சரியான சுவாசம் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

சுவாசப் பயிற்சிகள் சுவாச அமைப்பு, இதயம், இரத்த நாளங்கள், தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா, நீரிழிவு நோய், பாலியல் கோளாறுகள் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கவும் சிகிச்சையளிக்கவும் மற்றும் எடையை இயல்பாக்கவும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஆனால் சமீபத்திய ஆய்வில், விஞ்ஞானிகள் ஒரு சிறப்பு சுவாசப் பயிற்சிகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

ஃபீன்பெர்க் மருத்துவம் மற்றும் சுகாதாரப் பள்ளியின் நிபுணர்களால் நடத்தப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வில், சுவாசப் பயிற்சிகள் தொடர்ந்து செய்யப்பட்டால் மூளையின் செயல்பாடு கணிசமாக மேம்படும் என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, பயிற்சிகளைச் செய்வது மட்டும் போதாது; விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, சுவாசத்தின் தாளம் முக்கிய முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. கூடுதலாக, சிறப்பு உபகரணங்கள் நாசி மற்றும் வாய்வழி சுவாசத்திற்கு இடையில் பல வேறுபாடுகளைப் பதிவு செய்தன.

சுவாசத்தின் தாளம் மின் செயல்பாட்டின் அளவை பெரிதும் பாதிக்கிறது என்பதை நிபுணர்கள் நிறுவ முடிந்தது, இது நினைவக செயல்முறைகளுடன் தொடர்புடையது. சோதனைகளில் 40 பேர் ஈடுபட்டனர், அவர்கள் பல்வேறு சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்து படங்களில் காட்டப்பட்டுள்ள மக்களின் உணர்ச்சி நிலையைத் தீர்மானிக்க முயன்றனர். இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் உள்ளிழுக்கும் போது மற்றொரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையைத் தீர்மானிப்பது எளிது என்று நிபுணர்கள் கண்டறிந்தனர். உயிரற்ற படங்களைப் பார்க்கும்போது, தன்னார்வலர்களின் நினைவகம் மூச்சை வெளியேற்றுவதில் சிறப்பாகச் செயல்பட்டது.

மேலும் படிக்க:

• நினைவாற்றலை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
• நினைவாற்றலை மேம்படுத்தும் உணவுகள்
• நினைவகத்தை மேம்படுத்தும் மருந்துகள்

சுவாச அமைப்புக்கு மட்டுமல்ல, மூளைக்கும் உள்ளிழுப்பது ஒரு முக்கியமான செயல்முறை என்று நிபுணர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். உள்ளிழுக்கும் போது, அமிக்டாலாவின் செயல்பாடு கணிசமாக மாறுகிறது, மேலும் பெருமூளைப் புறணிப் பகுதியில் நியூரான்களின் சக்திவாய்ந்த தூண்டுதல் ஏற்படுகிறது.

பிரிட்டனில், மூளை சரியாக செயல்பட, சரியாக சுவாசிப்பது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதும் முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சரியான ஊட்டச்சத்து, மது மற்றும் புகைபிடிப்பதை கைவிடுதல் மற்றும் உடல் செயல்பாடு மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன; கூடுதலாக, சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடற்பயிற்சி உடலைப் புத்துயிர் பெறவும் உதவும். இதுபோன்ற ஒரு அறிக்கையை சமீபத்தில் அபெர்டீன் பல்கலைக்கழக நிபுணர்கள் வெளியிட்டனர், அவர்கள் தொடர்ச்சியான சோதனைகளின் போது, மூளைக்கும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். மேலும், இந்த உறவு நிலையானது மற்றும் காலப்போக்கில் பலவீனமடையவோ அல்லது மறைந்துவிடவோ கூடாது. எளிமையான சொற்களில், ஒரு நபருக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த விருப்பம் இருந்தால், விளையாட்டு விளையாடுவது, சரியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை மட்டுமே சாப்பிடுவது, கெட்ட பழக்கங்களை கைவிடுவது போன்றவை அவருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவதற்கான ஒரு சுயாதீனமான முடிவுதான் முக்கிய விஷயம் என்று பிரிட்டிஷ் நிபுணர்கள் உறுதியாக நம்புகிறார்கள். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் ஃபேஷனைப் பின்பற்றவோ, நண்பர்கள் அல்லது உறவினர்களைக் கேட்கவோ முடியாது, இந்த முடிவு அந்த நபரின் முற்றிலும் தனிப்பட்ட விருப்பமாக இருக்க வேண்டும், இல்லையெனில் உடலிலும் மூளையிலும் முற்றிலும் மாறுபட்ட செயல்முறைகள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க விரும்பும் எவரும் தங்கள் பழக்கவழக்கங்கள், ஆர்வங்கள், உணவு விருப்பங்கள் போன்றவற்றை கவனமாக பகுப்பாய்வு செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். முதலில், நீங்கள் உங்கள் உணவை மேம்படுத்தி ஆரோக்கியமற்ற உணவை கைவிட வேண்டும். உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் அதிகபட்ச அளவு வறுத்த மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் உள்ளது, எனவே அத்தகைய பொருட்களை கைவிடுவதன் மூலம், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மூளை முடிந்தவரை திறமையாக செயல்படவும் முதல் படியை எடுப்பீர்கள்.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]