நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எடை குறைக்கவும் முடியும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

தூங்கும் போது வெற்றிகரமாக உடல் எடையை குறைப்பதற்கான ஒரு பயனுள்ள முறையைக் கண்டுபிடித்ததாக டச்சு நிபுணர்கள் அறிவித்துள்ளனர்.

நீண்ட காலமாக, விஞ்ஞானிகள் கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க முயற்சிப்பவர்களைக் கவனித்து வருகின்றனர், மேலும் ஒரு சுவாரஸ்யமான கண்டுபிடிப்புக்கு வந்துள்ளனர். அவர்கள் கண்டுபிடித்தபடி, வெற்றிகரமாக எடை இழக்க, நீங்கள் ஜன்னல் அல்லது பால்கனி கதவைத் திறந்து வைத்து படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். அறையில் சுற்றுப்புற வெப்பநிலையைக் குறைப்பது உடலில் கூடுதல் ஆற்றலை வெளியிடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது என்பதை பரிசோதனைகள் உறுதிப்படுத்தியுள்ளன, இது வெப்பத்தை உருவாக்க உடலில் கூடுதல் ஆற்றலை வெளியிடுகிறது - மேலும் இவை எளிதில் செலவிடப்படும் கலோரிகள்.

எடை இழக்க விரும்புவோர் இரவில் ஜன்னலைத் திறக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கின்றனர். புதிய குளிர்ந்த காற்று உடலை சிறிதும், முக்கியமற்ற குளிர்ச்சியடைவதாகவும், உடலின் மேற்பரப்பில் வெப்பநிலை குறைவது ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதற்கும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கிறது என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

சரியான கண்டுபிடிப்பு குறித்து விஞ்ஞானிகள் சில விளக்கங்களை அளித்துள்ளனர். உண்மை என்னவென்றால், மனித உடலில் இரண்டு வகையான கொழுப்பு திசுக்கள் உள்ளன. முதல் வகை கொழுப்பு திசுக்கள் "வெள்ளை" கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக, அதன் இருப்பு ஒரு நபரில் அதிகப்படியான கொழுப்பு படிவுகளைக் குறிக்கிறது. உடல் "வெள்ளை" கொழுப்பை தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே எரிக்கிறது - ஊட்டச்சத்து இல்லாமை அல்லது குறைந்த சுற்றுப்புற வெப்பநிலையில். இரண்டாவது வகை கொழுப்பு திசு "பழுப்பு" கொழுப்பு ஆகும், இது அதன் தனித்துவமான செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது - நிலையான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க.

முதல் வகை கொழுப்பு திசுக்கள் சேகரிப்பு அல்லது குவிப்பு செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும் என்றும், இரண்டாவது வகை கொழுப்பு திசுக்கள் கொழுப்புகளைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது "எரித்தல்" என்பதற்குப் பொறுப்பாகும் என்றும் விஞ்ஞானிகள் முடிவுக்கு வந்துள்ளனர். இதனால், அறையில் சுற்றுப்புற வெப்பநிலையை செயற்கையாகக் குறைப்பது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை கணிசமாக "வேகப்படுத்த" அனுமதிக்கிறது.

நிபுணர்கள் மற்றொரு சுவாரஸ்யமான பரிந்துரையை வழங்குகிறார்கள்: நீங்கள் அமைதியான நிலையில் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டும். தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு ஏற்படும் ஊழல்கள் மற்றும் உணர்ச்சி வெடிப்புகள், அதிகப்படியான உற்சாகமான உடல் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் கலோரிகளை எரிக்க எடுக்கும் நேரத்தை நீட்டிக்கிறது என்ற உண்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

கூடுதல் பரிசோதனைகளின் போது, திறந்த ஜன்னல்கள் அல்லது திறந்த பால்கனி கதவுகளுடன் வீட்டிற்குள் தூங்குவது நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது, இது பெரும்பாலும் மனிதர்களில் அதிக எடையுடன் வரும் ஒரு நோயாகும்.

குளிர்ந்த மற்றும் புதிய காற்று உள்ள அறையில் தூங்குவது உடலின் ஒட்டுமொத்த தொனியில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது, நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது என்பதை மருத்துவ நிபுணர்கள் கவனத்தில் கொள்ள அறிவுறுத்துகிறார்கள். திறந்த ஜன்னல்களுடன் தூங்குவது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, இளமையைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் தூங்கும் செயல்முறையை எளிதாக்குகிறது. அதே நேரத்தில், மருத்துவர்கள் ஒரு முக்கியமான விவரத்தை வெளிப்படுத்துகிறார்கள்: எடை இழக்க, நிர்வாணமாக தூங்குவது நல்லது: இந்த வழியில் தோலின் மேற்பரப்பு அடுக்குகள் வேகமாக குளிர்ச்சியடையும், மேலும் இயற்கையான ஹார்மோன் பொருள் - உடலில் கொழுப்பு குவிவதற்கு காரணமான கார்டிசோல், சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்யப்படும். கார்டிசோலின் அளவு குறைவது பின்னர் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், பதட்டத்தை நீக்கவும், நரம்பு முறிவுகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.

இருப்பினும், விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கிறார்கள்: சளி பிடிக்காமல் இருக்க, இந்த விஷயத்தில் ஒருவர் அதை மிகைப்படுத்தக்கூடாது.

[ 1 ]