மிருகத்தனமான பசி தாக்குதல்களின் வழிமுறை வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் இனிப்பு, ஆரோக்கியமற்ற, உப்பு நிறைந்த ஏதாவது ஒன்றைச் சாப்பிட வேண்டும் அல்லது மலையளவு கீரையைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற தவிர்க்கமுடியாத ஆசையை அனுபவிப்பார்கள். உலகில் உள்ள ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும், கடுமையான பசியின் வலுவான தாக்குதல்களை தவறாமல் அனுபவிக்கிறார்கள் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், பில்ட் எழுதுகிறார்.

"சில நேரங்களில் நாம் ஒரு சாக்லேட் பார் அல்லது ஒரு கேக் துண்டுடன் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறோம். இருப்பினும், பெரும்பாலும் ஏதாவது ஒன்றை உடனடியாக சாப்பிட வேண்டும் என்ற நமது ஆசை நம் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட பொருளின் பற்றாக்குறையால் மறைக்கப்படுகிறது," என்று வெளியீடு எழுதுகிறது. "நமது உடல் அதன் உண்மையான தேவைகளைக் குறிக்கும் தெளிவற்ற சமிக்ஞைகளை நமக்கு அனுப்புகிறது," என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் வெர்னர் விங்க்லர் கூறுகிறார், குறிப்பிட்ட ஒன்றை சாப்பிட வேண்டும் என்ற தவிர்க்கமுடியாத ஆசை நம் உடலின் ஒரு விருப்பம் அல்ல, ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் அல்லது தாதுப்பொருள் இல்லாததற்கான ஒரு குறிகாட்டியாகும்.

"துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு சிலர் மட்டுமே தங்கள் உடலுடன் இணக்கமாக இருக்கிறார்கள், மேலும் சாதாரண பசி உணர்வுக்கும் குறிப்பிட்ட மற்றும் எப்போதும் ஆரோக்கியமானதல்லாத ஒன்றை உட்கொள்ள வேண்டும் என்ற வெறித்தனமான விருப்பத்திற்கும் இடையில் வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடிகிறது. இந்த விஷயத்தில், இந்த நிலைமைகள் ஒரு பிரச்சனையாக மாறும்," என்று இந்த நிகழ்வுக்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு புத்தகத்தின் ஆசிரியரான மரியன் கிரில்பார்சர் கூறுகிறார். அவரது கூற்றுப்படி, துரித உணவை உட்கொள்ளவோ அல்லது சாக்லேட் இல்லாமல் உங்களால் முடியாது என்று நினைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பார் சாக்லேட் சாப்பிடவோ தேவையில்லை. உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றீட்டை வழங்க பின்பற்றக்கூடிய பல குறிப்புகளை இந்த வெளியீடு வழங்குகிறது.

"உடலில் இரும்புச்சத்து இல்லாததால், ஒரு நபர் ஜூசி ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் ஹாம்பர்கர்களை அலட்சியமாகப் பார்க்க நேரிடும்." விலங்கு பொருட்களுக்கு மாற்றாக பருப்பு வகைகள், இரும்புச்சத்து நிறைந்த ஓட்ஸ் மற்றும் கீரை ஆகியவற்றை சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

எல்லா வகையான மெல்லும் பாஸ்டில்ஸ் மற்றும் மர்மலேட் மீது ஏங்குவது பெரும்பாலும் சர்க்கரை பற்றாக்குறையையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, செலினியத்தையும் குறிக்கிறது. பிந்தையது செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது மற்றும் தைராய்டு சுரப்பியில் நிகழும் ஹார்மோன் செயல்முறைகளில் ஈடுபட்டுள்ளது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் உலர்ந்த பழங்களை நாட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள் - மற்றவற்றுடன், அவை பொட்டாசியத்தின் உண்மையான புதையல்.

சிப்ஸ் மற்றும் உப்பு கலந்த பட்டாசுகளை சாப்பிடும் ஆசைக்கு சோடியம் குறைபாடு தான் காரணம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். உப்பு கலந்த தண்ணீர் அல்லது ஒரு கைப்பிடி ஆலிவ் பழங்கள், ஒரு பை சிப்ஸ் சாப்பிட வேண்டும் என்ற தவிர்க்க முடியாத தூண்டுதலைக் கடக்க உதவும்.

"சாக்லேட் இல்லாமல் சாப்பிடாதவர்கள், துத்தநாகக் குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுவதாகத் தெரிகிறது. (...) இந்த உறுப்பு பல்வேறு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளில் பங்கேற்பதற்கும் உடலின் பாதுகாப்பை வலுப்படுத்துவதற்கும் பெயர் பெற்றது. கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் - குறிப்பாக முந்திரி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் - நிறைய துத்தநாகத்தைக் கொண்டுள்ளன. (...) ஆனால் இந்த தனிமத்தின் உள்ளடக்கத்திற்கான முழுமையான பதிவு வைத்திருப்பவர்கள் சிப்பிகள்."