எடை இழப்புக்கு 5 பயனுள்ள உத்திகள்.

கூடுதல் எடையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான உலகளாவிய செய்முறை அனைவருக்கும் தெரியும் - குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இருப்பினும், இது எப்போதும் நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட பலனைத் தருவதில்லை. வெற்றிக்கான திறவுகோல் நீங்கள் அடைய விரும்பும் முடிவுகளுக்கும் இப்போது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதற்கும் இடையிலான இடைவெளியைக் குறைப்பதில் உள்ளது. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் விரும்புவதை அடைய உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட உத்திகள் உங்களுக்கு நன்றாக சேவை செய்யும்.

எனவே, நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும், அழகாகவும், மெலிதாகவும் மாறவும், அதை உங்கள் வாழ்க்கை முறையாக மாற்றவும் பயன்படுத்தக்கூடிய 5 உத்திகள் இங்கே.

உத்தி #1

குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைக்கவும்

எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற இலக்கை நாம் நிர்ணயித்துவிட்டால், உடனடியாக நமது முழுத் திட்டத்தையும் தோல்வியில்தான் கொண்டுவிடுகிறோம். உந்துதலில் பெரிய வித்தியாசம் உள்ளது. உதாரணமாக, 10 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க வேண்டும் என்ற ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையை நாம் நிர்ணயித்தால், நமது மூளை இதை செயலுக்கான சமிக்ஞையாக உணர்ந்து, அதிகப்படியான எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உடலின் அனைத்து சக்திகளையும் செலுத்துகிறது. ஊட்டச்சத்தைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம். "நான் மாவு சாப்பிட மாட்டேன், அதிக பழங்கள் சாப்பிடுவேன்" போன்ற சுருக்கமான பணிகளை அல்ல, குறிப்பாக "நான் ஒரு நாளைக்கு 3 முறை பழங்கள் சாப்பிட விரும்புகிறேன்" போன்ற சுருக்கமான பணிகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ள கற்றுக்கொள்ளுங்கள், சாப்பிட வேண்டிய பகுதிகளைக் கூட குறிப்பிடுகிறோம். இந்த வழியில், உங்கள் உடல் அதிக உந்துதலைப் பெறுகிறது, அதாவது வெற்றிக்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கும்.

உத்தி #2

"விடுமுறை" மற்றும் "வார இறுதி" மெனு திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

விடுமுறை நாட்களிலோ அல்லது வார இறுதி நாட்களிலோ, நாம் சிறிது ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும்போது, கூடுதல் பவுண்டுகளை அகற்றுவதற்கான அனைத்து முயற்சிகளையும் ஒரே நேரத்தில் கடந்து செல்ல முடியும். பல்வேறு உணவுகள் நிறைந்த மேஜையில் உட்கார்ந்து, சோதனை மிகவும் வலுவாக இருக்கும், நாம் அதை கவனிக்காமல், விளிம்பு வரை சாப்பிடுகிறோம், பின்னர் நம் மனசாட்சி நம்மை வேதனைப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. இதுபோன்ற உச்சநிலைகளைத் தவிர்க்க, உங்கள் எடை இழப்புத் திட்டத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க தீங்கு விளைவிக்காத அந்த உணவுகள் குறித்து முன்கூட்டியே உங்களுடன் உடன்பட முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் பார்வையிடப் போகிறீர்கள் என்றால், சில உணவுகள் மற்றும் கேக்கை முயற்சிக்க உங்களை அனுமதிக்கவும் (நீங்கள் ஏற்கனவே இனிப்புகளுக்காக ஏங்கிக்கொண்டிருந்தால்). விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, இந்த முறை மிகவும் நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் வெற்றிக்கான வாய்ப்புகளை 3 மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

உத்தி #3

உங்கள் வெற்றிகளைக் கொண்டாடுங்கள்.

உங்கள் வெற்றிகள் ஏதேனும் இருந்தால், அவற்றைக் கொண்டாட மறக்காதீர்கள். சரியான உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி முறையை மேலும் பராமரிக்க இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் 10 கிலோகிராம் எடையைக் குறைக்க முடிவு செய்து, அவற்றில் 2 ஏற்கனவே உங்கள் பின்னால் இருந்தால், மீதமுள்ள எட்டு மீது கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் முன்கூட்டியே உங்களை அதிகமாகப் புகழ்ந்து பேசினால், முழு செயல்முறையும் வடிகாலில் போய்விடும். சாதனை உணர்வு அனைத்து பகுத்தறிவு வாதங்களையும் மூழ்கடித்து எல்லாவற்றையும் அழித்துவிடும்.

உத்தி #4

ஒரே நேரத்தில் யதார்த்தமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் இருங்கள்.

உங்களையும் உங்கள் பலத்தையும் நம்புங்கள், ஆனால் பின்னர் எடை இழப்பதை விட எடை அதிகரிப்பது மிகவும் எளிதானது என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். போராட்டம் எளிதானது அல்ல, அதற்கு நேரம், வலிமை மற்றும் மன உறுதி தேவைப்படும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், நீங்கள் சோம்பேறியாக இல்லாமல் எல்லாவற்றையும் சரியாகச் செய்தால், வெற்றி உறுதி.

உத்தி #5

உங்கள் விருப்பத்தை வலுப்படுத்துங்கள்

உங்கள் ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறன் தசைகளைப் போன்றது - அதைப் பயிற்றுவித்து, பலப்படுத்தி, கட்டமைக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் மேஜையில் குனிந்து உட்காரப் பழகிவிட்டால், உங்களை நிமிர்ந்து நிற்க கட்டாயப்படுத்துங்கள், இதனால் உங்கள் செயல்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

இவை சுய கட்டுப்பாட்டை நோக்கிய சிறிய படிகள், அவை உங்கள் கைகளில் விளையாடும், உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அனைத்து ஆசைகளையும், அதாவது அதிகமாக சாப்பிடுவது, சுவையான ஆனால் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உண்ணும் ஆசை, சோம்பல் மற்றும் புகைபிடித்தல் போன்றவற்றை ஒரு குறுகிய கயிற்றில் வைத்திருக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது.