அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் விஷயங்கள்
கட்டுரை மருத்துவ நிபுணர்
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
உடலுக்கு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டும் சமையல் குறிப்புகளை நிபுணர்கள் பகிர்ந்து கொண்டனர்.
மசாஜ் பழக்கப்படுத்துதலில் உள்ள சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
உட்கார்ந்த நிலையில், தசைகளை தளர்த்தி இதைச் செய்வது நல்லது. ஒவ்வொரு புள்ளிக்கும் நேரம் ஒதுக்குங்கள் - 1.5-2 நிமிடங்கள். முழு வளாகமும் 5-6 நிமிடங்கள் எடுக்கும்.
- ஆக்ஸிபிடல் புரோட்யூபரன்ஸின் கீழ் உள்ள மனச்சோர்வின் மையத்தில் உள்ள புள்ளியை மசாஜ் செய்யவும். இந்த புள்ளி அழுத்தத்தை இயல்பாக்குவதற்கு காரணமாகும்.
- பின்னர், உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் காது மடல்களை கடுமையாக அழுத்தவும். இது வெஸ்டிபுலர் அமைப்பை இயல்பாக்கும்.
- கீழ் உதட்டிற்கும் கன்னத்திற்கும் இடையிலான குழியின் மையத்தில் உள்ள புள்ளியை சிறிய வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி கடினமாக அழுத்தவும். இந்தப் புள்ளி ஆற்றல் வருகைக்கு காரணமாகும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் தயாரிப்புகள்
இஞ்சி மற்றும் இலவங்கப்பட்டை புதிய சூழலுக்கு இன்னும் விரைவாகப் பழக உதவும். இந்த மசாலாப் பொருட்களில் சிறப்புப் பொருட்கள் உள்ளன - அடாப்டோஜென்கள், அவை உடலுக்கு மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகின்றன. எனவே வந்தவுடன், இலவங்கப்பட்டையுடன் ஒரு கப்புசினோ அல்லது ஒரு பெரிய கப் பச்சை இஞ்சி தேநீர் ஆர்டர் செய்வது மிதமிஞ்சியதாக இருக்காது. சொல்லப்போனால், இந்த மசாலாப் பொருட்களே கோடைக் குளிரில் இருந்து உங்களைக் காப்பாற்றிக் கொள்ள உதவுகின்றன.
விடுமுறையில் அதிக பசுமையான பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்த நிறம்தான் நமது இரத்த நாளங்களின் தொனியைப் பராமரிக்கவும், வெப்பமான காலநிலையை எளிதில் தாங்கவும் உதவுகிறது. எனவே உங்கள் சூட்கேஸில் அதிக வெளிர் பச்சை, வெளிர் பச்சை, மஞ்சள், இளஞ்சிவப்பு, இளஞ்சிவப்பு டி-சர்ட்கள் மற்றும் சரஃபான்களை பேக் செய்யுங்கள். இந்த வண்ணங்களின் ஆடைகளில், தோல் வெப்பத்தில் நன்றாக சுவாசிக்கும். ஆனால் ஆக்ரோஷமான சிவப்பு-உமிழும் பொருட்களால் அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள் - சுட்டெரிக்கும் வெயிலின் கீழ் உடல் அவற்றில் சிறந்ததை உணரவில்லை.
அழகான மற்றும் சீரான பழுப்பு நிறத்தைப் பெற, ஆனால் கடற்கரையில் மணிக்கணக்கில் படுக்காமல் இருக்க, விடுமுறையில் அதிக மஞ்சள்-ஆரஞ்சு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை (கேரட், பாதாமி, மிளகுத்தூள், பூசணி, முலாம்பழம்) சாப்பிடுங்கள். அவற்றில் நிறமிகள் உள்ளன - கரோட்டினாய்டுகள், சருமத்திற்கு தங்க நிறத்தை அளிக்கும் பொறுப்பு.