கர்ப்ப காலத்தில் கோலின் உட்கொள்வது குழந்தையையும் தாயையும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகளை மிகைப்படுத்தி மதிப்பிட முடியாது, ஏனெனில் ஃபோலிக் அமில வளர்சிதை மாற்றங்கள் டிஎன்ஏ தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன.

மனிதர்கள் இந்த நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் பி வைட்டமினை ஒருங்கிணைக்கவில்லை. ஃபோலிக் அமிலத்தை உணவில் இருந்து பெறலாம். இது முழு தானிய ரொட்டி, பச்சை இலை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், குக்கீகள் மற்றும் தேன் போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கருத்தரிப்பதற்கு ஒரு மாதத்திற்கு முன்பும், கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்திலும் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.

ஆனால் விஞ்ஞானிகள் கூறுகையில், மகப்பேறு மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள் பட்டியலில் இடம் பெறத் தகுதியான மற்றொரு ஊட்டச்சத்து உள்ளது: கோலின்.

இந்த வைட்டமின் வழக்கமாக பி வைட்டமின் வளாகமாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இது இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளில் காணப்படுகிறது, எனவே ஒரு ஆண் தனது கர்ப்பிணி மனைவியை காலை உணவாக மகிழ்விக்க முடிவு செய்தால், அவர் ஒரு நேர்த்தியான உணவைப் பற்றி நீண்ட நேரம் யோசிக்காமல், பன்றி இறைச்சியுடன் கூடிய பசியைத் தூண்டும் முட்டைகளை அவளுக்கு ஊட்டலாம் - சுவையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது இரண்டும் ஒரே நேரத்தில்.

உடல் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை கோலின் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் கோலின் எடுத்துக்கொள்வது குழந்தைக்கு மனநல கோளாறுகள் தொடர்பான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்கவும், எதிர்காலத்தில் நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

கார்னெல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய சமீபத்திய ஆய்வில், கோலின் உட்கொள்வது ஒரு குழந்தையை நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் வராமல் பாதுகாக்கும் என்று காட்டுகிறது.

ஊட்டச்சத்து அறிவியல் இணைப் பேராசிரியரான மேரி காடில் தலைமையிலான ஆய்வில், கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மாதத்தில் பெண்கள் 930 மில்லிகிராம் கோலைனை எடுத்துக் கொண்டனர் - இது பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம்.

இதன் விளைவாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளின் இரத்தத்தில் உள்ள கார்டிசோல் (மன அழுத்த ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுபவை) என்ற ஹார்மோனின் செறிவு, ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராம் கோலின் உட்கொண்ட தாய்மார்களின் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது 33% குறைக்கப்பட்டது.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, கோலின் பெண்களுக்கு பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மன அழுத்தத்தைக் கடக்க உதவும், மேலும் வளர்சிதை மாற்றம், நடத்தை மற்றும் நியூரோஎண்டோகிரைன் வளர்ச்சியிலும் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பால், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, கோழி, பன்றி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி மற்றும் பருப்பு வகைகள் ஆகியவை கோலின் உணவு ஆதாரங்களில் அடங்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான வைட்டமின் வளாகங்களிலும் இந்த பொருள் காணப்படுகிறது.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]