்ளன.

மருத்துவர் வேலை செய்யும் மேல் மூட்டுப் பக்கத்தில் இருக்கிறார். நோயாளியின் கை முதல் மூலைவிட்டத்தைப் போலவே பிடிக்கப்படுகிறது. மற்றொரு கையால், மருத்துவர் தோளில் எதிர்ப்பை வழங்குகிறார்.

இயக்கம்: விரல்கள் வளைக்கப்படுகின்றன, பின்னர் கை, முன்கை ஒரு சாய்ந்த நிலைக்கு கொண்டு வரப்படுகிறது, மேல் மூட்டு கொண்டு வரப்படுகிறது, உள்நோக்கி திருப்பி வளைக்கப்படுகிறது.

கவனம்! இயக்கத்தின் போது, முழங்கை மூட்டு பகுதியைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் தளர்த்தப்பட வேண்டும்.

இயக்கத்தின் முடிவில், கட்டைவிரல் வளைந்து சீரமைக்கப்படுகிறது.

இவ்வாறு, நோயாளியின் வேலை செய்யும் கை, "எதிர் கால்சட்டை பாக்கெட்டில்" மறைப்பதற்காக தலைக்கு மேலே அமைந்துள்ள சில பொருளைப் பிடிப்பது போல, எதிர் இடுப்புக்கு ஒரு பெரிய மூலைவிட்டத்துடன் ஒரு இயக்கத்தை விவரிக்கிறது.

B. கீழிருந்து மேல் நோக்கி இயக்கம்.

இறுதி நிலையில் இருந்து, நோயாளியின் கை ஆரம்ப நிலைக்குக் கொண்டுவரப்படுகிறது, விரல்களை நீட்டுதல், முன்கையை நீட்டித்தல், கடத்தல், நீட்டுதல் மற்றும் தோள்பட்டை வெளிப்புறமாகச் சுழற்றுதல் ஆகியவை செய்யப்படும்.

முழங்கை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளுக்கு

கீழிருந்து மேல் நோக்கிய இயக்கத்தின் பாதையின் இரண்டாம் பாதியில், தோள்பட்டை கிடைமட்ட நிலைக்கு கடத்தப்படும் வகையில் முழங்கை மூட்டில் கையை வளைப்பதன் மூலம் எதிர்ப்பு வழங்கப்படுகிறது.

இந்த நிலையில் இருந்து, இயக்கம் மீண்டும் தொடங்கப்படுகிறது - முழங்கை மூட்டில் உள்ள கையை தொடக்க நிலைக்கு நீட்டித்தல்.

தலைகீழ் இயக்கத்தின் போது, முன்கையின் நீட்டிப்புக்கு எதிர்ப்பு வழங்கப்படுகிறது.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

மணிக்கட்டின் நீட்டிப்பு மற்றும் நெகிழ்வு தசைகளுக்கு

இயக்கங்கள் முழு அளவிலான வடிவங்களிலும் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன, மேலும் இந்த வடிவங்களுக்குள் உள்ள இயக்கங்களுக்கு ஏற்ப எதிர்ப்பு வழங்கப்படுகிறது.

கவனம்! முதல் மூலைவிட்டத்தின் நடு நிலை, நோயாளியின் முழங்கை மருத்துவரின் வயிற்றில் ஓய்வெடுக்கிறது, மூட்டுகளின் அனைத்து மூட்டுகளும் சற்று வளைந்திருக்கும். மருத்துவர் நோயாளியின் முன்கையை ஒரு கையால் பிடிக்கிறார்.

[ 10 ], [ 11 ]

விரல்களுக்கு

பொதுவான திட்டங்களுக்கு மேலதிகமாக, விரல் அசைவுகளின் மறு கல்வி தனித்தனியாக மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அனைத்து தசைகளையும், குறிப்பாக ஆர்வமுள்ளவர்களை, அதிகபட்ச சாத்தியமான எதிர்ப்பைக் கொண்டு அவற்றின் குறிப்பிட்ட செயலுக்கு ஏற்ப இறுக்கமாக்குகிறது.

வழிமுறை வழிமுறைகள்

1. மருத்துவரின் (முறையியலாளர்) கைகளால் வழங்கப்படும் எதிர்ப்பு நிலையானது அல்ல, மேலும் சுருங்கும் தசைகளின் இயக்கத்தின் போது முழு அளவு முழுவதும் மாறுகிறது.
2. தசைகளின் வலிமை திறன்களுக்கு அதிகபட்ச எதிர்ப்பு எப்போதும் கொடுக்கப்படுகிறது, இதனால், அதைக் கடந்து, தசைகள் மூட்டில் இயக்கங்களைச் செய்கின்றன.
3. அதிகபட்ச சாத்தியமான எதிர்ப்பைப் பயன்படுத்தும்போது, எதிர்ப்பு அதிகமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம், இது மூட்டில் இயக்கம் நிறுத்தப்படுவதற்கு வழிவகுக்கும்.
4. எதிர்ப்பு மிகவும் குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது தசைகள் எளிதாக வேலை செய்ய வழிவகுக்கும், இது அவற்றின் வலிமையை மீட்டெடுக்க உதவாது.
5. சிக்கலான மோட்டார் செயல்பாட்டின் தனிப்பட்ட இணைப்புகளின் வலிமை திறன்கள் வேறுபட்டவை (தோள்பட்டை-முன்கை-கை); முன்கை நெகிழ்வு தசைகளில் தனிப்பட்ட இணைப்புகளின் வலிமை அதிகமாகவும், தோள்பட்டை நெகிழ்வு தசைகளில் குறைவாகவும், கை நெகிழ்வு தசைகளில் மிகச் சிறியதாகவும் இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலைக்கு சிக்கலான இயக்கத்தின் போது எதிர்ப்பின் சரியான விநியோகம் தேவைப்படுகிறது.
6. அதிகபட்ச சாத்தியமான எதிர்ப்பை வழங்குவதன் மூலம், மருத்துவர் (முறையியலாளர்) நோயாளியின் தசைகளை முழு இயக்கத்திலும் ஒரே சக்தியுடன், அதாவது ஐசோடோனிக் முறையில் வேலை செய்ய கட்டாயப்படுத்துகிறார்.
7. தசை வேலைகளை மாற்றும்போது, ஐசோமெட்ரிக் தசை பதற்றம் ஐசோடோனிக் இயக்கமாக மாறும். தசை வேலையின் வகையை மாற்றும்போது, மருத்துவர் (முறையியலாளர்) எதிர்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்க முடியும், இதனால் நோயாளி முயற்சியின் தன்மையை விரைவாக மாற்ற முடியும். செயலில் இயக்கம் (ஐசோடோனிக் பயன்முறை) தொடங்கியவுடன், மருத்துவர் எதிர்ப்பை அதிகபட்சமாக அதிகரிக்கிறார்.
8. இயக்கம் முழுவதும் தசை வேலை வகைகளின் மாற்று பல முறை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.