குறட்டைக்கான காரணங்களும் கட்டுப்பாடும்

குறட்டை என்பது விரும்பத்தகாத மற்றும் சில நேரங்களில் ஆபத்தான விஷயம். கூடுதலாக, குறட்டை அன்புக்குரியவர்கள் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கிறது, ஏனென்றால் ஒரு நபருக்கு முழு ஓய்வுக்கு மூன்று விஷயங்கள் தேவை - ஒரு வசதியான படுக்கை, ஒரு இருண்ட, காற்றோட்டமான அறை மற்றும் அமைதி, இது குறட்டை விடுபவர்களின் அன்புக்குரியவர்கள் இழக்கிறது.

30 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களில் 50% க்கும் அதிகமானோர் மற்றும் ஆண்களில் 70% பேர் குறட்டை விடுவதாக புள்ளிவிவரங்கள் காட்டுகின்றன.

குறட்டை விடுபவர்களுடன் ஒரே அறையில் தூங்கும்போது தூங்குவது எளிதல்ல என்பதை அனைவரும் ஒப்புக்கொள்வார்கள். நல்ல தூக்கத்தைப் பெற வீட்டு உறுப்பினர்கள் மட்டுமே செய்யாதது: அவர்கள் குறட்டை விடுபவரைத் தள்ளி, கூச்சலிட்டு, காதுகளைப் பொத்திக் கொண்டு, இறுதியில், தோற்கடிக்கப்பட்டு, வேறொரு அறையில் தூங்கப் போகிறார்கள்.

நிச்சயமாக, குறட்டை விடுபவர்கள் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கம் வராமல் இருப்பதற்கு அவர்களைக் குறை சொல்ல முடியாது. ஆனால், துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல ஜோடிகளின் பாலியல் வாழ்க்கை தாங்க முடியாத குறட்டை சத்தங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் சில குடும்பங்கள் இதனால் பிரிந்து விடுகின்றன.

மருத்துவர்களின் கூற்றுப்படி, குறட்டைக்கு முக்கிய காரணம் மென்மையான அண்ணத்தின் பலவீனமான தசைகள். குறுகிய காற்றுப்பாதைகள் வழியாக செல்லும் காற்று நீரோட்டங்கள், குரல்வளையின் மென்மையான கட்டமைப்புகளை ஒன்றுக்கொன்று எதிராக "துடிக்க" தூண்டும்போது குறட்டை ஏற்படுகிறது.

அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஏற்படும் அசௌகரியத்திற்கு மேலதிகமாக, குறட்டை விடுபவரும் குறைவாகவே பாதிக்கப்படுகிறார், ஏனெனில் குறட்டை என்பது ஒரு தீவிர நோயின் முதல் அறிகுறியாகும் - தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், அதாவது, தூக்கத்தின் போது சுவாசம் சிறிது நேரம் நின்றுவிடுகிறது. ஒரு நபர் ஆக்ஸிஜன் பட்டினியையும் அனுபவிக்கிறார் - ஹைபோக்ஸியா, தளர்வான அண்ணம் நுரையீரலுக்கு காற்று விநியோகத்தைத் தடுக்கும்போது. இதன் காரணமாக, மூளை விழித்தெழுந்து, அவசரமாக குரல்வளையின் தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது, இது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மீண்டும் ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் எல்லாம் ஒரு வட்டத்தில் மீண்டும் நிகழ்கிறது.

இவை அனைத்தும் குடும்பத்தில் சோர்வு, கவனக்குறைவு மற்றும் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. குறட்டைக்கு என்ன காரணம் மற்றும் இந்த பிரச்சனையிலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்பதை Web2Health உங்களுக்குச் சொல்லும்.

அதிக எடை

கொழுப்பு திசுக்கள் காற்றின் ஓட்டத்தில் தலையிடுவதால், பருமனான மக்கள் பெரும்பாலும் குறட்டை பிரச்சனையை எதிர்கொள்கின்றனர். அதிகப்படியான எடை நீக்கப்பட்டவுடன், பிரச்சனை தானாகவே மறைந்துவிடும்.

[ 1 ]

மது மற்றும் புகைத்தல்

இந்த இரண்டு காரணிகளும் குறட்டைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். குரல்வளையைப் பாதிக்கும் நிக்கோடின், தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே, நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மதிக்கிறீர்கள் என்றால், புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள், மேலும் நீங்கள் மது அருந்தினால், படுக்கைக்கு இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் இதைச் செய்யுங்கள்.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

சுவாச நோய்கள் மற்றும் ஒவ்வாமை

குறட்டைக்கு மூக்கு அடைப்பு காரணமாக இருக்கலாம், எனவே குறட்டைக்கான காரணத்தை அகற்ற நாசி ஸ்ப்ரேக்களைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, இந்த விஷயத்தில் அது மூக்கு ஒழுகுதல் ஆகும்.

பக்கவாட்டில் தூங்கவா?

உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒருவர் குறட்டை விடுகிறார் என்றால், நீங்கள் அவர்களின் நிலையை மாற்றி, குறட்டையை நிறுத்த அவர்களின் முதுகிலிருந்து பக்கவாட்டில் திருப்பி வைக்க முயற்சித்திருக்கலாம். இருப்பினும், இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஒரு முறை இதுவல்ல. குறட்டை விட தூங்குவது ஒருவருக்கு மிகவும் சாதகமான நிலையாகும், இதில் ஒரு நபரின் முழு உடலும் தளர்வடைகிறது. எப்படியிருந்தாலும், அதிக எடை மற்றும் மோசமான உடல் நிலை ஆகியவை போராட வேண்டிய எதிரிகள்.

வறண்ட காற்று

வறண்ட காற்று குறட்டைக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அறையை காற்றோட்டம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

பாரம்பரிய மருத்துவம்

குறட்டையிலிருந்து விடுபட பாரம்பரிய மருத்துவர்கள் பின்வரும் செய்முறையை பரிந்துரைக்கின்றனர் - ஒரு கிளாஸ் முட்டைக்கோஸ் சாற்றில் ஒரு ஸ்பூன் தேன் கலந்து படுக்கைக்கு முன் குடிக்கவும். ஆனால் இதைச் செய்வதற்கு முன், ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, ஏனென்றால் எந்தவொரு சுய மருந்தும் ஆபத்தானது.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

மருத்துவரை சந்திக்கவும்

எரிச்சலூட்டும் குறட்டையிலிருந்து விடுபட நீங்கள் டயட்டில் இருந்து புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட முடிவு செய்தாலும், மருத்துவரை சந்திப்பதை புறக்கணிக்காதீர்கள்.