என் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது?

முதுகு ஏன் வலிக்கிறது? ஒவ்வொருவரும் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை கவனமாக ஆராய்ந்தால் பதில் தெளிவாகும்.

நவீன தலைமுறை அதன் மூதாதையர்களிடமிருந்து அதன் குறைந்தபட்ச சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையால் வேறுபடுகிறது. தொழில்நுட்ப முன்னேற்றத்தின் அனைத்து நன்மைகளும் மக்களை முடிந்தவரை குறைவாக நகர்த்தவும் சிரமப்படுத்தவும் செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன, மேலும் அனைத்து வம்புகளையும் ஸ்மார்ட் இயந்திரங்களுக்கு மாற்றுகின்றன. வேலையில், பெரும்பாலான நேரம் கணினியில், வீட்டில் - கணினி அல்லது டிவியில், வேலைக்குச் செல்லும் வழியில் மற்றும் திரும்பி - போக்குவரத்தில் உட்கார்ந்து செலவிடப்படுகிறது.

தசைகள் இல்லாத எலும்புகளோ, எலும்புகள் இல்லாத தசைகளோ ஒருவருக்கொருவர் தனித்தனியாக, இயல்பாக செயல்பட முடியாத வகையில் தசைக்கூட்டு அமைப்பின் அமைப்பு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. நீண்ட வேலை நாளில், வலுவான பதற்றத்தால் பலவீனமான முதுகு தசைகள், முதுகு குறைந்தபட்சம் சிறிது "ஓய்வெடுக்க" ஒரு நபரை தங்கள் தோரணைகளை மாற்ற கட்டாயப்படுத்துகின்றன. இந்த விஷயத்தில், முதலில் தோரணை பாதிக்கப்படுகிறது. அதனால்தான் இதுபோன்ற செயல்களைச் செய்யும்போது முதுகு வலிக்கிறது. இயற்கைக்கு மாறான நிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது, முதுகு தசைகளுக்கு, தோரணை முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் வளைவுகளை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது, ஏனெனில் முதுகெலும்பு, தசைகளைப் பின்பற்றி, சங்கடமான நிலைகளில் நீண்ட நேரம் வளைந்து "உறைந்து" இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளது.

என் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது: முதுகுவலிக்கான காரணங்கள்

சில நேரங்களில், முதுகு ஏன் வலிக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல், ஒருவர் பல்வேறு வலி நிவாரணி மாத்திரைகள் அல்லது களிம்புகளைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறார், இது ஒரு குறிப்பிட்ட வெப்பமயமாதல் மற்றும் வலி நிவாரண விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஒருவரின் உடலின் உடற்கூறியல் அமைப்பு மற்றும் பல உடலியல் அம்சங்களைப் பற்றிய அறியாமை, ஒரு நபர் தனது உணர்வுகளின் அறிகுறி படத்தை மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது, வலியின் உள்ளூர்மயமாக்கல் பற்றிய தெளிவான பகுப்பாய்வை நடத்துவது கடினம் என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. முதுகுவலி பல காரணங்களுக்காக உருவாகலாம், அவற்றில் பல முதுகு தசைகளுடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை. மிகவும் பொதுவான காரணங்களை பட்டியலிடுவோம், ஒருவேளை பட்டியலிடப்பட்ட புள்ளிகளிலிருந்து முதுகு வலி ஏன் வலிக்கிறது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்:

• மோசமான தோரணை காரணமாக முதுகு தசைகளின் சோர்வு;
• முதுகு தசை பதற்றம் மற்றும் காயங்கள்;
• ஒருதலைப்பட்ச அல்லது இருதரப்பு மயோசிடிஸ்;
• ஸ்கோலியோசிஸ் பகுதிகளின் இருப்பு (வெவ்வேறு பகுதிகளில் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையின் வளைவு);
• முதுகின் எலும்பு அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்);
• முதுகெலும்பின் மூட்டு நோய்கள், இன்டர்வெர்டெபிரல் குடலிறக்கங்கள் உட்பட;
• வயிற்று குழி மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளில் நோயியல் செயல்முறைகள்.

