சன்ஸ்கிரீன் வைட்டமின் டி உற்பத்தியில் தலையிடாது.

சமூக ஊடகங்களில் மீண்டும் ஒரு விவாதம் வெடித்துள்ளது, இந்த முறை சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு குறித்து. லண்டன் கிங்ஸ் கல்லூரியின் மரபணு தொற்றுநோயியல் பேராசிரியர் டிம் ஸ்பெக்டர், தினசரி சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும் என்று கவலை தெரிவித்தபோது இந்த வாதம் தொடங்கியது.

ஸ்பெக்டரின் பதிவு பெரும் பரபரப்பை ஏற்படுத்தியுள்ள நிலையில், சமூக ஊடகங்களில் சன்ஸ்கிரீனுக்கு எதிரான இதே போன்ற வாதங்கள் வெளிப்படுவது இது முதல் முறை அல்ல - இந்த பிரச்சினையைப் பற்றி விவாதிக்கும் பதிவுகள் ஏராளமாக உள்ளன. இந்த கவலைகளில் பெரும்பாலானவை சன்ஸ்கிரீன் தோலில் வைட்டமின் டி-ஐ ஒருங்கிணைக்கத் தேவையான புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சைத் தடுக்கிறது என்பதை மையமாகக் கொண்டுள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு இது ஒரு பிரச்சினையாக இருக்காது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

வைட்டமின் டி ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து. இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமான கால்சியம் உறிஞ்சுதலை சீராக்க உதவுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது, வீக்கத்தைக் குறைப்பது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பது உள்ளிட்ட ஆரோக்கியத்தின் பிற அம்சங்களுக்கும் வைட்டமின் டி முக்கியமானதாக இருக்கலாம் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி குழு தெரிவிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் செறிவூட்டப்பட்ட பால் பொருட்கள் போன்ற சில உணவுகளிலிருந்து வைட்டமின் டி பெற முடியும் என்றாலும், நமது உடல்கள் சருமத்தில் அதை உற்பத்தி செய்ய முதன்மையாக சூரிய ஒளியை நம்பியுள்ளன.

நாம் புற ஊதா B (UVB) கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகும்போது, நமது தோல் செல்களில் தொடர்ச்சியான செயல்முறைகள் நிகழ்கின்றன, அவை கொழுப்பு போன்ற மூலக்கூறை வைட்டமின் D3 ஆக மாற்றுகின்றன.

வைட்டமின் டி உற்பத்திக்கு UVB கதிர்வீச்சுக்கு வெளிப்பாடு தேவைப்படுவதால், சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி தொகுப்பில் தலையிடுகிறது என்று கருதுவது நியாயமானதே.

சூரியனின் UV கதிர்வீச்சை உறிஞ்சி அல்லது பிரதிபலிக்கும் வடிகட்டியாக சன்ஸ்கிரீன் செயல்படுகிறது. ஒரு பொருளின் சூரிய பாதுகாப்பு காரணி (SPF) அதிகமாக இருந்தால், அது வெயிலிலிருந்து (முதன்மையாக UVB கதிர்வீச்சினால் ஏற்படுகிறது) சிறப்பாகப் பாதுகாக்கிறது. இந்த கதிர்வீச்சு தோல் செல்களில் உள்ள DNA ஐ அடைவதையும், அதை மாற்றுவதையும் தடுப்பதன் மூலம், சன்ஸ்கிரீன்கள் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். சன்ஸ்கிரீன்கள்UV கதிர்வீச்சினால் ஏற்படும் தோல் வயதாவதைக் குறைப்பதாகவும் காட்டப்பட்டுள்ளது.

இருப்பினும், சன்ஸ்கிரீன்கள் 100% பாதுகாப்பை வழங்குவதில்லை, ஏனெனில் பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை அறிவுறுத்தல்களின்படி பயன்படுத்துவதில்லை. மக்கள் பொதுவாகத் தேவையான சன்ஸ்கிரீனில் கால் பகுதி முதல் மூன்றில் ஒரு பங்கு வரை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள், மேலும் அறிவுறுத்தல்களின்படி அதை அரிதாகவே மீண்டும் பயன்படுத்துகிறார்கள். இதன் பொருள் சில UVB இன்னும் தோலின் மேற்பரப்பை அடைகிறது.

சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் வைட்டமின் டி

வைட்டமின் டி அளவுகளில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாட்டின் விளைவுகளைப் பற்றி பல ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன. ஒட்டுமொத்தமாக, வழக்கமான பயன்பாட்டின் மூலம், சன்ஸ்கிரீன் போதுமான அளவு வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது என்பதை முடிவுகள் காட்டுகின்றன.

எங்கள் ஆராய்ச்சி குழு நடத்திய ஆய்வில், ஸ்பெயினின் டெனெரிஃப்பில் 40 விடுமுறைக்கு வருபவர்களிடம் ஒரு வார கால பரிசோதனையை மேற்கொண்டோம். பங்கேற்பாளர்களுக்கு அவர்களின் சருமத்தைப் பாதுகாக்க SPF 15 சன்ஸ்கிரீனை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்று கற்பிக்கப்பட்டது.

