எல்லோரும் ஆரோக்கியமான உணவை வாங்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான உணவு என்பது அவசியம் விலையுயர்ந்த உணவு என்றும், குறைந்த மற்றும் சராசரி வருமானம் உள்ளவர்களால் அதை வாங்க முடியாது என்றும் ஒரு கருத்து உள்ளது. இருப்பினும், இது உண்மையல்ல. ஆரோக்கியமாக இருக்க நண்டு, இறால் மற்றும் கேவியர் சாப்பிட வேண்டிய அவசியமில்லை. எல்லோரும் ஆரோக்கியமான உணவை வாங்க முடியும் என்பது மாறிவிடும், ஏனென்றால் இதற்காக நீங்கள் அதிக பணம் செலவிட வேண்டியதில்லை.

Web2Health, குறைந்த விலையில் இருந்தாலும், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் மலிவான உணவுப் பொருட்களின் பட்டியலை வழங்குகிறது.

ஓட்ஸ்

ஓட்மீலில் இதயத்தைப் பாதுகாக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றியான அவெனாந்த்ராமைடு நிறைந்துள்ளது. இது கொழுப்பின் அளவைக் குறைப்பதில் சிறந்தது மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது குளிர்காலக் குளிரின் போது மிகவும் முக்கியமானது.

பருப்பு வகைகள்

பீன்ஸ் மற்றும் பயறு வகைகளை விட ஸ்டீக்ஸ் மற்றும் தொத்திறைச்சிகள் சிறந்தவை அல்ல, ஏனெனில் அவை இறைச்சி பொருட்களைப் போலல்லாமல், மிகக் குறைந்த கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் காய்கறி புரதத்தின் அதிர்ச்சி அளவைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு கப் பீன்ஸ் 17 கிராம் நார்ச்சத்தை வழங்க முடியும். பருப்பு வகைகளில் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவை உள்ளன, இதுஇருதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

[ 1 ], [ 2 ]

பூண்டு

பூண்டில் அல்லிசின் உட்பட 70 க்கும் மேற்பட்ட செயலில் உள்ள தாவர சேர்மங்கள் உள்ளன, இது உயர் இரத்த அழுத்தத்தை 30 புள்ளிகள் வரை குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பூண்டை தொடர்ந்து உட்கொள்வது புற்றுநோய் உருவாகும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

கெய்ன் மிளகு

நீங்கள் சிலிர்ப்பை விரும்பினால், கெட்ட கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடும் மற்றும் எடைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் உதவும் கேப்சைசின் கொண்ட உமிழும் கெய்ன் மிளகாயுடன் நட்பு கொள்ளுங்கள், மேலும் உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளையும் மேம்படுத்துகிறது.

செலரி

செலரியில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஏ, ஃபோலிக் அமிலம், பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து, அத்துடன் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவும் ஐந்து-உறுப்பு எஸ்டர்களான பித்தலைடுகள் உள்ளன. ஓ-ஹைட்ராக்ஸிசின்னமிக் அமிலத்தின் எஸ்டர்களான கூமரின்களின் செயல்பாட்டின் காரணமாக, புற்றுநோயைத் தடுப்பதிலும் செலரி ஒரு நல்ல உதவியாளராக உள்ளது.

தக்காளி

தக்காளி, இதய நோய் மற்றும் மார்பகப் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கக்கூடிய ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியான லைகோபீனின் மிகுதியான மூலமாகும்.

வெங்காயம்

வெங்காயம் அதன் குறிப்பிட்ட நறுமணத்திற்காக விரும்பப்படாத போதிலும், அவை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். அவை சளி மற்றும் புற்றுநோய்க்கு கூட பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. வெங்காயத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் குர்செடின், ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]