அனைத்து iLive உள்ளடக்கம் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்படும் அல்லது முடிந்தவரை உண்மையான துல்லியத்தை உறுதி செய்ய உண்மையில் சரிபார்க்கப்படுகிறது.
நாம் கடுமையான ஆதார வழிகாட்டுதல்களை கொண்டிருக்கிறோம் மற்றும் மரியாதைக்குரிய ஊடக தளங்கள், கல்வி ஆராய்ச்சி நிறுவனங்கள் மற்றும் சாத்தியமான போதெல்லாம், மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட படிப்புகளை மட்டுமே இணைக்கிறோம். அடைப்புக்களில் உள்ள எண்கள் ([1], [2], முதலியன) இந்த ஆய்வுகள் தொடர்பான கிளிக் செய்யக்கூடியவை என்பதை நினைவில் கொள்க.
எங்கள் உள்ளடக்கத்தில் எதையாவது தவறாக, காலதாமதமாக அல்லது சந்தேகத்திற்குரியதாகக் கருதினால், தயவுசெய்து அதைத் தேர்ந்தெடுத்து Ctrl + Enter ஐ அழுத்தவும்.
சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும் 6 உணவுகள்.
கடைசியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது: 01.07.2025
விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது அதிக உடல் உழைப்பு உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் வலிமை மற்றும் செயல்திறனை மீட்டெடுப்பதற்கான வழிகளைத் தேட வேண்டியிருக்கும். உடல் சோர்வாக இருக்கும்போது மற்றும் உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க வேண்டியிருக்கும் போது இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளின் மதிப்பீட்டை Web2Health வழங்குகிறது.
காபி
காபியில் உள்ள காஃபின் உடல் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும். நாள் முழுவதும் உடல் நிலை மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் தயாரிப்புகளின் தரவரிசையில் இது முன்னணியில் உள்ளது. காபி உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றால், கிரீன் டீ அதே விளைவைக் கொண்டுள்ளது - இது உயிர்ச்சக்தியை அதிகரிக்கவும் ஆற்றலை வெளியிடவும் உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு பானம். இருப்பினும், நீங்கள் சர்க்கரையை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இல்லையெனில் காஃபினின் அனைத்து உயிர் கொடுக்கும் விளைவும் இல்லாமல் போய்விடும்.
[ 1 ]
இஞ்சி
பெரும்பாலும், கடுமையான பயிற்சி மற்றும் அதிகரித்த சுமைகள் தசை வலி மூலம் தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன. வலி மற்றும் தசை பதற்றத்தை நீக்க, இஞ்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். இஞ்சி வேர் வலியைக் குறைக்கக்கூடிய ரசாயன கலவைகள் மற்றும் நொதிகளின் தனித்துவமான கலவையைக் கொண்டுள்ளது.
ஆப்பிள்கள்
இந்த ஜூசி பழங்களில் குர்செடின் எனப்படும் ஒரு பொருள் உள்ளது, இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். குர்செடினின் விளைவுகளை ஆய்வு செய்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், இது விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறனை 13% அதிகரிக்கும் என்று முடிவு செய்தனர்.
[ 2 ]
செர்ரி சாறு
வீக்கம் ஒரு விளையாட்டு வீரருக்கு ஒரு உண்மையான பேரழிவாக மாறும், வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் மேலும் உடல் செயல்பாடுகளைத் தடுக்கிறது. செர்ரிகள் விரைவாக மீட்க உதவும், அதாவது செர்ரி சாறு, இதில் பாலிஃபீனாலிக் கலவைகள் உள்ளன - ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள், இது தசை திசுக்களின் விரைவான மீட்சியை உறுதி செய்கிறது.
பீட்
உண்மையில், இந்த காய்கறி நிறைய சர்ச்சையை ஏற்படுத்துகிறது: ஒருபுறம், இதில் அதிக அளவு நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் மறுபுறம், இது இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவுகிறது, சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது.
திராட்சை
மிகவும் பயனுள்ள தயாரிப்பு. தினசரி திராட்சை உட்கொள்வது இரத்தத்தை ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவு செய்ய உதவும், இரத்த ஓட்டத்தில் நன்மை பயக்கும் மற்றும் மன செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு சிறந்த தூண்டுதலாக இருக்கும்.