தாடை வலி

"தாடைப் பிளவுகள்" என்ற சொல் ஓடும்போது ஏற்படும் தாடைப் பகுதிகளில் ஏற்படும் குறிப்பிட்ட அல்லாத வலியை விவரிக்கிறது.

ஜாகிங் அல்லது ஓடுதலின் போது ஏற்படும் தொடர்ச்சியான தாக்கங்கள் பெரும்பாலும் தாடைப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இந்த வலி சில நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட காயத்தின் விளைவாகும் (எ.கா., எடை தாங்குவதால் ஏற்படும் திபியல் அழுத்த எலும்பு முறிவு, கம்பார்ட்மென்ட் சிண்ட்ரோம், திபியல் பெரியோஸ்டிடிஸ், அதிகப்படியான கால் ப்ரோனேஷன்). பெரும்பாலும், குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிய முடியாது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், "தாடைப் பிளவுகள்" என்ற சொல் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

அறிகுறிகள் மற்றும் நோயறிதல்

தாடைப் பிளவுகள் தாடையின் முன் அல்லது பின்புறத்தில் உணரப்படலாம், மேலும் பொதுவாக ஓடிய முதல் சில நிமிடங்களிலேயே தொடங்கி, நீங்கள் நகரும்போது படிப்படியாகக் குறையும். தாடை வலி ஓய்வில் தொடர்ந்தால், அது திபியல் அழுத்த எலும்பு முறிவு போன்ற மற்றொரு காரணத்தைக் குறிக்கலாம்.

பரிசோதனையின் போது, முன்புற தசைக் குழுவின் பகுதியில் கடுமையான வலி பொதுவாகக் குறிப்பிடப்படுகிறது, சில சமயங்களில் எலும்பின் முன்புற மேற்பரப்பில் படபடப்பு ஏற்படும் போது வலியுடன் இணைந்து காணப்படும்.

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், எக்ஸ்-கதிர்கள் பொதுவாக குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது. அழுத்த எலும்பு முறிவு சந்தேகிக்கப்பட்டால், நோயறிதலை நிறுவ எலும்பு CT ஸ்கேன் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்பட்ட பெட்டி நோய்க்குறி, ஒரு சிறப்பு மனோமீட்டரைப் பயன்படுத்தி அளவிடப்படும் அதிகரித்த உள்-பிரிவு அழுத்தம் மூலம் கண்டறியப்படுகிறது.

தாடை வலிக்கான சிகிச்சை

தாடைப் பகுதியில் வலி சரியாகும் வரை ஓடுவதை நிறுத்த வேண்டும். ஆரம்ப கட்டங்களில் சிகிச்சையில் பனிக்கட்டி, NSAIDகள் மற்றும் முன்புற மற்றும் பின்புற கன்று தசைகளை நீட்டுதல் ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சையின் ஓய்வு கட்டத்தில், கைகால்களில் மீண்டும் மீண்டும் முழு-அச்சு-எடை தாங்கும் செயல்பாடு தேவையில்லாத ஒத்த பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் கண்டிஷனிங் குறைக்கப்படலாம்.

அறிகுறிகள் தணிந்தவுடன், படிப்படியாக ஓடுவதற்குத் திரும்புவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கடினமான குதிகால் மற்றும் துணை வளைவுடன் கூடிய எலும்பியல் காலணிகளை அணிவது ஓடும்போது கால் மற்றும் கணுக்காலில் அசையாமல் இருக்க உதவுகிறது, மேலும் மீட்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கிறது. கடினமான பரப்புகளில் (நடைபாதைகள் போன்றவை) ஓடுவதையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். எதிர்ப்பிற்கு எதிராக கணுக்காலைத் திருப்பி வளைப்பதன் மூலம் முன்புற கன்று பயிற்சிகளைச் செய்வது செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இந்த நோயியல் நிலையின் எதிர்கால வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.