மோசமான தோரணை

முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பிறகு, தசைக்கூட்டு அமைப்பில் எந்த நோய்களோ அல்லது மாற்றங்களோ கண்டறியப்படாவிட்டால், முதுகு ஏன் வலிக்கிறது என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள்? முழுமையான நல்வாழ்வின் பின்னணியில், உடலில் வலி ஏற்படுகிறது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை. சாதாரண சோர்வு, குறிப்பாக, முதுகு தசைகள் உட்பட்டவை, அவற்றில் வலி உணர்வுகளின் தோற்றத்தைத் தூண்டும்.

முதுகு தசைகள் மிகவும் கடினமாக ஓய்வெடுக்கின்றன. பெரும்பாலான நேரங்களில் அவை பதட்டமான நிலையில் இருக்கும், மேலும், தவறான தோரணை சில தசைகளின் வலுவான பதற்றத்திற்கும் மற்றவற்றை இயற்கைக்கு மாறான நிலைகளில் திருப்புவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. சரியான தோரணை முழு முதுகெலும்பு மற்றும் தசைகள் முழுவதும் சுமையை சமமாக விநியோகிக்கிறது. ஒரு பக்கத்திற்கு அல்லது மறுபுறம் மாறும்போது, அதற்கேற்ப, சுமையின் மறுபகிர்வு உள்ளது. நீங்கள் "வளைந்த தோரணையில்" நீண்ட நேரம் தங்கினால், தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்த பக்கத்தில் முதுகுவலி அதிகமாக இருக்கும், "எனது முதுகு ஏன் வலிக்கிறது?" என்ற கேள்வி உங்களுக்கு அடிக்கடி வரும்.

தொடர்ச்சியான தோரணை கோளாறுகள் தசைகள் தவறான நிலைக்கு "பழக" வழிவகுக்கும், அவற்றின் நெகிழ்ச்சித்தன்மை, மீள்தன்மை இழந்து முதுகெலும்பு நெடுவரிசையை அவற்றுடன் இழுக்கும். ஸ்கோலியோசிஸ் தோன்றுகிறது. நோயியல் மாற்றங்கள் அங்கு முடிவடையவில்லை. தசைகள் மற்றும் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையைத் தொடர்ந்து, பெரிய இரத்த நாளங்கள், நரம்பு டிரங்குகள் மற்றும் அவற்றின் கிளைகள் வளைவுக்கு உட்பட்டவை. வளைவுகள், கவ்விகள், மிக முக்கியமற்ற நாளங்கள் மற்றும் நரம்பு கிளைகள் கூட, அவற்றின் வேலையில் தோல்விக்கு வழிவகுக்கும். உடலில் ஏதேனும் தோல்வி ஏற்பட்டால், விரைவில் அல்லது பின்னர், வலி உணர்வுகளின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

முதுகு தசைகளின் பிடிப்புகள் மற்றும் காயங்கள்

பலவீனமான முதுகு தசை சட்டகம் எந்த சுமையையும் நீண்ட நேரம் தாங்கும். அதனால்தான், தங்கள் உடல்நலத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துபவர்களை விட, தசை சட்டகம் மோசமாக வளர்ந்த பயிற்சி பெறாதவர்களுக்கு முதுகு அடிக்கடி வலிக்கிறது. இருப்பினும், நன்கு பயிற்சி பெற்ற தசைகள் கூட தோல்வியடையும் நேரங்கள் உள்ளன. இதுபோன்ற தருணங்களில் சுளுக்கு அல்லது காயங்கள் அடங்கும். ஒரு முறை காயமடைந்த முதுகு நீண்ட காலமாக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், அவ்வப்போது கடுமையான வலி ஏற்படும். அதே நேரத்தில், முதுகின் ஒரு பகுதியில் காயத்தின் உள்ளூர்மயமாக்கல் தவிர்க்க முடியாமல் முழு உடலின் செயல்பாட்டில் இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது.

உங்களுக்கு முதுகு தசைப்பிடிப்பு அல்லது காயம் இருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தொழில்முறை மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும், இல்லையெனில் இயலாமைக்கு வழிவகுக்கும் கடுமையான விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்.

