மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆயுட்காலம் நீடிக்கும்

கரோலின் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் குழு (ஸ்டாக்ஹோம்) புதிய ஆராய்ச்சியின் போது பூங்காவில் நடைப்பயிற்சி ஒரு உடற்பயிற்சி மையத்தில் அல்லது உடற்பயிற்சி மையத்தில் தீவிரமான வேலைக்கு விட மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக இருக்கும் என்ற முடிவிற்கு வந்தது.

ஸ்வீடனிலிருந்து விஞ்ஞானிகள் ஒரு எளிய, ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள முறை இருப்பதை நிரூபிக்க முடிந்தது, அது நீடித்த வாழ்வைத் தக்கவைக்க மற்றும் பல சுகாதார பிரச்சினைகளை தவிர்க்க உதவும். அது நடந்தது போல, நடைபயிற்சி அல்லது வழக்கமான நிலைப்பாடு பல ஆண்டுகளாக நீண்ட காலத்திற்கு வாழ உதவுகிறது.

குரோமோசோம்களின் இறுதிப் பகுதிகள் - டெலொமெரைக் குறைக்க உதாசீனமான வாழ்க்கை முறை உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியின் போது, விஞ்ஞானிகள் உறுதிபடுத்தினர்.

விஞ்ஞானம் இது டெலோமிரெஸ் என்று தெரியும், அவை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் குரோமோசோம்களின் முனைகளில் இருக்கும், உடைகள் மற்றும் ஒட்டிக்கொள்வதைக் குறைக்கும். வல்லுநர்கள் மத்தியில், டெலோமியர்ஸ் மனித உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தின் ஒரு வகை என்று அறியப்படுகின்றனர். குரோமோசோமின் வால் முடிவடைவதால், இளைய உயிரினம். Telomeres குறைக்க தொடங்கும் நேரம் முதல், உடல் குறைகிறது செயல்முறை தொடங்குகிறது, இது வயதான செயல்முறை தூண்டுகிறது.

அவர்களது பரிசோதனையில், விஞ்ஞானிகள் 65 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட வயதுடைய ஐம்பது பேர் பரிசோதிக்கப்பட்டனர். தொண்டர்கள் ஒவ்வொன்றும் அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினைகள் இருந்தன மற்றும் அவர்கள் அனைவரும் தணியாத வாழ்க்கைமுறையை விரும்பினர்.

ஆறு மாத காலப்பகுதியில், 25 பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கை நடத்த வேண்டும், மற்றவர்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சிக்காக ஈடுபட வேண்டும் . நேரம் முழுவதும், தொண்டர்கள் உடல் செயல்பாடு அளவை குறிப்பிடும் போது, விஞ்ஞானிகள் இரண்டு குழுக்கள் பங்கேற்பாளர்கள் அனுசரிக்கப்பட்டது.

பங்கேற்பாளர்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு சிறப்பு நாட்காட்டியை வைத்திருக்க வேண்டியிருந்தது, அதில் உட்கார்ந்திருந்த அல்லது உடற்பயிற்சிக்கான நேரத்தை (குழுவிற்கு ஏற்ப) செலவிட்ட நேரத்தையும், அதே போல் நிபுணர்கள் pedometers இன் அளவையும் எடுத்துக் கொண்டனர்.

ஆறு மாதங்கள் கழித்து, விஞ்ஞானிகள் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு பங்கேற்பாளர்களின் ஆரோக்கியத்தை பலப்படுத்தியது என்ற முடிவுக்கு வந்தனர், ஆனால் தீர்க்கமான காரணி உட்கார்ந்திருந்த நேரத்தை துல்லியமாக இருந்தது. அது முடிந்தவுடன், உட்கார்ந்த நிலையில் குறைந்த நேரம் செலவழிக்கப்பட்டது, நீண்ட காலமாக டெலோமியர்கள் இருந்தனர், இதன் விளைவாக ஆயுட்காலம் அதிகரித்தது.

ஸ்வீடிஷ் விஞ்ஞானிகள் இந்த ஆய்வு மீண்டும் ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை பாதிப்பு உறுதிப்படுத்துகிறது.

ஆரம்பகால ஆய்வுகள், வல்லுநர்கள் ஏற்கெனவே ஒரு அமைதியான வாழ்க்கை முறை இதய செயலிழப்பு மற்றும் முன்கூட்டிய மரணம் ஆகியவற்றின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுத்திருக்கிறார்கள், மற்றும் உயிரற்ற நோய்களுக்கான நோய்களுக்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.

எனினும், அதிக உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமாகவும் வாழ்நாளிலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, பென்சில்வேனியாவிலிருந்து விஞ்ஞானிகள் ஒரு ஆய்வில், நீண்ட ஓட்டம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் சிறந்த வழி அல்ல என்பதைக் காட்டுகிறது. வல்லுநர்களின் கூற்றுப்படி, உடலின் உடலின் அதிகப்படியான உடல்நலம் பாதிக்கப்படுவதால், இது இறுதியில் அகால மரணத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

நிபுணர்கள் இயங்கும் நோய்கள் ஒரு குறிப்பிட்டவர் நல்ல வடிவில் தடுக்கவும் பராமரிக்க சிறந்த வழி என்று சொல்ல, ஆனால் ஜாகிங் இல்லை 2-3 மடங்கு ஒரு வாரம் தேவையில்லை, அது வாரத்திற்கு எந்த 2.5 மணி நேரத்திற்கும் மேலாக பிடிக்கும் பயிற்சி அதனால் திட்டமிட நேரம் இருக்க வேண்டும் .

[1], [2], [3], [4], [5]