மன அழுத்தமா? கருணை உதவும்.

குறிப்பாக உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான நாட்களில் கூட, நல்ல செயல்கள் மோசமான மனநிலையைச் சமாளிக்கவும், உங்கள் உளவியல் நிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகிறார்கள்.

உளவியலாளர்கள் குழு ஒன்று, மக்களுக்கு (தெரிந்தவர்கள், உறவினர்கள் அல்லது வழிப்போக்கர்களுக்கு) உதவுவதன் மூலம், ஒருவர் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்கவும் உதவுகிறார் என்ற முடிவுக்கு வந்தனர். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒருவர் எவ்வளவு நல்லதைச் செய்கிறாரோ, அவ்வளவு சிறப்பாக அவரது மனநிலை இருக்கும், அவர் உலகை நேர்மறையாகப் பார்ப்பார், மேலும் அவருக்கு அதிக உயிர்ச்சக்தி இருக்கும்.

இரண்டு வார பரிசோதனைக்குப் பிறகு யேல் பல்கலைக்கழக மருத்துவப் பள்ளியின் நிபுணர்களால் இந்த முடிவுகள் எடுக்கப்பட்டன.

18 முதல் 44 வயது வரையிலான மனநல நோய்கள் இல்லாத சுமார் 80 பேர் இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒவ்வொரு மாலையும் முந்தைய நாளில் தங்களுக்கு நடந்த விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளை நினைவு கூரும்படி கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர், இதன் மூலம் நிபுணர்கள் தங்கள் அன்றாட மன அழுத்தத்தின் அளவை மதிப்பிட முடியும். மக்கள் அன்று மற்றவர்களுக்கு என்ன நன்மை செய்தார்கள் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டியிருந்தது, எடுத்துக்காட்டாக, கதவுகளைப் பிடிப்பது, லிஃப்டைப் பிடிப்பது, கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்வது அல்லது வெறுமனே தங்கள் உதவியை வழங்குவது.

அனைத்து பங்கேற்பாளர்களும் கடந்த நாளில் தங்கள் மனநிலையை 100-புள்ளி அளவில் மதிப்பிடவும், பகலில் அவர்கள் அனுபவித்த நேர்மறை மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் தொடர்பான நிலையான கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்கவும் கேட்டுக்கொள்ளப்பட்டனர்.

ஆய்வின் முடிவுகளைச் சுருக்கமாகக் கூறிய உளவியலாளர்கள் குழு, மற்றவர்களுக்கு உதவுவது மன அழுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை உயர்த்துகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த உளவியல் நிலையை மேம்படுத்துகிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது. ஒரு நபர் பகலில் எவ்வளவு நல்ல செயல்களைச் செய்கிறாரோ, அவ்வளவுக்கு மாலையில் அவர் அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பார் என்றும், அத்தகையவர்கள் தங்களுக்கு நடந்த அனைத்து விரும்பத்தகாத சூழ்நிலைகளையும் மிகவும் நேர்மறையாகப் பார்ப்பார்கள் என்றும் விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிட்டனர்.

ஒரு நபர் நாள் முழுவதும் ஒரு நல்ல செயலைச் செய்யவில்லை என்றால், ஆன்மாவில் தினசரி மன அழுத்தத்தின் தாக்கம் பல மடங்கு வலிமையானது.

அறிவியல் திட்டத்தின் தலைவர் எமிலி அன்செல், தானும் தனது குழுவும் இதுபோன்ற முடிவுகளை எதிர்பார்க்கவில்லை என்று குறிப்பிட்டார். மற்றவர்களுக்கு இலவச உதவி செய்வது உளவியல் நிலையில் இவ்வளவு தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அனைவருக்கும் ஆச்சரியமாக இருந்தது.

உதாரணமாக, அன்செல் ஒரு பங்கேற்பாளரை மேற்கோள் காட்டினார், அவர் பகலில் பல நல்ல செயல்களைச் செய்தார், அவற்றுக்கு எந்த வெகுமதியையும் எதிர்பார்க்கவில்லை, அதே நேரத்தில் அந்த நபர் உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான நாளைக் கொண்டிருந்தார், ஆனால் இது இருந்தபோதிலும், அவர் ஒரு சிறந்த மனநிலையிலும் நேர்மறையான அணுகுமுறையிலும் இருந்தார். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறை விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமாக உணரப்பட்டன மற்றும் மோசமான மனநிலை, எரிச்சல், மனச்சோர்வு, பதட்டம், பொதுவான விரக்தி போன்றவற்றில் வெளிப்பட்டன.

நம் வாழ்க்கை நிலையான மன அழுத்தத்துடன் இருப்பதால், உளவியலாளர்கள் மக்கள் கனிவாகவும், இதயத்திலிருந்து முடிந்தவரை பல நல்ல செயல்களைச் செய்யவும் பரிந்துரைக்கின்றனர், பின்னர் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கலாம், ஏனென்றால் எல்லா நோய்களும் நரம்புகளிலிருந்து வருகின்றன என்பது அனைவரும் அறிந்த உண்மை.

ஜப்பானிய நிபுணர்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு சுவாரஸ்யமான முறையை வழங்குகிறார்கள். ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, சூயிங் கம் உடலில் மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும், குறிப்பாக, "மன அழுத்த ஹார்மோனின்" அளவைக் குறைக்கும்.

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மெல்லுதல் மூளைக்கு இரத்தம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது, மேலும் மெல்லும் பசை இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது என்றும் நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர், இது நினைவாற்றல் மற்றும் மனநிலைக்கு காரணமான மூளையின் சில பகுதிகளைப் பாதிக்கிறது.

[ 1 ]