அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சந்தேகிக்கப்படும் கீல்வாதத்துடன் சுய மசாஜ் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கிறது.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 02.07.2025
">JAMA நெட்வொர்க் ஓப்பனில்வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, சுயமாக நிர்வகிக்கப்படும் அக்குபிரஷர் (SAA) என்பது நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு முழங்கால் மூட்டுவலி (OA) உள்ளவர்களுக்கு முழங்கால் வலியைப் போக்க ஒரு பயனுள்ள மற்றும் செலவு குறைந்த முறையாகும்.
ஹாங்காங் பாலிடெக்னிக் பல்கலைக்கழகத்தின் பிஎச்டி, விங்-ஃபை யூங் மற்றும் சக ஊழியர்கள், நடுத்தர வயது மற்றும் வயதானவர்களுக்கு (50 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்கள்) முழங்கால் OA வலியைக் குறைப்பதில் குறுகிய கால SAA இன் செயல்திறனை மதிப்பீடு செய்தனர். இந்த பகுப்பாய்வில் 314 பங்கேற்பாளர்கள் 12 வாரங்களுக்கு தினமும் இரண்டு முறை அக்குபிரஷர் செய்ய அல்லது கட்டுப்பாட்டு முழங்கால் சுகாதார கல்வி அமர்வில் பங்கேற்க தோராயமாக நியமிக்கப்பட்டனர்.
12வது வாரத்தில், தலையீட்டுக் குழுவில், கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது, எண் வலி மதிப்பீட்டு அளவுகோல் மதிப்பெண்ணில் (சராசரி வேறுபாடு, -0.54 புள்ளிகள்) குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைவு மற்றும் குறுகிய படிவம் 6 பரிமாண பயன்பாட்டு மதிப்பெண்ணில் (சராசரி வேறுபாடு, 0.03 புள்ளிகள்) முன்னேற்றம் ஏற்பட்டதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இருப்பினும், வெஸ்டர்-மெக்மாஸ்டர் ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் இன்டெக்ஸ், டைம்டு அப் அண்ட் கோ அல்லது ஃபாஸ்ட் கேய்ட் ஸ்பீட் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் எதுவும் இல்லை. தனிநபர் மொத்த உள்நாட்டு உற்பத்தியில் 1 என்ற செலுத்த விருப்பம் உள்ள நிலையில் தலையீடு செலவு குறைந்ததாக இருக்கும் நிகழ்தகவு >90 சதவீதம் ஆகும்.
"பங்கேற்பாளர்கள் SAA பயிற்சித் திட்டத்துடன் அதிக ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் இணக்கத்தை வெளிப்படுத்தினர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது" என்று ஆசிரியர்கள் எழுதுகிறார்கள். "எங்கள் செலவு-செயல்திறன் பகுப்பாய்வு SAA ஒரு செலவு-செயல்திறன் தலையீடு என்பதைக் காட்டுகிறது."