குளிர்காலத்தில் அதிக எடை அதிகரிக்காமல் இருக்க 5 வழிகள்.

குளிர்காலம் தங்கள் உடல் அமைப்பைப் பார்ப்பவர்களுக்கு வருடத்தின் ஆபத்தான நேரமாக இருக்கலாம். இது விடுமுறை நாட்களைப் பற்றியது மட்டுமல்ல. குளிர் மற்றும் குறுகிய பகல் நேரம் விளையாட்டு விளையாடுவதற்கும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும் உள்ள விருப்பத்தை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். கூடுதலாக, குளிர்காலத்தில் அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கான அதிக நிகழ்தகவு உள்ளது, குளிரில் நீங்கள் எங்கும் செல்ல விரும்பாமல், ஒரு போர்வையில் உங்களைப் போர்த்தி சுவையான ஒன்றை சாப்பிட விரும்புகிறீர்கள். பெரும்பாலான பெண்கள் இந்தப் பிரச்சினைகளை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், குளிர்காலம் என்றென்றும் நீடிக்காது, கோடையில் நீங்கள் உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தைக் காட்ட விரும்புகிறீர்கள். குளிர்காலத்தில் உங்கள் உடல் அமைப்பை எவ்வாறு பாதுகாப்பது மற்றும் கூடுதல் பவுண்டுகள் அதிகரிக்காமல் இருப்பது எப்படி?

உடல் செயல்பாடு

குளிர்காலத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் "துளைகளில்" ஒளிந்துகொண்டு, சோபாவில் வசதியாக அமர்ந்து, திரைப்படங்களைப் பார்க்கிறார்கள், குளிர்கால பொழுதுபோக்குகளைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள், அவற்றில் உண்மையில் ஏராளமானவை உள்ளன. இது ஸ்கேட்டிங், ஸ்கீயிங், ஸ்னோபோர்டிங் மற்றும் ஸ்லெடிங் - ஒரு அற்புதமான பொழுது போக்கு, உங்கள் மனநிலையை உயர்த்துவதற்கான ஒரு வழி மற்றும், நிச்சயமாக, குளிர்காலத்தில் இரட்டிப்பாக அவசியமான உடல் செயல்பாடு. மேலும், ஜிம்மில் அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பயிற்சிகளை கைவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது கூடுதல் பவுண்டுகளைச் சேர்ப்பதற்கு எதிரான உண்மையான ஆயுதம். உடல் செயல்பாடு உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தின் இயல்பான செயல்முறைக்கு பங்களிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து

முதலில், அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருக்க உங்கள் உணவைத் திட்டமிடுங்கள். குளிர்காலத்தில், சூடான தேநீருடன் ஒரு மிட்டாய் அல்லது குக்கீயை சாப்பிட நீங்கள் மிகவும் ஆசைப்படுவீர்கள். காலை உணவு, மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவை சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் - இந்த மூன்று உணவுகளும் இயல்பான வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அனைத்து உடல் அமைப்புகளின் முழு செயல்பாட்டையும் உறுதி செய்யும். இருட்டுவதற்கு முன் உங்கள் கடைசி உணவை சாப்பிடுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது சாத்தியமில்லை என்றால், ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கவும் - நீங்கள் ஏதாவது சாப்பிடக்கூடிய கடைசி நேரம். தாமதமான இரவு உணவு, செயற்கை விளக்குகள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற உணவுகள் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியில் இடையூறு விளைவிக்கும், இது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புக்கு காரணமாகிறது. மேலும் இது இடுப்பைச் சுற்றி கூடுதல் மடிப்புகளால் நிறைந்திருக்கும்.

துணி

குளிர்காலத்தில் ஆடைகளும் முக்கியம். நீங்கள் உட்பட அனைவரும் சாம்பல் மற்றும் கருப்பு நிற ஆடைகளால் மூடப்பட்டிருக்கும் போது, கோடை, சூரியன் மற்றும் உருவத்தைப் பற்றி சிந்திப்பது கடினம். வசந்த காலத்தின் வருகை அற்புதமானதாகவும் தொலைதூரமாகவும் தெரிகிறது. எனவே, பிரகாசமான வண்ண ஆடைகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் பணக்கார நிறத்தின் அழகான ஆபரணங்களால் உங்கள் கண்களை மகிழ்விக்கவும். இது சோகமான எண்ணங்களை விரட்டவும், உங்களை உற்சாகப்படுத்தவும், நம்பிக்கையின் அலையில் உங்களை அமைக்கவும் உதவும்.

அதிக திரவம்

உடலில் திரவப் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், அது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் மந்தநிலையை ஏற்படுத்தும், இது நல்வாழ்வில் சரிவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உடலின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. நீரிழப்பு சாதாரண தூக்கத்தையும் சீர்குலைக்கும், இது அதிக எடை அதிகரிப்பால் ஆபத்தானது.

உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான திரவத்தின் தினசரி அளவு 2-2.5 லிட்டர் ஆகும். அவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க முடியாவிட்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், ஆனால் தண்ணீர் கொண்ட காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிடுங்கள். நீர் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளையும் பெறுவீர்கள்.

அரோமாதெரபி

அரோமாதெரபி என்பது இனிமையான வாசனைகளால் உங்கள் வாசனை உணர்வைத் தணிப்பதற்கான ஒரு வழி மட்டுமல்ல என்பது மாறிவிடும். சில நறுமணங்கள் மக்களை வித்தியாசமாக பாதிக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். சில உற்சாகப்படுத்தவும் உற்சாகப்படுத்தவும் முடியும், மற்றவை அமைதிப்படுத்தவும் முடியும். குளிர்காலத்திற்கு, சூடாகவும், அமைதியாகவும், ஓய்வெடுக்கவும் கூடிய நறுமணங்கள் சிறந்தவை. குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இந்த வழியில் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடுவதிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம். அத்தகைய நறுமணங்களில் வெண்ணிலா, சாக்லேட், பச்சௌலி, ரோஸ்மேரி, மல்லிகை, லாவெண்டர், சிட்ரஸ் மற்றும் டியூபரோஸ் ஆகியவை அடங்கும். மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும் மிகவும் பயனுள்ள நறுமணம் புதினாவின் நறுமணமாகும்.

[ 1 ]