சன்ஸ்கிரீன் பங்கேற்பாளர்களை வெயிலிலிருந்து பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் வைட்டமின் டி அளவையும் மேம்படுத்தியது. சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தினாலும், வைட்டமின் டி தயாரிக்க போதுமான UVB கதிர்வீச்சு சருமத்தை அடைகிறது என்பதை இது காட்டுகிறது.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் நிஜ உலக சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு மற்றும் வைட்டமின் டி அளவுகளைப் பார்த்த இரண்டு மதிப்புரைகளுடன் ஒத்துப்போகின்றன.

இந்த மதிப்புரைகளில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள பெரும்பாலான ஆய்வுகள், சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி அளவைப் பாதிக்கவில்லை அல்லது அதன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க வழிவகுத்தது என்று தெரிவித்தன. இது கள ஆய்வுகளுக்கு குறிப்பாக உண்மையாக இருந்தது, இது நிஜ உலக அமைப்புகளில் சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு மற்றும் சூரிய ஒளியை சிறப்பாகப் பிரதிபலித்தது.

இருப்பினும், இந்த மதிப்புரைகள் பல சோதனை ஆய்வுகளையும் (அதிக கட்டுப்பாட்டு நிலைமைகளுடன்) கண்டறிந்தன, அவை சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி தொகுப்பைத் தடுக்கக்கூடும் என்பதைக் காட்டியது. இருப்பினும், இந்த ஆய்வுகள் சூரிய UV கதிர்வீச்சைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாத UV மூலங்களைப் பயன்படுத்தின, இது நிஜ உலக கண்டுபிடிப்புகளுக்கு அவற்றின் பொருத்தத்தை மட்டுப்படுத்தக்கூடும்.

இந்த மதிப்புரைகளில் மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகளின் மற்றொரு வரம்பு என்னவென்றால், பெரும்பாலானவர்கள் குறைந்த SPF சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்தினர் (சுமார் SPF 15 அல்லது அதற்கும் குறைவாக). பொது சுகாதார பரிந்துரைகள் குறைந்தது 30 SPF உடன் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றன, இது வைட்டமின் D உற்பத்தியில் வலுவான தடுப்பு விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

மேலும் இந்த ஆய்வுகளில் பெரும்பாலானவை வெள்ளையர் பங்கேற்பாளர்களை மட்டுமே உள்ளடக்கியது. வெள்ளை சருமத்தில் குறைவான மெலனின் உள்ளது, இது இயற்கையான சன்ஸ்கிரீனாக செயல்படுகிறது, UV சேதத்திலிருந்து (வெயில் உட்பட) பாதுகாக்கிறது.

மெலனின் வைட்டமின் டி உற்பத்தியில் ஒரு சிறிய தடுப்பு விளைவையும் ஏற்படுத்தக்கூடும். ஒரே அட்சரேகையில் வாழும் வெளிர் நிறமுள்ளவர்களை விட கருமையான சருமமுள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருப்பதாக அவதானிப்பு ஆய்வுகள் தொடர்ந்து காட்டுகின்றன. UVB கதிர்வீச்சு அளவுகள் குறைவாக இருக்கும் உயர் அட்சரேகைகளில் இந்த வேறுபாடு இன்னும் அதிகமாக வெளிப்படுகிறது.

ஒரு மதிப்பாய்வு, லேசான சரும வகைகளைக் கொண்டவர்கள் அதிக வைட்டமின் டி உற்பத்தி செய்வதைக் கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், இந்த வேறுபாடு மதிப்பாய்வில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள ஆய்வுகளின் வழிமுறைகளில் உள்ள வேறுபாடுகள் காரணமாக இருக்கலாம். சிலர் சூரியனின் UV கதிர்வீச்சைக் குறிக்காத செயற்கை ஒளி மூலங்களைப் பயன்படுத்தினர் மற்றும் பிரதிநிதித்துவமற்ற முடிவுகளைத் தரக்கூடும்.

கருமையான சரும வகைகளைக் கொண்டவர்கள் மற்றும் அதிக SPF உள்ள சன்ஸ்கிரீன்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள் உட்பட கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. ஆனால் கிடைக்கக்கூடிய தரவுகளின் அடிப்படையில், வழக்கமான சன்ஸ்கிரீன் பயன்பாடு வைட்டமின் டி உற்பத்தியில் தலையிடாது. தீங்கு விளைவிக்கும் UV கதிர்வீச்சைத் தடுக்கும் கூடுதல் நன்மையையும் இது கொண்டுள்ளது.

கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் என்பதால், வெயிலில் அதிக நேரம் செலவிடுவது நன்மை பயக்கும். ஆனால், கருமையான சருமம் உள்ளவர்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் வருவதற்கான ஆபத்து வெளிர் சருமம் உள்ளவர்களை விட 20 முதல் 60 மடங்கு குறைவாக இருந்தாலும், வெயில் அதிகமாக இருக்கும்போது அதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் வெயில் நாட்களில் வெளியில் இருந்தால் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது அல்லது முகத்தை மூடிக்கொள்வது இன்னும் முக்கியம்.