பெண்களின் உடலுக்கு தூங்க அதிக நேரம் தேவை.

டியூக் பல்கலைக்கழகத்தின் (அமெரிக்கா) உளவியலாளர்கள், ஆண்களை விட பெண்கள் ஒரு உற்பத்தி நாளுக்குப் பிறகு குணமடைய அதிக நேரம் தேவை என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இதன் அடிப்படையில், பெண்கள், சுறுசுறுப்பாக உணர, ஆரோக்கியமான மற்றும் நல்ல தூக்கத்திற்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க வேண்டும் என்று விஞ்ஞானிகள் முடிவு செய்துள்ளனர். ஒருவருக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அடுத்த நாள் முழுவதும் அவர் சோர்வாகவும், பலவீனமாகவும் உணருவார், மேலும் முக்கியமான பிரச்சினைகள் மற்றும் பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த முடியாது.

மோசமான உடல்நலம் என்பது மோசமான விளைவு அல்ல. மோசமான தூக்கம் பெண்களுக்கு இதய நோய், பக்கவாதம், மனச்சோர்வு மற்றும் நீரிழிவு நோயை கூட ஏற்படுத்தும். இந்த நேரத்தில், தூக்கமின்மை முக்கியமாக பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் மட்டுமே பாதிக்கிறது, ஆனால் ஆண்களின் அல்ல என்பதை நிபுணர்கள் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கின்றனர். ஒரு சுவாரஸ்யமான உண்மை என்னவென்றால், ஆண்கள் தூக்கமின்மையை மிகவும் எளிதாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், அது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது. நிச்சயமாக, நல்ல தூக்கம் இல்லாதது உடலில் நல்ல விளைவை ஏற்படுத்தாது, ஆனால் தூக்கமின்மை வலுவான பாலினத்திற்கு எந்த ஆபத்தையும் ஏற்படுத்தாது.

பெண் உடல் ஆழ்ந்த தூக்கத்தைச் சார்ந்திருப்பதற்கான காரணத்தை, வேலை நாளில் பெண் மூளை அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை சில மருத்துவர்கள் விளக்குவார்கள். இதன் காரணமாக, கிட்டத்தட்ட எல்லா பெண்களுக்கும் நீண்ட மற்றும் வழக்கமான ஓய்வு தேவை. ஒவ்வொரு பெண்ணும் இயல்பான, விழிப்புடன் இருக்க, தினசரி எட்டு மணி நேர தூக்கம் சிறந்த வழி.

மேலும் படிக்க: தூக்கக் கோளாறு - சிகிச்சை

பிரிட்டிஷ் தூக்க ஆராய்ச்சி மையத்தைச் சேர்ந்த ஒரு முன்னணி நிபுணர், பெண்கள் பல வேலைகளைச் செய்ய அதிக வாய்ப்புள்ளது என்றும், இது நாள் முடிவில் மிகவும் சோர்வாக உணர வைக்கும் என்றும் தெரிவித்தார். மறுபுறம், ஆண்கள் பணிகளை அதிக முக்கியத்துவம் இல்லாத வேலைகளாகப் பிரித்து, அவற்றை ஒவ்வொன்றாகச் செய்வதற்குப் பழகிவிட்டனர். இந்த அணுகுமுறை மிகவும் விவேகமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் குறைவாகச் செய்தாலும், உங்கள் உடல் அதிகமாக சோர்வடையாது.

மூளையின் பல வேலைகளின் விளைவாக பெண்கள் மிகவும் சீக்கிரமாகவே சோர்வடைகிறார்கள், அதனால்தான் அவர்கள் குணமடைந்து நன்றாக தூங்க அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. முன்னதாக, ஸ்காண்டிநேவிய ஆராய்ச்சியாளர்கள், ஆண்களை விட பெண்கள் தூங்குவதற்கு கிட்டத்தட்ட இரண்டு மடங்கு அதிக நேரம் தேவை என்று கண்டறிந்தனர். பெரும்பாலான பெண்கள் அடிக்கடி மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகின்றனர், இது தூக்கத்தின் தரத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஒவ்வொரு மூன்றாவது ஐரோப்பிய பெண்ணும் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தூங்குவதில் சிரமப்படுகிறார்கள். தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தும் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளுக்கு பெண்கள் மிகவும் கூர்மையாக எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். மேலும், பெண்கள் இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பார்கள்.

அமெரிக்கா மற்றும் ஐரோப்பாவைச் சேர்ந்த நிபுணர்கள் வழங்கிய அனைத்து புள்ளிவிவரங்களையும் நீங்கள் பகுப்பாய்வு செய்தால், பெண்கள் பெரும்பாலும் தூக்கக் கோளாறுகளை எதிர்கொள்வதைக் காணலாம். பெண்கள் தூங்குவது மிகவும் கடினம், அவர்கள் நள்ளிரவில் அடிக்கடி எழுந்திருப்பார்கள், மேலும் அவர்கள் குணமடைய அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறது. மன அழுத்த சூழ்நிலைகளைச் சமாளிக்கவும், அதிக வேலைகளைத் தவிர்க்கவும், தினசரி வழக்கத்தைக் கண்காணிக்கவும் நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். எப்படியிருந்தாலும், தினசரி தூக்கத்திற்கு நீங்கள் ஒதுக்கும் மணிநேரம் போதாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், வழக்கமான விஷயங்களை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் பிரச்சினைகளுக்கான உங்கள் அணுகுமுறையை மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும் அல்லது ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்க வேண்டும்.