பின்புற பகுதியில் மயோசிடிஸ்

குளிர்ந்த வெப்பநிலையின் தாக்கம் வெப்பமடைந்த முதுகு தசைகளில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், அதனால்தான் இந்த நோயால் முதுகு வலிக்கிறது. இது ஒரு பக்கமாக இருக்கலாம் - ஒருதலைப்பட்சமாகவும், இருபுறமும் ஒரே நேரத்தில், இது இருதரப்பு என்றும் அழைக்கப்படும். இந்த நோயில், முதுகுவலி மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், இது சுறுசுறுப்பான இயக்கங்களைத் தடுக்கிறது. எந்த திருப்பமும், வளைவும் வலியின் தாக்குதலை ஏற்படுத்துகிறது. உள்நோயாளி சிகிச்சையை நாடாமல் வீட்டிலேயே வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நிச்சயமாக சிகிச்சைக்கான மருந்துச் சீட்டைப் பெற வேண்டும் மற்றும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

வயிற்று மற்றும் இடுப்பு உறுப்புகளுக்கும் முதுகுவலிக்கும் இடையிலான உறவு

பல நோய்களை குறுகிய காலத்தில் கண்டறிய முடியாது, ஏனெனில் அவை வெவ்வேறு நோயறிதல்களின் கீழ் மறைக்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, இடுப்புப் பகுதியில் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம், இருப்பினும் இந்தப் பிரிவின் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் எதுவும் கண்டறியப்படவில்லை. ஒரு முழுமையான பரிசோதனையானது இடுப்பு உறுப்புகளின் புண்களைக் கண்டறியிறது, அவை நீண்ட காலமாக அறிகுறியற்றவை மற்றும் தாமதமான கட்டத்தில் மட்டுமே முதுகின் இடுப்புப் பகுதிக்கு பரவும் வலியின் வடிவத்தில் தங்களை வெளிப்படுத்தத் தொடங்கின.

முதுகு வலிக்கிறது என்பதற்கு இதே போன்ற பல உதாரணங்கள் உள்ளன. வயிற்று உறுப்புகளுடன் தொடர்புடைய நோய்களிலும் முதுகுவலி உணர்வு தோன்றும், குறிப்பாக இவை குடலில் பல ஒட்டுதல்களாக இருந்தால். தசைநார்-தசைநார் கருவியின் பொதுவான தன்மை, மனித உடலில் உள்ள அனைத்து உறுப்புகளின் நெருக்கமான, சுருக்கமான இடம், அழற்சி நோய்கள் ஒரு உறுப்பில் தனிமையில் ஏற்பட முடியாது என்பதற்கு வழிவகுக்கிறது, அதன் நெருங்கிய மற்றும் தொலைதூர "அண்டை நாடுகள்" நிச்சயமாக இதில் ஈடுபடும்.

[ 1 ], [ 2 ]

உங்கள் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது எப்படி?

மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், வலி அறிகுறி தோன்றுவதற்கு முந்தைய கடந்த சில நாட்களில் நடந்த அனைத்து நிகழ்வுகளையும் விவரங்களையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ள முயற்சிக்கவும். நோயாளியிடமிருந்து ஒரு விரிவான கதை, வலியின் தன்மை, நிகழ்வின் அதிர்வெண் மற்றும் அதைத் தூண்டும் காரணங்கள் பற்றிய துல்லியமான விளக்கத்துடன், மருத்துவர் பல சரியான முடிவுகளை எடுக்கவும், கருவி நோயறிதல் முறைகள் மேற்கொள்ளப்படுவதற்கு முன்பே, உங்கள் குறிப்பிட்ட வழக்கில் உங்கள் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் அனுமதிக்கிறது.

முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய நோய்கள் உட்பட, அறியப்பட்ட அனைத்து நோய்களிலும் பெரும்பாலானவற்றைக் கண்டறிவதற்கு காந்த அதிர்வு இமேஜிங் மிகவும் பொதுவான மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும்.

உங்கள் முதுகு வலித்தால் எப்படி சிகிச்சையளிப்பது?

