நல்ல உருவத்தைப் பெறுவதிலிருந்து நம்மைத் தடுப்பது எது?

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாக உணர்கிறார்கள். நமது வாழ்க்கை முறையும் உணவு முறையும் இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணம். ஒவ்வொரு அடியிலும் நமக்கு சோதனைகள் காத்திருக்கின்றன.

பிரிட்டிஷ் ஊட்டச்சத்து அறக்கட்டளையின் நிபுணர்கள், ஒரு நபர் நல்ல உடல் எடையை பராமரிப்பதைத் தடுக்கும் காரணிகளை பெயரிட்டுள்ளனர்.

எடை இழப்பைத் தடுக்கும் பழக்கவழக்கங்களில், கார் ஓட்டும் பழக்கத்தையும், வீட்டு உபயோகப் பொருட்களுக்கு ரிமோட் கண்ட்ரோல்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தையும் நிபுணர்கள் சேர்த்துள்ளனர்.

நிச்சயமாக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகையில், மனித உடலில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மரபியல் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், ஒரு நபர் மீது வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிற காரணிகளும் உள்ளன. விஞ்ஞானிகள் மொத்தம் 108 "குற்றவாளிகளை" அதிக எடைக்குக் காரணம் என்று பெயரிட்டுள்ளனர். நிபுணர்கள் அனைத்து காரணங்களையும் 7 முக்கிய குழுக்களாகப் பிரித்தனர், அதாவது ஒரு நபரின் சூழல், உளவியல் நிலை, சமூக நிலை, உணவு கலாச்சாரம், கணினிகள், தொலைக்காட்சி மற்றும் பத்திரிகைகள் ஒரு நபர் மீது ஏற்படுத்தும் செல்வாக்கு.

முதல் குழுவில் நண்பர்கள் அடங்குவர் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, ஏனெனில் பலர் ஒரு இனிமையான நிறுவனத்தில் இரவு உணவிற்கு உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை பரிமாறிக்கொள்ள தயாராக உள்ளனர். ஆனால் ஒரு நல்ல உருவத்தின் முக்கிய எதிரி இன்னும் வழக்கம்தான். ஒரு நபர் அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து தன்னைத் திசைதிருப்ப முயற்சிப்பதில்தான் உணவுக்குத் திரும்புகிறார், மேலும் இந்த ஈடுசெய்யும் பொறிமுறையின் விளைவாக அதிகப்படியான உணவு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக நேரத்தை செலவிடத் தொடங்கினால், அதிக எடையுடன் பிரிவது மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.

கார்கள் மற்றும் ரிமோட் கண்ட்ரோல்கள் குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் பல்வேறு ஆரோக்கியமற்ற தயாரிப்புகளின் ஊடகங்களில் விளம்பரம் செய்வது நிலைமையை மோசமாக்குகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் விளம்பர நேரங்களில் டிவி பார்க்கும்போது வீட்டு வேலைகளில் உங்களைத் திசைதிருப்ப அறிவுறுத்துகிறார்கள், இது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 55 கலோரிகளை எரிக்க உங்களை அனுமதிக்கும்.

கைவிடுவது மிகவும் கடினமான தீங்கு விளைவிக்கும் உணவுகளைப் பொறுத்தவரை, நிபுணர்கள் அவற்றை சிறிய பகுதிகளாக சாப்பிடுவது நல்லது என்று கூறுகிறார்கள், முன்பு ஒரு தட்டில் சிப்ஸ் போன்றவற்றை ஊற்றிவிட்டு. கணினியில் அதிகமாக வேலை செய்பவர்கள் தங்கள் வழக்கமான நிலையை அவ்வப்போது மாற்றினால் 350 தேவையற்ற கலோரிகளை அகற்றலாம்.