அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சத்தான காலை உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் குணப்படுத்தப்படலாம்.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
வொல்ஃப்சன் மருத்துவ மையத்தின் நிபுணர்கள், டெல் அவிவ் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த தங்கள் சகாக்களுடன் சேர்ந்து, தொடர்ச்சியான பரிசோதனைகளை மேற்கொண்டு, காலை உணவு பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நிரூபித்தனர், குறிப்பாக பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் உள்ளவர்கள் மற்றும் இதன் காரணமாக கர்ப்பமாக முடியாது.
பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் காரணமாக கருத்தரிப்பதில் சிக்கல் உள்ள பெண்கள் முழு காலை உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், இது பெண்ணின் பொதுவான நிலையில் நேர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவு அவ்வளவு குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்காது. டாக்டர் டி. வெய்ன்ஸ்டீனின் கூற்றுப்படி, தினசரி உணவின் கலோரி உள்ளடக்கம் முக்கியமானது, ஆனால் சாப்பிடும் நேரம் மிகவும் முக்கியமானது. சமீபத்திய ஆண்டுகளில், அதிக கலோரி உணவுகள் உண்ணப்படும் நேரத்தால் உடல் எடை கணிசமாக பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர். மாதவிடாய் முறைகேடுகள் உள்ள பெண்களுக்கு சத்தான காலை உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் விஞ்ஞானிகள் நிரூபிக்க முடிந்தது.
குழந்தை பிறக்கும் வயதுடைய 10% பெண்களில் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோய் உருவாகிறது. இந்த நோய் இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை சீர்குலைப்பதன் மூலம் கருத்தரிப்பைத் தடுக்கிறது. பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோயால், ஒரு பெண்ணின் ஆண் ஹார்மோன் ஆண்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது மாதவிடாய் முறைகேடுகள், முகப்பரு, முடி உதிர்தல், இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக நீரிழிவு நோய் உருவாகலாம்.
இந்த அறிவியல் ஆய்வில் 25 முதல் 39 வயதுடைய 60 பெண்கள் ஈடுபட்டனர், இந்த சோதனை மூன்று மாதங்கள் நீடித்தது. அனைத்து பெண்களும் அதிக எடை கொண்டவர்கள் அல்ல, பாலிசிஸ்டிக் கருப்பை நோயால் பாதிக்கப்பட்டனர். பரிசோதனையின் போது, பங்கேற்பாளர்கள் 2 சோதனைக் குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர், ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் தினசரி உணவின் கலோரி உட்கொள்ளல் 1800 கிலோகலோரி என நிர்ணயிக்கப்பட்டது. ஊட்டச்சத்தில் உள்ள ஒரே வித்தியாசம் சாப்பிடும் நேரம்தான். முதல் குழு பெண்கள் காலையில் தங்கள் முக்கிய உணவை சாப்பிட்டனர், இரண்டாவது குழு இரவு உணவின் போது சாப்பிட்டனர். சாப்பிடும் நேரம் பெண்ணின் உடலில் ஆண் ஹார்மோன்கள் ஆண்ட்ரோஜன்களின் தொகுப்பை பாதிக்குமா என்பதில் நிபுணர்கள் முதன்மையாக ஆர்வமாக இருந்தனர். ஆய்வின் போது, ஒவ்வொரு பெண்ணும் தான் சாப்பிட்ட உணவுகளை எழுதினர்.
ஆய்வை முடித்த பிறகு, முழுமையான மற்றும் திருப்திகரமான காலை உணவு பெண் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற முடிவுக்கு விஞ்ஞானிகள் வந்தனர். முதல் குழுவைச் சேர்ந்த பெண்களில் (மகிழ்ச்சியான காலை உணவை சாப்பிட்டவர்கள்), குளுக்கோஸ் அளவு குறைவதையும், இன்சுலினுக்கு உடலின் உணர்திறன் இல்லாமையையும் சுமார் 8% குறைத்துள்ளதாக விஞ்ஞானிகள் குறிப்பிட்டனர். முதல் குழுவில் ஆண் ஹார்மோனின் உள்ளடக்கம் பாதியாகக் குறைந்தது. இரவு உணவிற்கு அதிக கவனம் செலுத்திய இரண்டாவது குழுவில், அனைத்தும் ஒரே மட்டத்தில் இருந்தன, நேர்மறை அல்லது எதிர்மறை இயக்கவியல் எதுவும் குறிப்பிடப்படவில்லை. மேலும், காலை குழுவைச் சேர்ந்த பல பெண்கள் அண்டவிடுப்பின் காலத்தைத் தொடங்கினர், இது இனப்பெருக்க செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பதைக் குறிக்கிறது.
நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியின் விளைவாக, பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள், கருத்தரிப்பதில் சிக்கல்கள், உடலில் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ள பெண்கள் காலை உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர், இது முழுமையானதாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, காலை உணவாக அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது ஒரு பெண்ணின் உருவத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்காது.
[