ஒவ்வொரு வலியும் தனித்தனி சிறப்பு நிகழ்வாகும், இது பல உண்மைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நுணுக்கங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு தனித்தனியாகக் கருதப்பட வேண்டும். இரண்டு ஒத்த மனிதர்கள் இல்லை, அதே போல் இரண்டு முற்றிலும் ஒத்த நோய்கள் இல்லை. உருவாக்கம் மற்றும் வளர்ச்சியில் பொதுவான வடிவங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம், அதனால்தான் முதுகு வித்தியாசமாக வலிக்கிறது. முதுகுவலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மருத்துவ நடைமுறைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் எப்போதும் முழு அளவிலான நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடையவை. இது வலி சிகிச்சை மற்றும் பொது வலுப்படுத்தும் மருந்துகள், பிசியோதெரபி மற்றும் மசாஜ் படிப்புகளுடன் கூடிய சிகிச்சை உடற்பயிற்சி. பழமைவாத சிகிச்சை மட்டும் போதாத சூழ்நிலைகள் உள்ளன, மேலும் அறுவை சிகிச்சை தலையீட்டை நாட வேண்டியது அவசியம். நவீன மருத்துவம் சிறந்த தொழில்நுட்பங்களைக் கொண்டுள்ளது, அவை சிக்கலான அறுவை சிகிச்சை சிக்கல்களை விரைவாகவும் கிட்டத்தட்ட வலியின்றி தீர்க்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

வலுவான தசைகள் - ஆரோக்கியமான முதுகு

கிராமப்புறங்களில் வசிக்கும் இளைஞர்களுக்கு, எடையை முறையற்ற முறையில் தூக்குதல் அல்லது காயங்கள் தொடர்பான அவசர காலங்களில் மட்டுமே முதுகு தசைகளில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன என்பது கவனிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் நகரத்தில் வசிக்கும் மற்றும் உடல் உழைப்பில் ஈடுபடாதவர்களுக்கு முதுகுவலி ஏன் ஏற்படுகிறது?

மனித உடலில் ஏற்படும் பெரும்பாலான பிரச்சனைகள் சாதாரணமான சோம்பேறித்தனத்திலிருந்தே எழுகின்றன. காலையில் பத்து நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்து குளிர்ந்த நீரில் குளிக்க சோம்பல், நெரிசலான போக்குவரத்தில் பயணிப்பதற்கு பதிலாக நடக்க சோம்பல், ஆரோக்கியமான உணவை சமைக்க சோம்பல், ஆரோக்கியமானதாக இல்லாவிட்டாலும், விரைவான சிற்றுண்டி சாப்பிடுவது எளிது. காலையில் ஜாகிங் செய்வது மற்றும் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது பற்றி பேசுவது கூட மதிப்புக்குரியது அல்ல. நகர மக்களில் பெரும்பாலோர் நடந்து செல்லும் தூரத்தில் உள்ள உடற்பயிற்சி மையங்களைப் பார்வையிட மிகவும் சோம்பேறியாக உள்ளனர். ஆனால் முதுகு தசைகளுக்கு நிலையான பயிற்சி தேவைப்படுகிறது, மேலும் சிறப்பு பயிற்சிகள் மூலம்.

ஒரு நாளைக்கு இருபது நிமிடங்கள் உங்கள் முதுகில், குறிப்பாக மாலையில், ஒதுக்குவதன் மூலம், பல ஆண்டுகளாக உங்களுக்கு வலுவான தசைச் சட்டத்தை வழங்க முடியும், இது தோரணையில் ஏற்படும் பிழைகள் மற்றும் அதிக உடல் உழைப்புக்கு பயப்படாது. உடலின் தனிப்பட்ட பண்புகள், வயது குறிகாட்டிகள், சுகாதார நிலை ஆகியவற்றின் படி தேவையான பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும். உடலின் முழுமையான பரிசோதனையுடன் தொடங்கவும், உடல் செயல்பாடுகளை அனுமதிக்க முடியுமா என்பது குறித்து மருத்துவக் கருத்தைப் பெறவும் வேண்டும். எலும்பியல் நிபுணர், சிரோபிராக்டர் மற்றும் தொழில்முறை உடற்பயிற்சி பயிற்றுனர்களுடன் கலந்தாலோசிப்பது பயனுள்ள பயிற்சிகளின் தொகுப்பைத் தீர்மானிக்க உதவும். முறையான உடல் செயல்பாடுகளை விரும்புங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள், செயலற்ற ஓய்வு நேரத்தை விட இயக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், உங்கள் முதுகு ஏன் வலிக்கிறது என்ற கேள்விக்கு நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களிடமிருந்து பதிலைத் தேடாதீர்கள் - நகர்ந்து ஆரோக்கியமாக இருங்கள்.