நாம் ஏன் அதிகமாக சாப்பிடுகிறோம்? சாப்பிடுவதில் ஏற்படும் இன்பத்தில் கவனச்சிதறலின் தாக்கத்தை ஆய்வு ஆராய்கிறது.

நீங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடும்போது வேறு விஷயங்களைச் செய்ய முனைந்தால் அல்லது கவனம் சிதறினால், பின்னர் அன்றாட விருந்துகளில் அதிகமாக ஈடுபடும் அபாயம் இருக்கலாம், ஒருவேளை கவனச்சிதறல் உங்களுக்கு குறைவான மகிழ்ச்சியை உணர வைத்ததால், ஆளுமை மற்றும் சமூக உளவியல் இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி.

கவனச்சிதறல் "ஹெடோனிக் நுகர்வு" அல்லது பொருட்கள் மற்றும் அனுபவங்களை நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருவதால் வாங்குவதையும் பயன்படுத்துவதையும் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆய்வு ஆய்வு செய்தது, மாறாக நமக்கு அவை தேவைப்படுவதால் அல்ல.

"எந்தவொரு நாளிலும், ஒரு நபர் இந்த ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட செயல்பாடுகளிலிருந்து மிகுந்த மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம், ஆனால் மக்கள் பெரும்பாலும் அவர்கள் விரும்பியதை விட அல்லது அவர்களுக்கு நல்லதை விட அதிகமான ஹெடோனிக் பொருட்களை உட்கொள்கிறார்கள்" என்று கென்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் முன்னணி எழுத்தாளர் ஸ்டீபன் லீ மர்பி, பிஎச்டி கூறினார்.

இந்த அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு ஒரு காரணம் கவனச்சிதறலாக இருக்கலாம் என்று மர்பி கூறுகிறார். மக்கள் ஹெடோனிக் செயல்பாடுகளின் போது திசைதிருப்பப்படும்போது, அவர்கள் முழுமையாக கவனம் செலுத்தியதை விட குறைவான இன்பத்தை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது அதிருப்தி உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஈடுசெய்ய அதிகமாக உட்கொள்ள அவர்களைத் தூண்டும்.

அதிகப்படியான நுகர்வுக்கு கவனச்சிதறலின் பங்கை நன்கு புரிந்துகொள்ள, ஆராய்ச்சியாளர்கள் முதலில் 122 பங்கேற்பாளர்களுடன் (பெரும்பாலும் பெண்கள் மற்றும் பெரும்பாலும் 18 முதல் 24 வயதுடையவர்கள்) ஒரு பரிசோதனையை நடத்தினர், அவர்கள் மதிய உணவை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு எவ்வளவு அனுபவிக்க எதிர்பார்க்கிறார்கள் என்று தெரிவித்தனர். பின்னர் அவர்கள் மூன்று நிபந்தனைகளில் ஒன்றில் மதிய உணவை சாப்பிடச் சொன்னார்கள்: கவனச்சிதறல் இல்லாதது, மிதமான கவனச்சிதறல் (வீடியோவைப் பார்ப்பது) மற்றும் வலுவான கவனச்சிதறல் (டெட்ரிஸ் விளையாடுவது).

மதிய உணவுக்குப் பிறகு, பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உண்மையான இன்பம், திருப்தி, கூடுதல் திருப்திக்கான ஆசை மற்றும் உட்கொள்ளும் அளவைப் பற்றி தெரிவித்தனர். அவர்கள் நாளின் பிற்பகுதியில் சிற்றுண்டி சாப்பிட்டதாகவும் தெரிவித்தனர்.

கவனச்சிதறலின் போது சாப்பிட்ட பங்கேற்பாளர்கள் குறைந்த அளவிலான இன்பம் மற்றும் திருப்தியைப் புகாரளித்தனர், இது பின்னர் அதிகரித்த சிற்றுண்டி மற்றும் கூடுதல் திருப்திக்கான ஒட்டுமொத்த விருப்பத்துடன் தொடர்புடையது.

"ஹெடோனிக் இழப்பீடு" என்று அவர்கள் அழைத்த இந்த உத்வேக விளைவு, சாப்பிடுவதைத் தவிர வேறு செயல்களுக்கும் பொருந்தும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர். உதாரணமாக, ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்க்கும்போது அல்லது ஒரு விளையாட்டை விளையாடும்போது கவனம் சிதறடிக்கப்பட்டவர்கள், அசல் செயல்பாட்டின் குறைவான இன்பத்தை ஈடுசெய்ய கூடுதல் நுகர்வுகளில் (சமூக ஊடகங்களைச் சரிபார்ப்பது போன்றவை) ஈடுபடுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

உணவுக்கு அப்பாற்பட்ட இந்த பரந்த விளைவை ஆராய ஆராய்ச்சியாளர்கள் 18 முதல் 71 வயதுடைய 220 பங்கேற்பாளர்களை (மீண்டும், பெரும்பாலும் பெண்கள்) ஒரு வாரத்திற்கு பின்தொடர்ந்தனர். பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் ஸ்மார்ட்போன்கள் மூலம் தங்கள் மகிழ்ச்சியான நுகர்வு, கவனச்சிதறல் மற்றும் திருப்தி குறித்து ஒரு நாளைக்கு ஏழு குறுகிய கணக்கெடுப்புகளை முடித்தனர். உணவு பரிசோதனையைப் போலவே, மக்கள் உட்கொள்ளும் போது திசைதிருப்பப்படும்போது, அவர்கள் எதிர்பார்த்ததை விட குறைவாகவே தயாரிப்பை அனுபவிக்க முனைகிறார்கள், குறைவான திருப்தியை உணர்கிறார்கள், மேலும் மேலும் திருப்திக்கான தேவையை அதிகரிக்கிறார்கள் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

"அதிகப்படியான நுகர்வு பெரும்பாலும் சுய கட்டுப்பாடு இல்லாததால் ஏற்படுகிறது," என்று மர்பி கூறினார். "இருப்பினும், அதிகப்படியான நுகர்வு பெரும்பாலும் ஒரு செயலில் இருந்து ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான இன்பத்தை அடைய வேண்டும் என்ற எளிய மனித விருப்பத்தால் இயக்கப்படுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. கவனச்சிதறல்கள் தலையிடும்போது, அதிகமாக உட்கொள்வதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறோம்."

ஹெடோனிக் இழப்பீட்டு விளைவு இருப்பதை மீண்டும் உறுதிப்படுத்த மர்பியும் அவரது சகாக்களும் மேலும் ஆராய்ச்சி நடத்த திட்டமிட்டுள்ளனர். கூடுதல் ஆராய்ச்சி விளைவை உறுதிப்படுத்தினால், அதிகப்படியான நுகர்வுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும் முயற்சியில் மக்கள் தங்கள் நுகர்வு அனுபவங்களில் அதிக கவனம் செலுத்த உதவும் தலையீடுகளைப் பயன்படுத்த அவர்கள் திட்டமிட்டுள்ளனர்.

"ஹெடோனிக் அதிகப்படியான நுகர்வுக்கான முக்கிய இயக்கிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அது ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும் உத்திகளை நாம் உருவாக்க முடியும்" என்று மர்பி கூறினார்.